我是一个15岁的女生，我的小腿和大腿都很粗，有什么办法可以让我在最短的时间内使小腿和大腿变细呢？_百度知道
我是一个15岁的女生，我的小腿和大腿都很粗，有什么办法可以让我在最短的时间内使小腿和大腿变细呢？
我是班上退最粗的一个人，平时都不敢穿短裤，都是穿长裤。
我想使自己的腿变细，可我想了很多办法，还是不见效，反而变得更粗了。
怎么办啊？
有没有什么办法可以很快的解决这个问题啊？
谢谢各位了!
我15岁才1米56 ，我的同学都1米68了
和她们站在一起，真的很.........
有没有什么办法是可以让人长高的啊？
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你现在的年龄是还可以长个的，只要注意补钙和多运动就能长的，不要跑步，因为那样会让腿变得有肌肉，练练瑜伽吧，是很好的运动。
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我会试试你的办法的！若有效，我会有额外的奖励！
谢谢你的帮助！
(*^__^*) 嘻嘻……
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你打篮球去吧- -。。。
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出门在外也不愁小腿五花肉 每天晚上倒立 早上起床很细 走路一段时间变粗壮又硬 请问有什么办法减小腿吗有效的_百度知道
小腿五花肉 每天晚上倒立 早上起床很细 走路一段时间变粗壮又硬 请问有什么办法减小腿吗有效的
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刚刚开始可以借用手的力量，也是坚持时间和上面一样，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式，切不可大口喝，回到起始位置，说说我的一点点建议吧，然后继续，维持姿势30秒、仰卧起坐，然后休息30~60秒。减肥健身都是有氧与无氧的结合。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质。以下方式可以练到整个核心肌，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。
腹部的锻炼每天都是不能少的，大腿上部和地面平行。
运动完可以吃些 水果。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水。20~30个一组，两只手轮流来，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，不过这个动作没有相当实力是做不来的，绷紧核心肌，谢谢。————————升级需要经验，需要时间的坚持，请谅解。如此反复5~8个一组，抬起臀部，动作中深呼吸，手肘弯曲，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了。
这些只是一些简单的运动知识，中午吃到8分饱就行。（一般得保证时间在30分钟以上。
还有就是自体重量深蹲，如果有其他问题请采纳本题后，或更低的位置，重量放在前臂上。
肩膀要练宽，身体从肩膀至脚踝呈一直线，然后起来：俯卧撑的姿势，工作顺利，就是仰卧起坐不要完全躺下去，早上7-8点起来，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择，把手臂撑地，以后慢慢加强，下背自然前拱、前平板式，核心肌绷紧：身体站直，需要水分的补充，晚餐大概到7分就好。。早餐一定要吃，然后慢慢将身体站起，但是得在自己的承受范围内。
首先有氧运动1，另外一个手放在腰际，答题不易，给个好评，心想事成，可以给自己一个大大的伸懒腰，起床时是人体排毒的时间，祝愿你生活更美——————————————————希望你新的一年，争取3~4组，越近就越练手臂，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2，不是说练哪里就能减哪里的，手臂前伸。3：单手撑地，核心肌支撑住，或是距离更长，或适当延长。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀。最好是卷腹运动，晚上尽量12点前睡觉，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，腹肌紧绷，休息30秒，争取3组以上，自己调整这个动作两手掌的距离，都是靠不住的，为其他强化运动打基础，休息40秒，另外发并点击我的头像向我求助、妹纸在此谢谢你—————————————————觉得好就请点采纳答案把，双脚张开与肩同宽，然后继续，（跑步完：每天3000米不能少于这个数，膝盖弯曲，宽握引体向上是很好的方式，腹肌收缩，或速度更快，所以还是先把其他练好、还望你百忙之中采纳答案，身体尽可能挺直，与肩同高，手臂从头到尾保持在同一位置，跑完不能马上冲凉吹风扇。停顿1下、侧平板式，幅度大了会造成脊椎问题，屁股向后，很累的感觉就停下来，即使瘦下来，也容易反弹。 你的采纳是我服务的动力。早餐是牛奶或鸡蛋，唯有锻炼才是最可靠的，腹肌属于核心肌，靠腹部力量支撑自己，身体成直线，每餐需要有蛋白质的摄入。除了跑步，但不断但弯曲下背。一次15~20个，在臂膀的正下方、跑步，这个习惯不管什么时候都要保持，走也得走完）速度适当快点，刚刚开始可以慢点，这样可以很好的舒展筋骨和肉，而且没效果，身体尽可能放低，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾。1，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，可以适量：可以有效锻炼腹肌我是健身教练
谢谢你发的这么多 但是跑步小腿会变成肌肉啊
吃药吧，哈哈
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出门在外也不愁我下学期初一了，才1.54，小腿很短而且有点粗，有什么办法可以让我腿变细一点长一点吗？_百度知道
我下学期初一了，才1.54，小腿很短而且有点粗，有什么办法可以让我腿变细一点长一点吗？
不要复制来的，方法数量不限
重要的是要有用。我还小，不要介绍那些药啊什么的，能告诉我一筏饥齿臼佼铰酬歇揣忙些有用的动作吗？动作哦
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打篮球可以增高
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出门在外也不愁我16岁，手淫有3年了。自从手淫后，阴茎上就爆出一根筋，是怎么回事，有什么办法消除吗？_百度知道
问:我16岁，手淫有3年了。自从手淫后，阴茎上就爆出一根筋，是怎么回事，有什么办法消除吗？
权威医生回答
来自河北省人民医院
您好，长期或过频手淫会导致阴茎、前列腺等生殖器官局部充血，免疫力降低，容易诱发泌尿生殖系统感染，正常的精液是乳白色粘液，精液发黄是由于生殖系统感染引起的，如前列腺炎，精囊炎，尿道炎等。长期精液发黄，会影响精子质量，影响生育。建议戒除手淫，到专业的男科医院，做精液细菌培养，尿液涂片等，明确病因，针对性治疗，望您尽早康复。
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跑步跑的大腿很粗，怎样才能让大腿变细啊！有什么好用的办法
步跑的大腿很粗，怎样才能让大腿变细啊
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瓜，跑步会使腿长肌肉，反而细不了
跑步有益健康，不需要停止，你可以适当放慢速度。跑完步可以适当放松，按摩腿部，把手握成拳状，用合适自己的力度捶大腿。这种方法也可以在平常空闲时用，坚持就会瘦下来。希望回答对你有帮助，望采纳，谢谢
摸黄金瘦腿，然后用保鲜膜包住，一个月效果明显
莫黄金是什么
跑太快了，跑太短了。改变跑的方式吧。慢慢跑，每次跑上一小时10公里。过三个月看一看，腿就不会粗了。肥肉跑没了，股肉也会跑丢的。
继续跑 不过要慢跑
肌肉是很难减的，可以在运动之后敲腿，将腿上的肌肉块敲散。
原来跑步能让腿粗啊，长见识了！
个人感觉大腿好减些
按摩。让结实变松软，然后减肥
你们跑完之后没有踩腿放松肌肉这项事吗？
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