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住宅设计导致床多东西向人体切割地球磁场睡眠因此不好
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　　常见的户型图床位大多都是东西走向。　　资料图片
　　资料漫画
　　中国江苏网3月22日讯
昨天是“世界睡眠日”，据世界卫生组织调查，全球范围内27%的人有睡眠障碍，中国医师协会发布的《2014中国睡眠指数》报告指出，超过三成中国居民睡眠质量不及格。在南京脑科医院举办的睡眠日义诊上，老老少少，一众人等为了能睡个好觉围着专家“取经”。对于日益下降的睡眠质量，除了压力等因素外，有市民抱怨：“都怪现在的房子户型设计不科学，睡觉只能东西向，有损睡眠质量。”
　　睡眠质量差与床的朝向不对有关？
　　“小时候在老家的时候，就听大人说，睡觉要南北向睡，这样可以保证人体和地球磁场的磁力线处于平行状态，有利于睡眠。到南京安家落户后，发现现在的房子根本没法按照南北向放床，我睡眠质量这么差，是不是和床的摆向有关？”面对专家，张先生提出了困扰已久的问题。虽然还没步入失眠“大军”的队伍，但睡眠质量不佳让他第二天上班老是哈欠连天。“虽然晚上睡得比较迟，但我基本上每天都能保证7小时以上的睡觉时间，可还是觉得没睡够，每天早晨起床时腰酸背痛、头昏脑涨。”张先生深深因此苦恼，他昨天专程到南京脑科医院就希望能寻找到答案。
　　张先生的问题引发了义诊现场很多围观者的共鸣，“确实哦，我家床也是东西向放的。卧室南边是通向阳台的门，北边是通向客厅的门，这种布局根本不可能南北向放床。”一位看上去60多岁的大妈对张先生的说法深有同感，“怪不得我老睡不好觉，原来是因为床的朝向原因啊！”
　　不过，现场也有市民提出了不同意见。刘大妈告诉记者，她患有失眠多年，“我不是天天晚上睡不着，好一阵坏一阵，睡不着的时候就吃片安眠药。我睡的床就是南北向放的，照理说我应该睡眠很好才是啊，但为什么还会失眠呢？”和儿子一家生活在一起的刘大妈表示，她以前并不知道床应该南北向放，由于儿子家房子比较小，她睡得小房间开间比较窄，床只能南北向放，但无意中正好与地球磁场方向一致。
　　为此，记者专门走访了几家热销楼盘，不管是平层还是跃层，不管是小户型的刚需还是大户型的改善型住宅，南北通透都是各家的卖点，而这样的户型，注定要想把床按南北向放难度很大。
　　观点对对碰
　　有此一说
　　睡眠朝向应与地球磁力线平行
　　到底张先生所说的地球磁场影响睡眠是怎么回事呢？
　　有一种说法是这样的：地球是一个无比巨大的磁场，其磁力线由北极出来，经地球表面而进入南极。人体的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，地球磁场的磁力就成为人体生物电流的一种阻力，要恢复正常运行达到新的平衡状态，必须消耗大量的热量，提高代谢能力。长此以往，当机体从外界得不到足够的能量补充，气血运行就会失常，产生病态，同时，为了达到新的平衡状态，消耗的能量以热的形式围绕在床上，使得睡觉时温度升高，心里烦躁，难以入睡。根据这个道理，人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。人体内的生物大分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列，人体内的电流方向即气血运行方向同地球的磁场磁力线平行。睡眠方向顺应了磁力线，在磁场力的作用下，气血运行畅通。这样的睡眠方向，使人代谢降低，能量消耗减少，利于血液通畅，提高睡眠质量。
　　所以，有此说法，根据地球磁场的原理，家里床的摆放应该以南北向为好，人睡觉时应该头北脚南，这种睡觉的朝向对人的身体有利。
　　心理专家
　　磁场影响不是失眠的主因
　　北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室、教育部长江学者特聘教授李武说，“由于大脑神经系统的神经元在工作时会有电荷产生，形成天然的生物电流。根据电磁原理，运动的电荷便产生了磁场。天然生物电流产生的磁场会受到地磁场活动的影响。因此，地磁场的活动会影响人脑的神经系统，从而影响人的睡眠，这是可以肯定的。”
　　南京脑科医院医学心理科主任李箕君坦言：“我对地球磁场没有研究，是不是会影响睡眠不好说。”但李箕君认为，即便影响，与其他因素相比也是微不足道的。
　　南京明基医院中医科主任周春祥教授表示，中医认为，人们睡觉时应该南北向，且头北脚南。解释是，取这种睡向，人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致，容易使气血畅通，代谢率降低，能量消耗减少，一觉醒来，自然觉得身心爽快。不过，周春祥强调，睡觉的方位并不是绝对的，关键是要看自己怎么睡舒服，有的失眠的患者，只要转一下头的位置就能睡着了。
作者：&&编辑：李笑林、娄静
1月21日，云南文山，232国道一辆大货车追尾，司机被变形驾驶室卡住，流血不止！正组织拉练的一支武警部队恰巧经过，官兵们迅速救援。用工具撬驾驶室、帮伤者止血…经大家一小时努力，伤者被救出送医，目前已脱险。1月21日，云南文山，232国道一辆大货车追尾，司机被变形驾驶室卡住，流血不止！正组织拉练的一支武警部队恰巧经过，官兵们迅速救援。用工具撬驾驶室、帮伤者止血…经大家一小时努力，伤者被救出送医，目前已脱险。
文/王新喜日前万达以35亿美元收购美国传奇影业引发业内震荡，万达曾以26亿美元并购全球第二大院线集团AMC。目前万达此次收购传奇影业也使得中国企业进军好莱坞的话题引发业内关注。
昨晚，央视春晚官方微博发布了2016猴年春晚吉祥物“康康”，并附上“简历”。“康康”原稿用了中国传统水墨画的形式，设计者是韩美林，同时发布的还有“韩美林设计原稿基础上的整体立体效果”图，该立体效果图引发网友吐槽，有的网友称其配色像“红黄绿灯”，有的网友认为猴子身体太僵硬。其中受到质疑最多的是，立体图把原稿中猴脸两边的“猴爪”变成了“肉瘤”，这让很多网友不解。京华时报记者昨晚采访到了韩美林的助理孟女士，她告诉记者，“韩老师只设计了原稿，后续事情再未参与。”“康康”是春晚历史上第二任吉祥物，第一任是“阳阳”
澎湃新闻从上海机场边检部门获悉，2015年，上海机场边检站共查获利用24小时直接过境免办边检手续、72小时过境免签政策的非法出入境案件近10起，以及持用伪（变）造证件的非法出入境案件370余起400余人，打击口岸非法出入境活动。伪造护照“工艺”水准越来越高自浦东国际机场开航以来，口岸出入境客流逐年激增，连续13年居全国空港口岸之首，2015年突破3000万人次。
去世时的蒋介石仍然是我们最熟悉的蒋介...
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为您保证睡眠质量的几个简单技巧
作者：阿贵
来源：未知
为您保证睡眠质量的几个简单技巧
　　睡好&午觉&，保证每天最少4小时睡眠时间
　　相关数据表明：每晚睡眠不足4小时的成人，其死亡率要比每晚睡七八个小时的人高180%;衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害大大超过吸烟。因此，熬夜看球，也要讲技巧。不然，球是看爽了，可身体却垮了。
　　邱浩洋建议，如果你对下半夜甚至凌晨的比赛很感兴趣，那么你前半夜，后半夜再看球赛，且需睡好&午觉&。因为从中医的角度，午时即中午11时至下午1时，此时阳气最盛，在这个时间段熟睡对人身体有好处，能养心!所以，&铁杆球迷&们若在晚上睡得太少，次日中午非常有必要补充睡眠，能将健康影响减至最低。此外，对于世界杯期间的睡眠，他还建议，随时随地抱上一个抱枕，&见缝插针&地补眠，或者可以戴上眼罩，以便制造黑暗的环境，可以帮助你更容易地进入睡眠状态，对睡眠质量的提升有利。
　　另外，球迷们在看球时还要多活动身体，第二天起床前可先做些伸展运动，调整下呼吸。因为当睡眠不足时，强行起床更容易出现心悸等身体不适的情况。而在球赛中间休息的15分钟，可以眯一会儿眼，上下班在地铁或公交车上闭目养神片刻，都可恢复一定的体力，总之，尽可能的多&补觉&，补眠可以&见缝插针&。
　　选择适合自己的床垫，保证睡眠质量
　　不少球迷们反应，观看球赛后有时会心情兴奋、难以入眠，白天上班时便犯困而精神不振。此时的睡眠时间都是从缝隙中挤出来的，如何更快地入睡，保证睡眠质量是关键。而人体只有真正进入到深睡眠状态，身体机能才能得到修复!
　　据了解，健康睡眠专家&慕思&针对个人而进行个*化高级定制寝具，也就是&健康睡眠高级定制&采用国际领先的睡眠科技，其引进的健康睡眠诊断系统，可以根据每一位顾客的体型结构和身体重力分布情况，为其找到最合适的寝具。使熬战世界杯的&铁杆球迷&们能更快地进入深睡眠的舒适状态，保证睡眠质量，同时由于慕思床垫具有迅速缓解疲劳的功效，可以保证球迷时刻保持精神抖擞，从容应对第二天的工作和学习。
　　据悉，慕思寝具始终致力于让每个人都能享受舒适健康的深度睡眠，并竭力创造睡眠福利的最大化，坚持贯彻将健康环保的理念人*化地植入到产品设计当中。根据人体&头、肩、背、腰、臀、大腿、&七区位设计，根据仰卧和侧卧习惯而设计的床垫及架等等，保障每个人畅享健康睡眠。如慕思旗下3D品牌系列的纯3D床垫，采用进口三维立体编织物材料，整张床垫拥有上百万个支撑点，提供良好的平衡承托，定*和弹*让你达到全身心的放松，更助于人体尽快进入深睡眠;其材质具有抗过敏、防静电、抗尘螨，健康环保，同时是全球首创可水洗床垫。
　　慕思的一系列寝具产品均突出人*化，从床架到排骨架，从床垫到床上用品，均满足睡眠的健康所需和个*所需，符合人体工学、缓冲扣减压减噪，促进优质睡眠，可以帮助人们更容易、更快地入睡，更好地保障睡眠健康。
　　清淡&食补&有助于睡眠健康
　　熬夜不仅犯困，也容易饥肠辘辘，但吃得太丰盛则容易引起，从而影响赛后的睡眠休息。怎样饮食促进睡眠可是有讲究的。
　　有的人会一边喝酒一边看球赛，但酒精有细胞毒作用，大量饮酒会影响健康，首当其冲便是肝脏。因此最好是边看球边喝茶，特别是，能提神，还能消除体内多余的自由基，让您神清气爽;对胃肠不好者，推荐子泡茶，解压明目。不过，喝茶要喝淡茶，不能太浓或量太多，否则会影响赛后的睡眠。
　　在膳食的安排上，除了一日三餐要吃均匀外，后半夜的，以水果、清粥、小菜来充饥比较合理。世界杯期间每天享用下面10种食物种的一两种，它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素&&血清素和褪黑素的产生，让人们更容易进入熟睡状态&&、、温、、、片、、亚麻籽、全麦面包和火鸡。
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我们都知道睡觉对于身体健康很重要，因此如何提高好的睡眠质量很重要，那么怎么才能提高睡眠质量呢？
五个提高睡眠质量的实用方法
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
5、有张舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
提高睡眠质量的其它须知
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到下午1时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
（责任编辑：杨帆)
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广播电视节目制作经营许可证:（陕）字第626号如何提高睡眠质量？
如何提高睡眠质量？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：睡着后整晚做梦，没有深睡眠从小就是这样睡前用热水烫脚，但是只是入睡速度快了些，但是还是爱做梦，几乎是从做梦开始步入睡眠的。如何才能不让自己做梦或者少做梦？我需要深度睡眠。
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擅长：治疗有儿科方面的疾病
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广州市粤西人民医院&&&全科
建议：睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：;(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
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建议：提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐
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铜川市第二附属医院&&&全科
建议：提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
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建议：以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯&#8226;马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书&#8226;养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
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建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性的东西，最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，摩擦脚心。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。&#160;
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疾病百科（别名：温病）（别名：温病）　　温热因感受温热之邪而引起的以热象偏重，易于化燥伤阴为特点的急性外感疾病的总称。包括多种外感急性热病，如风温、春温、暑温、湿温、秋燥、伏暑、...　　温热因感受温热之邪而引起的以热象偏重，易于化燥伤阴为特点的急性外感疾病的总称。包括多种外感急性热病，如风温、春温、暑温、湿温、秋燥、伏暑、冬温、温疫、温毒 、大头瘟、烂喉痧等。就诊科室：中医科典型症状： 检查方法：发病部位：全身疾病自测：常用药品：
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