怎么能提高记忆力_百度知道
怎么能提高记忆力
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浅论怎样提高我们的记忆力&&“记忆”的定义是；“人脑对经验过的事物的识记、保持、再现或再认。识记即识别和记住事物特点及联系，它的生理基础为大脑皮层形成了相应的暂时神经联系；保持即暂时联系以痕迹的形式留存于脑中；再现或再认则为暂时联系的再活跃。通过识记和保持可积累知识经验。通过再现或再认可恢复过去的知识经验。从现代的信息论和控制论的观点来看，记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。把两者结合起来，可以将记忆的含义表述得更确切一些。所谓记忆，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程。人的记忆能力，实质上就是向大脑储存信息，以及进行反馈的能力。人的大脑主要有神经细胞构成，每个神经细胞的边缘又都有若干向外突出的部分，被称作树突和轴突。在轴突的末端有个膨大的突起，叫做突触小体。每个神经元的突触小体跟另一个神经元的树突或轴突接触。这种结构叫做“突触”。神经元通过“突触”跟其他神经元发生联系，并且接受许许多多其它的神经元的信息。神经元传递和接受信息的功能，正是大脑具有记忆的生理基础。每个神经元上有多少个突触呢？有人估计，在人们大脑皮层每个神经元上平均有三万个突触。那么，人脑有多少神经元呢？大约有140亿个。这140亿个神经细胞之间的突触联系的，用天文数字也难以表达。这样的结构特点，就使大脑成为一个庞大的信息储存库。一个人脑的网络系统远比当今英特网还复杂。科学家认为，一个人大脑储存信息的容量，相当于十亿册书的内容，一个人的大脑即使每一秒钟输入十个信息，这样持续一辈子，也还有余地容纳别的信息。这说明：我们大脑的记忆容量是无限的，有很大的记忆能力。一、引发记忆力衰退的因素：(1)年龄增大，整体素质下降；(2)痴呆病的早期症状；(3)脑力劳动过度；(4)贫血；(5)先天发育不良；(6)脑外伤后遗症。&二、记忆衰退的其它影响：(1)精神不振；(2)易疲劳；(3)免疫功能低；(4)性功能减退；(5)生活兴趣不高；(6)关节或肌肉痛；(7)怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦；(8)孤避；(9)固执。&三、提高记忆力的有效方法在预防记忆力下降的基础上，还应该增强记忆力，下面给出增强记忆力的基本技巧的方法：1．观察。了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎样通过五种感觉接收信息的。&2．洞察力。由于你的观察技巧已得到改善，你对周围环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力。&3．分析。我们天生就不能记住每一件事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。&4．理解。受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界，不仅可以改善你理解所见所闻的能力，也能提高你清楚地向别人阐释某些事物的能力。&5．解决问题。向传统的思维和记忆方式提出了挑战，引导和重建思考程序，找到有创意的解决方法。&6．系统化。你会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起来，方便提取。你将学到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效率和思维速度一样快。&7．管理。大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大脑管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。&8．决策。你能了解记忆保留信息的方式，并运用那种能力使选择过程更容易。&9．教导。改善了的记忆力可以增加你的知识基础，培养研究和学习技巧，帮助你变得更聪明。然后，你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了。&10．创新。完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略，你会有勇气真正&“打破框框”去思考，不囿于传统了。&11．想象力。完善的记忆就是一种得到发展的想象力，这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。&12．综合。高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息，让人生更丰富。&13．聆听。你将学会如何筛选听到的信息，并通过运用更好的思维组织能力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值。&14．演讲。你建立起思维组织工具，这可以让你在讲话时不用参考笔记，即使遇到听众发问或者别人说话的干扰，你也不会离题。&15．勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。&16．常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。17．多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。&18．重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。&19．调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。&20．听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。21．善练习：可运用爱贝街的速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。26、保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。27、每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。28、减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。29、吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。30、善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。31、不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。
合理作息、合理膳食，多用脑
睡前记忆法。
平时多玩一些智力一点的游戏
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如何提高记忆力
　　‍　　送给大家一段记忆谚语：背诵是记忆的根本，理解是记忆的基础，重复是记忆的窍门，争论是记忆的益友，趣味是记忆的动力，联想是记忆的媒介，应用是记忆的要雇化简是记忆的助手，卡片是记忆的仓库，疲劳是记忆的敌人。　　方法/步骤　　 1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。　　 2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。　　 ‍3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！　　 4要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。　　 5要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。　　 6强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。　　7要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。　　8让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。　　9学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。　　10要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。　　11开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。　　12掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。　　13学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。　　14学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。　　15充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。　　注意事项 1、掌握规律。著名德国心理学家艾宾浩斯经过反复实验，绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快、达66.3%，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就基本上不再遗忘了。所以要提高记忆力，必须在刚刚学过扛马上进行复习，才能增加记忆力。同时，只记有意义的事物不容易遗忘，所以要尽量想办法去理解所要识记事物的意义。这也可帮助提高记忆力。总之掌握规律是提高记忆力的重要一环。　　2、联想记忆法。即在学习一种新内容时，运用联想，假借意义对记忆有很大的帮助。这里讲个故事。一个旅行团到了某个城市宾馆住宿，第二天外出游览后回到住所，大家忘了门牌号，正在着急，其中一位说是2449号，因为在住宿时，他听到了门牌号数，心里动了一下，2449恰好与86的平方根一样，只少了一个小数点。由于他留心了一下，在用到时根据这个线索回忆起来。这就是运用联想帮助了记忆。一般说来，联想记忆有以下几点：①接近联想。如由重力场联想到电场、磁场。②相似联想，如由钢笔联想到铅笔、原子笔；③对比联想，如由战争联想到和平，由严寒联想到酷热。④关系联想，因果关系联想等。　　‍　　3、发扬苦战攻关的精神。现在不少同学抱怨自己的记忆力不好，其实并非记忆力真的不好，而是不肯下功夫去记忆。因此提高记忆力的另一个关键是充分发挥自己的非智力因素即苦战攻关和意志坚强的精神，多读多背多记是提高记忆力的根本途径。
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我觉得真的是因人而异，先说我自己的几个方法，你看看适合的，加油！我特别喜欢半夜写作业，万籁俱静，头脑清净，很舒服不要高兴地玩儿完之后再去学习，不然很容易急躁，先让自己静一静编个歌，绕口令，或者把它跟自己记忆里熟悉的东西联系起来背古文我每次都先抄一遍，挺有用的，背下来就很轻松了大脑很傲娇的，暑假一段时间不用感觉就生锈了，最好坚持每天背背东西使劲读，读好多遍以后背出来就顺理成章了（都是自己总结的，先写这么多吧）
首先要找到正确的方法，这样可以事半功倍。其次，记忆力也需要不断巩固。对于短时记忆
可以参考一些记忆技巧的书
会大有长进。对于长期记忆
应在短期记忆的基础上每天的巩固
根据记忆曲线着手。
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