→ 右边背部肩膀到脖子之间的弧度那个地方的
右边背部肩膀到脖子之间的弧度那个地方的
健康咨询描述：
疼起来用力按摩一番就会好像筋骨都松了一样舒服不然就拉紧很疼很疼酸痛酸痛的有时候整条手臂会发麻好像很累的样子因为之前工作原因一直离不开电脑这个手一直抓鼠标然后就开始疼了
其他类似问题
医生回复区
擅长: 月经不调，妇科病，胃病，感冒，妊娠类疾病，上呼吸道
帮助网友：53957称赞：365
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，不同的关节炎，其病因、临床表现、治疗及转归均不一。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议关节炎的病因复杂，主要与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。建议你还是到医院进行详细的检查，找到病因后再对症下药。
擅长: 各种骨折，颈椎腰腿疼，脊椎疾病，股骨头坏死诊断及治
帮助网友：10633称赞：60
&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的情况可能需要到医院检查看看。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导建议：需要及时治疗，不要担心，可以到医院检查。
帮助网友：5890称赞：55
&&&&&&病情分析：&&&&&&长时间保持一个姿势导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这属于肌肉的一种损伤。长期的得不到调节。只是收缩的状态没有舒张的状态。典型的鼠标手。应该多做做仰头运动。双手下垂向后背。多按摩按摩。&&&&&&以上是对“右边背部肩膀到脖子之间的弧度那个地方的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
参考价格：59
参考价格：35
参考价格：4
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品适用于骨关节炎﹑类风湿性关节炎和强直性脊椎炎...
参考价格：￥15
1.各种急﹑慢性炎性关节炎：类风湿关节炎﹑强直性...
参考价格：￥8.9
下载APP，免费快速问医生声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
你是不是一有空就要拿起手机滑一滑？
又或者每天都要对着电脑好几个小时？
“恭喜”你，已加入现代“低头族”……
但族人们有个先天缺陷，
因为稍微不留神坏姿势就集于一身：
含胸、驼背、弯腰、伸脖子……
你是否经常觉得脖子痛、腰酸背痛或者头痛？
没错，是你的颈椎、腰椎都受不了了！
　　你坐对了吗？
　　正确坐姿首先是上身坐直，双肩向后张开的同时自然放松，两上臂靠近身体，双肘自然弯曲使前臂置于桌上。
　　坐错了之后……
　　随着坐的时间延长，大多数人会逐渐弯腰驼背，身体重心逐渐前移。
　　坐有坐样才能减少酸痛
　　明白了损伤机制，自然也就知道预防和治疗原理了：
　　维持正常姿势尽量降低负荷；
　　加强躯干和颈椎本体感觉使自己随时可以感受到姿势变化；
　　强化肌肉控制力，既更有力量以耐受负荷也需学会放松以避免痉挛。
　　如上图，保持正确坐姿从座椅开始：
　　座位高度标准是双足置于地面保证膝关节呈 90&；
　　大腿及臀部全部接触座位以保证均匀受力；
　　躯干直立，最好腰部有符合腰椎生理前凸的支撑；
　　颈部直立稍微后伸保证头部中立位，双眼平视或俯视 15&；
　　双肩向后张开且放松使上臂自然下垂；
　　桌面（加上键盘）或者扶手的高度与前臂下面等高；
　　使用鼠标的手腕保持水平不可背屈。
　　4 套动作帮你远离颈肩不适
　　这套训练动作主要包括两方面内容：牵伸和颈背肌肉闭链练习。
　　有条件训练的，可以到运动医疗诊所或健身房进行器械训练；没有条件的，在家徒手或简易设备同样可以达到训练效果。
　　所有牵伸动作要缓慢持续，以感觉到肌肉受到轻微牵拉为目标。每次保持牵伸 30 秒，每天 3 组。
　　1. 胸大肌牵伸
　　利用墙作单侧牵伸，尽量放松，利用身体重量向前靠：
　　也可以同时牵伸双侧和颈部，背靠墙，双上肢及头部均贴住墙：
　　也可以仰卧位进行：
　　2. 牵伸颈背部肌肉
　　手从头上穿过拉住头的对侧，轻微向相反的方向牵伸，保持对侧肩膀放松下沉：
　　3. 牵伸背阔肌
　　一手过头向后弯曲，另一个手从后方握住，身体侧倾，轻微前屈：
　　4. 颈背肌肉闭链训练
　　头向后靠，双手头后交叉给头部以阻力，保持头部中立位：
　　如果有条件，也可以用弹力带练习这个动作：
　　或者趴在床上练习都可以：
　　躺在床上背下垫一个适合的枕头也可以练习颈背部力量：
　　每次保持静力性收缩 6～8 秒即可，休息 2～3 秒后再做下一次，每组 10 次，每天 10 组。
　　所有力量训练，不强调过大负荷，而强调缓慢持续发力和维持的感觉。
　　最后要说明的是，即使是正确的姿势，也不可持续超过 30～40 分钟。所以，最好是每 30～40 分钟就起来活动一下，进行几次牵伸或运动训练。
来源：丁香医生 作者：黄澎
责任编辑：施璐玮
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈每天“啪啪”，这类人要特别小心这些病
说起程序员，其实办公室一族都一样，因为长时间守着电脑工作，落下各种「电脑病」，比如腰酸、背痛、肩膀僵硬、眼睛干涩等。
　　伤不起的脖子肩膀和老腰　　腰酸、背痛、肩膀疼?罪魁祸首是什么?　　长时间坐姿不正确。　　解决办法：　　1. 合适的坐姿　　小学的时候老师就告诉我们，上课坐着的时候要挺胸、抬头、，老师说的是对的，这个姿势确实能帮助我们保护脊柱。　　膝盖自然弯曲呈 90&，必要时下面可以加个脚垫;　　大腿与躯干呈 90&，躯干保持竖直，切忌长时间弯腰，建议买有靠背的椅;　　肘部保证自然下垂，不要外展。电脑桌不要过高，最好有可调节高度的电脑椅来保证自己有最舒适的高度。　　2. 经常站起来活动　　活动一下可以预防长时间不动而导致的关节僵硬，同时也能促进循环，防止。
提示：键盘也能翻页，试试“← →”键
关键词：&&&&&&&&&下午去盲人按摩
脖子 肩膀 背腰 按那里都痛_官居一品吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：46,645贴子：
下午去盲人按摩
脖子 肩膀 背腰 按那里都痛
那个盲人师傅说 都是损伤啊啊
张爱玲说出名要趁早，这...
加州生活怎么样？跟着主...
快看，这里有一大堆表情...
哪部你最期待？
都说美不美看大腿，帅不...
风格不限，可萌可毒、可...
比爵迹好不了多少的电影
“萨德” 事件持续发酵 韩...
盘点娱乐圈孝子明星。
你是写手or读者？你怎么...
2月28日，乐天集团与韩...
今天分享给大家一道非常...
游戏特效培训,毕业年薪20w,来CGWANG吧!
盲人妹纸么？
百度小说人气榜
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴}