怎么避免上课打瞌睡？
怎么避免上课打瞌睡？
晚上早点睡觉,第二天就会很精神,上课也就不会打瞌睡了.
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上课前，用凉水洗脸 课中 困了的话 对自己狠一点，掐自己一下...
跟别人聊天
1。开窗户通风，空气流通，氧气充足首先就不会打哈欠！
2。不要吃得太饱，吃得饱你学习时会大脑要运作，会消耗很多的氧！一缺氧，大脑就不由自主的想休息！
3。按时作息，多参加体育锻炼！
找小姑娘一起聊聊天就好了。谢谢采纳！
上课听不进,说白了就是注意力不集中.
学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。
一是学习目的不够明确。
二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。
三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。
四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。
不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：
一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止
1.早点睡觉
2.早晨起来喝点咖啡
3.下课去洗洗脸，用冷水刺激一下.
4.中午一定要睡觉
若按以上方法，一个礼拜就应该上课不困了
一定要保证8小时的睡眠.
上课试着记笔记,可以将注意力集中到上课上来.
注意:数学是培养思维的课程,是其它理科的基础.首先要学好数学.
学习最简单的方法是:
其实学生应以学为主,全面发展.
书山有路勤为径,学海无涯苦做舟,勤能补拙.
改善学习方法.
在学习过程中,一定要:多听(听课),多记(记概念,记公式),多看(看书),多做(做作业),多问(不懂就问),多动手(做实验),多复习,多总结........
晚上睡早点
用手机上课和我聊qq!!
你只问到果!
你没想到如何造成!
捉空挡~累了就去睡~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么是標準!??積少成多~日久就肯定会有麻煩!
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧!
失眠睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!不打瞌睡才怪!
治疗:犯困, 睡眠不好, 失眠多梦 越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法:
一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!??
二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!??
会造成失眠多梦~越睡越想睡,起來又很累, 的原因:
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,才会該睡不睡,胡思乱想,
所以才会造成 失眠 多梦,
睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了
&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。
人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。
中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。
你的症状为：内热引起血热造成血枯，五脏六腑缺少气血的补及和营养，在加上多年的操劳傷害和没有得到充分的休息和保养。
痰阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。
肝肾两虚后又会造成了造血 养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生。
难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法:
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳.
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。
还有另一种方法:
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善,一定有效。
吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。
平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，. . . .等
青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的~养生~健康 会有很大的帮助。
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难得我们有這个善緣, 別乱買東西吃, 花錢又傷身体,你可運用老中医的 医護 心理咨詢 恋爱專長, 免費義務全方位的幫你或家人,朋友指引,在往后的日子里在QQ问问這个健康平台,没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定。
★ 這是医生不想要錢找自己麻煩的原稿,欢迎複制,别乱改稿子,好的方法大家共用,別让为人民服務的道路太孤獨,希望您的参與,大家共行菩薩道!让社会更健康和偕!
上课含薄荷糖或者嚼口香糖
这个办法很有效
因为我早已经亲身体验过了
不妨试试
1。吃口香糖，很有用得，不要被发现哦。
2。捏自己很重。
3。叫旁边人推自己一下，在上课睡觉只要轻轻一推会
理科醒得。
我的亲身体会
一。课前喝茶
这办法太好了，我高三就是靠这办法学出来的， 我对茶比较敏感，早上喝一点早茶很提神，上课的时候当你想睡觉的时候喝一点茶的话 也很有效果，虽然这好像对老师不礼貌。但是还是学习更重要，你上课的时候对老师睡觉更不礼貌 这是我用过的最好的办法，
二，下课的时候一定去活动一下，冬天的话去用力吸几口气 ，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好 ，但你要是在 外面喝茶的话 效果更好了、下课的时候跑一下很好，就是到处的跑一下，我高三的时候 教室在五楼 只有在楼梯上走一下但效果比在教室外面与同学聊天的效果好得多。
三，早饭一定要吃好，不吃你想上好早上的课是不可能的 早上不要喝牛奶吃鸡蛋 虽然很多的人说这两样是最好的 但是对与克服早上睡觉的人来说 早上最好吃一点 包子 馒头，喝一点豆浆，牛奶可以帮助睡觉这我不想多说 ，但是鸡蛋也可以增加血液的粘稠度使你 想睡觉（我是亲身体会过的） ，但这你又有一个两难的问题 吃鸡蛋确实对人很好，你自己看吧 但牛奶就没那么好了，一般亚洲的人对牛奶营养的吸收是欧洲人的40-60% 建议你早上不要喝 我们中国人向来没有喝牛奶的习惯，况且还会使你想睡觉 喝豆浆是最好的 了 ，营养不比牛奶差多少，并且吸收好得多。 但晚上一定要喝牛奶，很好，既可以补补钙，又可以帮助睡眠 ，又可以帮助消化，它的吹眠作用是立马见效的。
祝你学有所成
等待您来回答
校园生活领域专家上课老是打瞌睡怎么办?
上课老是打瞌睡怎么办?
本人一天大约只睡五六个小时,最少的时候是两个小时左右.午休从来都睡不着.上课打瞌睡超严重.而且本人还是个女生,老是这样子真的很那个.......到底该怎么办才好呢?
找出打瞌睡的根源才是问题的关键。不从根源上解决，其他方法起不了大作用我想可能是：一是熬夜，睡眠不足，大脑疲乏，总想睡觉。二是学习没兴趣，思想不集中，一听讲课就瞌睡。三是营养缺乏，大脑需要加油，却无油可加。四是劳动过度，体力难支，总想休息。对号入座，采取措施，问题就会解决。如果是学习没兴趣，你需要调整思路，树立远大的志向，下定决心实现目标，你就有兴趣了。
我上高中的那会也是
恶性循环了基本
让自己在课业完成的情况下
尽量的早睡
比如10点之前
到第二天上课精神就会饱满
这需要一段时间的调整不可能一两天就调过来
我那时就是晚上12点以后才睡 上课老师讲什么都没记太清
晚上回家自己又开始自学奋斗
结果本末倒置了
所以晚上要早点休息
上一定要认真听
这样的效率才会高
一个过来人发自肺腑的感受
要是早睡也不行呢?我10:15才下课,上课迷迷糊糊,本来以为课后自己学会懂,结果就像你说的本末倒置了
的感言：谢谢!本人这次期考比想象中的要好!
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可以试试看小说或者听音乐嘛
每天保持8小时睡眠
一定要保证8小时的睡眠.注意:数学是培养思维的课程,是其它理科的基础.首先要学好数学.上课试着记笔记,可以将注意力集中到上课上来.学习最简单的方法是:其实学生应以学为主,全面发展.书山有路勤为径,学海无涯苦做舟,勤能补拙.改善学习方法.在学习过程中,一定要:多听(听课),多记(记概念,记公式),多看(看书),多做(做作业),多问(不懂就问),多动手(做实验),多复习,多总结.相信你一定会逐渐养成良好的学习习惯,并获得成功.
如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。
为什么会打瞌睡？
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。
呼哈……我也是，我也是女生，上课超困。
应该是精神压力太大了吧。
晚上早點睡，勤快點
我们班主任说了
午睡 是一定要的
就算睡不着也要闭着眼睛 躺一会
你可以试试的
是你没时间睡还是睡不着呀？如果前者的话，那就只能靠你自己从新安排时间了，后者呢，就应该从你的身体和心理两方面去找原因了。我想的话多半是心理上需要调整哈了。
我都是抹清凉油啊，闻风油精啊，滴眼药水什么的基本上还熬的过去，你试试吧。
吃蜂王浆片或西洋参片对提神很有帮助而且还能抗疲劳，对于经常睡眠不足的身体也有好处。
试试看方便又有效。
你还是多抽出一会时间睡觉最好！！！！
最好别经常喝咖啡，茶也要适量，都是含咖啡因还有什么的，对大脑不好。
长的漂亮如果这样的话还没多大的问题，你漂亮吗？
实在不行就放心的去睡吧。我想你的成绩不会多好的，懒猪，想想你的爸爸，你的妈妈，你就不会
困了，这答案行吗？
每天最少8小时 学生时代最好9
有时间多多休息，睡觉时间最好8个小时
傍晚的时候运动哈，会好些
如果午睡睡不着，那就不要睡，就算睡着了，也会越睡越困，醒来更累。我建议你早晨喝杯咖啡，中午也可以喝一杯，不过尽量中午不要喝，另外喝完咖啡一定要刷牙，否则时间长了牙齿会变黄的
因为我上课也总打瞌睡，总是一头栽倒，不过现在我好多了，用我的方法绝对没错
希望我们一同学习进步！加油！O(∩_∩)O~
让神经紧绷一下，站起来回答个问题就会好点啦~
唉~~
和我一样啊
我觉得你可以试着喝咖啡或茶
这两个都有提神的作用的
我就一直喝咖啡
不过现在改喝茶了
呵呵
那就猛着睡啊，睡够了就不想睡了
晚上早点睡啦·
呵呵
你午睡睡不着
可以边听歌边看书
不一会儿就会睡着的啦·！
我就看会书
等下书在哪里都不知道了啊·！
你上课的时候尽量把老师说的知识变的好玩点啊·
尽量专心
会好很多的哦···
试着改变下自己的上课环境 可以的话换个座位 不然就换本新的笔记本或者一支新的记录笔 尽量让自己产生新鲜感
等待您来回答
朋友领域专家晚上老不睡，上课打瞌睡
健康咨询描述：
晚上迟迟睡（一般地说12点左右），早上上课打瞌睡，
曾经的治疗情况和效果：
曾从食物上治疗过，但无效果
想得到怎样的帮助：该用什么方法，或有什么治疗手段，孩子高三了，上课老是无精打采，该怎么办？（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 16:27:13
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帮助网友：38922称赞：2064用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
你好，根据你的描述考虑最主要的可能还是孩子的作息时间的问题，首先建议小孩养成良好的习惯：
安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
保持适度动运
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
如果这些症状还是不能改善的话，可以考虑药物治疗。可以选择中医治疗调理，根据病人具体病情分类治疗，根据年龄，体重选择用药，标本兼治安全副作用小还可以养心安神， 效果理想，能避免西药的不良反应
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病情分析：您好朋友，这个多属于神经衰弱症造成的情况，指导意见：注意避免熬夜，禁烟酒，避免生冷刺激性的食物，多食新鲜的蔬菜水果。口服健脑补肾丸和五味子颗粒治疗很有帮助医生询问：
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病情分析：这是一种习惯问题，养成了的习惯，要纠正！指导意见：建议你早睡，晚饭要少吃，不要吃太饱，晚上不要看刺激的电视，书籍，及完游戏，上床后睡不着，可以躺在床上，不要想兴奋的事。时间长了就会睡着了，早起后，就不会上课瞌睡了！
帮助网友：20965称赞：1830用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：您好，您孩子这样的情况最好还是先不要用药物治疗，防止出现对药物的依赖性。指导意见：建议您多在饮食上给他控制，要做到不暴饮暴食，饮食要坚持做到八分饱，维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12、叶酸等均有助睡眠，可以在平时注意服用的。
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病情分析：
孩子这种情况很危险，如果不及时治疗，会影响孩子复习甚至是考大学的。指导意见：
孩子肯定是将昼夜搞反了，但成人的这种情况比较难纠正。
你可以趁现在是暑假，带孩子去看中医。让中医来解决这个问题，效果应该不错。
帮助网友：15395称赞：2039用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：你好,这样的情况考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发 指导意见：在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗
帮助网友：1114称赞：35用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
你好，这样的情况，是植物神经紊乱的症状，建议放松心情，睡觉的时候不要总想事情，白天多增加运动，慢慢就好了。不要使用药物，产生依赖性，反而影响治疗。
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本人一天大约只睡五六个小时,最少的时候是两个小时左右.午休从来都睡不着.上课打瞌睡超严重.而且本人还是个女生,老是这样子真的很那个.......到底该怎么办才好呢?
找出打瞌睡的根源才是问题的关键。不从根源上解决，其他方法起不了大作用我想可能是：一是熬夜，睡眠不足，大脑疲乏，总想睡觉。二是学习没兴趣，思想不集中，一听讲课就瞌睡。三是营养缺乏，大脑需要加油，却无油可加。四是劳动过度，体力难支，总想休息。对号入座，采取措施，问题就会解决。如果是学习没兴趣，你需要调整思路，树立远大的志向，下定决心实现目标，你就有兴趣了。
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尽量的早睡
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到第二天上课精神就会饱满
这需要一段时间的调整不可能一两天就调过来
我那时就是晚上12点以后才睡 上课老师讲什么都没记太清
晚上回家自己又开始自学奋斗
结果本末倒置了
所以晚上要早点休息
上一定要认真听
这样的效率才会高
一个过来人发自肺腑的感受
要是早睡也不行呢?我10:15才下课,上课迷迷糊糊,本来以为课后自己学会懂,结果就像你说的本末倒置了
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每天保持8小时睡眠
一定要保证8小时的睡眠.注意:数学是培养思维的课程,是其它理科的基础.首先要学好数学.上课试着记笔记,可以将注意力集中到上课上来.学习最简单的方法是:其实学生应以学为主,全面发展.书山有路勤为径,学海无涯苦做舟,勤能补拙.改善学习方法.在学习过程中,一定要:多听(听课),多记(记概念,记公式),多看(看书),多做(做作业),多问(不懂就问),多动手(做实验),多复习,多总结.相信你一定会逐渐养成良好的学习习惯,并获得成功.
如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。
为什么会打瞌睡？
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
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替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
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湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
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这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。
呼哈……我也是，我也是女生，上课超困。
应该是精神压力太大了吧。
晚上早點睡，勤快點
我们班主任说了
午睡 是一定要的
就算睡不着也要闭着眼睛 躺一会
你可以试试的
是你没时间睡还是睡不着呀？如果前者的话，那就只能靠你自己从新安排时间了，后者呢，就应该从你的身体和心理两方面去找原因了。我想的话多半是心理上需要调整哈了。
我都是抹清凉油啊，闻风油精啊，滴眼药水什么的基本上还熬的过去，你试试吧。
吃蜂王浆片或西洋参片对提神很有帮助而且还能抗疲劳，对于经常睡眠不足的身体也有好处。
试试看方便又有效。
你还是多抽出一会时间睡觉最好！！！！
最好别经常喝咖啡，茶也要适量，都是含咖啡因还有什么的，对大脑不好。
长的漂亮如果这样的话还没多大的问题，你漂亮吗？
实在不行就放心的去睡吧。我想你的成绩不会多好的，懒猪，想想你的爸爸，你的妈妈，你就不会
困了，这答案行吗？
每天最少8小时 学生时代最好9
有时间多多休息，睡觉时间最好8个小时
傍晚的时候运动哈，会好些
如果午睡睡不着，那就不要睡，就算睡着了，也会越睡越困，醒来更累。我建议你早晨喝杯咖啡，中午也可以喝一杯，不过尽量中午不要喝，另外喝完咖啡一定要刷牙，否则时间长了牙齿会变黄的
因为我上课也总打瞌睡，总是一头栽倒，不过现在我好多了，用我的方法绝对没错
希望我们一同学习进步！加油！O(∩_∩)O~
让神经紧绷一下，站起来回答个问题就会好点啦~
唉~~
和我一样啊
我觉得你可以试着喝咖啡或茶
这两个都有提神的作用的
我就一直喝咖啡
不过现在改喝茶了
呵呵
那就猛着睡啊，睡够了就不想睡了
晚上早点睡啦·
呵呵
你午睡睡不着
可以边听歌边看书
不一会儿就会睡着的啦·！
我就看会书
等下书在哪里都不知道了啊·！
你上课的时候尽量把老师说的知识变的好玩点啊·
尽量专心
会好很多的哦···
试着改变下自己的上课环境 可以的话换个座位 不然就换本新的笔记本或者一支新的记录笔 尽量让自己产生新鲜感
等待您来回答
朋友领域专家}