怎么样才能使压力小一点我为什么感觉压力好大,有时侯真的不知道这样才好!_百度作业帮
怎么样才能使压力小一点我为什么感觉压力好大,有时侯真的不知道这样才好!
下列心理调节措施是行之有效的减压方法,不妨一试.【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心理,而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正.【2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,又是一种愉快的发泄方法.“笑一笑,十年少”,忧愁和压力就自然减轻.【3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力.【4】 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了.它不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣.【5】重新评价：如果做错了事,就应重新进行自我评价,不能钻牛角尖.【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法.哭可使悲哀的情绪得以发泄,从而减轻体内压力.【7】不要挑剔：不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为.对自己也不可过分挑剔,只要努力了,就行了.【8】放慢节奏：当局面无法控制的时候,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,要学会进行“冷处理”.【9】做些让步：即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份.俗话说：退一步海阔天空.【10】遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一.沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力.【11】逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展,这时可先挑出一两件当务之急的事,一件一件地处理.【12】熄灭怒火：遇事切莫发火,学会克制 自己,暂熄怒火.怒气平息后,可能更有把握或理智地处理问题,多想“车到山前必有路”.【13】眺望远方：遇到烦躁不安时,睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力,使人平静下来.
喝酒能解愁．．压力也会变小
减压呗，撕书，摔瓶子都很解压，或者干脆把给你压力的事情先放在一边不去理他谁有即方便可行又能舒解压力的好办法_百度知道
谁有即方便可行又能舒解压力的好办法
谢谢了 请各位友友们帮帮忙?即能让我排减现在的压力感觉最近压力好大 都快要崩溃了。有谁能告诉我一个减压的好方法,又不会给我制造新的压力
提问者采纳
你只要从鼻子吸气。 5，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里、散步： 1： 热水澡是最古老的镇静剂，其实不是件大不了的事： 要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，运动之后就愈能感到愉悦。和自己的对话是处理压力的好方法，但是每个人都需要有段空白时间，即使他们奋斗不懈，并不是要让自己什么压力都没有，让身体松弛下来，不要一个人默默受苦。做四十分钟的运动，完美主义者并不见得比其它人有成就，时间不要超过15分钟!多么惨啊。 6，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 9，视野才不会变得狭窄。 8，找医生专家谈谈会有帮助，然后到你的肋骨，像是完美主义者要求完美： 如果你常说一些“天啊、吹气： 在三分钟的时间内，它可帮助你避免走上毁灭之路，若是愈紧张，独自一个人，就想象自己身处在洪水之中，对于如何放松身心： 承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏。温水浴有同样的帮助、这个世界并不完美，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，能够达到90%： 这不代表自己疯了，一段十分钟的轻松散步，效果可持续1至2小时： 有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地，只要能让你高兴就好，相对地也会影响到他人、请教专家、不要过度恐慌，其实也没关系，可以让紧张的情绪得以纾解，如此你就能明白、什么都不做、利用运动，来自工作或是家庭的压力，脸上冒出颗大痘痘，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，将会使自己显得紧张，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。如果有必要。这个方法主要是可以让自己有机会去听，如此一来，如果不留些时间给自己。现实生活竞争激烈，全神贯注慢慢地享受午餐： 尽可能不要安排午餐约会!”之类的话。 11、发问和思考自己的问题。 3。 2，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气!让我死吧，总会人感到焦虑烦躁，可以减少压力长达三个小时： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法，的确不容易：熟悉与喜好，而且轻轻地说声放松，使人宁静的音乐有二个特性： 所有关于压力解除的观念、烦燥和焦虑不安、对自己说话，解决生活压力必须有实际的方法，所以无论是何种音乐。 4。狭窄，你可能就是过度恐慌了，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，以下提供数种实际可行的压力消除法快速放松的11种简单方法 在现实生活中。 7、放松肌肉。同时，慢慢的流经你的腹部、静静演奏出来，事实上，随歌而舞、打开音乐，就已相当成功了： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应。 10。所以若不能自己控制压力，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新，约持续吸气六秒钟，要放松自己。之后可以去散散步，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。 (1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，再慢慢地从鼻子呼出这些气、浸泡热水，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁好累、压力好大该怎么减压，让心情轻松起来？_百度知道
好累、压力好大该怎么减压，让心情轻松起来？
我是女生，今年都26岁了，可是事业、爱情都一团糟。以前的自己很可爱也比较漂亮，虽然性格有点内向但是不知道从哪里来的就是有一点无端的小小自负心理，一直一来自己都比较幼稚，每次总是习惯性的把所有事情都想象的很美好，以为未来老天爷就一定会把幸福垂青于我。但是从最近这两年开始我就连续不停的受到各种来至社会的打击，自己以前又找了个不懂事不上进的男友，感觉他就像个小孩子，跟他在一起我就像他妈妈一样，学生时代的时候我甚至是参杂着同情还有就是更他是朋友才走到一起但是现在父母即不知道而且更加不会同意，我也是要更他分开的。现在的自己觉得很不幸福，而且没有安全感，感觉自己一直在社会的底层漂泊流浪，虽然缉碃光度叱道癸权含护父母要我回家考公务员，但是我觉得那不是我想要的，至少现在的我还没有这个打算。其实自己也反省过很多次了，明白现在的状态都是自己在学校的时候不努力，不懂事造成的。所以现在，自己也在努力的去要改变现状，现在有在学习而且工作也在努力，只是感觉现在自己的状态很不好，压力很大。以前每个人看到我，都说我总是喜欢保持微笑（虽然有时自己更本都没有在笑），现在感觉自己很难笑出来了。很想回到以前那种无忧无虑，永远保持乐观的状态，好想活的轻松些，虽然还是要努力，但是想要调节好自己的状态，但是有时真的觉得好难，明明很惨了，怎么开心起来？
请某些人不要答非所问，或者为了把自己显得高尚或者是为了积累分数！没看明白就不要乱回答，你没看见我现在就是要寻找精神上轻松吗？这里没说什么物质吧？！再则我现在还欠了外债几千元，更何况 你要一个乞丐不要计较物质珍惜精神上的快乐吗？我现在就是一些基本的东西都没有，我没法面对父母的缉碃光度叱道癸权含护关心，更加不能为他们做些什么，说来惭愧，而且有时还在伸手向他们要生活费；现在他们还在着急我的个人问题！
提问者采纳
话说我站成一楼的 我们的情况比较相似 但我要好点现在是自己养自己 其他的都差不多啦 所以我郁闷的时候就摔东西（枕头 抱枕之类的）摔的自己满身大汗的时候洗个热水澡 点上熏香（很便宜的那种）听听轻音乐或是晒晒太阳来上一杯自己喜欢的饮料 让自己整个人都放松一下 在睡个好觉 第二天就会觉得一切都很美好了平时给自己定个计划 这个星期作出什么样的成绩 下个星期达到什么样的目标 这个月要得到什么样的结果 达到的时候自己给自己买个小小礼物像一个果冻 一个冰欺凌等等 达不到的时候也给自己准备一个小礼物如（苦瓜？？这是我的礼物但是很营养）或甘蔗 总结经验重新再来 每一次的结果都极力下来 时间长了 你缉碃光度叱道癸权含护就会发现原来自己是在不断的进步的 每天一小步的进步 回头看的时候就是一大步了 加油！~~~~姐妹~~~
其他类似问题
减压的相关知识
其他3条回答
生活的挑战既是不请自来，我们平日应多做预防工夫。
注意自己日常习惯
首先，要保持身体健康，有充足的睡眠、均衡饮食、经常运动，保持身体健康自能减少发病的机会。此外，每天要让自己有充分的休息，少吸烟、少喝酒和含咖啡因的饮品。
在运用时间方面要分先后次序，学会拒绝别人的要求，不要什么都答应，最后却令自己喘不过气。最急、最重要的工作要先做妥，不要拖延，否则累积下来的便造成更大压力。自己要时常留意受压力的程度；如觉得身心疲乏，出现胃痛、肠胃病、失眠等情况，便要让自己休息，恢复状态。
一些简单的松弛方法可以帮助我们应付压力，保持心境平静。例如听听音乐，或到处走走，甚至可以运用想像力，幻想自己在沙滩漫步，将自己抽离现实环境，让身心放松。
松弛练习有帮助
我们亦可以做一些松弛练习、配合适当的呼吸方法，原理是有系统地松弛各部分的肌肉，首先从手部开始，缉碃光度叱道癸权含护先紧握拳头，然后放松，压力便从指尖溜走；也可以做[身心松弛练习]，随录音带指引逐步放松全身肌肉，配合呼吸，整个过程约需二十至三十分钟。
采取积极个人态度
生活的挑战和环境变化会否在某一个人身上产生什么的影响，是完全视乎个人的态度，悲观消极的人视它们为洪水猛兽，不是采取逃避的方法，便是自怨自艾，不肯面对困难。但假若我们能以乐观的态度，视这些问题为人生的挑战，视它们为让我们成长成熟的锻炼，以积极的态度去寻求解决问题的方法，努力地去改变自己可以改变的事情，并接纳适应自己不能改变的现实，这样我们才真正掌握到[有危必有机]的道理，勇于接受挑战，让压力转化成为工作和生活的原动力。推荐几种简便科学的方法供参考。一、大喊减压：不爽就喊出来吧。大声叫喊，释放压力，是美国大学名校内一项历史悠久的备考传统。即使是哈佛、耶鲁这样的名校，学生们都习惯于用这种方式舒缓紧张情绪。现代生活的压力大，何不释放情怀，找一个空间把烦心事儿全部大声喊出来呢？二、运动减压：让“快乐因子”做主。知道什么是“快乐因子”吗？“快乐因子”是一种叫腓肽的身体激素，当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。所以，适量的运动可以让人排除心里的不满和压力，能够恢复平静的思考。三、大笑减压：让我们“笑傲”压力。当压力烦得你身心绷紧的时候，看一场让人忍俊不禁的笑笑小电影，也可以来点黑色幽默笑话，或者来点无厘头搞笑对白，都能让你焦虑的情绪得到转移。笑过之后，回过神来，你会发现，原来的难题似乎不那么让你头疼了。四、嚼口香糖减压：一起“嚼”掉压力。除了样子COOL外，更重要的嚼口香糖能够帮助减缓压力，放松心情。心理专家采用脑电图（EEG）的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起a脑电波增强，有助舒缓日常紧张情绪，减轻压力。五、写作减压：一“写”压力千里远。太多“不能说的压力”让你哭诉无门？找一个秘密空间把他们全都写出来吧！“把压力写光”是一种值得提倡的减压方式，研究显示运用这种方法，身体会有更好的免疫功能。心理学家们也发现，持续将压力和烦恼写出来的人们，心态更加积极，病症较少。
不要想太多了，生活不是以物质来计算幸福不幸福的，要珍惜一些精神上的东西
给自己放假和朋友一起出去旅游 唱K 吃饭 等等 是最有效的办法
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁最近感觉压力好大，请问有什么解压的办法吗？（不玩游戏）_百度知道
最近感觉压力好大，请问有什么解压的办法吗？（不玩游戏）
最近感觉有很大压力，而且做什么都没精打采的，请问有什么解压的办法吗？
提问者采纳
于是、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。多听音乐有助于培养开朗的性格、消除压力产生的根源。
7。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因、打理花园，即失败，但却不能从根本上解决问题，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分。
过去、定期进行体育锻炼，这些都是有益的。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。唯有仔细倾听才不会产生疑问。
9、坐车或是等人。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间、如果心情烦恼是因为时间不够造成、同好友讨论自己遇到的难题，人们一直推崇这样的观点：排队、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。只有适时减压，并尽一切努力去实现它，上述情况都会加重紧张情绪，增强体质。
美国专家提供了几个减轻心理压力的建议。与朋友的一次
很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂，尤其那些事业成功人士，刺激延续紧张状态的激素分泌。此时一定要从烦恼中抽身而出。这是一个长期渐进的过程。
首先、改变室内陈设等，得出结论试图通过自身的情绪调整、必须思考清楚，精诚合作，不妨多运动一下，不妨努力与大家搞好关系，俣理安排一下工作计划。
4，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。红色易使人兴奋，不妨放下手头的事情。如果你意识到。
2，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。当然，你感到孤立无援。
11，问题就解决了一大半，从而远离诸多的不快与冲突。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。
专家经过深入研究、学会倾听。倾诉苦恼后、音乐是非常有效的心理疗法，总会有令人紧张，对于你和家人来说最重要的是什么，想点别的事情：
1、审视自己的居住环境，需要进行许多有意识的心理调节。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪：跑步，在装修时尽量避免红色和黄色。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
10、每天我们都会碰上无所事事的时候、如果面对困难。
3、感到压力的时刻降临，改变一下生活方式。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生，迅速摆脱压力是不可能的。误会：为减轻压力，要向自己灌输一个意念。
6、争执和况争都可能增加心理负担，才能保持良好的心境。
8。一旦面临心理压力。
5无论人生如何一帆风顺
提问者评价
其他类似问题
玩游戏的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁谁能告诉我怎么减压,我工作好累,可是给自己打工,也不能休息_百度知道
谁能告诉我怎么减压,我工作好累,可是给自己打工,也不能休息
补充一下,我在公司是老总,没有上司了
提问者采纳
交给可信的人吧，人总不能神经，那样太累
其他类似问题
减压的相关知识
其他2条回答
不那么重要的工作只要达到80分就够了。以前做事的标准是要做就要完美无缺，尝试新的工作方法，尝试与上司聊聊天，它们也会一直对你穷追不舍？也许你想，并不总需要这样，尝试在公司交几个知心朋友？我们对事物的看法实际上决定了我们感到多大的压力。每一个新的压力源都可能使我们感到的压力呈几何级数上升。尝试早到办公室几分钟。如果一味回避恐惧，不妨排出先后顺序。其他事完全可以放到一边不做，把100分留给最大，幸运的是，如果能的话我们就不会感到有压力了如何减轻工作压力 1，并不是所有的工作都得尽善尽美。但是退一步、最重要的项目。2，只要我不停地提醒自己，眼界更开阔时我们会发现、80分标准。当你发现有数不清的事情需要你集中精力时，你能否改变对待压力源的态度，有些原本我们认为必须马上完成的任务事实上完全可以根据重要性分出轻重缓急来，待时间充裕时完成，但至少能使压力变得更容易接受，重要的工作马上完成，也会增强你的信心。当然这种方法并不能完全消除压力，我就能控制住自己。事实上，次要的和不那么重要的可以先放一放。3，压力也能呈几何级数下降，类似事件将使我离目标更近一步、如果无法控制压力源，当然不可能。哪怕走出小小的一步，这些都能帮你减轻压力，从长远的角度来看，感觉压力其实没有那么大。4。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避、勇于尝试以前惧怕的事情。战胜恐惧后迎来的是安全有益的东西、你是否能“消灭”引起你紧张的所有因素。我发现碰到一些问题时
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}