为什么冬天睡觉时女孩子的脚总是那么冷？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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冬天被窝里冰到僵的脚，如果没有老公或者男朋友帮忙用大腿夹一夹，真的是辗转反侧。最可怕的是，当你上半身已经热到快出汗时，它们依旧冰冰的，仿佛夏天吃的冰棍儿。试过睡前烫脚，也用了热水袋，但是还是想弄明白，究竟是什么原因让我们的脚如此冰冷？
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我觉得是睡觉的姿势不好一般来说，蜷起来会要好一点
我觉得可能是血液循环不好
高分子化学与物理硕士，科学松鼠会成员
开始反省自己还没给人暖过脚。。。
引用 眠兔 的回应：我觉得是睡觉的姿势不好一般来说，蜷起来会要好一点我记得是说，伸展了睡会比较暖和呢，只是刚开始比较痛苦。我觉得事实也是这样，蜷缩着睡好像一直都凉飕飕的，如果一开始就展开了反而很快就会暖和了。。。
我认为是没有踩实被子，漏风漏的。
在有暖气的房间表示毫无压力，每次都是热得把脚伸到被子外面透透风
经济学爱好者
我也是这种情况。冬天血管收缩，手脚离心脏又是最远的，确实很容易出现手脚冰凉的情况。我们这些严重一些的可能是血液循环或者血管有些问题。医学上还有一种雷诺现象，是比较严重的冷手冷脚病症，咱们应该不属于吧……
我认为是人体的自我保护机制在其作用，由于冷，四肢的血液自动回收，来保护内脏，于是四肢冰凉了。
貌似吃吃中药 调理一下？
血液要从心脏一路被输送到脚，经过的路程较长，因此脚部能量供应比身体其它部位更困难。能量不够，就不能产生足够热量维持体温，所以觉得冷。可以试试睡觉前用热水瓶暖一下脚那边的被窝。长远来看还是要锻炼身体，变强壮。
引用 兔美酱 的回应：[blockquote]引用 眠兔 的回应：我觉得是睡觉的姿势不好一般来说，蜷起来会要好一点我记得是说，伸展了睡会比较暖和呢，只是刚开始比较痛苦。我觉得事实也是这样，蜷缩......[/blockquote]伸展了睡真的很有效哦~
引用 Sue 的回应：引用 兔美酱 的回应：[blockquote]引用 眠兔 的回应：我觉得是睡觉的姿势不好一般来说，蜷起来会要好一点我记得是说，伸展了睡会比较暖和呢，只是刚开始比较痛苦。我觉得事实也是这样，蜷缩........
上面的貌似都没回答到点子上啊，关键是为什么女的脚冰凉，睡在同一个被窝里的男的却是热的。我觉的要是你一直这样的话，也许可以考虑去看看医生。我老婆有时候也这样，但是只是偶尔。
我觉得和血液循环没有太大关系，因为天冷血液所携带的热量大都供给给心脏，鼻子这些需要持续活动的器官。还有脚也不是回家才凉下来的，走在路上其实已经就这样了，和间接接触冰冷的地面产生热传递有关吧。个人意见~
亲,在你床上多加床被子盖在脚上那里就好了身上不用盖这样很管用的,我就是这样的睡觉的时候脚跟你一样,盖上被子就不会了.
我也是越睡脚越冷的人，经验证明确实是伸展了睡会好很多，但需要勇气啊。当你睡到半夜因为腿脚冷冻醒了的时候，实在没啥勇气伸开啊。有医生说过我是肢体末端血液循环不好导致手脚冰冷的，解决办法就是平时多运动。泡脚啥的，只能管前半夜，后半夜还是冷。
晚饭一小时前前先运动半小时，最好是健美操之类的，活动全身。晚上睡觉肯定脚丫不凉。坚持一个月见效果。
引用 的话：晚饭一小时前前先运动半小时，最好是健美操之类的，活动全身。晚上睡觉肯定脚丫不凉。坚持一个月见效果。这个没用的，我以前隔天晚上piu或跑步一小时坚持半年以上，然后泡脚，然后用很烫的水淋浴，然后进入已经用电热毯暖热的被窝刚睡的时候电热毯的热度还没退所以很暖和，但是半夜仍然会被脚冷醒（上身不冷），让我十分纠结要不要冒着危险再把电热毯打开（听说过电热毯漏电的事故，所以上床前会把电热毯插头拔掉）
引用 的话：这个没用的，我以前隔天晚上piu或跑步一小时坚持半年以上，然后泡脚，然后用很烫的水淋浴，然后进入已经用电热毯暖热的被窝刚睡的时候电热毯的热度还没退所以很暖和，但是半夜仍然会被脚冷醒（上身不冷），...不至于吧 我运动后效果很好啊 不过不需要用很烫的水沐浴啊
引用 的话：不至于吧 我运动后效果很好啊 不过不需要用很烫的水沐浴啊可能是体质问题吧，我从小到大除非冒险一直开着电热毯才能体会到冬天暖暖和和一觉到天亮的感觉的，脚的部分多盖一床被子也不行
引用 的话：可能是体质问题吧，我从小到大除非冒险一直开着电热毯才能体会到冬天暖暖和和一觉到天亮的感觉的，脚的部分多盖一床被子也不行引用 的话：可能是体质问题吧，我从小到大除非冒险一直开着电热毯才能体会到冬天暖暖和和一觉到天亮的感觉的，脚的部分多盖一床被子也不行真的是体质问题啊 容易长冻疮吗？手也冷吧？
我觉得是体质偏寒，血液不循环导致的。
引用 的话：真的是体质问题啊 容易长冻疮吗？手也冷吧？我就是最怕冷那拨的，30度觉得最温暖舒适，25度以下会觉得“貌似天气有点凉啊”手会冷，现在室温貌似5-10度的样子，羽绒服+羊绒衣裤+UGG+不停打字，手指是冰的，脚还好冻疮没长，因为保护的很好，经常搓手搓耳朵农民揣，实在手冷了就599来一首，出门帽子围巾手套包到只露眼睛
不是说因为上辈子是折了什么的天使么……
我以前也是冬天睡觉脚冷，后来睡觉的时候把被子尾端卷起来包住脚，然后此问题就再也没出现过了。我觉得被子的长度很重要，如果被子不严实，风会从脚哪里窜进来的。
如果你一直这样，末梢血液循环不好，喝固元膏效果非常好，基本上1个月就好了，副作用：容易上火。话说有老公/男朋友大腿做热水袋的女生很幸福有没有
贫僧掐指一算，妹子该找个男盆有了
引用 的话：我记得是说，伸展了睡会比较暖和呢，只是刚开始比较痛苦。我觉得事实也是这样，蜷缩......[/blockquote]伸展了睡真的很有效哦~确实，冬天睡大字的特别暖和。
因为腿太长海拔太高血供应不足造成的??来自
我以前就是手脚冰凉。后来看了一篇科幻小说，里面写到保持手掌温热有利于肢体接触还是什么的，后来经过锻炼，双手散发着令人安心的热度……然而问题在于，我自己都忘了当年做过什么样的训练了……
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核心提示：不少女性在冬季都会手脚冰凉，除了手脚冰凉外，这种寒症还会给女性们带来其他健康上的困扰。遇到这样的寒症，女性们该怎么做才能改善呢？
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　　不少女性在冬季都会手脚冰凉，然而矛盾的是，身上和头部却感到很热，身体不同部位矛盾的温度令女性们感到非常痛苦：保暖又觉得太热，不保暖手脚又太冰凉。除了手脚冰凉外，这种寒症还会给女性们带来其他健康上的困扰。遇到这样的寒症，女性们该怎么做才能改善呢？日本经济新闻撰文，邀请专家对此进行点评。　　日本内科医生、中医师目黑西口院长南云久美子指出：“有相当一部分手脚冰凉的患者都有这种躯体不同部位温度不同的困扰，肌肉量少的女性身上该问题尤其突出。”这一部分人稍微运动后上半身很容易出汗，或者明明什么都没做，早上醒来时却会满身大汗。根据南云院长针对20-59岁女性一万人进行的调查发现，超过半数女性都觉得自己体寒，而这其中也有一半人有躯体不同部位温度不同的问题。　　循环差是导致躯体温度差异的最大原因　　导致躯体温度差异的原因目前被认为是身体受寒造成的。身体受寒后，全身血液循环会因受凉而变差，这种血液循环不佳的状态如果持续下去，新陈代谢将变差，同时静脉和淋巴管的流动变差，导致肢体末端出现水肿。　　血液循环变差、身体温度进一步下降时，身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温，其运作也会比平时更加频繁。身体会本能地优先保证头部的供暖，进而出现头部温度上升而四肢温度下降的症状。　　根据调查发现，无论是什么年龄段都有几乎一半的人有该种症状，50多岁的女性尤其突出，因为更年期的女性还容易受到激素变化的影响。而20多岁的女性由于长时间处于空调使用环境中，加上运动不足，也很容易出现这种症状。　　除了身体不同部位有体温差异以外，有该种症状的人也很苦恼于睡眠状况。他们很容易在睡觉的过程中大量出汗，导致体温无法上升，影响睡眠质量。南云认为，当遇到这种情况时，在保证后颈部、腹部等关键位置保暖良好的情况下，不妨稍微冷却温度过高的部位，以促进身体各部位血液循环的正常和温度的统一。　　克服寒症注意做到三点　　体寒是一种非常普遍的现象，而身体部位温度不同的情况则是体寒的“”，需要在日常生活中更加注意保养才能够更好地改善。日本东京有明医疗大学教授川岛朗表示：“想要改善服寒症，日常生活中需要做到三点。”　　第一，每天坚持在38-40度的温水中泡泡澡，从身体外部保暖身体，促进血液循环；　　第二，日常生活中无论是什么季节，都多吃一些能够暖身的食材，少吃冰凉的食物；　　第三，保证适量的运动，能够微微喘气的程度就足够。
　　只要从生活中的细节进行改善，会有不少人发现可喜的成果。当然，对于一部分长期受到寒症困扰的人来说，冰冻三尺非一日之寒，想要改善寒症也并不是一两天的坚持就能够看到效果的，因此，坚持每天的健康生活对于改善寒症来说尤为重要，三天打渔两天晒网决不可取。　　此外，在一些气候不稳定的季节如夏季到来时，容易体寒的人也要注意保养，不要过度使用空调，当暴雨袭击或温度忽高忽低时，应当及时调整状态，以免自律神经系统紊乱而导致身体状态不佳。一言以蔽之，想要改善手脚冰凉的寒症，先从改善日常生活习惯做起吧！
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[摘要]&究竟是什么原因让手和脚的温度变得冰冷呢？冬天手脚冰凉是怎么回事呢？又有什么样的方法能让全身变得温暖呢？下面，为你解答。
　　寒冷的冬天，许多人一进被窝中，冰冷的手和脚好长时间也温暖不过来，让人无法进入睡眠状态，严重时用热水袋、电热毯也达不到预想的温度。冬天的气温比较低，手和脚及全身都处在寒冷的状态，特别不舒服。究竟是什么原因让手和脚的温度变得冰冷呢？冬天手脚冰凉是怎么回事呢？又有什么样的方法能让全身变得温暖呢？下面，为你解答。
　　1、冬天手脚冰凉的原因主要是因为天气比较寒冷，气温低下，此时人们的血管处在收缩凝滞状态，再加上血液流通的比较缓慢，手脚又是身躯的末端，也就是说阳气很难到达末端，手和脚，尤其是指尖部分的血液更是循环不畅，因此就会出现手脚冰凉的现象。手脚冰凉的人当中女性朋友居多，脑力劳动者要比体力劳动者多。
　　2、手脚冰凉怎么办呢？冬天究竟怎样才能改善手脚冰凉的现象呢？健康生活号提醒大家，除了注意天气变化随时增减衣服和保暖外，还要尽量避免用凉水洗东西。尽量不要让手和脚在寒冷的环境下呆的时间过长。另外，手套和鞋袜都不要太紧，太紧的手套和鞋袜会影响末梢血液循环。容易手和脚冰凉的人尽量做一些散步、慢跑、跳绳、气功等活动，这样可有效地增加血液循环，从而改善手脚冰凉的状态。专家提示，尽量不要做高强度的运动，时间也不宜过长，否则因大量出汗会&发泄阳气&，从而起到相反的效果。日常生活中经常用热水泡泡脚，热水泡脚的好处是既能促进血液循环，又能温暖身体，同时还会起到舒缓神经减轻疲劳的效果。
　　3、用中药可有效改善手脚冰凉的状况。专家提示，很多中药都有预防和改善手和脚冰凉的功效，比如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、兔丝子，桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。用中药搭配在一起煎制成汤治疗手脚冰凉效果也很好，比如当归四逆汤、黄芪桂枝五物汤、肾气丸、右归丸等。这些汤药一定要在医生的指导下服用，切不可盲目用药而影响了身心健康，那样就太不划算了。
　　（1）当归羊肉汤的制作方法：羊肉适量、当归、生姜、大枣、葱白段少许，锅中加入清水，加入清洗干净的羊肉块、当归、生姜、大枣、葱白段一起熬煮，大约20分钟后，这个食疗偏方就可以食用了。
　　（2）太子参鸡蛋汤的制作方法：鸡一只，清洗干净后切成块状，生姜切成片，大枣数枚，葱白段少许，锅中加入清水，加入鸡肉块、生姜片、大枣、太子参、葱白段一同熬制煮透为止。以上两款药膳汤都具有温经活血、通筋活络、养血益气等功效。此外，用茄子根茎部位、路路通、桑枝、桂枝等中草药熬煮的水泡脚，效果也非常好。
　　4、如果手脚一年四季都处在冰凉的状态，尤其在寒冷的冬季，手脚冰冷的症状还会加重，不能忽视，有可能是雷诺氏征疾病，应当及时去正规医院做检查。专家告诉我们，患高血压、冠心病的患者经常服用的药物也会导致手脚出现冰凉的现象，比如倍他乐克就会引起末梢血液循环不畅的副作用。应及时找医生调整药物。甲亢患者容易心慌、出汗比较多，这样身体的热量就会散失的比较快，也会引起手法冰凉的症状。如果是一只手脚出现冰凉、麻木、苍白、疼痛等，应当注意是否是动脉粥样硬化引起的动脉闭塞造成的。
　　5、手脚冰凉食物比较好呢？中国吃网提示，最好选择一些滋阴养阳、热量比较高的温热食物，尽量多食用这类食物，比如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果有杏、桃、木瓜等，坚果有核桃仁、芝麻、松子等，糯米、糙米、黄豆、豆腐红糖等，经常食用这些食物对预防手脚冰凉有很好的疗效。另外，一些辛辣型的调料也有预防手脚冰凉的功效，比如葱、姜、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、咖哩等。尽量避免吃寒冷食物，同时还要避免喝酒过量现象的发生。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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为什么我的脚总是感觉很冰凉？
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共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴...
&&已帮助用户：149292
问题分析： 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。意见建议：一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。建议到医院检查。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：75694
问题分析： 您好，怕冷且手脚冰凉这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。意见建议：你可以使用肾宝,金匮肾气丸药物治疗的,可多吃韭菜，大蒜等补阳的蔬菜。冬天到了，可多食用羊肉、狗肉等肉类以补助阳气。
问总是感觉脚部发凉是什么原因？
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
&&已帮助用户：121155
病情分析： 你的症状多是由于气血不足机体虚弱加上感受风寒所致。对于这种情况，通过中药以及针灸来治疗效果都是非常的不错的。
问不知道怎么回事，我的脚总是冰凉冰凉的,
职称：医生会员
专长：淋巴管炎等疾病
&&已帮助用户：25889
病情分析： 脚冰冷的主因】
1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2.体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
3.血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
4.交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。意见建议：改善方法:
1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血
问为什么脚总是冰凉的啊
职称：医师
专长：儿科、尤其擅长小儿感冒
&&已帮助用户：44103
病情分析： 您好,考虑肾阳虚的 肾阳虚主要是用金匮肾气丸,右归丸治疗,意见建议：具体的用药您还需要去中医通过中医的辩证采用确定.平时多吃一点动物肾脏,豆类等食物,可以用枸杞子泡茶喝.祝你早日康复.
问夏天脚部冰凉是怎么回事呢？
职称：医生会员
专长：疤痕,毛囊炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：33661
病情分析： 　　你好，根据你的描述，考虑为肾气不足，肾虚的情况，另外有气血不足，局部麻木的病情
　　肾虚可口服中药如首乌、当归、地黄、山萸肉等，另外气血不足，建议平时多加强营养，清淡温热饮食，冬天可以多吃狗肉、鹿茸，平时可以用枸杞、吐丝子、黄芪、党参、山楂泡水喝，平时可以服用归脾丸和附子理中丸，祝健康
问已经有一段时间了，总是感觉脚底发凉，尤其是前脚掌更...
职称：医生会员
专长：外科、骨折、
&&已帮助用户：8234
病情分析： 从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。意见建议：建议服用当归四逆丸 通过补血以改善手足冰冷的现象。平日可泡服枸杞、大枣。生活要规律，然后少吃辣椒等刺激性上火的食物，注意锻炼，不要熬夜。节适当吃一些温热性质的食物
问夏天脚底发凉怎麽办
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 朋友你好，从你的描述的这症状来看这可能是肾虚的原因，
意见建议：可吃些六味地黄丸
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现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
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