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我严重失眠几十年，全靠舒乐安定‘现在没用
健康咨询描述：
我严重失眠几十年，全靠舒乐安定‘现在没用了咋办
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：彻底治疗我的睡眠问题
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医生回复区
擅长: 治疗失眠症、抑郁症、头痛、头晕、焦虑症、神经症、精
帮助网友：1766称赞：33
&&&&&&您好，根据您的描述，您失眠的时间很长，长期失眠的危害是很严重的，不仅会给身体带来疾病，例如高血压、冠心病、脑血栓等，还会带来精神类的疾病，抑郁症，焦虑症，神经分裂症，躁狂症等。且服用过很多药物都没有效果，考虑是药不对症的表现，建议采用vot神经元免疫激活疗法配合心理治疗，效果显著。祝您早日康复.
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这个世界上真的会有人不喜欢精油嘛？对于这个问题，只想说关我屁事～我只知道自己对精油的喜爱之情如滔滔江水延绵不绝、奔腾不息～～
但是这次我要分享的不是怎么用它来护肤、怎么用来泡澡、怎么用来按摩，而是精油在生活中的一些其他妙用，简单、有效、易操作永远都是我们滴宗旨。
………………以下是正文…………
雾霾天我都这样戴香薰口罩
前两天北京可怕的雾霾真是难为了各位狗仔队大神，虾米都偷拍不到，这种情况每天都在恶化，这画面太美我不敢看啊~~这种天不草船借箭一下，真是亏得慌呀～
然后问题来了，防雾霾口罩哪家强？不管哪一款，戴上感觉都要喘不上气了啊，幸好日本有这样的加湿过滤口罩：
小林出品的加湿口罩，有分日间和夜间两种
打开之后就是上面这个样子的，分为口罩和加湿片两个部分，都是独立包装的。
这个口罩的舒适度很高，耳朵不会疼，立体剪裁的设计不会在脸上勒出一条印子，而且是高密度过滤设计，可以阻断空气中99％的毒气粉末喝粉尘。这都不是最重要的，它左右两侧的加湿过滤片内含有水分，能够形成高度湿润的环境，这样不仅能让你感觉呼吸很舒畅，而且还防止皮肤和喉咙干燥。
我会在口罩的加湿面片上各滴上一滴精油，味道可以根据自己的喜好来选择，这样时刻都能闻道好闻的气息了，让原本戴口罩这样讨厌的事情变得也没有那么糟糕了！
（滴上精油后，把加湿片放进口罩的隔层中）
当然这些还不够，再在这个口罩外面加一个3M吧，双重保险，净化效果好，舒适度高，超棒！
恶劣的办公室环境也能一秒变天堂
一上班要么头疼，要么想要打瞌睡，总之状态永远不对啊，要我说再多脉动都不顶一滴精油来得有效呀～
我们办公室内人手一个这样的小风扇，我会时不时就在纸巾上滴上一滴精油：
然后把这张纸巾贴在风扇上，这时候就打开风扇吧，随着风吹起来，香气也四处飘逸，瞬间严苛的老板烦人的会议都不是事儿了～绝对是职场生存之必备技能！
（这张是老图新用了，之前发微博用过，懒得拍了就重新拿来用）
本来在办公室就要昏昏欲睡了，所以建议选择一些提神醒脑、快速挥发类的精油，比如尤加利、佛手柑、柠檬香茅、薄荷等。
这厕所的味道闻起来也太棒了吧！
你才变态呐！厕所也可以香香的好嘛～卷筒卫生纸家里都有吧，它能一秒变成扩象器！
选一个你喜欢的精油味道，然后滴5－8滴左右在内侧的卷筒上，就静等它慢慢散发出怡人的精油香气吧！
1.注意不要用内侧没有卷筒的卫生纸，也就是说精油不要直接滴在纸巾上。
2.滴精油的位置不要集中在一点，避免精油太多渗透木浆纸筒，总之别让精油直接接触纸巾。
强效去顽渍 五星真洁净
估计大伙都买过各种专门的清洁剂，用来对付各种顽渍污渍。但是用过小苏打后，八成你就会后悔花了那些冤枉钱，因为它绝对是清洁的一把好手，没错就是它，家家厨房必备的小苏打。如果你以为我跑题了，那就错啦，少不了的还有精油和清洁布。
以洗手池为例吧，我会把一勺的小苏打洒在洗手池内，哪里污渍多就多洒一些，然后等个5分钟左右。
找一块清洁布，把柠檬精油滴在上面，一般2－3滴足够了。注意清洁布不要沾水，保持干燥。
用清洁布擦拭洗手池，你会发现之前的污渍能够很轻松就被清理掉。然后用水稍微冲洗一下就搞定了，绝对焕然一新的即视感啊。
这时候问题又来了，为啥要选择柠檬精油呢？不知道你有没有注意到，即便市面上专用的清洁剂，柠檬味占得比例极大，不仅因为它在去除难闻的味道上效果好，更因为柠檬精油能够强力消灭细菌，所以家里地板、家具、厨具等都可以用这个方法来清洁。
如果家里没有苏打，也可以直接用水稀释柠檬精油来擦洗污渍，这样你甚至不需要冲洗，超级方便又安全无公害啊，闻起来更是神清气爽呀，你还会担心化学清洁剂那刺鼻难闻的味道嘛？！
镜子怎么擦最干净？
我猜镜子应该是很多人会忽略的清洁死角吧，或者说不会经常清洁镜子吧。我以前就是这样，直到有一天擦了镜子后才发现，之前一直在模模糊糊地过标清生活，原来镜子里的画质还能如此超清！
所以镜子一定要经常擦啊筒子们，否则涂脂抹粉啥的太受影响了，你自己为妆化得美极了，其实可能漏洞百出。。。可是问题又来了，镜子怎么擦才最方便最干净？用干布擦不净，用湿布越擦越捣乱，怎么破？？咳咳，精油来了～
准备好柑橘类的精油（柠檬、青柠、葡萄柚。。），一杯白醋、一杯水。
首先把水跟白醋混合，然后滴入8滴左右的精油，搅拌好后就ok了。
为了方便使用，我会把它倒入喷雾瓶子里。我用的这个喷雾瓶子就是之前Pola头发喷雾的空瓶，旧物利用一下多好
之后把它喷在镜子上，然后用干的纸巾或者抹布擦拭就好了，特别轻松镜子就能变得超级干净，不会有乱七八糟的水纹，脏点污渍也去除得干干净净，好方便。
tips：我也用这个方法擦浴室镜子，后来发现在浴室洗澡镜子居然都不怎么起雾了，应该就是精油在镜子表面形成了薄薄的油膜的缘故，这也算是意外之喜吧。
刷马桶看起来也没有那么糟糕嘛
还记得上一篇《没几把刷子就别怪自己不会化妆》吗？（回复“011”直接查看）里面介绍了用白醋清洁刷具的方法。发挥一点想象力，把白醋跟小苏打、精油混合，又变成给坐便器消毒的好方法喽！
首先找一个深一点的罐子，把半杯白醋、半杯小苏混合在一起，你会看到好像冲泡腾片一样产生咕嘟咕嘟的泡泡；滴入5－10滴茶树精油，（茶树精油有很好的杀菌功效，味道也比别的消毒剂好闻太多太多了）；
把整罐混合物倒入坐便器内，然后用刷子彻底清洁，细菌污垢能很轻松地就被去除。相信我吧，这个方法会让你淘汰之前买的清洁剂，你再也不用因为消毒而忍受刺鼻的气味啦。
让花花草草远离喵星人魔爪
十一的时候回家，发现我爹在窗台上摆了几盆花，但是花盆外面落了好多泥土，根本不用动脑子就知道是我家喵星人傻白干的好事。爹说之前傻白总站在窗台上看外面的花花世界，现在窗台上摆了花估计它觉得自己的地盘被占领了，所以没事总是用猫爪去骚扰小花盆。
（从来就没老实过的傻白）
虽然傻白不会真的把小花拍死，但总是捣乱弄得窗台特别脏也真够烦人哒～！咋整？于是我就各种上网查，居然还真的在一个国外论坛上找到了解决办法——用精油！
这位外国网友跟我家遇到的情况是一样一样的，她就分享说用精油喷雾能让宠物原理家里种植的植物，不仅能避免一切破坏，并且对植物没有任何伤害。然后就迫不及待试了一下，然后就发现这一切居然是真的耶！
方法就是：在装喷雾的瓶子里（我用的是25ml大小的瓶子），先装满水，然后滴入2滴柠檬精油、2滴薰衣草精油；充分摇匀后，喷在土壤上，注意要避开叶子和花朵，还可以在花盆外身上喷一些。
喷上之后很明显的有几次，傻白想要靠近花盆，最后又跑开了，喵星人虽然蠢蠢的，但是它们对气味比我们敏感很多倍，它们不喜欢这些味道，同时喵星人还不愿意靠近任何带有胡椒、青柠、柠檬草、尤加利的味道。于是就这么简单滴，傻白跟小花小草的双边协定达成了，从此世界一片祥和。
关于精油的香味会不会对宠物造成伤害的问题，不二家也查了一下，来自加利福尼亚的动物专家Dr. Richard Palmquist是这样解释的：如果1滴精油能被50滴基础油或者水稀释，那么对宠物来说就是绝对安全的，所以自己在调喷雾的时候，要舍得用水啊亲们！
不失眠不起夜伴我一觉到天明
不知道有没有失眠的小伙伴？其实我自己是没有这个困扰啦，但是我还是会向一些办法让睡眠质量更好。
我想很多人都买过香薰机吧，往里面加上水，再加入薰衣草＋马郁兰＋橙花等三种精油共6－8滴，加湿的同时让房间也充满精油的香气，能够很好滴营造睡眠环境。
相信这个方法很多人都尝试过，我的建议是精油不要放太多，不要以为放越多效果越好，味道太强烈反而对睡眠没有正面的帮助。另外，不要在睡之前才打开香薰机，先让房间弥漫着精油的香气，等自己习惯了这种味道后再入睡。
如果没有香薰机，当然还有别的方法可以起到相同的作用——
平时洗床单的时候，在泡洗程序的时候加入几滴薰衣草精油，使得精油的香气渗入到床单，这样睡觉的时候也会被这种香气所感染到哦！
如果连这样都觉得麻烦，我想说还是有更简单的方法滴：滴2滴薰衣草和橙花精油在手帕上，把手帕放在枕头里，这也是帮助放松身心的好方法。
这里附上消除压力可以用到的精油，大家可以针对自己的情况进行选择
依兰、佛手柑、洋甘菊
佛手柑、橙花、薰衣草、乳香
保持心理平衡
天竺葵、薰衣草、玫瑰草
薰衣草、檀香、茉莉、姜、葡萄柚
薰衣草、橙花、依兰、乳香、橘
佛手柑、快乐鼠尾草、依兰、橙
感情上有压力
天竺葵、橙花、依兰、洋甘菊
佛手柑、薰衣草、尤加利
悲痛、忧伤
马郁兰、玫瑰、檀香
快乐鼠尾草、檀香、洋甘菊、橘
薰衣草、橙、橙花、洋甘菊、马郁兰
薰衣草、马郁兰、洋甘菊、罗勒
丝柏、佛手柑、天竺葵、依兰
迷迭香、罗勒、柠檬、天竺葵
连水都不打算安静的喝
别人喝水就是咕嘟咕嘟立马完事，我们可不行！喝水哪能这么简单呢？一定要在充满香气的环境下才能安静的喝水呀～
先找一个棉布的手帕（当然如果有这样材质的杯垫逼格就更高啦），滴两滴精油在上面；
然后把热水放在上面，这时水的热度就会让香气散发出来，这样就连喝水喝茶都会感觉自己好幸福～～
好啦，以上基本上就是生活中可以用到的精油另类使用方法，如果你喜欢请帮忙转发给你的朋友们，如果你有更好地建议，也非常欢迎告诉我哦~~~
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在人人上看到一个断食疗法，28天暴瘦18公斤，且排除身体毒素。问这样的方法真的有用吗？会不会很伤身？不是说人只要7天不吃东西就会死么？这28天不吃东西?? 不是和快挂了差不多??？传送门：
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我提供一个比这个方法还简便、快捷，而且绝对有效的方法，能够在最短最短时间内减轻体重。唯一的缺点是跟这个方法一样不健康。————截肢，切掉两条大腿，保证体重下降20公斤左右————
知名营养师
此人每天不是喝黑咖啡（几乎没能量）就是喝水，甚至还一两个小时地走路！仅有2天喝了点蜂蜜水（1大勺蜂蜜，姑且按照20g糖算，80kcal）有一天喝了杯红酒 按照酒精度数10%算上糖分那一杯300ml热量就算300kcal也就是说，这位女生28天通过饮食大约摄入了80*2+300=460kcal 还不到一个汉堡包而她每天的基础代谢可是起码得有1300kcal啊！~ 何况必需氨基酸呢？矿物质呢？维生素呢？这不是等着挂呢吗？
既然已经说了这么多，那就再说两点好了。 一，不要拿别人当标杆。最近这个坟帖又被人人和微信炒红了，好多人要跟着学。我认为断食或辟谷不是伪科学，但是我也不赞成大量的人为了减肥盲目跟风。有没有循序渐进的锻炼过是一方面，另外就是我看见很多人拿这个帖子的流程当作自己的流程参考，到处问：我已经到了第五天了怎么没有宿便，我已经到了第多少天了怎么没冒油？每个人的体质和情况都不一样，你做到自己该做的就行了。 例如我自己，第一次断七天的时候，也许是因为之前有短期的断过，所以除了第一天和第二天有饥饿感之外，其余几天平安度过，既没冒油也没呕吐。甚至体重都没掉几斤。如果我看完这个帖子又没有经验，我肯定会质疑自己是不是没有排毒出来。。。但是其实排毒包括减肥都不是辟谷的主要目的，好好调理内分泌和身体的潜能才是目的。做到即可，不要拿别人的表现来要求自己。 二，辟谷不是你想辟，随时都能辟。辟谷要考虑前后断食和复食的时间，尤其是这段时间，不能有太大情绪的起落。如果你很明确自己在一两个月内遭到裁员的可能性很大，就不要辟了。 其次是季节。辟谷秋天为佳，春天其次。冬夏不宜（帖子里也是秋天辟的）。我娘是春秋各辟一次，春天短秋天长，我是只辟秋天。原因大致如下：辟谷不能完全静止，必须保持一定的活动量。因为你完全静止了之后，脂代谢的模式不好打开，反而不好。而且出于多种考虑，户外活动要比户内活动好。所以这就要求了户外气温要适合运动。其次，夏天出汗，电解质代谢容易混乱；冬天太冷，新陈代谢太慢，又要维持体温，所以都不是辟谷的好季节。说实话我今天春天有一阵子胖起来，思前想后都没敢辟谷，靠的是少吃+运动+辅助减下来的。
不可能的，一定会伤身。地震的时候很多人五六天不吃饭就挂了，七天支撑下来的都是神一样的人物。二十八天不吃饭，还想排毒？早死了。。
知名营养师
帖子看完了（我人人网账号都快忘了）。1 体重会减轻，人也会挂掉 2.肯定伤身体 3.我看过军科院出的军事营养学的书，印象中13天肯定就挂了
知名营养师
某女28天断食全记录，120—84啊
20:08 | (分类:默认分类)断食第一天（120J） 今天是MC结束黄金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他时间喝了很多水，因为是以减肥为主，所以喝咖啡去水肿，真正以排毒为主是不应该喝的。下午走路2个小时，平时走路的速度，流了很多汗，没有任何不适，反而觉得很舒服。今天上午和下午都有饿的感觉，肚子叫的厉害，其他一切正常。 断食第二天（116J） 今天起的很早，6点多就自然醒了，平时的话要睡到11点多那！早上依然1杯黑咔，然后bb了2次，每次bm的时候喝黑咔都很管用，但几次之后就没用了，身体习惯了。白天喝了2000cc左右的水，然后不停的尿尿。今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了，有饿，是一阵一阵的，忍一下就好了。下午走了2个半小时，精神很好，也不犯困了。 断食第三天（113J） 又是6点多自然醒了，起来后两腿发软，走路走的吧。早上1杯黑咔，然后走了40多分钟。上午的时候bb一次，肚子很舒服。今天受了别人吃东西的诱惑，闻到味道肚子又开始叫唤，但是忍住了，喝水喝水，以后补上。下午不断打嗝，。走了2个多小时，全天2500cc白开水。依然没有不适，肚子变小了，其他还看不出瘦。 断食第四天（112J） 7点多起床，发现脸不肿了，轮廓比较明显了，虽然只掉1J，但能感觉的出每天都在变化，开心啊！早上1杯黑咔，然后bb一次。与第一次断食不同，这次精神很好，也许是第二次断，也许是MC时已经在排毒了，总之这次感觉很棒。下午的时候排出了所谓柏油状的宿便，颜色很深，像黑色，又有点像墨绿色，很稠的样子，闻着倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一样。当时真的很兴奋，因为没想过这么快就能排出来了！（其实那时候有拍下来的，不过觉得贴上来会太恶心就给删了，现在想想挺后悔的）。下午只走了1个多小时，因为感到头晕，这是期待已久的感觉了，我有点变态的每天期盼着这种感觉快点到来，好让我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。 断食第五天（110J） 6点多又醒了，翻来覆去睡不着，讨厌失眠啊，跟bm一样让我受不了！然而今天既失眠又bm了，哎~~昨天那种晕的感觉完全没有了。早上1杯黑咔，最后的1杯，水肿排完了，再不需要它了，希望以后也不再喝它来伤害我的胃啦！在家呆着无所事事，朋友的生日也给推了，付出这么大的代价绝对不能吃，这次要把自己逼到死胡同！继续喝水加走路，无聊的一天过去了，一切正常， 断食第六天（109J） 早上心情很好，喝了1杯蜂蜜柠檬水，很淡的，但对于5天没尝过味道的我来说，白开水都已经很甜了。今天排了bb，虽然只有一点点，但这么多天没吃还能排出东西，可见身体里面有多脏了。发现眼睛变得清澈了许多，不再像以前那样浑浊了。话说丫头接触到断食这个课题也是由眼睛开始的。当时想要看看有没有不动手术就能治愈近视眼的方法，结果就搜到了断食，从那开始就对断食产生兴趣了。不过对治疗近视眼作用倒不是很大，算是有点帮助吧，毕竟眼睛清澈了看东西也清楚点。下午走路2小时，流了很多汗。 断食第七天（108J） 早上蜂蜜柠檬水1杯，然后bb了，也不知道该不该高兴，不排不舒服，排了又让我感觉身体里真的很脏，矛盾啊！已经没有饿的感觉了，胃里空着很是舒服。七天已经能看出人缩小了1圈，但不是很明显。皮肤有些黄，没气色，但这都是暂时的，忽略不计。继续喝水加走路，精神精力都很好。 断食第八天（108J） 早上蜂蜜柠檬水1杯，没有排毒的反应，也没有任何的不适。第一个星期是排宿便和积水，体重下降的很快，7天掉了12J。从今天开始，体内的脂肪该开始燃烧了，虽然体重下降的慢，但确实真正开始消耗脂肪了。今天是第二个星期的第一天，是白血球会开始大量的增加的一个星。下午很困，睡了2个小时。今天没有打嗝了。
知名营养师
断食第九天 为了更好的排毒，从今天开始只喝水。由于昨天没有bb，早上灌肠了，但只喝了500cc的淡盐水，因为胃小了，实在灌不下去了，然后就排了一点点，现在肠道里应该挺干净的了。最近脸上出了不少的痘痘，皮肤也变的很油，但想到是排毒的症状就没有很在意。下午走路1个半小时，速度很快，这样可以更好的消耗腿部的赘肉。由于今天是中秋节，所以晚上为了应付家人，喝了1小杯红酒。喝下去的时候胃里和喉咙都烧的慌，很不舒服。其实不吃东西胃里真的挺舒服的。 断食第十天 今天只喝了水，现在不饿也不馋了，浑身感觉很轻松，只有一个困扰就是失眠，每天4、5个小时就会自然醒。下午出现了排毒的症状，头晕想吐，还拉了3次肚子，10天没吃东西，拉出这么多脏东西，可见身体里面隐藏着多少废物，都是疾病的根源啊！其他的反应就是脸上长痘痘，油脂分泌旺盛，每天要洗2次头还是觉得很油。 断食第十一天（104J） 没有之前那么严重的失眠症状，早上8点多自然醒。皮肤油脂分泌旺盛，每天要洗两次头，还有就是舌苔比较重，早晚都要刮，其他一切正常。 断食第十二天 今天也是8点多醒了，但感觉好累，下午又去睡了一觉。 断食第十三天（103J） 身体方面挺正常的，不过最近总是很累，很想睡觉。。。还有就是排泄没那么好了，大概2天一次bb，不过想想身体里的垃圾也排的差不多，少就少点吧。现在依然每天走路1.5小时左右，大步的快走。腿变细了，大腿的赘肉明显少了很多。虽然身型跟体重的反应还有些迟疑，但很明显的瘦了很多。身边的朋友看到都说瘦了很多。现在味觉应该是变得很敏感了吧，喝水都会觉得很甜。 断食第十四天（102J） 今天睡到了10点，不再失眠真好。时间过的真的很快，不知不觉就2个星期了。身体状态很好，人也很精神，只是没什么力气，除了不能做些费体力的事，一切基本生活都正常。晚上参加了同学的生派对，喝了一罐绿茶，以前喝觉得苦，现在味觉变敏锐了，感觉太甜了，喝了很不舒服。 断食第十五天 今天是最后一天走路运动了，因为感觉体力不太够，接下来只是单纯的断食。已经习惯不吃东西，没有馋或想吃东西的冲动了，真的是越往后越好坚持，变成了一种习惯。断食这段日子一直在上学，没有耽误学业，头脑反而很清醒。 断食第十六、十七、十八天（102J） 只喝水，身体没有异常，只是有些无力，没有运动了，偶尔会做做简单的瑜伽，在102J平台了5天，坦然度过。绝食到现在已经习惯了,完全不想吃的,也不会饿,开始享受这种感觉。这几天虽然没掉称,但更显瘦了。还有就是视力变好了些,去配眼镜的时候发觉度数下降了，虽然只降了25°，还是很开心。 断食第十九天（100J） 过了平台期了，今天掉了2J。前段时间长了好多痘痘和红疹，现在都掉了，也没有留印，皮肤虽然没什么光泽，但肤色均匀了许多，瑕疵少了，毛孔也细了，连黑头都淡了不少，整体变得很好。 断食第二十天（99J） 从昨晚11点睡到今天11点，整整一个圈，睡醒了人特别有精神。从没想过自己能坚持这么久。看着自己一天天变瘦，一天天更干净，其实断食很好坚持，会爱上空腹的感觉。减肥真的会上瘾,喜欢这种每天起来都能瘦一点的感觉。 断食第二十一天（98J） 昨天去朋友家玩了，通宵一晚上没睡，今天回家赶紧补觉。谁知今天晚上又熬夜了，其实我真的很不喜欢熬夜的感觉，但每次都控制不住。要知道熬夜产生的毒素比吃垃圾食品、抽二手烟还多好几倍，以后一定要控制！ 断食第二十二天（96J） 这两天熬夜，掉秤掉的厉害，但心理过意不去，而且精神都没前几天好了。一如既往的无力，还好现在不用上学，每天在床上歇着看书、复习。 断食第二十三天（95J） 今天很是兴奋，这是我梦寐以求的体重，减肥减了N年都是越减越肥，今天终于达到目标了！很替自己骄傲，因为是靠着自己的努力减下来的，也算是给自己一个肯定吧！会继续坚持到28天的。之所以要28天是因为刚好一个循环周期，经过28天，血液会变得非常干净，身体的环境也会彻底改善。我要和以前的那个我彻底说拜拜，给自己一个重生的机会！ 断食第二十四天 超级无力的一天，可能断食时间太久了，精神也没前几天好了，在床上躺了一天。建议大家不用断这么久，21天就差不多了。不过值得开心的是皮肤变好了很多，前期的时候脸色蜡黄,现在很水嫩很滑,还变白了,但还是没什么气色。身边的朋友看到我都觉得很惊讶，不可思议。以前反对我断食的人也闭嘴了，这种感觉超爽的！ 断食第二十五天（94J） 继续无力的一天。今天同学跟我说我现在是一天一个样，每天看起来都有点变化，但说不上来是哪变了。我也觉得有变化，照镜子的时候看起来是不一样了。不只是瘦了点，双眼皮更深了，眼睛显得比较大，鼻子也比较挺，反正脸上肉少了五官就比较立体。 断食第二十六、二十七天（92J） 昨天很早就睡了，因为今天去海边玩，要很早起床。今天活动量超级大，照顾姑姑家的小朋友，就跟着一直跑一直跑，流汗异常的多。本来怕自己体力不支，不过还好，只是到家了才感觉困。断食断的心理有点扭曲了，感觉以后吃点东西就会把干净的身体又污染了，一定不能再这样想了！ 断食第二十八天（90J） 早上的净重是92J，因为在减肥吧定下的目标是28天90J，所以今天违背了断食的意愿，而是专门为了减肥而绝食加运动。中午的时候顶着大太阳跑了1个半小时，大汗淋漓，晚上又做了汗蒸，虚脱啊，就这样折腾了一天，终于到了90J。辛苦是必定的，但能够完成自己的诺言，那份成就感是无与伦比的。我为自己的28天断食画下了完美的句点。
知名营养师
28天断食总结： 第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了，伤胃，我是买一小包一小包的，每天只喝一包，冲250cc水 第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时 第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时 第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时 第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时 第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时 蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水，我是买的柠檬自己挤出来的汁~~提醒我了，现在去准备了 第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时 第八天：水2500cc、走路2小时 第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯 第十天：水2000cc、走路1.5小时 第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时 第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时 第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时 第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐 第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时 第十六天（102J）：水2000cc 第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时 第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时 第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时 第二十二天（96J）：水2000cc 第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十四天（95J）：水1500cc 第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时 第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时 第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量 第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时 复食第一天（90J） 早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上2口汤（因为觉得太咸就只喝了2口）。 复食第二天 早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆），晚上1杯脱脂牛奶。 复食第三天 早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1瓶益生菌饮料，晚上1杯脱脂牛奶。 复食第四天 早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。 晚上MC来了。。。 复食第五天 早上1杯生姜红茶（加了点红糖），中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶 复食第六天（88J） 早上1杯生姜红茶，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。 复食第七天 早上1杯蜂蜜柠檬水，中午1杯豆浆（黄豆、胡萝卜）、1小碗红豆薏米粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶 复食第八天（88J） 早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1杯酸奶、3块木瓜，中午1小碗山药薏米芡实粥，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。 复食第九天 早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣，上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个，中午1碗黑米银耳粥，晚上1小碗汤，1杯脱脂牛奶。 复食第十天 早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆浆（黄豆、黑豆、红豆），下午1个苹果，晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。 复食第十一、十二、十三天（84J） 这几天为了考试，临时抱佛脚，每天通宵读书，喝了很多黑咖提神,虽然知道这样不好,但没办法,谁叫平时不努力的...最惨的是一喝咖啡就没胃口,这几天基本上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J。
知名营养师
此人每天不是喝黑咖啡（几乎没能量）就是喝水，甚至还一两个小时地走路！仅有2天喝了点蜂蜜水（1大勺蜂蜜，姑且按照20g糖算，80kcal）有一天喝了杯红酒 按照酒精度数10%算上糖分那一杯300ml热量就算300kcal也就是说，这位女生28天通过饮食大约摄入了80*2+300=460kcal 还不到一个汉堡包而她每天的基础代谢可是起码得有1300kcal啊！~ 何况必需氨基酸呢？矿物质呢？维生素呢？这不是等着挂呢吗？
知名营养师
我睡觉去了……
……看这记录觉得好可怕。引用
的回应：此人每天不是喝黑咖啡（几乎没能量）就是喝水，甚至还一两个小时地走路！仅有2天喝了点蜂蜜水（1大勺蜂蜜，姑且按照20g糖算，80kcal）有一天喝了杯红酒 按照酒精度数10%算上糖分那一杯300ml热量就算300kcal也就是说，这位女生28天通过饮食大约摄入了80*2+300=460kcal 还不到一个汉堡包而她每天的基础代谢可是起码得有1300kcal啊！~ 何况必需氨基酸呢？矿物质呢？维生素呢？这不是等着挂呢吗？
知名营养师
昨天查了下《特殊营养学》 一个人不吃含热量的食物只喝水大概能活50-70天
我提供一个比这个方法还简便、快捷，而且绝对有效的方法，能够在最短最短时间内减轻体重。唯一的缺点是跟这个方法一样不健康。————截肢，切掉两条大腿，保证体重下降20公斤左右————
断食减肥？有用。伤身？一次持续2周以下，每次间距3个月以上，断食期间保证维生素等必需物质的正常摄入，不损害健康。28天的，必定伤身。
是啊，连药片都不吃……视力变好是因为人到这时候已经饿的眼绿了吧……
临床医学学士，法律硕士
的回应：昨天查了下《特殊营养学》 一个人不吃含热量的食物只喝水大概能活50-70天
也许能活那么久，但我怕如果我真的饿上一段时间，我强悍的胃就会先把自己给消化了……
和断食者体重差不多，非常想试一试，看是否能挂了。不过我想，我不会坚持那么久，因为不想挂了！！
如果是真的，那这位姐姐的体力可真强悍（但我认为不真）
我比较好奇宿便这东西到底藏在哪。
有用，亲身试过我当时在吃百忧解本来就食欲不太好当时的情况是第1-3天减少摄入食物，4-7天除了水和少量水果完全不吃东西，8-10天慢慢恢复进食，差不多减了10斤不过我的情况主要不是减肥，是抑郁了，在绝食还有当时还是学生，又是假期，基本上每天除了睡觉什么都不干才能坚持着的
虽然断食疗法是存在于现世中，但文中那位女士的做法是不对的。而且，她每天所摄入的食物根本不能维持身体的正常运转。
每天跑40min步，少吃点主食，肉类少吃猪肉。三个月就下来了。
隔几天饿一天大概不伤身
= =十几天还能拉屎这就不科学
引用 的话：每天跑40min步，少吃点主食，肉类少吃猪肉。三个月就下来了。+1运动减肥是最好的，既减肥又强健身体，精神也会更好，一举多得。
引用 的话：= =十几天还能拉屎这就不科学+1
引用 的话：是啊，连药片都不吃……视力变好是因为人到这时候已经饿的眼绿了吧……大概是已经回光返照了吧，如果是只靠喝综合蔬果汁我还相信，完全不吃基本不可能了，一周你基本不能活动了
资深美食达人
引用 的话：= =十几天还能拉屎这就不科学把胃给消化了。。。。。。。(大雾)
引用 的话：把胃给消化了。。。。。。。(大雾)泥垢...............................
看过一个英国节目，有个五十几的人为了健康去断食，先断了三天。然后听从一个科学家的建议，分天断食。就是一天只喝一百多卡的汤，一天随便吃……
我觉得文中那么多“可见”，怎么让人读的毛骨悚然的。
计算机网络、商管双学士，艺术系硕士
谁挖的坟！！
食品科学硕士，果壳网编辑
引用 的话：此人每天不是喝黑咖啡（几乎没能量）就是喝水，甚至还一两个小时地走路！仅有2天喝了点蜂蜜水（1大勺蜂蜜，姑且按照20g糖算，80kcal）有一天喝了杯红酒 按照酒精度数10%算上糖分那一杯3...我觉得是厌食症的节奏啊。。。
这种玩法是要作死的节奏啊，纯粹就是靠咖啡因顶着吧……估计是个放假的学生要么是个文员类的工作，要不然怎么可能承受得了……
死是应该死不了，但是伤身是可定的而且反弹特别快，不值得
引用 的话：断食第九天 为了更好的排毒，从今天开始只喝水。由于昨天没有bb，早上灌肠了，但只喝了500cc的淡盐水，因为胃小了，实在灌不下去了，然后就排了一点点，现在肠道里应该挺干净的了。最近脸上出了不...明显是假的，，我发烧一天没吃东西。。到次日凌晨就低血糖断片了、、尼玛这种伪科学只会害人
引用 的话：明显是假的，，我发烧一天没吃东西。。到次日凌晨就低血糖断片了、、尼玛这种伪科学只会害人在过去十年里，每年都要连续断食十几天的人飘过。首先纠正你一下，断食，或者中医的辟谷，不是伪科学。其次赞同你一下，生病是绝对不应该断食的。
引用 的话：在过去十年里，每年都要连续断食十几天的人飘过。首先纠正你一下，断食，或者中医的辟谷，不是伪科学。其次赞同你一下，生病是绝对不应该断食的。按照我一个朋友的说法（他去了新疆，期间问过几个穆斯林）即使是穆斯林的斋戒期间（白天不许吃东西喝水），就那么一个月，晚上还可以吃东西，到开斋也会饿的受不了
引用 的话：按照我一个朋友的说法（他去了新疆，期间问过几个穆斯林）即使是穆斯林的斋戒期间（白天不许吃东西喝水），就那么一个月，晚上还可以吃东西，到开斋也会饿的受不了道教和中医的辟谷我都了解过一些。道教的太玄乎了，咱就不说了。中医的说法，断食期间是不可以断水的，但是呢，也不能暴饮，要少量多次饮用。另外本人断食的时候会少量多次喝柠檬水和牛奶。柠檬水（有加很少量蜂蜜）没算过，牛奶大概是每三天500毫升左右。总而言之，文中那种28天的没试过，14天的我每年秋天都来一次，死不了的。所以断食不算是伪科学。Sios之所以低血糖断片了是因为他在身体异常的时候断食了，而不是这个方法对普通人不行。说实话，断食期间连心情方面的大起大落都不能有，何况是身体有毛病呢。
*************** 接上文*****************在这里再补充两个个人看法：1、服气。个人研究过一些道教和中医的典籍。目前个人看法如下：服气这个事情，基本不靠谱，但是这种行为可以作为一种有效的心理催眠来降低你的焦虑。我个人辟谷的最高记录是14天（喝柠檬汁和牛奶，不吃固体食物），最初的几天有饥饿感的时候，在空气清新的地方深呼吸，骗自己从空气中已经得到了很多天地之灵气日月之精华。。。这种事情，的确非常能降低饥饿感，减少焦虑，总而言之骗自己骗的非常愉快。 2、复食。如果复食不好，辟谷是有害无益的，节食减肥的妞们都知道，啥叫恐怖的反弹——这其实即时复食没弄好。理论上中医的辟谷是有减食、辟谷、复食三个阶段的。而且是等长。简单的说，你辟谷14天，那么减食就是14天，复食也是14天。。。换而言之，昨天你还啃了一只烤鸭吃了仨馒头，今天就开始辟谷，那是没有前途的！而是减食和复食期间饮食很多地方的说法都是错的。。。我看见无数地方建议这两个阶段喝白粥，对于这种说法我只能呵呵呵。白粥都是精细的碳水化合物，进一步说就是满满的血糖啊！你拿这个作为开始和收场，那么辟谷失败没商量。我个人的思路（不见得是完美的），但是这两个阶段绝对是要控制碳水化合物和糖分，只能摄入蛋白质和食物纤维的。具体的做法就是：在这两个阶段里吃魔芋食品（不要吃半魔芋半淀粉的加工食品，例如干制魔芋米、魔芋面）、豆腐、豆浆（简单来说就是豆制品）、牛奶（纯牛奶或纯酸奶即可，无蔗糖的里面有代糖，反而不好）、蔬菜。不过注意豆制品容易产生胀气，在辟谷期间内容易引起肠胃不舒服，所以要少摄入。粥啊面包啊这种谷物类的绝对禁止，水果里含有果糖高的绝对禁止，柠檬和番茄因为有补充维生素和排毒的作用，所以可以摄入，但要打成汁拿水稀释，少量多次饮用。（因为我实在不喜欢番茄汁的味道，所以现在只喝柠檬汁）。最最后说一点：道家那种成年累月的想成仙的辟谷，我不敢妄谈，但是中医的辟谷不但饿不死人，而且绝对是有好处的。我娘1955年生人，今年正好周岁58，发黑齿固，肤白苗条。刚刚过去的十一假期来北京看我，爬长城健步如飞，身体没有任何毛病。当然她平常吃东西的时候也比较注重养生，但是我个人认为她能保持今天的样子，和从年轻时候就规律的辟谷也有很大的关系。
既然已经说了这么多，那就再说两点好了。 一，不要拿别人当标杆。最近这个坟帖又被人人和微信炒红了，好多人要跟着学。我认为断食或辟谷不是伪科学，但是我也不赞成大量的人为了减肥盲目跟风。有没有循序渐进的锻炼过是一方面，另外就是我看见很多人拿这个帖子的流程当作自己的流程参考，到处问：我已经到了第五天了怎么没有宿便，我已经到了第多少天了怎么没冒油？每个人的体质和情况都不一样，你做到自己该做的就行了。 例如我自己，第一次断七天的时候，也许是因为之前有短期的断过，所以除了第一天和第二天有饥饿感之外，其余几天平安度过，既没冒油也没呕吐。甚至体重都没掉几斤。如果我看完这个帖子又没有经验，我肯定会质疑自己是不是没有排毒出来。。。但是其实排毒包括减肥都不是辟谷的主要目的，好好调理内分泌和身体的潜能才是目的。做到即可，不要拿别人的表现来要求自己。 二，辟谷不是你想辟，随时都能辟。辟谷要考虑前后断食和复食的时间，尤其是这段时间，不能有太大情绪的起落。如果你很明确自己在一两个月内遭到裁员的可能性很大，就不要辟了。 其次是季节。辟谷秋天为佳，春天其次。冬夏不宜（帖子里也是秋天辟的）。我娘是春秋各辟一次，春天短秋天长，我是只辟秋天。原因大致如下：辟谷不能完全静止，必须保持一定的活动量。因为你完全静止了之后，脂代谢的模式不好打开，反而不好。而且出于多种考虑，户外活动要比户内活动好。所以这就要求了户外气温要适合运动。其次，夏天出汗，电解质代谢容易混乱；冬天太冷，新陈代谢太慢，又要维持体温，所以都不是辟谷的好季节。说实话我今天春天有一阵子胖起来，思前想后都没敢辟谷，靠的是少吃+运动+辅助减下来的。
本人最近郁闷，看到楼上帖子，真心想试试，第一次，求指导
我断了12天了...只在前五天喝了咖啡...后面连蜂蜜都没喝...身体健康面色红润....大概第3-10天有点虚 不过请中医师兄帮我把脉他表示我一切都好...然后第11天就精神好起来了~正常得不得了...当然 我还是不能做太剧烈的运动...比如大量跑步啥的....总之绝对不会饿死....觉得两三天不吃东西就挂了的人...= =就算是断水也要七天才挂好么....不吃东西更是....要看体内的脂肪君愿不愿意让你解脱了...只不过复食的问题....啊啊啊QAQ...我研究到现在还没数....大部分的帖子跟前辈都是说要吃米汤先的...说比较不伤胃....可是楼上上的理论又不一样...好纠结....
引用 的话：************** 接上文*****************在这里再补充两个个人看法：1、服气。个人研究过一些道教和中医的典籍。目前个人看法如下：服气这个事情，基本不靠谱，但是这种...关于复食...我听过一种说法是说不要一下子就吃蛋白质...但是我只是在茫茫的信息海里看到了一下不记得原因了...大部分断食的妹子什么的都建议米汤啥的....所以我挣扎许久最终定下的计划是先蜂蜜两天...然后少量米汤三四天....都是早晨吃....可是还是心里没谱...QAQ球讨论球指导...
引用 的话：然已经说了这么多，那就再说两点好了。一，不要拿别人当标杆。最近这个坟帖又被人人和微信炒红了，好多人要跟着学。我认为断食或辟谷不是伪科学，但是我也不赞成大量的人为了减肥盲目跟风。有没有循序渐进的锻...可是你这段话里基本就是伪科学的群英荟萃啊。。。。。
挂不了的，我今年59了，五月份坚持12天没吃主食，只喝果蔬汁，吃生菜，邻居说我瘦了一圈呢。精神状态挺好，每天早晨出去打太极拳。
辟谷是好样的，不过这个美女是找死的。我还是每顿少吃点吧、
不吃食物消化液会消化掉胃和小肠的吧？
引用 的话：在过去十年里，每年都要连续断食十几天的人飘过。首先纠正你一下，断食，或者中医的辟谷，不是伪科学。其次赞同你一下，生病是绝对不应该断食的。对，我也同意您的说法，不是伪科学------根本就不是科学。
引用 的话：可是你这段话里基本就是伪科学的群英荟萃啊。。。。。尤其第一句，像极了轮子
一个月体重波动10KG~容易引发疾病！
会胃出血吧。。。。
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