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早上起来喝一杯水到底有那些好处呢?是一起床就喝吗?时间要求很严吗?一定要温水吗?
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　　健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7－8杯水.“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要.也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?　　⒈喝什么?　　新鲜的白开水是最佳选择.白开水是天然状态的水经过多层净化处　　理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的.有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用.　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分.早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干.何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高.早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料.汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙.而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水.　　⒉什么温度最适宜?　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神.其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适.　　晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激.研究发现,煮沸后冷却至20－25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比 较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能.凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳.在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性.　　⒊喝多少?　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升）,运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多.清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳.　　⒋怎么喝?　　清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果.最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐.
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扫描下载二维码早上睡醒喝一杯真的对身体好吗？？
( ⊙ o ⊙ )是的
可以润肠，稀释血液，清醒头脑。。。
夏天到了，别喝冰的，喝温开水
其他答案（共1个回答）
有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运，这不是互相矛盾吗？
回答：其实这是一个喝水的方法问题。
护肤健美...
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你买的塑料杯子可能是用来喝冷饮的,喝热水就不太好了,建议你用不锈钢的保温杯,或者是用瓷杯子就很不错,虽然你用塑料杯子喝水,在短时间内没什么影响,但是总这样下去的...
爱得利的不错，我和朋友都在用
亲！不会的哦。
答: 你好,如果跑步的话是可以穿短袖的,记得回家的时候要拼上一件衣服,以免着凉感冒
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