孕妇经常失眠是怎么回事，如何解决？
孕妇经常失眠是怎么回事？
&&& 失眠分为很多种，针对不同的失眠人群，其原因也是不同的，其中不少的准妈妈都遭受过失眠的困扰。那么造成这些准妈妈们失眠的原因是什么呢? 下面我们就来分析一下。
&&& 孕妇经常失眠是怎么回事——荷尔蒙变化
&&& 正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，自然对于压力的耐受力也会down掉:-( 。通常这段时间，准妈妈们的情绪都不太稳定，常伴有忧郁、易怒、失眠等症状的发生。这些都是因为荷尔蒙变化、所致。
　　&&& 孕妇经常失眠是怎么回事——饮食习惯的改变　
&&& 有时候，饮食习惯的改变也会成为影响孕妇睡眠质量的因素。因此，均衡的饮食是非常重要的。特别要避免一些造成心理压力的食物，比如、茶等。还有含饱和脂肪的食物（牛油、奶油、可可等），会极大影响孕妇体内的荷尔蒙分泌状况，引起很多身体上的不适。
&&& 孕妇经常失眠是怎么回事——频尿　　　
&&& 怀孕妇女常有频尿的症状（正常现象）。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，到了妊娠后期有将近八成的孕妇为频尿所困扰。不仅是白天，晚上也会常跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。
&&&& 准妈妈们如何改善失眠的困扰：　　
&&& 1.调整睡姿 专家建议孕妇选择侧卧的睡姿，将双腿弯曲起来入睡，这种睡姿使孕妇的腹部血管不会被肚子里的宝宝压迫，这样血液能够顺畅的循环，也对心脏造成的负担小一些，保证睡眠质量。　　
&&& 2.适当运动，坚持散步，晚饭前泡泡脚，对顺利入眠有百利而无一害。
&&& 3.调整好心态，适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓心情。多出去走走，不要呆在家里看韩剧等苦情戏，有空多听听郭德纲相声等^^
&&& 4.平衡膳食，。
&&& 现在大家知道为什么孕妇经常失眠了吧？不妨可以尝试以上这些方法，如果十分严重一定要去正规医院就诊咨询。
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　　晚上经常失眠怎么办?晚上经常失眠危害大，具体有哪些呢?晚上经常失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，严重降低了工作和学习的效率，严重的失眠还会引发其他的疾病，一定要对失眠提高警惕，出现失眠的症状表现，还是要及时调节和治疗。下面就具体的调节方法为大家详细介绍。　　晚上经常失眠怎么办?晚上经常失眠的调节方法主要有以下几种：　　一、对失眠无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法，这是比较常见的失眠的自我调节。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念。　　二、失眠的治疗冬天要保持头部清凉，不要蒙头。从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。因此，头部最不怕冻。即使天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉，即“冬宜冻脑”。　　三、上了床就马上关灯。一旦上床准备睡觉，就应该马上熄灯，这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡。光线对人体的影响非常大，不同的光有不同的作用。冷色调的光使人安宁，如浅蓝、浅灰、米色、白色等，比较适合卧室使用。暖色调的光会使人兴奋，如红色、橙色、黄色等，就不宜在卧室用了。　　四、失眠的治疗吃完不要马上睡觉。吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相关的神经元。如果饭后想睡觉，最好强制自己不要睡，这一点对失眠的治疗影响巨大。　　晚上经常失眠怎么办?莫让失眠影响正常的生活，一旦发现自己存在失眠症状之后就要注意尽早开始做好调节工作，只有这样才可以真正避免自己的正常生活受到影响。积极做好失眠的调节才可以避免自己的健康受到影响。如果您对失眠的调节还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。
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· · · · · · · ·晚上经常失眠吃什么缓解_精神科_健康知识百科
晚上经常失眠吃什么缓解
来源：宣城健康时间：
&&晚上经常失眠吃什么缓解？失眠的治疗是我们大家在生活中不能忽视的事情，专家指出失眠在治疗方面只要有新的进展，里患者康复就会越来越近，因此我们一定要多重视才行，不能因为不好治疗就不去正规的医院治疗，这样是很不正确的，那么失眠治疗新进展怎样?看我们专家带来的解析;
&&用药物来控制失眠的症状，心理治疗调节抑郁情绪，通过发现导致抑郁的原因，针对性的进行调节，或者改变求助者的心态，帮助患者改变抑郁状态；在用药物治疗的同时，使用心理治疗调节改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯。
&&西药抗失眠症，缓解失眠的症状，有着起效快，见效显着，副作用明显的特点。而中药整体治疗，温和调理，绿色安全，从全身上解决问题。
&&通过饮食也可以促进失眠的改善。选择一些能够促进睡眠安神的饮食对失眠很有帮助，比如银耳莲子酸枣仁等。
&&转移注意力。把注意力放在开心的事情上面。享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显着的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠症疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。
&&积极锻炼身体也是治疗失眠症的一种很好的方法，对缓解失眠症很有帮助。
&&晚上经常失眠吃什么缓解？失因此，失眠饮食并没有那么简单，患者还是应该多了解一些饮食上的注意事项，以便让自己的病情与饮食相结合取得比较好的治疗效果。值得注意的是食疗是一定要坚持的，否则不会有好的效果。提醒患者失眠治疗的不好会影响患者的工作以及生活，对患者以后的发展十分的不利，所以患者一定要尽早的治疗好失眠，如果患者还想要了解更多，可与权威专家进行交流，专家会详细为你说明，祝愿患者健康。& 经常失眠怎么解决？
经常失眠怎么解决？
更新时间： 11:23:40
健康分享者：一笑江山被浏览 373 次
随着日益增加的生活、工作压力，越来越多的人容易失眠、多梦等现象，这种失眠现象是由于精神压力过大引起的，那么怎么可以减轻这种失眠现象呢？下面和大家分享一些治疗这种精神压力过大引起的失眠的小方法。
步骤/方法：
1可以食用一些红枣、小米等食物，这些大多是一些性温的食物，用文火熬制后使用，可以养血安神，大大促进睡眠，而且这些都是家庭常用的食物，经济实惠。
2可以在睡前听一些安静而又有节奏的音乐，比如火车的前进声，蟋蟀等动物的鸣叫声，这些声音都是比较有节奏而且不会刺激神经亢奋的音乐，它们可以使我们的神经系统放松，从而使睡眠质量得到明显提高。
3也可以在睡前喝些牛奶、莲子汤等，这些都是补血安神的，有助于对人体神经的舒缓，对由于工作压力过大引起的失眠有极好的帮助。
注意事项：
1、睡前不要喝咖啡、浓茶等提高神经兴奋性的饮品。2、可以适当饮用些酒品，从而提高睡眠质量。3、不要在睡前动怒等，尽量在生活中舒缓心情。
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