补血食疗食物有哪些_百度知道
补血食疗食物有哪些
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红豆 动物肝脏 血液 紫米 黑米 黑豆 黑木耳 黄花菜 菠菜 胡萝卜 芹菜 黑芝麻 松子 红糖等还有药膳,如当归羊肉汤
权威医生回答
可以补血的食物有很多，一般补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，常用食物如黑木耳、紫菜、大枣、红皮花生、菠菜、桂圆、动物血等均有很好的效果。
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红豆 动物肝脏 血液 紫米 黑米 黑豆 黑木耳 黄花菜 菠菜 胡萝卜 芹菜 黑芝麻 松子 红糖等，其实补血食补才是硬道理。阿胶就是一个很好的选着。
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食疗养生指南：7种你不知道的最补血的食物搭配 日&&09:16:01&&星期日&&
食疗养生指南：7种你不知道的最补血的食物搭配
(1)补血搭配1：西红柿+酸奶
铁可以预防和改善女性贫血状态，如果和维生素C 一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶。
(2)补血搭配2：西芹+牛奶
很多人都不喜欢西芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，西芹是非常好的食物，它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血，西芹中含有丰富的铁，而且还有维生素c，帮助铁发挥作用。红细胞的生成，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，即为一款美容又时尚的补血饮品。
来源：红粉女性网&&&&责任编辑：陈玲波
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