晚上睡不好觉。睡眠质量不好。总是做梦。有时还做噩梦。白天就瞌睡。精神状态不好。我想知道吃什么东西有_百度知道
问:晚上睡不好觉。睡眠质量不好。总是做梦。有时还做噩梦。白天就瞌睡。精神状态不好。我想知道吃什么东西有
或者说做什么改善睡眠质量。有时还做噩梦。睡眠质量不好。总是做梦。我想知道吃什么东西有助于睡觉。白天就瞌睡。精神状态不好晚上睡不好觉
权威医生回答
来自瓯海区瞿溪桥下社区卫生服务站
根据你说的症状考虑是属于心脾两虚引起多梦表现，建议健脾养心安神，可以服用中药调理看看，归脾汤加减，配合安神补脑液，保持心情舒畅，饮食合理搭配，
病情分析：你好考虑是鼻窦炎,多是由于风寒引起的, 患病后会出现头疼,记忆力下降,流浓鼻...
病情分析：
梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如...
可能是心血不足引起来的表现，心主神志，在心血虚的情况下，心神失养，就会造成多梦的...
问题分析：
这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。药物上建...
病情分析：多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的。
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最近晚上睡觉老是做梦有没有什么可以治的呀?或者是否可以吃些什么保健品呢?(内空)
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我原来也会,后来工作压力没有那么大就不会了!
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我现在也是这样子，白天总是胡思乱想，晚上老是做梦，弄得白天晚上都想睡。白天上班都没精神。郁闷中~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~，
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我是天天睡觉天天做梦，每天晚上从睡着到早上醒来，一直都是在各种梦境中，但是不知道有什么办法可以解决。
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唉呀，我也是这样，每天睡的时间是够了，，但是就是睡不好，不是做做梦就是容易醒过来了，真烦人啊
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自打我有记忆来我一直都是这样啊，紧不紧张，压力大不大都会做梦。不知道是不是病。
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我也不知道，没有什么想法呀。以前都是睡到自然醒而且不会做梦，现在做梦不说，而且有时候还失眠。
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我从小到大几乎很少有不做梦的时候……只有几次是累惨了，一夜无梦到天亮。不过做梦应该不算是病吧。除非做梦已经严重影响到休息了。听说小米粥有安神助眠的功效。失眠的人可以睡前少少喝一些。
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这段时间老是做梦，白天也有些胡思乱想的，提不起精神来，怎么回事呀
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唉，我也是这样，好多年了，一直都是失眠多梦，烦啊，如果哪位同学有什么好方子，一定要上来报告大家啊！
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我也是一样,很多梦根本就没有想过,前晚还梦见我举行婚礼(不过不知新郎是谁),现在男朋友都没有还婚礼呢,真是要郁闷死了[luohong]( 15:30:13)我是天天睡觉天天做梦，每天晚上从睡着到早上醒来，一直都是在各种梦境中，但是不知道有什么办法可以解决。
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松果体素吧，可以让你享受婴儿般的自然睡眠。
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要不睡前喝点牛奶试试?&据说有点作用
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做梦也不算病,只是看醒后你能不能记得很清楚梦的什么,如果不是很记得的话就算是正常
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我天天都做梦，也没觉得有什么啊
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我也爱做梦,但一般是早上做,是不是晚上做的梦都不记得了,只记得快醒的时候的梦?
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我也有同样的状况，从懂事开始一直到现在都是一样[luohong]( 15:30:13)我是天天睡觉天天做梦，每天晚上从睡着到早上醒来，一直都是在各种梦境中，但是不知道有什么办法可以解决。
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试过有一次梦里出现过的情景居然也在现实生活中出现
& 最近晚上睡觉老是做梦有没有什么可以治的呀?或者是否可以吃些什么保健品呢?(内空)
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吃什么药晚上睡觉能不做梦
要非处方的，比较好买到的，有副作用也可以
提问者采纳
宁神灵颗粒，挺好使的，我以前总做梦，吃了几天就好多了 求采纳
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我是个医生，建议你平常合理用食，别太忧郁了！把握好自己的心态！有个方法暂时帮你睡好觉，就是弄点酒，不要喝，闻！再躺在供讥垛客艹九讹循番末床上轻按太阳穴，保证你一觉大天亮
这个好像没有吧，要是在医学上应该是多梦症吧，应该及时去看医生不要听别人说吃什么药 就吃什么呀，。
安神补脑口服液.梦多是因为神虚，据此判断你不是生病就是太累.养神，最近多吃鸡汤什么的大补的东西
药好像没有，不过要好好锻炼身体，保持乐观心态，慢慢来调节自己，慢慢的睡眠质量就提高的
用药不好使 大十月一的用什么药 什么都不要复杂的思考 简单化 大脑思绪不要乱
吃药不是解决问题的发法,建议多运动 注意休息
谢谢 希望对你有帮助
不要吃药。狂玩。在身体疲惫精神疲惫到头晕时就好了
有安眠药、但不要过度服用，也可以吃点“脑心舒”
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
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