一天睡眠几个小时为好？
健康咨询描述：
现在工作很忙，每天起来都感觉心情不舒畅，精神不是很好，每天睡眠要保证几个小时为好啊？
想得到怎样的帮助：详细的回答。（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 23:46:41
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病情分析：你的症状和休息有一定的关系，休息时间不够可以出现精神状态的异常现象指导意见：建议每个正常人的每一天的睡眠时间是保证在8个小时，达不到这个水平对人体是一种伤害，可以对于各个脏器的功能有所影响
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病情分析：你好！是问每天睡眠几小时为好。指导意见：睡眠时间一般应维持7至8小时，但应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。推荐作息时间为：夏季22：00~23：00->入睡6：00~7：00->起床冬季21：30~22：30->入睡6：30~7：30->起床祝健康！
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病情分析：你好，如果说是睡眠的话，那么其实成年人每天有七个到七个半小时就够的，但是这种睡眠是指那种高质量的睡眠的，这种睡眠一般是在安静的环境中，而且你心里没有什么事情，这样才行的，如果说你晚上睡觉，心里都在想事情，那么即使九个小时，你也是会感觉到混混沉沉的指导意见：因此建议的话就是说你主要是需要高质量的睡眠的，时间长短有七个小时就够了
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病情分析：你好，人体有很强的调节能力，睡眠不足，大脑处于疲劳状态，就会影响到人体其他器官的正常工作，所以你会觉得精神不佳，心情也不好。指导意见：人体的睡眠时间是有一定的节律的，打破这个节律，健康就会出现问题。每天要保持7-8个小时的睡眠，最好是早睡早起，这个适合人体的生物节律。你的睡眠好了，其他的不适自然消失掉。希望能帮到你。
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病情分析：您好这个睡眠主要是讲质量，一般成人的话睡八小时就行了，其中有两个小时左右的深睡眠就完全可以达到达到休息的效果指导意见：如果没有深睡眠那躺多久都和没睡一样的晕晕的精神也不好，这个可以通过运动和服用一些归脾丸就会好的。
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夏季睡眠少的问题
前段日子看了个文章，说人每天只要睡2个小时就够了。
说如果是经常熬夜的话 在12点的时候 不管困还是不困 必须睡一小会 而早上5点左右 不管多困都不能睡 如果这时候睡 一天都昏昏沉沉的。
我现在是每天的任务都很多 所以必须熬夜（就这2个多月吧） 如果我12点睡3个小时，继续起来工作的话 对人体有影响吗？ 因为现在正是夏天 闷热。我怕白天会有头晕的感觉 。
那篇文章少了两句话，下午一点多睡一觉，可以收到晚上睡四五个小时的效果！而且，下午睡一觉，可以使你一个下午都精力充沛！不要多，一个小时就够！
回答数：167您还未登陆，请登录后操作！
为什么有的人每天只睡5 ，6个小时就够了。而且还是怎么有精神？
有的人每天要睡8小以上还是看上去没精神？
每个人都有自己的睡眠时间，因人而异嘛。
比如，一个人一顿饭吃一个馒头就够了，而有的人吃三四个还不一定够。
有时睡的时间多了，反而更没精神，我还有身边的很多人都有同感。尝试不同的睡眠时间，找到适合自己的时间。加油！
回答数：15
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每天要保证多少个小时睡眠算正常？
1）一般睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
2）生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？
的感言：谢谢 精华答案
正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠２０小时，婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时。
超过30分钟不能入睡者即为很难入睡，即使勉强入睡，也容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，也就是说不能维持良好的睡眠，如果有以上表现，而且在每天早晨起床后觉得身体疲乏、头脑不清醒、头疼、头晕等，并持续时间较长，对生活和工作产生负面影响，在临床上可以诊断为失眠。
为生活中烦恼所累, 环境因素，噪音等, 生活节律改变，如倒班等, 情绪因素，如失恋等. 生理因素，如饥饿等, 睡前饮用茶或咖啡, 其他原因等都可能导致失眠, 没有原因，也有无故失眠。
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祝您健康！！
的感言：谢谢
其他回答 (4)
这要看具体每个人的特性，一般是8至10个小时。
年龄。一般来说,婴儿的睡眠时间最长,一昼夜约需20小时。1～2岁的小孩约16小时,2～4岁约14小时,4～7岁约12小时,7～12岁约9～11小时,16～20岁约8～9小时;成年人只要7～8小时就够了;60岁以上的老年人应相应延长睡眠时间,60～70岁老人每天应睡9小时,70～90岁的老人每天应睡10小时,90岁以上老人每天应睡10～12个小时,不宜少于10小时。以上不同年龄所需的睡眠时间也不是绝对的,如病人或病愈不久的人,睡眠时间就需要长一些,睡眠质量高的,比长时间的浅睡效果就好。像有些人每日睡十几个小时,却仍然感到精神不振,工作效率不高;而有些人每天只睡4～5小时,依然精力充沛,工作得很好。
对于成人来讲，每天应该至少保证有8小时睡眠比较好，但是睡眠也应适量，不能过了
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