正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复
首先要养成良好睡眠习惯 ?
按时睡觉、起床。 ?
晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。?
创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。?
入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。 ?
失眠者避免在白天小睡。?
不要勉强睡觉，可听音乐助眠。长期失眠对身体会产生各种影响，如果比较严重一定要及时治疗，一些中成药不错，成药没什么毒副作用，象舒眠解郁组合，专业治疗失眠症，安全无西药的成瘾性，口碑不错，300年妙喜堂精制国药准字号，OTC国药经典传世之作多项国家专利产品
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& 第二十五章 失眠后续剧情
&&&&《家族诞生》是一档主打亲情的户外真人秀节目，林安然前世在看这个节目时也感觉还不错，但真的参与进来时才感觉非常的无聊。&&&&拍摄之前，节目组作家便已经拿出了一个大概的流程，甚至有几句有趣的台词，让林安然有种演话剧的感觉。镜头前，所有人都有说有笑，刘在石的主持功底也让林安然很是佩服。但镜头一关，除了刘在石、李孝利、朴艺珍和林允儿外，其他几人基本不怎么和他说话。&&&&林安然看了看和金钟国有说有笑的几人，也没有太在意，只是有些感叹，金钟国才来了几期就和mc队伍走到了一起，难道还真是综艺之魂被开发出来了？&&&&晚上在月亮屋被点燃后，从刘在石这个主mc开始念起了刚刚已经准备好的愿意。&&&&“希望我们孝利遇到好的男朋友，遇见不被压榨的男人。钟国和艺珍……知道吧？我就不啰嗦了，希望所有的愿意都能实现。”然后刘在石将这张写满所谓愿意的纸扔进了火光中。&&&&林安然在听到刘在石前面几句话时，突然想到金泰熙跟他说的话，如果李孝利真的投入了别人的怀抱……&&&&林安然看向李孝利的方向，却发现李孝利只是望着点燃的月亮屋开心地笑着，仿佛也很期待刘在石的愿意达成一般。顿时林安然的心中一紧，手中写上愿望的纸也被捏作一团。&&&&“oppa，你没事吧？”林允儿担忧地看着身边的林安然，她可是很清晰地看到了林安然脸上微微的扭曲，想到白天游戏时他和李孝利的互动，心中突然有了个连她自己都不相信的想法。&&&&“没事，允儿。”林安然做了一个深呼吸，才将某些想法按下。&&&&“呀，你们两个，在偷偷说什么呢？如果不是该允儿说愿意了，我都没发现。”这个咋咋呼呼的声音是属于刘在石的，他虽然不清楚林安然和林允儿两人是怎么回事，但可不想在他主持的节目上出什么乱子，这才赶紧出声打断了两人的互动，这真要有想法也要在镜头看不见的地方不是？&&&&林允儿被八道射来的目光看得发慌，一时间不知道怎么回答。而林安然则是踏前半步，挡在林允儿身前，笑道：“我刚刚有些好奇允儿的愿意是什么，所以在问她。既然到允儿了，就让她念出来吧？”&&&&说完后，林安然坦然地对上金钟国的目光，直到对方先移开视线。这时，林安然才发现他好像忽略了李孝利说出的愿望，只记得那一大堆愿望中好像有个“今晚不要当三位”。林安然心虚地看向李孝利的方向，果然发现了女王正眯着双眼笑嘻嘻看着他。&&&&再次被林安然护在身后，林允儿不由得想起了车上做的那个梦。但她可没有发呆，很快上前打开纸张念道：“希望少女时代能够大发，希望关心我们的人都能好好的。”&&&&很朴素的愿意，林安然估计这个没笑点、没暴点的愿望很可能因为少女时代现在的处境被剪辑掉。不过，林允儿最后望过来的眼神让林安然心中微跳，还不待他多想，另外两道满是杀气的眼神让他连忙上前念起了他的愿望。&&&&林安然的愿望就不说了，就一个官方发言，他可不想真的被打上搞笑艺人的标签，因为他觉得他是偶像派+演技派。&&&&随后的睡觉顺位大战中，林允儿模仿李孝利的《10minutes》顺利地夺得了第一名，而李孝利的许愿直接失灵成为了第三位。&&&&林安然则是唱了他以前写给金钟国夺得三冠王称号的《可爱》，然后……&&&&李孝利感叹地摇了摇头：“安然呀，如果你来唱这首歌，真不比钟国oppa差多少。”&&&&金钟国也是点了点了头，虽然因为李孝利的事情他很不爽林安然，但作为一个曾经站在巅峰的歌手，他还是没有违背自己的专业素养。&&&&尹钟信是歌手，也是一句小有名气的词曲作者，这时对林安然也很是佩服，“安然xi不但会写歌，而且自身实力也这么出众，如果出道当歌手肯定一炮而红。”&&&&林允儿听着众人的夸奖，也非常的开心，仿佛大家夸奖是她一样。而她这时突然想到一件事，她们少女时代的社长金英敏好像提到过，公司正在给少女时代准备新专辑，但还缺一首主打曲。&&&&获得一位后，林安然便和众人一齐回去洗漱准备睡觉，留下男女的最后一位获得者刘在石和李孝利处理还带着火星的月亮屋。&&&&盖上被子后，林安然突然有些不适应起来。&&&&左边是七个男人，右边是三个女人，而和这三个女人之间只有隔了两个枕头……&&&&夜渐渐深了，白天的拍摄其实还蛮累人的，从身边一连片大大小小的鼾声就可以看出来，但这些鼾声却让林安然的精神更加的清醒。&&&&很快，林安然就发现失眠的不止他一个人，隔着枕头还有一双亮晶晶的眼睛在望着他呢，“允儿，怎么还不睡？白天不累吗？”&&&&林允儿甜甜地笑了笑，轻声道：“不累。”&&&&林安然一窒，不知道说什么好，其实他是有点累的，但现在林允儿说了不累，他总不能先示弱吧？&&&&林允儿怎么会不累，只是因为心情而忽略掉身体的疲惫而已，“oppa，和你一起录节目一点也不累。”&&&&“行啦，少拍我马屁，有事要求我吧？明天回去的时候再说吧，先睡觉，明天还要早起拍摄，别带着黑眼圈上镜。”林安然说完便率先闭上了眼睛，但他却仍然睡不着。&&&&直到一直停留在脸上的视线消失后，林安然才再度睁开眼，看着睡着的林允儿发起呆来。&&&&但是……为什么他瞄的就是睡不着？！&&&&林安然郁闷地坐起身，悄悄走开了这睡了一堆人还带着台夜视摄像机的房间，而在林安然离开后，睡在最里边的李孝利突然也坐了起来，跟着走出了房门。同样在李孝利离开后，一个身影坐了起来，疑惑地看了下空着的床位，等了好一会也悄悄地走了出去。&&&&不知道是因为拍节目，还是韩国的习俗，这座农家小院很干净，非常干净，连木质走廊上都一尘不染，能够直接坐下去而不怕裤子变脏。&&&&林安然走出房间后，就来到走廊底端坐下。&&&&此时工作人员也早就休息了，他们其实比镜头前的人更累，睡得更晚，起得更早，还要准备道具，现在的天气也算半个冬天了，整个院子中除了林安然连瞎飞的蚊子都看不见一只，额……&&&&林安然失笑地摇了摇头，这失眠还带胡思乱想的属性吗？&&&&今天虽然不是正月十五，烧月亮屋太早了，但应该也是月中了吧，天上的月亮其实也蛮亮、蛮圆的。&&&&金泰熙现在在做什么呢？&&&&林安然侧着头，正式地开始胡思乱想起来，比如小水晶现在在做什么呢？傲娇西卡在做什？&&&&是的，林安然心中，郑秀妍的属性的确是傲娇，而且很明显这个时间她们应该和林允儿一样都在做梦。但这个时候怎么会想起这座冰山呢，难道潜意识中，自己也对这一只有了想法？&&&&林安然想要摇头，却发现这已经变成了一个不可能的动作。因为他的脑袋已经被挤进两团柔软当中，而脖子上也被两支手臂缠了上来。&&&&“怎么，我们的安然少爷也会害怕吗？”李孝利紧紧地从背后抱住林安然，能够感觉到这个男人身体突然变得僵硬。&&&&林安然轻抒一口气，脑袋左右动了动以便找到一个更舒适的位置，“我还以为有人突然想要收走我的小命，这个世界这么精彩，我还想再多玩上几十年。”&&&&“呵呵。”&&&&李孝利的笑声非常的清脆，一点也不似平日里豪爽的大笑，反而像是几年前刚刚20出头的少女孝利一般的明亮动人，“原来你也有害怕的时候呀？如果是以前，我肯定会认为你在开玩笑，但现在我却知道你说的都是真的，不止是因为你从不在我面前撒谎。”&&&&将身子整个压大林安然的背上，李孝利幽幽道：“我和泰熙很聊得来，虽然很多时候都聊的服装、化妆品、歌曲还有娱乐，但我们的主题从来都只有一个。知道吗？当金泰熙以你的情.人身份出现在我面前时，你知道我是多么惊讶吗？她是那样骄傲的一个人，和我一样的骄傲。当时我很想去拍死你的，但她却告诉了我许多东西，包括你们的过往，还有你的过往。所以如果真的有人想要带走你，那么一直站在你背后的我肯定会成为你的盾，或许这个盾质量并不好，但却会永远站在你的身边。”&&&&李孝利，这就是你所谓的找回曾经的我吗？&&&&林安然一直都知道这两个女人间的联系，但却并没有让人探听她们的聊天内容，也没想到最后李孝利会做出这样的选择，让他已经坚硬无比的心都有些软化，“孝利，这是你的决定？你应该知道，我不可能给你名份，最多让你和泰熙奴纳一样。如果你真的走到我身边，那你这一辈子都没有离开的机会了，我不会像三年前一样懦弱的放开你！”&&&&一阵沉默后，林安然感觉背上紧贴的身子离开了。&&&&果然婚姻才是你最向往的东西吗？&&&&林安然无奈地笑了笑，还是回去睡觉吧，这下不会失眠了。然而当林安然拍拍屁股站起身后，李孝利的声音再度响了起来：“……”
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(快捷键←)[]&&[]&&[]&&[]&&[](快捷键→)失眠之后可以干什么?
时间： 15:27:34
健康咨询描述：
我最近因压力大老是失眠，晚上当别人都睡着了，只有我一个人醒着，翻来覆去挺痛苦的，听着别人的鼾声，梦话声，我很无奈，很着急，但我不知道我可以干什么。
想得到怎样的帮助：失眠之后可以怎样做？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，失眠之后可以采取以下做法：一，尽量放轻松自己的大脑，让它不去想任何事情；二，可以起床喝一杯温水，放松心情；三，可以带上耳塞听助睡眠的音乐；四，可以想一些让自己愉快的事情。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。失恋了，感觉好无助。我不知道要怎么表达我现在的心情，我就感觉我现在如行尸走肉一样。失眠，做什么事情都觉得没意义，一直在听歌、我舍不得她。
失恋了，感觉好无助。我不知道要怎么表达我现在的心情，我就感觉我现在如行尸走肉一样。失眠，做什么事情都觉得没意义，一直在听歌、我舍不得她。 10
不区分大小写匿名
请问你的男性吗？
既然是身为男性为什么要让自己喜欢的女人离开呢
每个失恋的人都会象你这样，爱的越深越心疼，相恋时说的不离不弃，爱你永远，失恋后就成了笑话。解决办法就是，如果你还喜欢她的话，看能不能挽回，承认错误，问明原因，如果不能挽回，就算了，她真的的不喜欢你还死缠懒打什么，做些别的事情，转移下注意力，以后慢慢忘记或者又喜欢另一个人就好了。
失恋只是为自己增加经验的一次门槛 很正常的 你只是用情太深 在失去之后不能接受不能适应 要改变心态啊 你想啊 有谁可以一次性就能成功的 失恋了代表彼此在一起不适合 坚强点啊
问问自己，真的爱她，为什么还会失恋？
你要知道她不会因为你这样而掉一滴眼泪，你应该振作起来该干嘛干嘛干嘛去，充分过完每一天，你怎么样她不照样过得好好的
那你就在去追求她 啊 不要放弃她啊
既然你舍不得，那你努力的去追回来啊
。何必过着行尸走肉的生活！
這就像戒煙一樣, 熬過去就好了.
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