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出现了心理问题应该怎么办？
全网发布： 23:33
当发现自己出现一定程度的心理问题之后，人们通常的反应往往是回避，不愿面对更不敢诉说自己的烦恼。其实，一个人是否患，不是由个人的意志决定的，而是诸多因素相互作用的结果，包括遗传、童年的成长环境、个性特征以及社会等，而不代表一个人是否坚强。因此应该接纳自己所出现的心理问题，自己承担起改变自己的责任，通过自我调节得以解决。在条件许可的情况下，寻求专业人员的帮助能够使您更快、更好地得到恢复。
目前，社会上提供心理健康服务的机构很多，概括地讲有心理热线、各大学开办的中心，综合性的心理门诊和精神专科医院等。一般说来，紧急的日常心理危机，比如自杀、家庭纠纷和一过性的心理烦恼，可以通过心理热线暂时得到缓解；学习障碍、轻度社会适应不良，适合于到心理咨询中心接受心理咨询；各种情绪障碍、应激相关障碍、神经症、等发病时间较长、有一定人格基础的心理问题，适合去心理门诊接受系统的心理治疗。而、双向等重性精神障碍，则在适合到精神病院接受以药物为主的专门治疗。
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发表于： 11:13
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诊治心理因素相关的躯体疾病，包括躯体形式自主神经紊乱、持续性躯体形式疼痛障碍、进食障碍，以及抑郁症、焦虑症（包括社交焦虑）和睡眠障碍等；对重大应激事件后的应激相关障碍以及自杀等额的危机干预具有较丰富的经验。对职业压力、家庭问题、青少年学习问题及躯体疾病（糖尿病、心脑血管病、肿瘤、器官移植等）伴发的情绪问题提供心理保健咨询
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怎么解决心理的烦心事
时间： 10:31
来源：互联网
作者：秩名
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没人倾诉怎么办?我们总是会遇到一些事情让自己十分的郁闷，生活中也是处处存在烦恼，而当自己郁闷的时候恰巧身边没有什么人可以倾诉，这时候自己在那里生气很容易影响到心理健康。不妨试一试小编介绍的三大自愈疗法，效果很好哦!
1.和自己说点事
这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!心理学家说：跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，非常有效。对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。
心理学家指出：&当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。&&和自己说话&与&事事都向别人倾诉&相比，前者显然能够使你的隐私得到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。
2.与宠物分享秘密
宠物不仅仅只是玩伴，当你无人倾诉时，宠物绝对算是一个最佳的听众，是你的&情绪垃圾桶&，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，而且绝对会为你保守秘密。
请不要把与宠物分享秘密看做&孤单&，心理学家说：&宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。&它们会对你的情绪真正地做到感同身受，甚至会表现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多一些安慰，让你感受到舒心和放松。
3.把烦恼写出来
&把烦恼写出来&是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显提高，甚至免疫力也有所提升。
心理学家解释说：&很多时候你烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经消减了一大半;全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了!&
写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再&想起&这件事。如果将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你做一次心灵SPA。
当自己遇到不开心的事情时，最好是可以向朋友或者是家人倾诉，如果没有人可以倾诉的话，那么就用上述的方法来自我治疗吧。只要能够坚持使用这些方法，那么不论是什么烦恼事都可以让你开开心心的度过每一天，不至于影响到自己的好心情。
（责任编辑：小鄂）
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