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失眠的调理方法有哪些
来源：上海新科医院
　　失眠的调理方法有哪些？现在随着人们的生活水平提高了，很多病症也都跟随着我们，失眠是其中的一种病症，那么失眠的调理方法有哪些呢？一起来看看吧。
　　一、要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。&体脑并用，精神乃治&，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
　　二、饮食上要注意。患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及５０岁以上女同志，４０岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
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　　三、保持生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是１０点钟以前睡觉，早上６点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
　　四、保持安静，保持乐观。患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
　　五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。
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