睡眠不足对身体有哪些坏处_百度知道
睡眠不足对身体有哪些坏处
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睡眠是一种意识相对不清以及随意运动肌肉处于静息情况下的生理状态，它是健康的重要组成部分。机体复原、大脑对白天的经历进行整合和巩固(记忆、学习)等都需要睡眠。其实，我们并非为了睡眠而睡眠，而是为了第二天能保持清醒和活力.长期睡眠不足可使大脑皮层的兴奋—抑制功能紊乱，使人昏昏沉沉，记忆、思维、注意力下降或迟钝；还会导致情绪障碍，如焦虑、抑郁、脾气大、心烦、人际关系不和谐等；最重要的是会使免疫系统紊乱，机体抵抗能力下降，患病机率大大增加。 1．影响大脑的创造性思维
科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2．影响青少年的生长发育
青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
5、睡眠不足可引起肥胖
有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。
如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。
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简述 睡眠不足的危害
危害一：影响大脑思维，工作效率下降。
危害二：青少年睡眠不足，影响正常发育。
危害三：睡眠不足催人老。
危害四：睡眠不足导致各种疾病。
睡眠不足的影响
1．影响大脑的创造性思维
科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
2．影响青少年的生长发育
青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3．影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
4．导致疾病发生
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
5、睡眠不足可引起肥胖
有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。
如果人们能保持正常的睡眠时间，就有可能不使自己体内的食欲监管部门发生混乱，从而将体重保持在比较正常的范围内。研究还发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。
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&& 长期睡眠不足的危害
长期睡眠不足的危害
来源：有度网作者：颈椎健康专家11-06-09
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　　根据调查显示，我国约有20%-30%的人患有不同程度的睡眠疾病，、经常、梦游症、梦魇、等等症状都是严重影响人们身心健康的。睡眠对于上班族的健康已经变得越来越重要，然而，除了上述的各种睡眠障碍外，有度网提示，长期睡眠不足的危害也是非常大的。
　　睡眠，我们应该将其看成是和阳光、空气一样重要的东西，人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康的关系非常密切，对于而言，睡眠不足的危害主要有以下这些是需要特别注意的：
　　一、影响精神状态
　　相信经常熬夜的上班族们都深有体会，睡眠不足会让人难以集中注意力，严重影响第二天的工作效率。
　　另外，相关研究还表明，如果在24小时没有睡觉的话，人精神状态和动作行为都会和血液酒精浓度为0.05%时相差无异甚至更甚。
　　二、降低身体免疫力
　　长期睡眠不足的危害除了会影响精神状态之外，还会降低人体的免疫力，因而会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
　　睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
　　三、威胁皮肤健康
　　皮肤健康对于女性的外在美来说是非常重要的，人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
　　四、容易造成安全隐患
　　大家都知道，除了酒醉驾驶外，疲劳驾驶也是造成交通事故的一个重要原因，由于长期睡眠不足，人的身体得不到充分的休息，疲劳感会逐渐加剧，这会直接降低人类的行为能力，在遇到诸如驾车、手术等需要高度集中注意力，约束自我行为能力的时候，常常会因为行为能力的降低从而造成安全隐患。
　　总而言之，随着工作压力的加剧，最近职场&&频发的新闻也让许多上班族意识到了职场健康的重要性，因此，有度网建议上班族们千万不要忽视睡眠不足的危害。
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长期睡眠不足有哪些危害
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现代医学认为，睡眠是对身体的一种保护性抑制，可以维护生命的正常节律，提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复，就是这个道理。长期睡眠不足会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。中医认为，睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象，其规律要与自然界太阳的升降出入相一致。早上太阳初起，人就从睡眠状态下苏醒过来，随着太阳光热的隆盛，人体阳气发挥积极的功能活动，开始劳作、学习、生活，这是人体的阳气从阴分出来的过程；而随着午后太阳光热的衰减，人体阳气也逐渐走下坡路，到了夜晚阳光消失，人体阳气潜藏，就进入睡眠状态，这是人体阳气回到阴分的过程。并且，如果睡眠不足，身体阴阳交替的规律就会被打破，绝不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的。尤其是长期睡眠不足，对于人体健康的损害是可想而知的。
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按人体生命节律来讲，白天造成的机体消耗，要靠晚上的睡眠来补充。如果睡眠不足，必然破坏体内新陈代谢的节律，使身体消耗得不到补充，造成身体的内分泌失调。长期下去，必定会影响健康。
从心理医学角度看，睡眠不足会造成人的心理疲乏感，致使情绪发生不良改变和行为异常，可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应。睡眠不足会直接产生生理上的损害，造成食欲不...
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睡眠不足有哪些危害？
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按人体生命节律来讲，白天造成的机体消耗，要靠晚上的睡眠来补充。如果睡眠不足，必然破坏体内新陈代谢的节律，使身体消耗得不到补充，造成身体的内分泌失调。长期下去，必定会影响健康。
从心理医学角度看，睡眠不足会造成人的心理疲乏感，致使情绪发生不良改变和行为异常，可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应。睡眠不足会直接产生生理上的损害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引发或加重失眠症、神经症、溃疡病、高血压病、糖尿病、脑血管病等。
生活过度、长期晚睡晚起的人，即使每天睡够了8小时，甚至睡更长时间，也难以弥补其夜间睡眠不足给身体所造成的损害。
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