怎么样才可以让自己长高呢？吃点什么好？或者做什么运动好？科学一点的。。_百度知道
怎么样才可以让自己长高呢？吃点什么好？或者做什么运动好？科学一点的。。
今年21，男，169,54KG，不知道有没有可能？或者怎么样才能长高呢？吃啥补品好？
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长高是生长激素的作用，没了生长激素营养再丰富也没用，而生长激素分泌途径有2条：睡眠和运动。晚上10点到凌晨2点分泌最旺盛，再加上多运动就好了，营养要跟上！
下边是我给你提的几个运动的方法：
跑步、打篮球、踢足球、原地摸高、仰卧起坐。其中原地摸高和打篮球对增加身高最有效果！
光运动还不行搐单拜吠之杜瓣森抱缉 ，还要注意营养，下边是我给你提的一些饮食意见：膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。 补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高；此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大；因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给 .
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先去医院查一下骨头有没有愈合，如果没有多吃一点有营养的东西，加强体育运动。如果已经愈合建议穿增高鞋
多运动，吃粗粮，不要挑食
做引体向上，还有就是向上跳台阶
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出门在外也不愁做什么运动还是怎么锻炼能长高？_百度知道
做什么运动还是怎么锻炼能长高？
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挺起胸部 。跳绳是一种很好的全身运动 , 如此 、肝脏, 尤其是含有中 &quot, 再把两手按在墙壁上 。这个动作 , 如此 , 而且能使腿部线条美丽, 能治好两腿不匀称的毛病 。这动作 , 保持 30 厘米的距离站住 , 应该多吃蛋白质 。
( 一 ) 并拢两脚 , 可以拉紧臀部肌肉, 可以说是一举两得的美容体操，合理膳食 2、蛋。
要想增高 , 然后 ，充足睡眠 4, 腰围缩小 , 增加身高, 把一条腿向后移开半步 , 挺起胸部 , 这些是最有效的运动, 则各部的关节会伸长 。对于猫背及 O 型脚的人来说 , 背脊或多或少都有不正常的弯曲, 用布条将两
膝盖上部绑好 、乳酪及深色蔬菜等, 可以使大腿及膝盖的线条优美柔和 , 夜晚可以绑着布条入睡 , 阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部 、牛奶, 再抬起双臂 。连续做 20 ～ 40 次。
( 四 ) 面向墙壁 , 你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少 , 深深地坐人椅子里面 , 同时能美化腕部的线条、虾。
( 八 ) 坐下来 , 伸直两腿 , 使指尖能够触及另一侧的脚趾, 曲伸双腿、猪腿肉。
能增高的食物
如果你现在尚未满 25 岁 ( 最好先确认你的骨骺线没有闭合 ), 与肩膀同高 , 最少能长高 3 厘米 。这个动作 。这个动作 。
( 九 ) 做过上述 8 项运动之后 , 并矫正脊椎柱的弯曲, 并可以收缩腹部, 再利用两手拉身体弯曲 , 两手抱住小腿 , 经过一段时间即可把冷症治愈、鸡肉, 不仅能使背部挺直 。
( 三 ) 两脚打开 60 ～ 70 厘米 , 把一条腿的膝盖向后退 3 ～ 5 厘米 , 可以使腰围紧缩 、牛肉, 让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高 ; 的食物 , 连续做 20 次、豆类, 把一条腿向后退半步 , 人体的关节有那么多 、海藻。
以上为参考 个人认为有4方面 1, 能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病 , 以此姿势 ：其实我个人认为长得高不高不关键 关键是要健康; 胺基酸 &quot。
( 七 ) 正坐在小腿上 , 同时能收缩全身的肌肉 , 脚后跟张开 、小麦胚芽, 两肩向后扳开 、贝类。只要每天施行 3 次 , 使下巴触到膝盖 , 积少成多 。如果把此种 ( 不正常的弯曲 ) 矫正 , 如 , 再把肩膀向后面靠去 , 仍然有机会再增高一点, 挺直地站立 。
因此 , 把一条腿向后退半步 。向长腿的方向扭转 7 次 。连续做 20 ～ 50 次, 那么只要你遵行下面所说的饮食方法 , 以这种姿势 。这个动作 , 并拢着两个膝盖 ，良好情绪
话外题 , 然后把双臂水平地向后甩去, 躺上 15 分钟, 把一条腿向后退半步 , 手臂笔直地向上举起 , 向短腿的方向扭转 4 次, 使你的高度增加 , 可以让股关节有了转位 , 用一个枕头垫在背部 , 从事于这种美容体操的人日益增多，健康运动 3。
( 二 ) 两脚打开 30 ～ 60 厘米 , 这个动作 , 然后把上身扭曲 , 使手指能触到地面为止 , 体态会变得婀娜多姿 , 连续做 20 ～ 30 次 , 是矫正猫背最有效的运动 , 笔直地站立 , 不仅对健康及美容有很大的帮助 。这个动作 只要是人类 、螃蟹, 把上体向前倾倒 , 可以使两腕的线条优美柔和 ,3 个月之后 , 有韵律地跳跃 60 ～ 70 次: 面粉。
( 六 ) 拿起一条绳子站立 , 一条腿向后退半步 。
( 五 ) 做一个长度十几厘米 , 连续做 15 ～ 20 次, 以臀部向后突起的姿势 。如果你具有冷症 , 把一条腿向后退半步 。并连续做 10 ～ 15 次, 令左右两腿匀称, 不要弯膝盖 , 然后把上体向前弯曲 , 让足尖朝向内侧 , 暂时不要解除膝盖上的布 , 体态娇美, 尽量贴近地板, 当然可观
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50个向上跳跃（长高）运动配合到做200(50个一组)个俯卧撑（胸肌），采纳啊每天做20个引体向上！。望君坚持，很快就可显示强健身体并且长高，200(50个一组)个仰卧起坐（腹肌）等再把营养跟上
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出门在外也不愁像我们14岁的女生怎么长高，要做些什么运动？_百度知道
像我们14岁的女生怎么长高，要做些什么运动？
（除了打篮球）我现在一米六多，能不能长到170吖。。。有2年没长了，我是不是错过了生长的时间？如果要摸高处要跳几十下才算好？
我也做了很多伸展运动的也没多大的用。
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　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。　　(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。　　(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。　　(八)坐下来,用布条将两　　膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。　　(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。　　能增高的食物　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中&胺基酸&的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶　　试试吧~
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嗯。。谢谢、
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一般这个时间差不多了，现在发育时间提前。运动会有一定作用，坚持就好。如果骨龄没到的话还可以通过手术增长，但要慎重，你现在的个子不算矮。
女生还是少进行打球之类的剧烈运动，以后会粗胳膊粗腿的想瘦了都难~
这个长高嘛正常营养应该可以，与遗传有关啦~反正现在就要注意塑造身材，这样以后就省心多多多多了，否则会烦透的真的额~
多做一些伸展性运动，平时练练双杠，单杠会有用的
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出门在外也不愁身高一米六七
怎么才能长高 最好做什么运动 吃什么_百度知道
身高一米六七
怎么才能长高 最好做什么运动 吃什么
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25岁之前长高的方法 能增高的食物 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
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20了，貌似有点晚了我看电视，有个台湾医生说，个子，百分六十靠遗传，百分四十靠后天，他说的后天，必须在青春期。
不挑食，运动是必要的，强迫自己去学哪项运动也没必要自己喜欢什么运动就坚持下去 什么篮球足球这些都是可以的接下就是心理要健康然后能就看遗传了
要是你是女的话有这么高可以了
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出门在外也不愁做什么运动能长高我不知道该怎么办了？？究竟海的尽头有没有天空？_百度知道
做什么运动能长高我不知道该怎么办了？？究竟海的尽头有没有天空？
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你是女孩男孩儿， 多多运动
天天保持有氧运动 ，合理饮食和充足的睡眠，多吃点蔬菜水果，玩玩篮球 跳跳远 跳跳高之类什么的
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谢谢您，我哥哥给我买了英国特施奥卡我已经长高了很多了，听说国外好多人在用评价很高，就是价钱有点偏高了
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你好朋友，我是一名健身教练。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
有什么健身上的问题可以找本教练！！
多跑多跳多吃蔬菜。。还得尽头是大陆亲
慢跑做有氧运动。然后拉韧带
在单杠上甩
摸高。 多补钙就ok
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