一个成年人一天睡几个小时最好？最佳睡眠时间从几点到几点？
一个成年人一天睡几个小时最好？最佳睡眠时间从几点到几点？
09-01-05 &
各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。参考资料：
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成年人睡8个小时足宜晚上最晚不要超过12点.
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9小时。晚九点，到早六点
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八个小时，从晚上最晚十一点，到早上七点吧
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新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时
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这要看你睡眠的质量拉，人的睡眠时间？尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。   加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。  睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。  此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。  《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。  研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。  此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小0,3063,弊詈茫0,3005
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&&&我们成年人每天睡几个小时合适呢？
我们成年人每天睡几个小时合适呢？
春节放假在家睡10个小时，还是感觉累，头晕晕的，难道睡多也不好啊，那我们每天睡几个小时才合适呢？
睡眠对人来说是十分重要的。但是，睡眠时间过多，对人体不但不无益，反而有害。根据运动生理学家的研究认为，床上休息时间过长有一种严重消除体能的后果。睡6小时后，心脏的跳动降低到基本率，新陈代谢减慢，肌肉松弛，整个身体开始失去强壮性。睡得过多，会使人懒惰和智力下降。一个人如果3天不活动，体力就会下降5%左右。因此，成年人每天睡7—8小时，也就足够了。如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反。
提问者对回答的评价(星)：
可能睡的太多了也会头晕吧，一般我们成人每天睡7，8个小时左右就可以了
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高悬赏问题每天睡几个小时更成功？ : 经理人分享
成功的人睡的很少，但他们——爱打盹。
Managershare：打盹是个好习惯。有人发现，越是成功的人士，睡眠时间越少，这是为什么呢？如举几个例子：&撒切尔夫人每天睡眠四个小时。尼古拉·特斯拉每天睡眠两个小时。温斯顿·丘吉尔每隔四个小时。意大利政治家西尔维奥·贝卢斯科尼每天只睡四个小时。美国总统奥巴马每天睡六个小时。比尔·盖茨平均每天睡七个小时。 & &亿万富翁唐纳德每天睡眠三至四个小时。达芬奇每天睡四个小时。根据英国每日邮报文章最新研究，对金融财管、科技人员、市场销售、政府公务员、工程师等职业从事人员平均睡眠时间调查，研究人员对一千多位不同职业的成功人士睡眠时间采集了数据，包括每个几小时打个盹儿进行了详细数据分析。研究发现：&英国前首相丘吉尔喜欢睡午觉，并且每隔三至四个小时会打个盹儿。比尔·盖茨每隔三至四个小时打个盹儿。理查德·巴特敏斯特·富勒每隔六个小时会打个盹儿，约30分钟。温斯顿·丘吉尔每隔四个小时会打个盹儿，平均90分钟。达芬奇每隔四个小时会打个盹儿，约为20至40分钟。最新研究表明，年轻人中年人每天足够睡眠能巩固大脑白天记忆与增强学习能力。每天晚上平均睡八个小时可以延缓老年痴呆，充足睡眠能保持精神充足，延缓记忆减退。德克萨斯贝勒大学的睡眠科学研究主任对睡眠研究了五十多年，认为，充足睡眠能够促进身体健康，不容易出现记忆减退，不容易患高血压、高胆固醇、糖尿病和肥胖症等，充足睡眠有助于身心健康。也许你读到那么多成功人士，特别是商业成功人士每天睡眠时间很少，很可能也有吹牛成分。还有一个可能或是，每天总共睡几个小时与每隔几个小时打个盹儿完全是两个概念。&英国睡眠基金会研究认为，18岁至64岁的人每天睡眠7至9个小时是一种保持健康的生活方式。翻译：龚蕾
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作者：佚名
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