怎样才能长高?从孩子呱呱坠地起，爸妈就开始密切关注他们的生育，爸妈都希望孩子能长高个儿。究竟怎样才能长高呢？爸妈可以让孩子多做拉伸运动，保证孩子充足睡眠。饮食方面，多喝和进食高的肉类，但也要注意饮食均衡。　　长高的秘诀　　1、每天保证20―40分钟的纵向运动。　　要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。　　运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20―40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。　　能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、、踢毽子和游泳。　　2、半饥饿状态反而容易长高。　　在饮食方面必须保证孩子有足够的。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝200毫升，吃1个以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。　　另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体反而不利。　　3、关灯睡觉，睡眠充足。　　保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8―10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。　　另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。
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有助于女孩长高的运动有哪些
更新时间： 15:50:21　|　文章来源：本站原创
　　运动增高是大家喜欢的一种增高法，运动不仅可以增强体质，还可以促进新陈代谢、加速血液循环、刺激生长激素的分泌，而且还可以增强食欲、改善睡眠，这些都对青少年增高起到一定的帮助作用。那么，女性如何运动长高?有助于女孩长高的运动有哪些?
　　专家指出，运动不会花去大把的时间和金钱，也不会有断骨之痛，还有助于人体健康，是矮身材患者的理想选择。有助于长高的运动有哪些?专家推荐，游泳、跳舞、打篮球、体操、羽毛球、跳绳等都在一定程度上促进人体增高。但是，专家提醒增高的方法，运动一定要坚持适度的原则，运动过量反而不利于增高。此外，有些运动比如举重、相扑、摔跤等青少年最好不要尝试，对青少年长高不利。
　　专家提醒，仅仅依靠多做运动还是远远不够的，还要配合科学的饮食、充足的营养以及充足的睡眠。专家指出，无论是运动增高，还是饮食增高，都是起到一定的辅助作用，要想增高，还需要去正规的医院进行及时的治疗，在医生的指导下，制定合理的增高方案。
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