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我老失眠睡不好，有什么好办法
基本信息：女&&34
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：性别：女年龄：34我老失眠睡不好，有什么好办法
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擅长：高血压等内科常见疾病
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市立医院&&&内科
建议：你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
擅长：从事神经内科、精神病、心理障碍临床工作30余年，特别擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、头痛、头晕、神经症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症、强迫症、恐惧症、自闭症等神经疾病。
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北京德胜门中医院&&&精神科
建议：健康的人离不开运动，失眠的人多运动可以调节失眠，提高睡眠质量。运动可以代替药物，但任何药物都代替不了运动，药物治失眠维持一段时间，而运动可以从根本上解决失眠。运动时选择户外、公园接近大自然，让人胸襟开阔，舒展身心，让心情好了不少；运动锻炼可以直接对失眠的一些病因进行有效的治疗，如治疗焦虑、抑郁等不良情绪等。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生长期睡眠不好_晚上经常失眠怎么办_中医介绍治疗失眠小窍门
　　相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且不利于我们的身体健康。特别是一些学生，孕妇，中老年人以及更年期的妇人。那么经常失眠怎么办啊?什么才是治疗失眠的最好方法?不要急，让军海医院教授给你介绍中医治疗失眠的经验：　　严重失眠的危害及传统治疗方式　　严重失眠会导致工作无精打采，工作效率低，同时也会影响心情，致使人烦躁不安，长期失眠还容易导致抑郁症，身体变差，神经衰弱，最终导致恶性循环，失眠症变的越来越严重了，发展成为顽固性失眠。目前治疗失眠最常见的药物就是安眠药，安眠药是有一定的作用，但是其副作用同样很大，经常服用容易使人产生药物依赖性，药量呈线性递增方才能起到作用，过多服用甚至威胁到生命;另外也有枣仁安神，天王补心丹，附子理中丸等代表中成药，中成药品种众多，需要对症治疗，否则适得其反。　　中医经络学诠释失眠的治疗方法　　中医经络学认为，大脑经络联系人体情绪心智。故疏通大脑经络，来缓解人体的情绪波动，则可以达到安神，宁智，治疗失眠的效果;而泡脚治疗失眠正是这个原理。其实在中医历史中，一直有着这种治疗失眠的理念，但是由于没有被很好的利用，遭人忽视。另外权威机构证实我们人类情绪在自我控制的时候，发现了血清素有其独到的作用。　　什么是血清素?　　血清素是人体产生的一种天然的安眠药。根据现代医学技术的研究分析，它是由人脑产生的一种神经传递素，主要的功能就是减少暴躁情绪，让人镇定安神。那些长期焦虑，过度紧张，或者兴奋的人，血清素一度被破坏导致分泌明显不足，由此而导致严重失眠。发现了血清素及其独特作用，怎样治疗失眠就不是难题，那么如何刺激人体分泌血清素呢?顺藤摸瓜，重要的就是寻找到刺激大脑皮层的神经，而脚部是连接人体神经最密集的地方，故此足浴治疗失眠也就应运而生，其主要突出产品为“桂梦宁”》》》　　桂梦宁纯中药配方，安全无毒副作用，简单方法最有效的治疗手段　　桂梦宁配方最主要成分是琥珀和三七。被誉为大自然珍稀瑰宝的琥珀，具有镇静安神的功效，缓解神经的紧张情绪，而三七可以扩张血管，降低血压，改善人体的微循环，让人气血舒畅。单纯温水足浴，就能加速脚部血液循环，而加入桂梦宁纯中药复合汤剂可以更好的刺激脚部神经传导作用：一方面缓解大脑的亢奋症状，另一方面促使大脑皮层释放血清素，让治疗失眠的效果达到最佳。　　桂梦宁的足浴疗效真的有那么神奇吗? 患者现身讲实真实故事：　　记者在一次采访中，李先生说到，他是一个纺织厂的经理，近几年因业务开展不畅使他心烦气燥，敏感易怒，同事和亲友关系也因此经常需要维护，过大的工作负荷和心理压力，使他晚上老是睡不着觉，痛苦不堪!以往不得不依赖安眠药，但是用药久后，药量要加大了才有效!剂量也是从最初的一片，到现在数片才管用!而安眠药毕竟有毒副作用，让李经理白天也是无精打采，全身泛力，食欲变差，停药后入睡变的更加困难了!出现了可怕的药物依赖性!为此他没少跑医院、少试药。可中西药中成药试了个遍，依然得不到根本的解决，仍是会有周期性的失眠状况出现。让他都不知该如何是好!他想到得在民间找个最有效的偏方，一次偶然的机会，有个朋友建议他试下中药足疗，并向他推介在坊间有极好口碑、 自己也用过极有效果的“桂梦宁”!他朋友说，温水泡脚都能治失眠，何况这个产品加了不少针对失眠治疗而用到的名贵药材，他朋友告诉他，他的失眠就是通过泡桂梦宁得到根本好转的，现在什么问题都没有了。　　李先生半信半疑，桂梦宁是何方神圣能治好他多年的失眠?然后他就到了桂梦宁的官方网站买了一盒体验装，并严格遵循使用方法的温馨提示，在睡前半小时喝了杯温开水，用热水泡开桂梦宁散剂，然后开始泡脚，第一次足浴就让他异常惊讶，没十分钟就感觉一天的疲惫消失了，整个人安静下来不再紧绷，半小时后就是完全放松，甚至感到倦意袭来。这晚上他罕见的呼呼大睡到天亮，像个初生的婴儿。之后坚持了一二个疗程，失眠从此从李先生的字典里去掉，从此精神焕发，活力四射，处理事情思路清晰办事高效起来!不仅工厂经营效益有了明显的好转，这也让他周围的一切都在发生良好转变。从此他 逢人就介绍失眠就泡桂梦宁，经过他的介绍不少多年的老病号都得到了治愈，可见该产品的疗效确切。　　失眠治疗的一些小窍门　　生活的一些小窍门对治疗失眠同样有着不错的效果，专家就推荐睡前食用牛奶、面包等食物，军海医院王琦教授指出，牛奶中含有大量的色胺酸，而色胺酸又是一种血清素的前驱物质，而此种化学传递物质，有诱发睡眠的功能。但睡前吃东西会使人饱腹感，身体不适，使人不易入睡，同时睡前进食对减肥一族或者是糖尿病患者也需要避免。另外舌苔厚腻的失眠患者就千万别再喝牛奶了，因为舌苔厚本身就说明有湿热、胃肠不干净。湿热、淤滞也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是给夜间的胃肠增加负担，只能加重病因。　　失眠的原因从西医角度来说是神经过度亢奋或者紧张，焦虑，而血清素(5-HT)是人体大脑分泌的天然安眠药，桂梦宁足浴治疗，通过镇静安神的药物渗透作用，疏通人体经脉，进一步刺激大脑分泌该物质，通过该良性循环作用，从而达到了治疗失眠效果，无愧是治疗失眠的最好方法。另外也可以通过一些辅助手段，例如听一下轻柔的音乐，买个舒适的枕头，适当的做一些针灸理疗，炖些养心安神的中药材(链子，酸枣仁，茯神等)食疗，通过内外结合，失眠从而得到最有效的治疗。　　如果你也有着老是失眠怎么办的苦恼，赶紧试试桂梦宁吧》》》，有了桂梦宁，每天晚上睡个安稳觉不是梦。
责任编辑：(鸿富通)(免责声明：昆山鸿富通登载此文出于传递更多信息之目的。文章所述内容仅代表文章原作者的个人观点。所写文章的原创性以及文中陈述信息未经证实，对该本文所写全部或者部分内容、文字的真实性、有效性不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行仔细核实相关内容。深度热点专栏文章投诉电话：6)
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保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []有没有人知道失眠证。不吃药。有什么办法可以治好？_百度知道
有没有人知道失眠证。不吃药。有什么办法可以治好？
我因为工作压力
还有其它的因素
这段时间都会失眠
有什么办法可以医好
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一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；.六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 。为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 失眠偏方 党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [适应证] 失眠心脾两虚证。 一．经验方 1.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 2.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。 3．上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快. 4．白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。 6．柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。 7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。 8.．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。 10．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。 二．食疗方 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再 煮一二沸。 【用法】随意食用。 【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。 小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。 【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。 【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。 【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白 糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。 【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。 【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹 痛。 八 宝 粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。 【用法】分顿调糖食用，连吃数日。 【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 【制作】 1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。 2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜热食，可边烤边食。 【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。 乌灵参炖鸡 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 【制作】 1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。 2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火 清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。 【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。 【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。 茯 苓 饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。 【用法】可经常随量吃。 【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及 浮肿、大便溏软等。 治疗失眠偏方： 芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。 以下几个方法可有效改善睡眠： 睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。&&中老年人如何自我保养？ 冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。 另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。 一般的银耳莲子汤也有安神的效果。 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。 3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。 5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。 8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。 9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。 12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。 13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
有很多原因比如：心情不太好，或者是太激动和压抑。过度疲劳，没有注意劳逸结合。环境的影响，不能好好的入睡。身体不舒服，生病了等。每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。注意事项：一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，适当锻炼身体。二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。七，保持室内不要太闷。八，身体不舒服要去看医生。注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！O(∩_∩)O谢谢!**
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