如何避免打呼噜_百度知道
问:如何避免打呼噜
权威医生回答
来自湖南省衡阳市169中心医院
　　要想避免打呼噜，首先应该是保持正确的睡眠姿势，一般选择平卧位最为合适，枕头不宜过高，如果是肥胖则应该减肥，如果有上呼吸道慢性疾病（比如慢性咽炎、扁桃体炎等），则应该就医积极治疗处理，这样打呼噜的症状才能避免或者缓解。
在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；...
打呼噜可以采取调整睡姿而发生好转的。睡觉的时候要注意：1.枕头也不要过高，过高了会...
1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果...
你好，打呼噜的原因是有很多的，你的情况还伴有白天瞌睡多，建议考虑是不是有阻塞性睡...
指导意见：
引起打鼾的原因是有很多的，如鼻息肉，鼻甲肥大，咽腔狭窄，悬雍垂松弛，舌...
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怎样预防打鼾
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打鼾的预防与保健
1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠
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打鼾是一种疾病它是咽喉部悬雍垂功能失调一起的鼻咽部的一种症候，可以一起脑部缺血缺氧，呼吸暂停等。这种症状是有内部原因的，注意体检体重身高，血脂血压血糖，鼻咽部炎症，脂肪肝的胆囊炎的慢性疾病，但常见是血液粘稠等原因，只有针对性治疗才能解决根本问题，但是打鼾严重可以手术或药物治疗，但是这只是解决了局部问题没有改变够有疾病，体质所以这两部分都得注意。
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治疗打鼾，你应该注意增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.如果肥胖要积极减轻体,加强运动等
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