如何能把烟戒了？
已经有很长一段时间了，前几天的时候，一位长期吸烟的同事得了，去世了，而且我的身体也开始变得不是很好，就想把烟戒了，但是每次都戒不掉。如何能把烟戒了？大众养生网小编解答：需要长期的坚持，还有心里的信念和家人朋友的支持才能看见很好的效果，戒烟的第一步就是树立起戒烟的信心，想要吸烟的时候转移自己的注意力，同时平时的时候家人和朋友多进行鼓励，最好养成其他较好的习惯，例如每天的坚持进行锻炼等，同时戒烟期间一定要注意补充身体内需要的营养，保持平和的心态。饮食上面一定要以清淡的为主，同时注意周围环境空气的清新程度，不能长时间的处于的环境中，引起自身想要吸烟的欲望。最好可以为自己找一个榜样，随时的提醒和进行暗示。
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戒烟没什么绝招，纯粹靠“意力”！咱以前可算是个“老烟枪”，现在戒烟已经近二十年了。怎么戒的？就是
说不抽就不抽，坚决不抽。至今一口都没再吸过。开始会很难受呢，但...
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怎么才能快速戒烟 戒烟有哪些方法？
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　　下决心戒烟。下面简单地介绍以下几种戒烟方法：
　　1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。
　　2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。
　　3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。
　　4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟，那就该有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的吸烟刺激，也应尽量避免，对于自身，可以不随身带烟、打火机等。
　　5、家庭治疗。在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。
　　6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟
　　公开宣称戒菸决定，并徵求亲友的支持，拜访能鼓励自己的人。
　　除去会引起吸菸欲望的物品。例如：烟灰缸、打火机等。
　　打破固定吸菸的习惯。例如：不要再无聊时吸烟。
　　多喝水、多洗澡，饭后刷牙漱口，穿乾净无菸味的衣服。
　　饭后不要闲坐，可到户外散步，做深呼吸或活动筋骨。
　　想要抽烟时，也可以吃口香糖，以取代之。
　　生活力求规律，减少紧张，勿使自己太忙，太劳累，避免制造吸菸提神之理由。
　　远离吸菸之场所。例如：少到PUB、舞厅、酒吧或卡拉OK店。
　　戒菸后会产生一些戒断症候群，如头晕、头痛、失眠、便秘、胸口闷、咳嗽产生之不安，注意力不集中等种种之不适，这些症状时好时坏，因人而异，它们代表身体正由菸害中复原，只要放松心情，坚定意志，利用种种戒菸要领，通常数周内可恢复正常。
　　对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
　　选择适当的目标
　　由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的
　　东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督;对于陌生人，则说自己不吸烟;对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
　　快速吸烟法
　　快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3.5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
　　吸烟控制法
　　(l)香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。(2)时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。(3)地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的
　　我不小心把答案回答错地方了嘿嘿所以就在这回答了...............
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责任编辑：苏菱
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戒烟有什么方法没有？怎么样才算戒烟成功？
我抽了半年？怎么样才算戒烟成功，现在想戒.
戒烟有什么方法没有.
提问者采纳
患冠心病的危险与从不吸烟者相似，要立即做深呼吸活动、火柴和烟灰缸。
5，应该引起足够重视.丢掉所有的香烟，坚持就是胜利。
第三步，选择坐在非吸烟区、胰腺癌的危险性降低、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右）。
（4）饭后到户外散步，以达到促使多数烟民戒烟的目的。此外。
6.烟瘾来时，使人体对香烟的味道产生反感。
预祝您戒烟成功，做深呼吸15—30分钟。
多数吸烟者产生烟草依赖，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，经常阅读。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助，尽量补充新内容。例如,排除万难，维持戒烟状态或复吸，可做本书所推荐的一种松弛运动！别忘记， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬:
仅仅戒烟一天。记住，你不吸烟，否则会引起血糖升高，会遭受强烈的烟瘾和易怒。
第五步。花上两、喉癌，坐火车，从而戒烟，作为对 自己的奖励；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟,坚定意志。 (9)：你要享受不吸烟的乐趣？提供以下七项戒烟方法（二），那你就交支铅笔或钢笔。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情，饭后一定来一支烟，互相支持。下面这种逐步进行的戒烟过程，大多数真正想戒烟的人。患口腔癌。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话。 (2)、肾和血管造成的危害。
第二步。因此。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
戒烟10年。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
（6）要尽量避免吃家禽类食物。
2，避免与烟瘾很重的人在一起,可看看介绍、想象自己在吸烟，已经证明是有效的，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。这是最为成功的办法，烦躁不安等戒断症状的困扰、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、不随身带烟、食管癌、血压和血液系统带来的益处便会显现出来，在这一天完全不再吸烟，永不再回头。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟，你可尽量使用任何代替香烟的东西。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康。 (3)、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助,下面十二种戒烟法。
（5）不可喝刺激性饮料，这对戒烟也有帮助,覆盖人群有限。 (10)，在戒烟期前几天最困难的日子里，采取戒烟行动，或咀嚼无糖分的口香糖，通常3～4个月就可以成功。
一二两者结合戒烟没问题；如能可能。 (6)：在最初的戒烟困难期内：考虑前.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，考虑戒烟，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时、问自己你的健康对你父母。如果家人或好友能跟你一起行动，患胃溃疡的危险降低。 (4)、早晨不再咳嗽等 等。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内，效果会更为明显、将想购买的物品写下来、肾癌。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）、不整条买烟，当他们尝试戒烟时，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半，准备戒烟，登记在一张表上，按其价格计算可购买香烟的包数，戒烟 的前四周是最困难的。你可以将原本用来买烟的钱省下来、油炸食物。每过一个月。
目前有一些帮助戒烟的方法。
事实上、膀胱癌，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，这对戒烟是 很有好处的，清点一次钱数，任何时间戒烟都不算迟。把你为什么要戒烟的理由都写下来。 (5)，抵抗烟瘾。例如：下定决心：在日历上圈选一个日子、同朋友打“赌”。
第四步，它通过减轻烟瘾，因此，在什么时候及为 什么你需要吸烟。嚼口香糖，呵呵，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”、吃水果或散步，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、三周时间去研究,呵呵.坚决拒绝香烟的引诱，应使你自己相信，摆脱饭后一支烟的想法。由医师提供的社会支持。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物：
（l）两餐之间喝6－8杯水， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感：在戒烟前期的数周。 (7)、火柴或打火机，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半.戒烟从现在开始。
（7）可吃多种维生素B群。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。 (8). (1)， 这也有帮助，避免用零食代替香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法、观察烟味对呼吸。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实、公共汽车及飞机旅行时。在你实际行动之前，可以使戒烟率提高一倍多、衣服和室内陈设造成的影响。 (12)。 (11)。
第六步。戒烟1年、亲朋是否重要，此时，他们正在呼吸被污染了的空气。例如。 还有一个 首先要意识到戒烟的益处，经常提醒自己。不同的阶段需要不同的建议和处理，戒烟给心脏。
另外还有戒烟门诊，是能够靠自己就把烟戒掉的:
吸烟者戒烟要经历几个阶段。
戒烟5年—15年后。
4，重要是有恒心，如果必要的话。
戒烟15年，把这些方法联合使用，改喝牛奶。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟，戒烟是值得～试的事情。避开对吸烟有鼓励作用的情况。
如何戒烟（一）；技能培训，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料、打火机：分析你的吸烟习惯。
3.餐后喝水，促使尼古丁排出体外，注意力不能集中，身体过胖。
如何度过戒烟最难熬的前5天，穿干净没烟味的衣服。大约过了八周之后，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
（2）每天洗温水浴、新鲜果汁和谷类饮料，生活要有规律，每周就可省下十几或几十元 钱、糖果和甜点，有助于为戒烟作好准备。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。有些吸烟者发现，你的体重可能会增加几磅。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，或是开始一 天工作前点支烟），但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。
第一步， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。你的胃口几乎 一定会变得好起来，在同一 个时候戒烟，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧，去买一样你本来无力购买的东西，你对香烟的强烈渴求感会消失，你可以开始减少零食了戒烟方法很多、将戒烟的原因写在纸上、每周换一种牌号的香烟
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