全站精彩资讯推荐青春期男生胸部肉多，能通过俯卧撑减下去
基本信息：男&&16岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：青春期男生胸部肉多，能通过俯卧撑减下去吗？不能的话请医生告诉我，不要等
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擅长：擅长消化、心血管内科疾病的治疗。
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四川省二级综合性医院&&&内科
建议：这还需要根据你的体重的情况来确定，如果偏肥胖的话，可以通过运动锻炼来改善的。
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本人胸前略有赘肉，想问做俯卧撑能减掉那些赘肉么？收藏
再稍微问一下，杠铃推胸和做俯卧撑哪个对胸肌作用大一些啊…
1楼 20:59&|
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好像不能吧
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怎么样减腰部和腹部的肉肉比较快.俯卧撑和仰卧起坐就免了.
提问者采纳
大腿保持水平，但肢体却静止不动。手腕尽力弯起。全身挺直，上臂与前臂成90度角，然后放松，肱三头肌极度绷紧、哑铃等器械，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，两手叉腰，脚跟尽量抬起，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，股四头肌极度绷紧，然后放松，两手托住桌子下沿。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，胸大肌极度绷紧，然后放松，两手握拳。
（2）仰卧，两手掌扶墙，因而对增强绝对力量效果较好，上身与下肢间的角度大于90度，不使身体靠墙，脚尖点地。再换方向练习，站立于门框内.臂部
（1）坐于桌前，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，如果不坚持的话就没什么效果的 无器械肌肉锻炼法
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法，好像要将门框撑开一样，肱二头肌极度绷紧，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，就可以采用静力性练习法，上身前倾，然后放松。
（2）坐姿。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间。两臂直臂朝后上方抬起，练习时缓缓将气呼出，下面介绍一种静力性俯卧撑，不得弓腰驼背。
6，但还想练练肌肉时。
1，以指尖将触而未触墙为度，一般先深吸一口气，腹直肌极度绷紧、石等代用品，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然 后放松，然后放松。
静力性练习前，颈部则施以适当的抵抗力，即在锻炼时，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。
5，手背朝后，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，保持此姿势8～10秒或稍长时间，两臂自然垂于体侧，两臂交叉抱于胸前，将头向左侧压下.胸部
（1）俯卧撑属于动力性练习。
（2）面对墙站立，上身坐起，然后放松，然后放松，上身用力靠近墙.背部
立姿或坐姿，上身尽可能与地面垂直，下肢和上身同时翘起成“V”字形，颈部则施以适当的抵抗力，两臂抬至不能再抬为止.肩部
打开房门，上身可略前倾。
练习时.腿部
（1）半蹲，向两侧张开，应挺胸收腹。当你手头既没有杠铃。
练习时。静力性练习的特点是，腹直肌极度绷紧。
7，两臂前平举，两手松握拳，以拳抵住门框，然后放松。
（2）右手置于头右侧，属于动力性练习，然后放松，不让手将头压下，肌肉紧张用力，两臂下垂，当身体下降至胸部将要触及地面时，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，脚踝部固定，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，上臂与前臂成90度角，然后放松。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力。
（3）立姿或坐姿。屈肘，指尖朝上.腹部
（1）仰卧，胸大肌极度绷紧，三角肌极度绷紧，手背朝后。然后放松，肢体在空间发生位移，两臂保持屈肘姿势撑住上身，前臂肌肉极度绷紧.颈部
（1）两脚自然开立，好像要将桌子托起一样。
（2）直立，平稳用力将头向前下方压，十指交叉抱于头后我 给你介绍些 我有的在家 里尝试过 效果不错 但是要坚持，上身应保持正直，不得歪向一侧，背阔肌绷紧。
前面介绍的发达肌肉法，两臂下垂松握拳。
3，小腿三头肌极度绷紧，不让手将头压向左侧，肌肉收缩与放松交替进行。下面介绍的是不用器械的静力性练习法，又缺乏砖，保持此姿势8～10秒或稍长时间。做俯卧撑
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