你晚上几点睡觉几点起床?早上又几点起床?

几点睡觉最好,注意不要睡的太晚!
【简介】一、睡得晚危害大 专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:气以壮胆。十一脏腑取决于胆人
一、睡得晚危害大
&&&&&& 专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:&睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来&。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:&气以壮胆。&&十一脏腑取决于胆&人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现&抑郁症&做事也会缺乏胆量。
  子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。
二、最佳睡觉时间
&&&&&& 最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。
&&&&&& 另外,中医理论还认为:&胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。&胆又为少阳,&少阳不升,天下不明&。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。
&&&&&& 除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。
三、睡觉房间不宜过大
&&&&&& 睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。
四、晚餐过饱很不健康
  如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。同时,晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食,因为这很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及,往往会危及生命。
&&&&&& 另外,晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,就扰动了阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。因此,晚饮不宜过饱,也是怎样睡觉最补的好方法。
五、起床时间要顺时
&&&&&& 凌晨3点是一天的&立春&,6点是一天的&春分&。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同&拔河&,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点&春分&人的神就出不来,使人精神不足。
&&&&&& 如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫&双杀&。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止&双杀&。由此,知道睡觉的更大好处了吗?睡觉大补更有益健康。老中医提醒:睡觉也大补,注意5点最能防病。
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你们都是早上几点起来晚上几点睡觉啊?。。
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都是早上几点起来晚上几点睡觉啊?
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洗洗该睡了
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forget03137 发表于
洗洗该睡了
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课程预告,帮学堂出品
11点半睡& &5点半起
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11点睡,6点起,中午再睡一小时。
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mengyu000 发表于
<font color="#点半睡& &5点半起
这么叼,白天不困吗?
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1点睡。9点起。哎。没救了
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叫我二月半 发表于
这么叼,白天不困吗?
没考研的时候就是这个习惯!!!& &这习惯,终于用上了………
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Bingqilin430 发表于
<font color="#点睡。9点起。哎。没救了
咱俩差不多 我是两点睡 10点起 哈哈
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12点睡,8点起T^T
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初中生减肥是应该早上几点起床,晚上几点睡觉?
来源:互联网 发表时间: 22:29:06 责任编辑:鲁晓倩字体:
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我初中生,我想减肥。请你们帮我一下:利用饮食,早上几点起床、晚上几点睡觉(最好和每天早上上课的时订缉斥垦俪旧筹驯船沫间接近)和运动方面在20天里减掉我大腿的肉和我肚子的肉,饮食方面最好是重庆的家常菜。
,具体解决方案如下:解决方案1:以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!所以,我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!解决方案2:
6点,9点半
解决方案3:
我觉得只要多锻炼就行了。
解决方案4:
建议:晚9点半上床,早6点半起床,保证8-9小时充足睡眠,早饭,订缉斥垦俪旧筹驯船沫中饭,量可以不变,晚饭减半。饭菜搭配按照:一份蛋白质,一份碳水化合物和二份蔬菜+水果,营养尽量均衡。
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