壮阳_百度百科
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[zhuàng yáng]
壮阳，名词，指通过、药物、、按摩、运动等手段提高男子阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升、增强性欲的目的，男性壮阳是男性追求更高生活的一种表现。壮阳不同早泄、阳痿等，并非男性的性功能障碍，目前这方面存在有误区，应正确对待。壮阳只需加强运动，合理，以及健康的生活方式更为重要。中医认为稀少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，，肾精化源匮乏，最终导致而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。中医学名状阳英文名称tonifying Yang发病部位生殖器传染性无传染性是否进入医保否
医学实验发现，有许多食物具有促进性功能、生精助育的功效。
海鲜：、、、都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此 吃海鲜可提高性欲。
动物肾脏：猪、狗、羊、牛之肾脏均有气、益之功效，如羊肾甘温，可气；猪肾咸平，助肾气、利膀胱；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的睾丸可治阳痿、、滑精等症。
海参：补肾、益精、壮阳、疗萎。据《》中记载：海参，味甘咸，，益精髓，摄小便，疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海中含有丰富的精氨酸及锌，对壮阳都有很好食疗效果。
蜂蜜：有一种和人体垂体激素的，具有活跃的作用，且中的糖分对的形成十分有益。
鸡蛋：含有八种人体必需的，可强精益气，提高精液质量，增强，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。
海带：营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、素等人体所需要的成分。食疗专家介绍：在寒冷的冬天，海带还有防寒壮阳的作用。从角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增强人体的抗寒和壮阳作用。另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁常表现为产热量少、低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。每100克中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。
果仁：德国医生发现，坚果中含有能影响男性激素分泌的特殊物质。能增加性功能的食物还有牡蛎、驴肉、蘑菇、桑葚等，因此科学地从饮食中摄取营养物质，就可以使男女的性功能达到很好的状态。通过对特定部位的按摩，可以疏通经络，达到壮阳之功效。
双效强肾的方法
一个人身体是否健壮，与的有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、、、、或尿闭等症状，这是。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、、眩晕耳鸣、口燥、潮热、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。　养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼，可防治中因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。关爱男性健康，从健康饮食开始！以下推荐十款补肾壮阳菜谱，不妨可以试一试。
猪肾1对剖开，将仁10克，9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。
羊肉150克，120克，肉苁蓉100克，150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。
羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。
50克，加枸杞子，适量共炖，弃药渣，食肉。
狗鞭10克，煎服，每晚1次。
狗肉250克，50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。
韭菜子，菟丝子，五味子，，覆盆子，枸杞子各等份，共研，每次10克，每日2次，温开水送服。
猪肾1个，淮山药，各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。体育锻炼
女人靠保养，男人靠。运动除了拥有，的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。
每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加，待3分钟，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
穿纯棉内裤
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。
阴茎指压法
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
闭目冥想美女
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的性。
经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可1日1次，每次2-3分钟即可。用手指从上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
偶尔连续直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
男科的专家提醒到：刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。按摩壮阳法
按 摩疗法是中医的一大特色，它可以疏通经络，补肾助阳，通过对特定部位的按摩，可达到治疗阳痿的目的。养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩， 睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸能力，提高性功能。但这种方法必须长期坚持，否则很不容易起到效果。[1]
具体方法如下：用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。但要注意掌握力度，如果力度过重，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意：过犹不及只能适得其反！[1]
“交替浴”锻炼法
这是一种很古老的增强男人性功能的锻炼方法。用冷热水交替浴时，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。
优缺点：用时太漫长，是日积月累的过程，而且操作起来也比较麻烦。优点是对身体无害，还能强身健体，提高免疫力，也可以长期保持清洁，防止疾病。[1]
食物壮阳法
壮阳的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都可以壮阳，但大多数都是坑爹的，起不到多大的作用。常见比较有效有以下两种：[1]
1、肉苁蓉羊肉粥
原料：肉苁蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精盐少许、葱白2根、生姜10g。[1]
2、肉苁蓉鹿鞭羹
原料：肉苁蓉15g、水发鹿鞭100g、鸡蛋清3个、水发玉兰片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜丝3g、精盐3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上汤适量、味精3g。[1]1、适度运动
保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。
2、增强自信心
权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。
3、戒绝烟酒
阴茎上有超级细的，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。
4、定期体检
与医师密切合作，很多会让那话儿软趴趴，有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。
六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，、蔬、、蛋、杂粮、肉齐全才有效。
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