水的重要性不言而喻，人体每天都要补充水分，帮助身体新陈代谢，尤其是到了秋冬天，喝水还能缓解气候给人带来的干燥之感。平常我们也会看到生活中或网上口口相传的要多喝水的常识，每天喝够的量才能够达到健康水平，尤其是女性朋友，多喝水可以养颜，所以很多女性朋友每天会强迫性的逼自己多喝水，可是究竟多喝水好吗?
要做一个水灵灵的美人，就必须要多喝水，每天要喝满八杯水的量，补充水分、加快新陈代谢的好处就不必说了，对于女性朋友而言，喝满了八杯水，还可以美容养颜，有助于血液循环排出毒素，让肌肤也水嫩起来。相信大家对于网上这些喝水的美容常识都见怪不怪了，那是不是喝满八杯水就真的可以美容养颜，做一个如水般的女子?据消化科专家介绍，其实每个人对水的需求量是不同的，有的人本身不需要八杯水的分量，但是强逼自己喝足分量，很可能会给肾脏带来负担。而且人体所需的水量不单单是通过单纯的饮水，还包括从食物中摄取的水分。人体内摄取的水分不仅要通过正常排泄和汗液、呼吸排除体外，也要通过肾脏来达到代谢，过量的水可能导致肾脏代谢不畅，从而引发生肾脏功能衰竭。
既然喝多了不利于肾脏健康，喝少了有可能让身体干涸，那究竟每天需要喝多少水才是健康的?其实身体本身是一个调节器，会根据人体的反应来调节喝水的多少。在喝水太少时，排尿会减少，身体也会发出需要，的含量保持在人体的正常代谢范围内，能够确保体内水分平衡即可。不过网的小编建议大家，不要在饭后立即喝水，会影响消化，反而对身体不利。
中医的五行理论中，秋与肺同属金，且秋季气候干噪，燥邪易伤肺，因此，秋季养肺尤为重要。1.喝水益肺：秋季养肺最简便的一招是积极补充水分，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的
服药后嘴里留下苦味，有人会含块糖或吃甜点，以为不会影响药效，其实，这种想法是错误的。吃药的苦味可用喝水改善。吃糖能减慢胃里内容物的排出速度，抑制药物的吸收，使糖皮质激素、磺秋冬季节是最适合运动的季节，没有夏天的燥热和冬天的寒冷，只管畅所欲为的运动、出汗。但是，还是得注意以下十点，这是对自己健康的一种负责。1.“1+1”原则每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上近日在网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，人类对长寿的渴望从未停止。而长寿的关键，在于你日常的一些习惯。据美国“十佳排行榜”网站介绍，以下习惯占据长寿排行榜的前十名。1.多喝水。水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数近日在网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，为身体健康，正常人每天应喝8杯水。除了注意给身体补充水外，正确饮水也是获得健康身体的关键。晨起一杯“救命水”。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所自昨日起，全国许多地区都出现了大幅度降温现象，有些地区甚至跑步进入“冬天”。秋冬交替的季节，气温表现既有秋季凉爽宜人的特点，同时也会出现温度骤降的情况。在温度多变的季节里，呼吸道作为人体的第一道关卡，
水对身体的重要性不言而喻，不仅能解渴还能缓解身体不适，帮我们摆脱苦恼。长痘痘清晨一杯凉白开。体内毒素不及时排除会导致脸上长色斑和痘痘，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。人体经
水是生命之源，我们的生活离不开水，我们每天都在喝水，可以说，喝水是和我们日常生活最贴切的饮食习惯了。水对身体的重要性不言而喻，不仅能解渴还能缓解身体不适，帮我们摆脱苦恼。如7日，一名小学生因误用84消毒液的瓶子灌水喝，导致腹痛来医院就诊，经检查并无大碍。医生表示现在孩子误食误用的情况很多，家长在日常生活中要注意将此类物品放好或提醒孩子不要食用。7日下午，家住滨州市高新区
白开水是世界上最健康的水，有人这么说，但是白开始还是万能的水，可以治疗疾病的，你知道吗?研究发现，一杯白开水可以治疗九种常见疾病，如心脏病、色斑、感冒和胃疼等等，生活中体质
一般来说，服药需要多喝水，这不仅能帮助送服药物，有利于药物溶解吸收，还能减少某些药物的副作用。不过，在服用某些胃药时，不宜喝太多水。胃黏膜保护剂硫糖铝、氢氧化铝、枸橼酸铋、昨天，江苏省省级机关医院泌尿外科吴烨副主任医师介绍，泌尿系统结石是泌尿外科的常见病，占住院患者的30%-50%左右，高发年龄在20-50岁，男性多于女性。吴烨副主任医师提醒大家，养成多饮水、多运动、清近日，一则名为“为什么得白血病的都是孩子――献给无知的家长们”的文章通过微信朋友圈广泛转发，直指孩子患白血病的元凶是饮料中的甜味素。对此，中国人民解放军第四五八医院血液科专家认为，目前没有任何临床循证生活中总有些坏习惯让你“割舍”不掉。如果你无法立即改掉这些习惯，不妨借鉴美国“奥普拉”网的建议，给坏习惯做些小调整，将危害降到最低。喝可乐前先喝水。可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的孩子对水的需要量比成人要多3-4倍。在气候干燥炎热的秋季，孩子需补充更多的水。孩子喝水要讲科学，要因人因时而变。那么，宝宝喝的水和大人喝的水有什么不同？父母如何为宝宝选择放心的饮用水？各种不同的水质对新生在进行入学宣誓。大学开学，不少新生自己提着行李前来报到。记者顾展旭摄军训勤喝水不搞“小团体”社团选对口考证不贪多高校开学了，大学新生从熟悉的高中进入大学校园，一切都是新鲜的模样。传说中的象牙塔生活一次性纸杯也有保质期？近日，河南郑州的一名7岁小姑娘由于使用过期的一次性纸杯喝水而引起了嗓子发炎、咳嗽、眼睛红肿等症状。而记者昨日走访百佳、家乐福、乐购等几大超市和一些路边摊档，发现在售的纸杯质量参差“不污染，就不需要处理，不需要处理污染的环保成本才是最低的。”昨日，新加坡国立大学教授、中国膜工业协会副理事长蓝伟光题为《中国水问题的忧思及其对策》的公益论坛在省图书馆开讲，近200名公益事业关注者参
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减肥一天喝多少水 需水量由个人代谢水平决定 09:20:00来源：七丽时尚网分享：生命离不开水，减肥自然也离不开水，因为水在人体代谢过程中扮演重要角色，当人体缺水1%，代谢就会下降，进而影响减肥效果。而且，喝水本身也可以减肥。那么，一天喝多少水最好减肥？减肥一天喝多少水一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分，其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需通过喝水获取。所以，平静状态下，人们大概一天需要喝水6~8杯（ml），运动员可增加需水量。但是，具体来说，每个人需水量会因代谢不同而有所差异。具体计算方法，可参考下面公式：科学标准一天需水量（毫升）=体重（公斤）×30~70比如，一位50公斤的女性，她的每天的需水量应为毫升。喝水减肥并非喝得越多越好践行喝水减肥法时，人们似乎常常陷入这样一个误区，即喝得越多越好。其实，适量的水分就可满足需要，如果没有节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅，反而影响新陈代谢，不仅不利于减肥，还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况，严重还可能造成肾脏功能受损等。喝水减肥的几个最佳时间1、喝水减肥时间之早晨清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。当然，淡盐水更佳。2、喝水减肥时间之饭前饭前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就变小了。另一方面，饭前喝水还可加快身体新陈代谢，有助于减肥。3、喝水减肥时间之饭后饭后大约2小时后喝杯水有助于减肥。因为饭后喝水可促进饱足激素的分泌，增强肠道消化功能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感使人吃零食摄入过多的热量。4、喝水减肥时间之午后在下午3/4点，正是人感到疲倦的时候，而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物，这时进入身体的就只是脂肪的形成了，其代价就是赘肉。这时喝杯水有助于抑制食欲，同时加快身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗最终帮助减肥瘦身。其实，下午喝杯花草茶、荷叶茶等更有助于减肥。这些茶不仅有刮油功效，同时花草的气味还能降低食欲。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过220903571420122猜你喜欢||||||||prevnext每天至少需要喝一千毫升水才能维持我们正常的身体代谢 - 网易河北
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每天至少需要喝一千毫升水才能维持我们正常的身体代谢
原标题：运动前后补水讲究多
摘要：看世界杯的朋友肯定会注意到这样的细节：当裁判中止比赛，或者有队员受伤倒地，比赛无法继续的时候，不少球员会迅速跑到场边喝水，更奇怪的是，不少运动员喝的水似乎不是纯水，而且很多运动员会喝一口，然后再漱漱口吐掉一些。其实这都是运动员科学的补水方法，那具体应该怎么做呢？你运动时的喝水方法对么？今天我就来讲讲运动补水的学问。
网易河北邯郸讯：
运动前别喝太多
一般情况下，人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有约1000毫升，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。这样才能维持我们正常的身体代谢机能。
但如果从事剧烈运动，那就需要摄取更多的水分以防脱水，这不仅是为了防止身体因过度缺水而虚脱，还能保证自己的身体始终处于最佳的运动状态。运动前2~3小时内，应该摄入2~3杯(500~700毫升)水，保证在运动前身体不缺水。如果你始终都处在水饱和的状态中，水的摄入量也不用太多，因为身体也无法储存太多的水分。但如果是夏季，天气热，消耗大，补水的频率也要适当增加。
运动饮料补水效果最好
运动中，水代谢速率加快，大量水分遗失，因而每15~20分钟就应该补充一次水，每次喝0.5~1杯(120~230毫升)水。但当运动时间过长，超过60分钟，或者从事的是高对抗运动，这时就需要喝运动饮料。因为，剧烈运动会导致体内电解质代谢过程也加快，大量的电解质伴随汗液遗失。因此，要把水、糖和电解质一起补。如果运动时不注意补液，可导致运动性脱水。运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和格外营养需求。而不少运动员比赛间隙喝的饮料就是运动饮料。
此外，运动中补充液体的量一般不应超过800毫升，且必须少量多次，以免一次性大量补充液体对胃肠道和心血管系统造成过重的负担。在高温下进行大强度的运动，每小时补液量应大于300毫升。
需要注意的是，运动饮料也并非人们都适用，对于血糖偏高的人或糖尿病患者，饮用时要格外慎重，另外，高血压、心功能或肾功能不好的人，也不宜大量饮用，以免加重心脏和肾脏的负担。此外，一般不主张在运动前和运动中饮用含二氧化碳气体的运动饮料，这会使胃部产生胀气感，对运动不利。
运动后跟着心跳喝水
运动后因为身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下，节奏尽量和心跳保持一直，再间歇式地分多次喝。这样才能让心脏有序地、充分地吸收水分。无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝过冷的水，以免对肠道进行过分的刺激，水温可在37℃~39℃即可。
运动完喝多少水和体重相关，原则上，体重每减轻0.5公斤，水的摄入量就要增加2~3杯，约500~700毫升。
最后，需要提醒大家的是，运动中消耗过多时，可以大量补充运动饮料，但在平时，如果出汗多，还是以喝白开水为主，任何种类的甜饮料都要少喝，特别是正在进行减肥的朋友。有研究显示，两瓶500毫升甜饮料所含的热量约等于一顿晚餐。因此，多喝白开水，特别是温白开水，是保持身体正常代谢，维持水平衡的最佳途径。
本文来源：生命时报
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人体每天需要多少水计算器
营养专家指，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，而且水喝太多，有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。
科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。
但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。
例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。
粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物摄取的cc水分，我们每天只要再喝cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。
不过，水的需求量视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。
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