强迫症自愈，做好三件事足够了
强迫症已经被列入严重影响都市人群生活治疗的四大精神障碍之一，成为21世纪精神心理疾病研究的重点。尽管如此，强迫症并不以都市为界，它波及到各地域各阶层的各类人群。
强迫症可以自愈吗？可以的！强迫症自愈，做好三件事：
一、重塑合理认知
出现的强迫行为、强迫观念、强迫意向等都是强迫症的症状，尽管这些“不速之客”给患者带来种种困扰，甚至使患身痛苦不堪。合理的认识：这也仅仅是病症而已，患者与病症本身是相对分离的主体。屡次强迫症的行为都是强迫的陷阱，当执行下去时就会越陷越深。明确自身是需要扎根在现实中的。真正的了解强迫症的本来面目，才能与它“和平相处”中恢复健康人格促进自身发展。
二、对“症”下药-亦止法
强迫症，顽固的病症。亦止法下的它只能是“灰飞烟灭”！
“亦止法”的核心思想就是老子倡导的“顺其自然、无为而为”，
“亦止法”就是“亦是如此”的练习。“亦”是“就是”的意思，止是“不动、不变、停止、平静”的意思。亦止法是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习，在这个方法的练习中将理论式的说教融汇为具体的练习内容，将“顺其自然”演变成“看得见摸得着”的实操性练习，帮助患者脱强迫情绪、阻断强迫思维从而安在当下，改变强迫的习性心理，达到治愈。
具体练习步骤：
身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是眼睛看到的、耳朵听到的、大脑中想到的、鼻子闻到的、嘴巴尝到的，所思所想、所作所为都对其进行描述并在后面加上“亦是如此”。
注意事项：
1、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。
2、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。
3、练习中不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。
4、练习是融入到生活中的、随时随地的。
三、模式重构-观息法
观察呼吸的自然进出，回归本真的平静心境。强迫与反强迫内心纠缠不安，患者是需要通过一次次练习不断净化内心、不断增长平等心，观息法就是再适合不过的工具，呼吸贯穿人的始终，生命在一呼一吸间舞动，每一刹那的呼吸都反映了我们当下的内心状态。通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力，也是净化内心的作用。观息法得来的平静心境自然是积极正面思维模式的摇篮。
具体练习步骤：
1、选择一处安静且不被打扰的环境。
2、以盘腿姿态端坐，腰背挺直，闭目。
3、如实的观察呼吸，专注于鼻孔处呼吸进出，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不纠缠、不联想”。
4、初始练习时间为20分钟，逐步增加。
注：由于篇幅有限，关于观息法具体操作当中的疑问解答可参见《淡定是修炼出来的》书中第二章第2节。
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感觉自己有强迫症，怎么办呢？
感觉自己有强迫症，怎么办呢？有些事情我自己觉得没必要做，没必要去担心，可是自己就是去做，去担心，去做了就踏实了，该怎么办呢？谢谢
那就去做吧，要不然看心理医生
称得上症的一般是对生活造成影响的，阻碍了你正常生活的才能叫症，你这顶多属于潜意识缺乏安全感！
没什么关系了，我也有，有时候明明关门了，可老是觉得没关，都好几年了，一样好好的
你是健忘症
慈论因为有你而精彩！
完美主义者? ? ? 或者像上面说的 缺乏安全感......
完美主义者? ? ? 或者像上面说的 缺乏安全感......&&本帖最近评分记录： 共 条评分 隐藏&& 曾经有个女孩要与我共赴黄泉:你再不还我钱,我就和你同归于尽曾经有个女孩与我相约到下辈子:想追求我？下辈子吧曾经有个女孩肯为我而死:跟你在一起,我宁愿死&&
中秋节快乐
老感觉会犯错，检查一遍不够，好几遍，然后还是不放心，其实一点问题都没有
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强迫症心理康复:恐惧感来了怎么办？
　　过后，我会难过，情绪会低落，甚至会自责，也可能自个模拟演练刚才的一幕场景。当我懂得了这些心情和内心活动原来都属于人之常情这个道理后，我还要死死的遏制它们的发生吗？我只能顺从它们，让它们尽情的发泄，我最多只能从侧面去劝导自己，宽慰自己：既然发生了逃避或者发生了严重强迫这种尴尬事件，再难过也是枉然，再责怪自己也无法挽回影响，再后悔也莫及啊！就这样安慰自己，让自己的负面情绪充分发泄，让自己的心情尽快恢复平静。如果反行其道，从正面去堵截，则会激起心海的翻腾澎湃，掀起更大的波澜！试想，我们的不就是这样与日俱增的吗？　　俗话说，人不求人一样高，水不流动一样平。距离导致神秘，神秘产生敬畏。无论是何人、何物，只有认清了它的本质，摸清它的脾性，才会不害怕，甚至可以驾驭它。　　请记住：令人真正感到害怕的不是来自客观世界，而是自己的内心世界。人总是对自己的内心世界充满着无限的神秘和敬畏。　　强迫的心理情结在患者心中扎根不是几天的事情了，它是在患者长期与强迫搏斗的实践中一步一步发展壮大起来的。　　出现了强迫预期性恐惧感，患者会本能地排斥，暗示自己不要怕。诸如：“我怕它作甚？”“它能把我怎么样？”等等类似的心理活动，鼓励自己勇敢的冲破它，结果使恐惧感更加强大。　　上海心潮中心（工作室）师 选编
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将正常的现象看做不正常，然后想方设法去排除，结果自然是排除不掉的，由此带来了巨大的痛苦。这时森田正马的观点，我很赞同，因为我也曾得过较轻的强迫症
作为一个被强迫症折磨了三年，然后成功走出来的人，我想分享我的切身感受。强迫的直接原因是内心冲突，最折磨人的也是内心的冲突感。当年我的症状是书写，因为书写可以缓解这种冲突感。我当年是对自己的负面情绪太敏感。现在学会接受自己的负面情感，允许它出现，并且用适当的方式表达它，就好多了。其实强迫症的人，都有完美主义倾向，都对某类事有恐惧感。这是认知的错误，还有思维习惯的错误。纠正之后会好很多。有一点一定要强调，就是佛教“无常”的观念。只要接受了世界变化无常的事实，并且建立了在任何处境下都要去改善自己生活的决心，就可以极大的消减恐惧。给自己安排任务，保持行动，在行动中是没那么多杂念的。走出来再说这些很容易，但是在当时那种无助感和冲突感会要人老命的。强迫症等神经质症其实可以成为一个人了解自己，自我修炼的契机。在这里获得的成长特别快。学习积极心理学吧。传统心理学对强迫症没有作用。还有，森田疗法在我康复的过程中起到了关键作用，但不要局限于它。完全按照森田疗法只可以让人恢复到略低于普通人的水平。
将正常的现象看做不正常，然后想方设法去排除，结果自然是排除不掉的，由此带来了巨大的痛苦。这是森田正马的观点
很大一部分原因在于抗拒或害怕不确定性，想要将不确定性抹除，然而现实就是充满不确定性的。对于未知的危险或自己害怕发生的情况，哪怕只有0.000...1的概率，强迫症患者也会不断地分析思考或者采取重复的行为以抹去那个零头，确保百分之百的安全，所以会出现反复洗手、检查门窗、恐艾、被害妄想的念头等出现。似乎强迫症患者没有侥幸心理，会把0.000...1的概率无限放大，当做是将会真实发生的事情。这里的抗拒不确定性说到底就是怕死。生活中的危险隐患很多，强迫症患者也很容易出现泛化的症状，这个焦虑消停了一些，那个焦虑又冒出来了。对于混乱或者未经整理的状况，患者会感到十分恐慌，他们希望世界是充满条理的，一切都是自己可以掌控的，非要通过自己的思考或行动将它们整理清楚，于是会出现穷思竭虑、反复整理物品、反复回忆自己说过的话、无意义地计数、做事情严格分步骤等症状。只有接受了不确定性，症状才能好转。内心不能接纳，做再多的治疗也没用。患者大多性格敏感、胆小、悲观，要克服天性带来的障碍不是件易事。
思想上对某些结果有一套自我的完美体系，并尝试实践
强迫症的本质的确是焦虑，可是事实是并不是每个人都能很好地处理自己焦虑的原因。森田的名著对于强迫症或许有很好的帮助，但是一个有强迫倾向的人大多都有思考简单化极端化的问题， 难以深入理解和运用森田的理论，而忽略甚至压抑自己的焦虑，没有去着手思考让自己真正焦虑的原因和解决方法，结果会适得其反 。
只缘身在此山中，我就算知道自己有同样的问题，又能怎么办？
对事或者对人太过在意，而且患者大多有点唯心主义
爱纠结细节
强迫症本质上是一种焦虑的仪式，为缓解内心的焦虑，自认为这样做了就可以获得好运，以此抗拒未知。
个人感悟，勿喷
2太在意一件事。比如你的家人总提醒你出门就锁上，就容易导致锁上后还不放心，非要要回来看一看的强迫症
完美主义 和精神洁癖
强迫症是强迫观念的固着引起的，其实有些信念并不会引起强迫症，强迫症正是由于心理因素与观念反复较量而引起的内心焦虑状态，森田觉得每个人都有疑病素质，强迫症人群更强一些，个人浅见
我个人认为患强迫症与个人的素质有关， 这个素质就包括了一个人的人格， 性格以及与人建立关系的关系模式， 总之得了强迫症的人一定有疑病素质， 而外界的压力或挫折以及一些外因只是导火索。
原因是多方面的，一直以来是遗传，环境，性格这三大因素综合作用导致强迫症的。
遗传是无法改变的因素，坦然接受就好了。
环境带给人影响最大的时期恰恰是人还没有能力去改变它的时候，比如，一个孩子在成年之前，很多环境是被安排好了的，因此，也坦然接受就好了。
性格是这三者中比较好改变的一个，虽然古语云，江山易改，本性难移。其实没有那么恐怖，要想改变性格，空想无用，唯有行动，在实际行动的过程中，自然就会慢慢改变性格，即行动改变性格。
虽然现在越来越多的研究证明，在众多患病因素中，遗传因素所占得比重越来越大，但是每年仍然有很多患者通过自身的努力并配合医生的治疗，停药以后稳定了数年，取得了很好的疗效，
自身体验：：：太在意！！！完毕
- 发生过的事。 -
对人对事要求太过完美，性格比较刻板
顺其自然，为所当为，顺其自然，为所当为，就是当症状来时，不在内心告书自己不要去在意它，不要过分关注它，继续做自己手下正做的事，有时会有斗争'不舒服，但一定要坚持做该做的事，不要去关注他。慢慢就淡化了，坚持，祝你好运！
大脑反应机制的异常 ，产生不正常的感受
。先天体质后天环境造就了它。
是以一种源于自我且又违反自己意愿而重复出现的缺乏现实意义的、不合情理的观念、情绪、行为或意向等强迫症状为主，具有有意识的自我强迫和反强迫并存且冲突强烈，虽力图克制但又无力摆脱特点的神经症。
强迫症（obsessive-compulsivedisorder，OCD）是一种以反复出现的强迫思维或强迫性为主要临床相的精神障碍
CCMD-3的定义：强迫症是“指一种以强迫症状为主的神经症，其特点是有意识的自我强迫与反强迫并存，二者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦；病人体验到观念或冲动系来源于自我，但违反自己意愿，虽极力抵抗，却无法控制；病人也意识到强迫症状的异常性，但无法摆脱。病程迁延者可以仪式动作为主而精神痛苦减轻，但社会功能严重受损。”
临床表现：
强迫症多起病于青少年期和成年早期。主要临床表现是强迫症状，包括强迫观念、强迫情绪、强迫意向和强迫行为。
强迫观念是强迫症的核心症状，最为常见。①强迫思考，反复思考一些无意义或者有意义但不难解决的问题，如“旅游买不到机票怎么办？”②强迫表象，头脑里常常呈现不该呈现的表象，如异性生殖器或性行为的形象；③强迫怀疑，总是担心各种问题，如“门锁好了没有？煤气关好了没”；④强迫对立思维，那种总是出现与他人相反的观念，如别人说“成功”便想到“失败”。⑤强迫回忆，头脑中总是出现过去经历过的往事，挥之不去，如跟某人相处时的不愉快情景。
强迫情绪的具体表现主要是强迫性恐惧和厌恶，如不必要地担心家人或自己发生意外，不合情理地厌恶某种颜色等。其中恐惧严重时，还会害怕自己发疯。
强迫意向的具体表现是具有想要做某种违背自己意愿的行为和动作的内在驱使、内在冲动。这种驱使和冲动常常是伤害性的或者会造成严重不良后果的，如杀害家人、破坏公共设施等。虽仅仅是一种意向，不会真正付诸行动，但仍强迫性地害怕丧失自控能力。
强迫行为：为了阻止焦虑或降低痛苦而反复出现的刻板行为或动作，具体表现是①屈从性强迫行为，如反复检查门是否锁好、煤气是否关好；②对抗性强迫行为，如反复在心里告诫自己不要把强迫意向转变成实际行为；③强迫性仪式动作，如进门必须先跨左脚。此外还可以是强迫计数、强迫洗手、强迫咬指甲和强迫眨眼等。
强迫症的诊断要点：一是至少有以下4项强迫症状之一：①强迫观念；②强迫情绪；③强迫意向；④强迫行为（动作），且强迫症状是出自内心而非外力所致，即自我强迫。二是明知强迫症状不合理或毫无意义仍反复出现。三是对强迫症状力图抗拒和排斥而又不能控制和无力摆脱。四是对强迫症状的出现会感到不快甚至导致严重的内心冲突并伴随着强烈的焦虑和痛苦情绪。
常见的症状简单可概括如下：
1、持续非理性的恐惧或者疑虑，通常总是感到要生病或者身上很脏
2、着迷于一种按秩序或以某种特定方式安排事物。
3、总担心您的想法或者行为会损害自己或者别人。
4、无意义地囤积物体。
5、非理性地怀疑或者担心你会伤害到别人。
6、反复清洗自己的身体或打扫房间。
7、反复检查东西，如门是否锁紧等。
8、不断地说同样的话或者不停地计数。
9、习惯反复说一句话或同一个名字，或者在同一地点以同一方式反复散步。您现在的位置：&&>>&&>>&&>>&正文强迫症
强迫症心理康复:强迫意识来了怎么办？
　　强迫意识，也叫强迫预期，简称预感。它是一种对强迫来临前的过敏反应，伴随着恐惧、紧张、不安、焦虑、逃避等症状。　　一般来说，强迫预感袭来时，患者都会酝酿感情，展开激烈的心理搏斗，并暗示自己不要害怕、不要强迫、不要关注、做自己该做的事情去。　　强迫的本质就是自我对话，显意识和潜意识斗争的惯性。　　请记住：强迫预感的强弱，同朝向自己的注意力成正比，和当下需要完成的内容的重要性成反比。　　如果任务很紧急，患者就会不顾一切的冲过去，强迫预感就会被这“任务很紧急”的心理压制下去，而非被其“冲过去”的勇敢精神所压制，这时患者都能把当下的工作圆满完成；　　如果任务都是些无关紧要的，那么强迫预感就不那么容易消失。这时候，患者若是鼓励自己还要完成任务的话，那么只有死路一条：越想做自己该做的，强迫的预感越强烈；越是想冲过去，越会担心万一冲不过去的后果。越是这样担心，就越不甘心，非要完成任务不可！为此，他拼命的酝酿感情，反复折腾，最后强迫心理会在一瞬间极度膨胀！这种膨胀跟患者要想冲过去的欲望成几何比例的飙升。它让患者万分恐惧！　　患者在这时候如果想突破完成任务，无异以卵击石，势必头破血流，把自己搞得黯然神伤！事实上他是无法冲过这道瞬间筑建起来的“铜墙铁壁”。　　正确的态度是想归想，做归做。强迫归强迫，生活归生活。想做你就做，实在完成不了任务，就别做！我不反对患者此时使用一些独门的转移注意力的技巧，即迂回战术，把当前的任务完成。　　上海心潮中心（/工作室）师 选编
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