谁能告诉我解决失眠的最好方法？？？？请心理专家帮帮我啊，最好是在广州的好些，现在本人是在广州的
我最近不知道怎么搞的天天失眠，晚上一睡下去就想到&今天可能又睡不着，每天都是这样，昨天晚上一整晚没睡想白天好好休息一下，可是脑子里还是想到睡不着，我现在晚上都恐惧睡觉了，&我想这一定是都了心理病了`````朋友门看到我现在这个样子都瞧不起我说这么&一点小失眠就搞成这样，可是又有谁能懂我呢/？
10-12-18 &
治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我那会儿失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先查找失眠的原因，最好到广东民安医院进行美国DNR多导睡眠检测确诊一下，祝早日康复！！
请登录后再发表评论!好久没了，谁能告诉我失眠怎么办？
全部答案（共10个回答）
是身体机能失调了，血液紊乱。所以引起的一种常见病，也是很严重的一种慢性病的杀手，失眠是会宿短生命的、所以，失眠解决办法就是要通过日常的正确的饮食方法，才会慢慢调理回来的了。
北京永安 崔海岩教授指出如何解决失眠方法一：不困不上床　　(1)选择在睡觉前，准备简单的作业，如看书、练字、剪纸、听音乐(缩短入睡前时间);　　(2)有睡意才上床睡觉，若15分钟不能入睡，马上起床，继续作业;　　(...展开 北京永安 崔海岩教授指出如何解决失眠方法一：不困不上床　　(1)选择在睡觉前，准备简单的作业，如看书、练字、剪纸、听音乐(缩短入睡前时间);　　(2)有睡意才上床睡觉，若15分钟不能入睡，马上起床，继续作业;　　(3)第二天不能赖床，按时起床，正常生活工作，不能补睡。　　如何解决失眠方法二：序贯放松法　　(1)环境安静、舒适，不受干扰，可以随时入睡(增加身体稳定性，消除不适感觉);　　(2)全身放松，腹式呼吸，深呼吸，缓慢呼吸，从上到下逐个肌肉一一放松(体验放松和紧张的区别，摆脱不自主的紧张)。　　如何解决失眠方法三：无聊作业法　　(1)听单调、平和的音乐，如禅经、轻音乐;　　(2)听英语，主要是听高于自己英语听力水平的内容。　　对付失眠要顺其自然,入睡前可以散散步、洗个澡、听听轻音乐,忘掉白天的紧张和烦恼,保持宁静的心情,有利入睡。这些患者也可以在医生的指导下服用一些能调节大脑神经功能,改善兴奋和抑制过程的中药,通过安心养神、缓解脑部疲劳,帮助失眠者进入睡眠状态。
【给失眠者的10个睡眠小贴士】1、少吃多餐。2、关掉手机。3、清理大脑。4、听听催眠CD。5、生活有规律。6、把洗澡水温调低。7、卧室不要刷红色。8、晚上不玩游戏。9、保持脚的温度。10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
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这个不是我熟悉的地区→ 怎么样才能治疗失眠
怎么样才能治疗失眠
健康咨询描述：
最近不知是怎么搞的，我每天晚上都睡不着，每天都是到晚上2点才睡觉，而早晨不起床，每天都睡到中午才醒，谁能告诉我治疗失眠最简单的方法啊，最好别吃药什么的，因为我怕药有副作用。
想得到怎样的帮助：请问要怎么样才能治疗失眠？
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爱分享407号爱心医生
&&&&&&你好，我也同样,根本没有好的办法,吃药,保键药我都不知用了多少,花的钱无数,最关键是心态,凡事想开,睡前什么也不要想,看一些佛书,这样对你会有改善的.如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。
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