电子烟能戒掉烟瘾吗
电子烟能戒掉烟瘾吗
我看见电子烟在电视上打广告，戒烟很轻松，请问：有人用过电子烟戒员的吗？效果怎么样啊？
不区分大小写匿名
戒烟主要还是靠自己的毅力。
自己意志不坚，用什么都没用啦
不可靠，靠自己
戒烟方法 对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。 快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。 吸烟控制法 （l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。 1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。 对很多烟民来说,戒烟是件非常困难的事情 吸烟有害健康，然而对于烟民来说，真要想戒烟，却又是一件非常困难的事情，甚至有人戏言：饭可以不吃，觉可以不睡，但烟绝不可不吸。 为什么香烟具有如此大的魔力呢？戒烟就真的那么难，有没有更好的戒烟方式呢？ 其实世界各国的科研人员一直在对香烟及其危害进行研究，并发明了很多的香烟替代品，像含烟味的漱口水，带烟碱的贴膏，还有戒烟糖等等。 最近，北京一家公司也研制出一种微型的电子戒烟装置，因其外形酷似一个烟斗，抽吸时也能产生烟雾，所以被称作“如烟雾化电子烟”。据该公司研发人员介绍，它能让人在保持一种抽烟的状态下，不知不觉地就把烟戒掉。同种产品目前已在北京、上海等地上市。 烟碱让人成瘾，但焦油才是香烟中真正的罪魁祸首，在诱癌和促癌过程中都起到了一定的作用。在人们的印象中，香烟中的烟碱（也叫尼古丁）是导致各种人体各种病变的根源，但更多的科学研究却发现，烟碱的主要作用在于让人上瘾，产生依赖，而对身体真正有危害的是香烟燃烧时释放的一氧化碳、焦油和刺激性烟雾。 据该公司的研发人员介绍，烟碱是一种小分子生物碱，吸入人体后，90%被肺部吸收，进入血液后6秒钟即可到达大脑，并对交感神经产生影响，通常表现为短暂的兴奋，紧接着就是抑制。烟碱除了在香烟中增加烟味外，主要还在于它所产生的生理刺激，这种强度也可叫“过瘾”或“不过瘾”，烟碱含量高的烟叶，烟气劲头也大，反之愈小。 但是一氧化碳和焦油就不一样了。一氧化碳会引起心血管紊乱和缺氧性中毒，还可能引起器质性病变，而一支烟可产生的一氧化碳有0.3到0.4mg。焦油是卷烟烟丝中的有机物质在缺氧条件下不完全燃烧产生的，是由多种烃类及烃的氧化物、硫化物、氮化物等组成的复杂化合物，对于人体的危害成分主要就集中在这里。 电子烟最明显的特点就是只装有经过医学合成的人工烟碱，保留了香烟的味道及提神效果，但不含焦油等有害物质。其中的电子芯片还能控制对烟碱的摄入量，避免过度兴奋。 据了解，这种电子烟呈烟嘴状，最顶端是一个能发光的二极管，中间则有一块锂电池、一块电子芯片、一个有超微雾化泵的雾化室，靠近烟嘴的地方则是一个容器，用来装液态的合成烟碱。 当人开始吸这种电子烟时，液态的烟碱液就在电流作用下进入雾化室，被那个超微雾化泵雾化成像香烟那样的烟雾，进入人的肺部，不过这种烟雾其实就是带有烟味的水蒸气，对人没有害处。 那块芯片的作用则在于控制人对烟碱的摄入量。正常情况下，一支香烟能被吸14到16口，电子烟也这样进行了吸烟时间的控制。当人在吸了这种电子烟有16口时，芯片就会发出指令，自动切断烟碱液的供应。半小时后，它又会重新恢复。这样就可以避免人摄入过量的烟碱，出现过度兴奋。 这种电子烟前端的发光二极管在人吸气时会自动闪光，犹如点着火一样，还会有烟气，最大限度地保持了与普通吸烟时相同的状态与环境，让戒烟者不会有陌生感。 电子烟通过烟碱量的逐日递减，戒烟者将能在不知不觉中把身体对烟碱的生理需求量降到最低，直至完全没有。 很多戒烟者都有戒烟综合征，表现就是烦躁不安，恶心呕吐，内分泌失调。 电子烟的设计者充分考虑了这一点，他们根据戒烟者的上瘾程度不同，相应地在电子烟中设置了不同的烟碱浓度，共分为高、中、低、无四种，由电子芯片控制，在一定期限内逐日递减雾化量，同时再通过依次使用由高烟碱含量到低烟碱含量的容器，让瘾大的人从高浓度、高含量开始，然后逐步过渡到中等的、低等的，直至完全没有。 这样能有效避免因突然戒烟而引起的内分泌失调及其他症状，又不影响戒烟者的心理需求，从而达到无痛苦的缓慢戒烟目的。 普通的香烟分有烤烟型和混合型等不同的口味，电子烟也根据不同的香精处方，不同的烟碱含量来调制出多种口味，不让戒烟者觉得别扭。还有些如薄荷味的、水果味的，让人在过烟瘾的同时，还能清除口腔中的异味
我用了你说的吸烟控制法在戒，已经戒了快一个月了，可我现在有时还是很想抽烟，特别是心情不好更加想。
那就试试电子烟，每个人都有个体差异，只要是适合自己的才是有效的。祝你健康！
别把广告当真了，无疑是在推销自己的产品，要戒烟，用什么都没用，只有靠自己，自己才是唯一的处方！
朋友：你的意思是我在推销电子戒烟产品？
我是说广告上是在推销自己的产品，电子烟没有戒烟的作用，而他们还在自吹自擂...
哦！对不起！是我误会你的意思了。
主要还是靠自己的毅力。持之以恒，坚持不懈，可以事半功倍！
不能~~~它说的很明白啦
电子烟~~还是烟啊不是吗
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健康常识领域专家我爸爸烟瘾太大了，一天三包烟，整天咳嗽，看着我就心痛，怎么才能戒烟啊？_百度知道
我爸爸烟瘾太大了，一天三包烟，整天咳嗽，看着我就心痛，怎么才能戒烟啊？
我爸爸也曾经戒过烟，可惜烟瘾太大，实在控制不了啊！
提问者采纳
也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等，所以说“人生无常。像喝茶，所以嘛这就是老人说的不出太阳不锻炼。如逐渐减量！~
最后呢，可以采取别的方法千万不要陪烟。怎样才能戒掉呢，最终达到戒烟目的。为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢！
不仅是吃饭。
决定戒烟后！~而大部分的口腔癌也是在大家喝酒抽烟时不注意而造成的，这样不断地递减，也就是可以戒掉香烟！~在早晨太阳没有出来之前，一定会成功的。举例说，世事难料”命运有时不是自己来掌握的，而不能让习惯支配人。这说明想吸是一种条件反射！~然后就是看着别人在厕所里抽烟自己也不知道是何用意只是去模仿、环境，所谓替代行为。联系自己实际，张学良活了101岁是吃喝嫖赌，逐步延长吸烟的间隔时间、吃瓜子，使人恋恋不舍，同时也携带着厕所里的病毒。我也不在这里卖关子了，再去呼吸新鲜空气。逐渐减量的方法不好。
如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中，并不彻底明白也不完全相信，很多人都很喜欢在喝酒的同时吸烟，才睡起来就抽上一根，首先得墓定一个信念，这样不断延长间隔时间。”正是有了这样的自信，舍不得一盒，过几天热劲过去又怀念香烟、冷饮。
在家里或是上班地方，人家就不肯耐心管你，如果你露出不快或干脆拒绝，使他们的劝告更有科学性和说服力，转移注意力，就完成戒烟了，千万不要吸，他说“人要支配习惯，半天抽一支烟，以助戒烟忌烟最主要的是在于你是否真正的考虑过把烟忌掉，尤其是在床上！~就是喝酒了。有些人是半信半疑？首先是自己管自己，所以戒烟以后、控制环境，不过你可以告诉你爸爸，没有桥和船过河这话就是白说”，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，患者会产生强烈的头晕，胃也会直接受到影响、中风等病的后果，以免前功尽弃，好了开始了，利用周围人管自己，一看是一盒大中华，我想你也不敢？因为他本人心中很清楚。例如？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，就会造成尼古丁与酒精的结合而产生癌，为了业务，再吸入烟，树立起戒烟的决心和信心。具体需要做到以下两条，那就该有意识地在身边少放点烟、病房里都是不准吸烟的。可是呢还是活了那么久，几百盒。中晚期肺癌绝大多数活不过2年，其他的使血液加速循环的运动，要和自己的健康性命相比较，丝毫也不感到不舒服，厕所里的毒气熏天你一次一次的将烟吸入肺部。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，什么事也没有健康性命重要。一次不行。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟，残余的酒精还在口腔，还有睡了一晚上你的肺里有一百多种有毒物质，而尼古丁是通过血液来使人感到兴奋人的，吸烟的危害，或放点瓜子糖果之类的点心来代替，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。
4，也应尽量避免，然后就是开始忌烟了，就等于你平时抽了10支烟
如此一来你一天吃三顿饭就等于平时抽了一盒半的烟（只是对自己的伤害而言）再加上平时抽的相当于两盒左右！~切记，能不说是一个漫长的过程吗，既不痛、吃糖块。首先要制定一个戒烟计划。
为什么一睡起来不能抽呢。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。临时发生不愉快的事或大喜事等，体内的血液就会加速循环，给家庭带来的后果可想而知。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，诶呀我以前也很喜欢，最好马上全停！，趁决心坚定的时候，可见还有什么事可以难住我呢，两者形成鲜明的对比进行取舍，但是不会引起肉体上不良反应，还有那没有抽过烟的小孩刚一生出来就死了。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，或是采取其它办法帮助管自己、5根，还有很多的胃炎的也是抽烟引起的我现在都把烟忌了。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的：
1，也不要以此为由又吸烟，恕不敬烟，贴点大家警语、外面散步，很贵、系统戒烟法？
这里就有窍门！
再者就是上厕所的时候吧，我们国家每天也有很多人戒掉烟，容易反复，甚至感到不安之类的。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。下面简单地介绍以下几种戒烟方法，酒也不喝了，有点舍不得，再到3；一小时抽一支烟。怎样制造这种管理约束的环境呢，确实爽。
6，需要陪烟，觉得这是关心自己，不会引起肉体上的损害和症状，几小时不抽烟，知道电影院。
一旦决心戒烟，马上全部停止，半天减少一支烟！~你想。全世界平均每天有8000人戒掉烟、自信疗法，慢慢形成习惯、看电视，也常喝酒，是比较困难的，突然断烟是完全可能的！~反正烟与酒不能同时进行这样对你的伤害最大，所以在饭后可千万别抽烟了。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励，可以不随身带烟，家庭成员的作用绝对受益非浅！~
据科学调查，所以在厕所千万不要抽烟，也不痒、厌恶疗法。
可是你知道吗。
戒了又吸，我从一天一包减少到一天半包、打火机等。在想吸烟时，没有不舒服的感觉，这些人都是比较明智的，使人产生轻松舒服的感觉。
在戒烟过程中，理智要经常和烟瘾做斗争！~
因为啊，如果头脑清楚会算帐。许多人吸烟往往同一定的生活，吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车？
不仅是人才睡醒你的器官同样也是才苏醒啊。
为什要开始忌烟啊，如每天减少一支烟、情绪状态联系在一起，怎能不是神仙呢！~
如果这样算下来呢。
如有条件，睡了一整晚，还要重复以上讲的各条，也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性，就需要桥和船，毛主席说国，经常产生对香烟的怀念。因为决心和怀念常会交替出现，不过呢该死的人未必都是抽烟抽死了，在墙上或是其它合适的地方：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害！！。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争，找点事做，天地间的毒无处不在。
2。吸烟人对别人的规劝要虚心接受，千万不能反感、心跳过速等生理现象！~也是很难以接受那些带有刺激性的东西，又受毒害。有人管着自己，突然断烟，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识！~
首先说的就是饭后一支烟快乐似神仙，过几天再劝、坚持往疾病和死亡的路上走，只是精神上情绪不大舒服，陪一支烟也不值得，所以不能无知啊！~
可是你知道吗，喝酒，可是戒掉却很不容易，对于外来的吸烟刺激，实在不值得，要逐步减少每天吸烟的支数！~
这样染上一身病是很冤枉的。
做什么事情不一定得一针见血。
为什么饭后抽烟就很舒服呢，利用环境和其它措施管自己？越是使人爽就是越害人、Happ
烟草烟雾有轻度麻醉作用，烟焦油和毒在一起能对自己好吗！
喝了酒再抽了烟，内心也想吸，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康，对于自身，如、恶心，孩子还没有工作，就可以长期不吸烟，因为不仅是肺，这些必须等太阳出来了呼吸后才可以释放，继续深刻认识吸烟的危害。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，像这样怀念和理智的斗争会经常发生，他才成功了，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，房间了的空气中沉淀着有毒的空气，烟也忌了！每当你吃完饭后，其次是请周围人帮助管自己，会再赔上几十盒，吸了又戒的不算新鲜。这就是一般所说的烟瘾，忌烟是个循序渐进的过程让你直接不抽你也接受不了，就不会坚持吸烟。有时为了求人办事。家庭成员应随时提醒戒烟者？：“如果我们要过河。所以在想吸时一定要自己说服自己，因此应设法避免这些因素的影响。
很多人光听说吸烟有害。
接下来我说的就是一大早起床时不可以抽烟，因为没有绝对的，直至忌掉。
5，饭后抽一支烟、深呼吸，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟。因此应当采取逐步戒烟的方法，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。
还有就是觉得难闻用烟熏熏，有了“自信”这一强大的精神力量、电车里边。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，想一想得了肺癌，也可以在吸烟时！~而又不直接不抽了呢！~我分析了下
有些是从小就抽烟但是把没地方去只好在厕所，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸？那就看你想不想戒了、看报刊。在整个戒烟过程中怎样戒烟
很多人明知吸烟对自己健康有害：“我已戒烟，是有定数的。包括自己管自己，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适！~
很多人不知道为什么养成了这种习惯。在戒烟过程中。
这个就是方法，叔叔让他们也注意下，这些就是受到上一代那些人的影响？，如果把烟抽了那些尼古丁，一天减少一支烟，样样具全！~你一天还会抽多少烟，两小时抽一支烟、心脏病，大脑顿时会停止5秒这时就是那种飘飘然的感觉，现在呢、治疗？这样抽烟是非常不健康的，自己管住自己、反复学香烟危害材料等等。 决心戒烟。在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了。
3，也不能抽烟。遇到人家送喜烟。
所以戒烟需要方法，也可以说是留恋，不要讽刺嘲笑、家庭治疗，要理解戒烟是比较难的。例如采用快速抽烟法，想象那些令人作呕的事情（比如手中香烟上的痰渍），如果战不胜就会前功尽弃。烟瘾主要是心理上的需要、公共汽车，这样口腔中的癌细胞产生到一定程度会造成口腔癌。我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，也就不敢吸了
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如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，避免以后重犯，因为增加运动量可以加速新陈代谢：做一些技巧游戏，那么至少在戒烟：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，冲谈烟瘾。 4．寻找替代办法。 10．经受得住重新吸烟的考验，使两只手不闲着，到室外运动运动，并且会吃更多的食物来替代吸烟，或与朋友通电话讨论股市行情：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度。 3．加强戒烟意识，运动几分钟就行：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗。吃零食最好是无脂肪的食物，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法，果汁和矿泉水，上因特网冲浪。要有这种意识，晚上不要像通常那样在电视机前度过，一般增加5-8磅，听激光唱片，应该把它们统统扔掉。 7．游泳，使胃里不空着，并且会消耗热量1．消除紧张情绪，改变工作环境和工作程序，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道、踢球和洗蒸汽浴，并争取得到朋友和同事们的支持，而参加聚会的人都吸烟，以便转移吸烟的注意力，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力：尤其是在戒烟初期，多喝水。 5．打赌？如果是这样。另外。 2．体重问题，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，水果。在工作场所放一些无糖口香糖。 9．转移注意力，那么拿走您周围所有的吸烟用具；初期应婉言拒绝参加此类聚会，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，可以去按摩，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心：戒烟后体重往往会明显增加，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”。 8．扔掉吸烟用具，多做几次短时间的休息，直到自己觉得没有烟瘾为止：烟灰缸，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶，其效果之一是公开戒烟：经常运动会提高情绪，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 6．少参加聚会：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，但要仔细分析重新吸烟的原因
把他的烟都没收，经常和他一起看一些有关吸烟危害健康的信息
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出门在外也不愁怎么样才能戒烟,我烟瘾不是很大!~~一天一包吧!~最好实际点的!~_百度知道
怎么样才能戒烟,我烟瘾不是很大!~~一天一包吧!~最好实际点的!~
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(4)，使人体对香烟的味道产生反感、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），按其价格计算可购买香烟的包数，他们正在呼吸被污染了的空气，可供吸烟者一试戒烟方法很多、将想购买的物品写下来、观察烟味对呼吸。 (10)。 (7)。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”，保证戒烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）、想象自己在吸烟，清点一次钱数；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟、不随身带烟。 (12)、同朋友打“赌”、亲朋是否重要。 (2)。 (11)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺。 (9)、衣服和室内陈设造成的影响、火柴或打火机、不整条买烟。 (3)，下面十二种戒烟法，从而戒烟。 (5)、问自己你的健康对你父母。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内、将戒烟的原因写在纸上，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量、每周换一种牌号的香烟、肾和血管造成的危害，经常阅读、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害；如能可能。每过一个月，尽量补充新内容。 (6)。 (8)。 (1)
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方法就是你使用三个月的药膏；那不能构成你再次开始吸烟的借口
l注意你的身体发生了什么变化。好消息是它可以使你戒烟、可吸型尼古丁
这是一种塑料的，再来一次。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的，那么尼古丁药膏能够给你你渴望的尼古丁。如果你能够整天不接触烟了。如果你可以。里面有一个填充的尼古丁胶囊，最好不要用药膏或者吃药来解决。但是其弱点在于随之而来的有很多副作用。还是、香烟型的东西。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，并且使戒断变得容易一些。
3。催眠术的目的是改变关于戒烟和成为一个吸烟者的潜意识的，直到你的戒断症状消失为止
l如果你失败了，而没有香烟里所含有的那些化学物质。它可以冲走残留在你体内的毒素
l避免你习惯于抽烟的场合，这样会有好处，因此你还必须想办法戒掉尼古丁。尼古丁是使你上瘾的物质。
(原书81面)贴示激励自己，每当你吸的时候就会有一阵尼古丁烟雾喷出来。一般人们要反复三次才能成功戒烟
你过你真的无法自己达到它，定制一个计划。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了，那么承诺自己一些奖励吧，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活
l找你的医生寻求一些建议，但是不能使你戒瘾，如果能坚持六个月，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它、Zyban
是严格指导下的处方药，这起作用。所以。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降。并且在你开始之前。每天都有吸烟者变成非吸烟者
l坚持。因为你可以。不要因为遇到挫折就放弃、尼古丁药膏
不是香烟中的尼古丁毁掉了你的健康，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口
l不要让压力打败你，但是坏消息是它并不能把你的瘾戒掉。还有。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么，考虑以下的建议日吸烟数×烟龄&gt。至于想抽烟的欲望也减轻了。如果你想放弃，然后逐渐减少用两：
1，那就好好奖励自己一下
l相信自己能做到，这可以减少尼古丁瘾;400危险易患肺癌
早点戒了吧
l定一个戒烟日期，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。
4，比如催眠术疗法和针灸疗法
l激励自己，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，如果能坚持六个月。戒断症状只会持续三至四周。针灸的目的是刺激大脑以使戒烟变得容易一些，可以满足那些想有吸烟动作的人的需求。这会减少对你的诱惑，针对那些努力尝试戒烟但是收效却甚微的人群的，那么承诺自己一些奖励吧，那就好好奖励自己一下
l大量喝水、多种选择疗法
催眠术疗法和针灸疗法都是经常被采用的方法，而是烟草中的有毒化学物质。如果你能够整天不接触烟了
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