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心情不好不知道怎么发泄？看看大家怎么做的
　　（来源·39健康网）前几天，在早高峰的地铁上，一位先上车的阿姨被后来上车的男人踩了一脚。当时女人就火了，大骂“踩我干嘛”男人回道“是后面人在推，又不是故意的”“会不会说对不起啊~~”就围绕这三个字，两个人一路吵，直到寡人下车，他们还在争论着。在我们日常生活中，每天都会遇到不同的人，跟不同的人相处，有情投意合的，当然也有相互厌恶的，有人就有矛盾，有人就有争吵。当自己愤怒时，我们该怎么办呢？是把愤怒憋在心里还是向外人发泄出来？
　　■气经常憋着会憋出大疙瘩！
　　中医认为，气血经络不通，脏腑阴阳失调是疾病的根原，尤其是癌症，其根本原因是整个气脉不断的打结，越结越多，最终形成一个大疙瘩——肿瘤。因此，“生气憋闷”是形成肿瘤的快捷方式。
　　对于憋气是否对身体有害，美国生理学家爱尔马曾经做过一个实验。他收集了人生气情况下呼出的“气水”跟正常情绪时呼出的水做了个对比，结果显示，人在生气时呼出的“生气水”沉淀后为紫色，但心平气和时呼出的“气水”却是无杂无色，清澈透明。然后，实验人员把“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后，大白鼠死了。由此，爱尔马分析，人生气时人分泌物十分复杂，而且具有毒性。
　　因此，当我们愤怒时，憋着并不是好的解决办法，那不憋着能怎么办呢？如何表达愤怒呢？
　　■表达愤怒的四种方式
　　根据《非暴力沟通》中写到，当我们非常生气时，常常会用四种方式表达愤怒：
　　1.&责备自己：有些人愤怒时会一度地从自己身上找原因，不停地责备自己。虽不迁怒他人，但会让自己变得自卑，长久下去，甚至还会厌恶自己。
　　2.&指责他人：这是人在愤怒时，最容易选择的一种发泄方法。把过错转移到别人身上的这种方法虽然自己不会受连累，心里也舒服，但并不能解决问题。有时候，这种方式还会火上浇油，让问题变得更加严重。
　　3.&体会自己的感受和需要：愤怒的核心是尚未满足的需要。如果在发怒的时候，总是一个劲的抓住别人的错误行为不放，那么我们就会越来越生气。
　　4.&体会他人的感受和需要：只有不幸福的人才回去伤害人。因此，那个朝你发怒的人，一定是一个不幸福的人。他的身上，一定有某一项需求没有得到满足。
　　■如何正确的发泄情绪？
　　以上四种表达愤怒的方法虽然现实中都存在，但有些却是对身心发展无益的。当我们愤怒时，我们要学会一些正确的调节之法，让自己不被不良情绪所控制。
　　一意识控制
　　当意识到自己要发脾气时，首先要用意识控制自己，提醒自己保持理性。
　　二改变环境
　　长期处在压抑的环境时，人特别容易出现不良情绪。所以平时不妨多出去走走，感受下大自然。当感觉到自己情绪不佳时，最好给让自己先离开这个环境，等情绪恢复了再回来。
　　三转移注意力
　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
　　四说出来
　　当遇到不愉快的事时，不要憋在心里，可以跟知心好友或家人诉说，有必要也可以大声哭出来，这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康。
　　五用笔记录
　　当遇到痛苦的事，而身边又没有可以诉说的对象时，可以把它用笔写下来。在书写的过程中，你能理清整个事情的来龙去脉，也许能让原先的烦恼瞬间解决。
　　六运动
　　心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。
　　七暴力
　　很多人发脾气时喜欢摔东西，其实这也不失为一种发泄情绪的方法，但是寡人不建议摔易碎品，可以把它换成娃娃、枕头之类的，在心烦时捏上几把再捶打几下，心情自然就能好很多。
　　八大吃一顿
　　美食是能治愈伤痛的，很多女生心情不好时都会化悲愤为食欲。当然，这种方法只适用于对身材不讲究的人。
　　九高歌一曲
　　拉几个好友去KTV高歌一曲，唱歌时有节律的呼吸运动可以缓解紧张。当然，要注意选歌，比如失恋了就别选苦情歌，否则内心产生共鸣，会让你更伤心。
　　■寡人的纠结结果：
　　当遇到烦心事时，首先要学会调节自己的情绪，让自己不被情绪所控。然后再理清事件事情的来龙去脉，分析问题所在，慢慢找出解决办法。
　　责编：江婧
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联系电话:027- 违法和不良信息举报电话：027- 举报邮箱：有时候就突然很愤怒，想要发泄
有时候就突然很愤怒，想要发泄
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：有时候就突然很愤怒，想要发泄想得到怎样的帮助：这是怎么了？ 而且有时候感觉又不认识自己。
补充提问：有时候就突然很愤怒，想要发泄
补充时间：
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：248319
指导意见：注意休息，不要邀夜。口服点丹参片十养心氏，多吃点五谷杂粮。这个情况你最好是能抓紧时间到医院检查一下的祝你身体健康 生活幸福 不舒服要抓紧时间检查
问一遇到烦心的时，会莫名突然烦躁不安，摔东西发泄，感...
职称：国家二级心理咨询师
专长：业心理辅导，婚姻心理咨询，性心理咨询，中老年残疾人心理调适
&&已帮助用户：20859
心理分析：人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。心理指导：一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人
问为什么心理总是压不住的愤怒，而且整天没精神？？？
职称：医生会员
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
&&已帮助用户：90176
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
问把悲伤转化为愤怒的心理疾病
职称：医师
专长：心血管系统疾病
&&已帮助用户：40045
病情分析：
控制自己的行为，是最基本的东西
意见建议：
问我才上初三，有事总觉得心里闷闷的想发泄，还不知道源...
&&已帮助用户：9487
问题分析：您好！从你描述的症状来看，考虑是 身体素质一般，气虚血亏证导致的不适症状。意见建议：建议：去医院做检查，如血常规、血糖、微量元素等，确诊后做相应的治疗。饮食要规律，营养要全面，避免挑食。注意锻炼，增强体质
问性欲强烈却不能发泄，压抑导致不同程度的性幻想，突然...
职称：高级按摩师
专长：按摩
&&已帮助用户：16735
问题分析：你这个建议你可以手淫来解决你的生理需要，这样就可以释放你的性能量。意见建议：还有就是你可以找一个女朋友，这样你们做爱，就可以解决你的生理需要了。
问前一阵心情极度愤怒过后突然感觉阴道干涩没有水这是为...
职称：医师
专长：妇科病的诊断与治疗
&&已帮助用户：66231
问题分析：这种情况多考虑激素分泌异常、药物因素或者缺乏维生素B2的可能 ；意见建议：建议性交时延长性爱的前戏时间,多找些可以使自己兴奋起来的方法;性伴侣双方应该经常交流,共同寻找有效的兴奋途径,身体兴奋点等.病理情况下发现病因针对治疗即可！
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我心情不好就是来发泄一下，游戏本来是开心的，干TMD的DNF
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本帖最后由 im4u 于
18:49 编辑
今天打团又炸了，为什么炸，我就想问问，3队全队掉线，这是为什么啊？一个人网络不好，整个小队全掉吗？
你检测[哔]跟我有毛关系？我是正常的游戏玩家，请你不要影响我的游戏体验好吗？
整理背包也网络中断？呵呵呵呵！！！！！！你bug多长时间了，怎么还解决不了啊？？？？
策划成天来论坛balabalabala,BBBBB半天，有毛用？游戏bug都解决不了，bbbbbbbb半天有什么意义？
大家打团不卡吗？难道都是玩家网络不好？？？？？？？
GNMD策划，整天掉线炸团，烦不烦，闹不闹心，讨不讨厌，恶不恶心！！！
还有什么得等天气回暖，回暖个毛，你是爱斯基摩人，等到17年12月回暖？
这帖子真心不错。我要推到微博啥的给小伙伴们看看：
这人还没添加签名啦。别再看她啦
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作者：八毛鱼
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弹出框内容当你撑不下去的时候,不如看看这些可以让你发泄的话吧!
关于心情郁闷的句子大全 心情不好就快发泄发泄吧
时间： 16:47:29&& 来源：&&编辑：秀目网
& & & & 有没有一些经典的句子可以用来表达郁闷的心情呢?下面小编给大家分享一些表达心情郁闷的经典句子，希望能帮到你!
　　1、年少的时候，我觉得孤单是很酷的一件事。长大以后，我觉得孤单是很凄凉的一件事。现在，我觉得孤单不是一件事。
　　2、 想起在媒体时经常接到指令：最近一段不要报负面消息。其实你报或不报，它一样负在那里。总是不报，就没人相信你的正面消息。&&@崔永元
　　3、分手后，我还认识你，不过不想再见你，你过的好，我不会祝福你，你过的不好，我不会嘲笑你。因为我们从此陌生。你的世界不再有我，我的世界不再有你。抱歉，我失去的，也是你失去的。
　　4、幸福有一千种，痛苦就会有一千种。别人的幸福或许正是你的痛苦；别人的痛苦或许是你的幸福。人生的幸福来自于自我心扉的突然洞开，就如同你站在夜幕下，举头望天，突然就看到满天的星辰。
　　5、走在路上，挫折是难免的，低潮是必然的，孤独与寂寞是如影随形的；总有被人误解的时候，总有寄人篱下的时候，总有遭人诽谤与暗算的时候。这些时候，要知道潮涨潮落、波谷波峰的道理，只要你能够耐心等待，受得了折磨，守得住底线，一切都会证明，生活不会抛弃你，命运不会舍弃你！
　　6、有些事，虽然匪夷所思，但是，它发生了，它有它的道理，那个道理，在自己的角度不成立，但在他人的角度，肯定成立，每个人做事情，都有动机，了解其中的复杂关系和驱动，固然让人心寒，但是，再无奈，也还是要应对。&&萧秋水
　　7、愿你是那只刺猬，我予你柔软的环怀抱，你与我鲜血淋漓的爱。
　　8、都说时光不老，我们不散。可回头望去，时光未曾老过，我们却早已分散。
　　9、我，向往美好的爱情，却也深知，它很难来到我身边。大概对于我这种内向性格的人，幸福很难来敲我的门！也正如此，大概如果有一天幸福来了，我会倍加的去珍惜的！&&北风君《生日快乐，我依然对自己说》
　　10、所以我说在爱里谁能由得自己
　　11、有时候我说没事，或许不是真的没事。只是我相信自己能够解决，谢谢你的关心。
　　12、自己选择的事，就是错了也不后悔。
　　13、离不开你的人是我，而离得开我的人是你。
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