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验证码输入错误，请重新输入戒烟不能做什么？避免大量饮酒
本文导读：不少人想要戒烟，去无奈戒不掉。研究发现，有酒瘾的人更加难以戒烟，换句话说，也就是大量饮酒会影响到戒烟的效果。接下来一起看下这种说法的依据是什么。
　　一项针对波兰人进行的小型研究发现，具有酒瘾的人身体能够更加迅速地处理尼古丁，可能导致这些人更加难以戒掉烟瘾。
　　研究的主要作者，美国加州大学旧金山分校吸烟控制研究与教育中心的Noah
R.Gubner表示，他们发现在人们喝酒以后，身体内原本升高的尼古丁代谢率会慢慢降低。当一个人的尼古丁代谢率较高时，这些人就更难戒掉烟瘾。
　　人们在使用尼古丁贴片戒烟时，具有较快的尼古丁代谢的个体会更迅速地将尼古丁从身体内清除，也因此会更容易出现再次吸烟的欲望。
　　在年当中，研究人员对22名在波兰住院参加戒酒的吸烟者进行了调查，并对这些个体的尿液样本进行了尼古丁含量和代谢情况分析，分析进行的时间分别在他们戒酒后的第一、第四和第七周。
　　据了解，在这些个体戒酒后的7周时间里，他们的身体处理尼古丁的速度降低到了原本的一半。不过这些个体并没有改变每天抽烟的数量。
　　研究人员在《Drug and Alcohol
Dependence》期刊上写道：大量酒精摄取可能触发了人体内主要用于代谢尼古丁的酶，因此带来的快速尼古丁处理能力也解释了为何有酒瘾的人非常难以戒烟。
　　虽然这次的研究可能对一些有酒瘾的个体的戒烟过程有所帮助，但是否在戒酒后尼古丁置换疗法会更加有用还有待研究。
　　Gubner表示，戒酒和戒烟都是复杂的任务，酒精和尼古丁对个体大脑的奖励机制和愉悦感可能有一些协同作用。另外，喝酒也会影响个体的决策，从而影响吸烟习惯。（实习编译：陈鹭榕
审校：苏娇蓉）（责任编辑：苏娇蓉）
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&>>&&&&&正文
怎样戒烟 这样做帮你轻松戒烟
　　吸烟的危害有很多，相信大家都知道，因此我们要呼吁吸烟者早点进入戒烟的行动当中，因为戒烟的好处不仅是对自己的身体有好处，而且家人也不用遭受到二手烟的危害。那么怎样戒烟呢?感兴趣的就来学习一下吧。
　　很多人都选择过戒烟，但都是以失败而告终了，原因很简单，就是方法不对，因此下面小编就教大家怎样戒烟。
　　1、选一个适合自己的戒烟方式
　　一次全戒断法
　　戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
　　限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
　　学会分析吸烟行为的因果关系，每次吸烟时就记录下你吸烟的原因及吸烟后身体感受，注意将每日最不可避免的吸烟原因排在最前面。
　　最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
　　2、用健康的想法抵御吸烟的念头
　　由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。
　　如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。
　　抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。当情绪受到困扰时(感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁)自然而然就会想吸烟。
　　此时要放松身体，深呼吸，尽量的放松全身肌肉，练瑜珈、打太极、听音乐等都可以帮你松弛。多与人交谈，倾听的别人，分担你的压力和困扰，这是克服二次吸烟的有效办法。
　　3、坚持写戒烟日记
　　将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。
　　随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。
　　4、奖励自己
　　逐项划去“戒烟”日记内完成的事情;当你抗拒了吸烟的诱惑时，记得要用积极的话来鼓励自己;制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进。
　　戒烟失败的原因
　　1.戒烟难，难在瘾难除
　　烟瘾，主要是香烟中所含尼古丁长期作用的结果。血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激神经中枢并使各器官对尼古丁产生依赖性，这时，烟瘾就缠身了。
　　若停止吸烟，很容易产生想吸烟的欲望，会出现短暂的烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾会被放大，欲罢不能。
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>>我想戒烟，要怎么做才做到,20年烟齡，每天2到
我想戒烟，要怎么做才做到,20年烟齡，每天2到
小男生 当时年龄：
我想戒烟，要怎么做才做到,20年烟齡，每天2到3包
关于戒烟这个是需要毅力的，没有什么药物的方法的啊。
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戒烟，莫到生死关头才肯做
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“支架给你放了，但你不戒烟，还会再次出现濒死的情况。”医生警告他。这一次，他终于不敢抽烟了。广东省中医院张敏州教授告诉记者，在他所在的科室里，很多重病号都有长时间的烟龄，这些老烟民也知道吸烟危害多， 自己也很想戒，但是屡戒屡败，最后因为心梗“死到临头”，入了重症监护室走一回才戒成，但大多数没有经历“濒死感”的人戒了会很快复吸。人们不禁会问，戒烟为什么这么难?
原标题：戒烟，莫到生死关头才肯做关注微信号受访专家/广东省中医院重症医学大科主任 张敏州5·31是“世界无烟日”，戒烟控烟再次成为全社会共同关注的热点问题。据广东省的统计：2012年至2013年，在全省26个县（市、区）抽查了岁常住居民，证实到2013年，常住居民吸烟率为23.78%。在吸烟人群中，高达43.74%的人明确表示“不想戒烟”；只有20%的人表示“准备并考虑12个月内戒”。不想戒的原因之一是因为“吸烟容易戒烟太难”。对此，广东省中医院重症医学大科主任张敏州教授建议，烟龄长、烟瘾大者“干戒”难成功，及时到医院戒烟门诊求助，并配合药物治疗，成功率会大得多。屡戒屡败，原因何在？戒烟其实相当不容易，烟民常以“戒了很多次”来调侃。53岁的黎先生吸烟史有三十多年了，每天两包雷打不动，之前家人一直劝他戒烟，他自己也知道吸烟会导致严重的呼吸道疾病，长期吸烟还会导致心血管功能受损，因为他本身患冠心病和高血压多年，每次身体不适住院，医生都劝他戒，他自己也下决定戒了三次，但每次都坚持不到一个月就复吸了，“你们谁也别劝我了，反正我也年过半百！”一次戒烟失败后他如是说。在一次急性心梗被急送广东省中医院，放了两个支架从重症室被救回来。“支架给你放了，但你不戒烟，还会再次出现濒死的情况。”医生警告他。这一次，他终于不敢抽烟了。广东省中医院张敏州教授告诉记者，在他所在的科室里，很多重病号都有长时间的烟龄，这些老烟民也知道吸烟危害多， 自己也很想戒，但是屡戒屡败，最后因为心梗“死到临头”，入了重症监护室走一回才戒成，但大多数没有经历“濒死感”的人戒了会很快复吸。人们不禁会问，戒烟为什么这么难?戒烟会产生“戒断症状”“有不少老烟民吸久了，会有烟瘾，他们要戒就难得多了！”张敏州解释说，吸烟时，香烟中的尼古丁通过口鼻支气管黏膜很容易被机体吸收，粘在皮肤表面的尼古丁亦可被吸收渗入体内。当尼古丁进入体内，会经由血液传送，并可通过血脑屏障，到达脑部，令大脑中的神经细胞受到刺激产生一种叫多巴胺的物质，让人产生愉悦的感觉，因此吸烟者会像受到激励一样去重复这个行为，当尼古丁被代谢掉以后,人体内的多巴胺含量会急剧下降,从而产生烦躁、恶心、头痛不适等戒断症状,直到再次摄入尼古丁。他指出，大多数有过戒烟经历的人都会感到不吸烟几天后即出现烦躁焦虑、情绪低落、坐立不安、恶心、无法集中精神、失眠等多种不适症状，有的还会“变胖”而体重增加，这些症状都是“戒断症状”。这种难以忍耐的症状会迫使大多数的吸烟者放弃戒烟，重新吸烟，从而导致戒烟失败。如何能够提高戒烟的成功率？张敏州教授介绍说，坚强的意志仍然是第一位的，如果本人没有强烈的意愿，戒烟肯定无法成功。他同时指出，对一些“戒断症状”明显的吸烟成瘾者，如果尝试单靠个人毅力“干戒”不成功的话，可在医生的指导和督促下，辅助用药以减少吸烟需求和戒烟过程中产生的身体和心理双重不适，则可极大地提高戒烟的成功率。目前广东省内有多家医院开设了戒烟门诊，有需求的市民尤其是本身有呼吸道疾病和心血管疾病的，应该积极寻求医生帮助，早日成功戒烟。
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