一眨眼年就过完了，脸也圆了，腿也粗了……长辈们的爱让我的吨位又上了个台阶。昨天离开家之前，我妈还嘱咐我多吃点有营养的，什么维生素啊补脑补血补卵的，都吃起来……
我↓↓↓
我欲言又止地在家门口愣了几分钟，最后给我妈推荐了一个综艺节目，才依依不舍地离开。
给我妈推荐的节目其实就是前段时间引爆各种话题榜的《我家那闺女》。为啥让我妈看这个节目呢？其实是因为吴昕。
（吴昕对不起……）
因为自从《闺女》播出以来，吴昕就以黑马的姿态每周定时抢占热搜榜。没想到在快乐大本营“卧薪尝胆”多年，到头来因为“朋克养生大法”红了，人送外号“吴百岁”。
吴昕养生三件套：泡脚+按摩+狂吃药
在已经播出的前几集中，最吸引我注意的莫过于她每天狂吃的保健品，细数下来大概有十多种：美白口服液、葡萄籽口服液、葡萄籽颗粒、辅酶Q10、钙铁锌、蜂胶、补气的、补铁的、抗糖的、童颜丸、鱼油、蔓越莓、另一种葡萄籽、胶原蛋白、阿胶、护眼丸。
等吴昕像数来宝一样数完了她的“保养品”后，我和这位老中医的表情是一样的。
（请接受我震撼灵魂的提问↓↓↓ ）
当然有问题啊！在第三期节目中，医生指出这样疯狂地吃保健品可能造成肝损伤，到了第四期，就再也没有吴昕吃保健品的镜头了。
希望我妈也能注意到。
那保健品，到底是啥呢？
什么是保健品？
保健食品的通俗说法，也叫功能性食品，具有一般食品的特性，能调节人体机能，适用于特定人群食用，但不以医疗为目的。
总的来说，保健品又不是药也不治病。这跟渣男的不拒绝不接受，简直有异曲同工之妙啊。
接下来我们会严谨地分析每一种保健品，我们也贴心地在文末准备了“太长不看版”，专门给忙碌但又想知道答案的宝宝们哦～
当下的一些热门保健品
维生素是最常见的保健品，它是人体生命活动必需的一类有机化合物，存在于天然食物中，人体一般不能直接合成（除了维生素D和维生素K），需要从食物中获取。
可以说，维生素对于人体来说是最安全，又是对美容护肤效果最明显的物质。但这并不代表，我们的身体含有维生素的总量越多越好哦～
首先维生素的主要来源是我们平时摄入的食物，只要均衡饮食，一般不会出现缺乏维生素。
哪些人需要额外补充维生素呢？
1. 偏食素食主义的，饮食结构极度不均衡的人。
2. 消化吸收有问题以及一些特殊疾病的人群，比如过敏性鼻炎患者就推荐适当补充维生素，以及一些术后患者也需要补充维生素。
3. 长期熬夜、饮食不规律、有抽烟喝酒等不良生活习惯的人，和需要大量体力运动的人。
其次，维生素绝对不是多多益善，长期过量服用维生素还有中毒的风险，尤其是一些脂溶性维生素（ADEK）,它们需要脂肪的帮助才能被人体吸收，储存在肝脏中，很难从尿液排出。虽然一般遵医嘱服用不会过量，但你自己咔咔乱吃就真的不好说了。
几块钱和上百的维C有区别吗？
当然有啊，一个是药品，一个是保健食品。保健食品是添加了维C的食品，而药用的维C审核是非常严格的，不允许有任何与治疗不想关的添加剂。
所以区别是，药用的维C很酸，维C含量高；保健类的维C味道好，但因为食品添加剂多，所以维C含量并不高。
有人说“我买的维C可是天然的”，其实啊这种“天然”和人工合成并没差，如果你一定要天然的为啥不直接吃橙子？
（真实例子：娘娘本人有一段时间把赣南脐橙吃多了，去医院体检的时候居然报告中危险提醒是维生素C过量，从此以后就连橙子都忌口了......）
结论：是否真的需要额外补充维生素还得谨遵医嘱哟。
美白几乎是大部分爱美女生的需求，单单从小红书上搜索就能看到相关的笔记有4.7万多篇。所以像美白丸、美白口服液这类产品就受到广大女性的青睐。
市面上主流美白丸的成分：维C、维B2、L-半胱氨酸、维E、熊果苷、一些植物提取物等。
美白丸到底是怎么美白的？
首先，我们要知道肤色主要由皮肤的色素含量决定，而皮肤内有四种生物色素，分别是黑色素、红色的氧化血红蛋白、蓝色的还原血红蛋白、黄色的胡萝卜素。这四种生物色素的比列不同，就造成了肤色的不同。其次角质层的厚度、含水量也在一定程度上造成影响。光线在厚薄不一的皮肤上散射后，皮色也会出现变化。
而这其中，对肤色影响最大的是黑色素的含量。人体内有很多氨基酸，其中有一种叫“酪氨酸”的氨基酸在酪氨酸酶的作用下会生成黑色素。所以美白丸中的成分（如熊果苷、L-半胱氨酸等）的主要作用是抑制黑色素产生。
这么看来，美白丸似乎很有用啊。
但事实并非如此哦～
大量服用熊果苷、L-半胱氨酸等成分，对肾造成的伤害远大于吃维生素类。且长期服用又有结石溶血的风险。
熊果苷：外部使用时，该成分的浓度低于3%时，是没有美白效果的，但高于3%时又会对皮肤造成伤害。
L-半胱氨酸：可以帮助身体细胞形成高浓度的谷胱甘肽，谷胱甘肽是身体细胞很重要的抗氧化成分，能帮助清除自由基，从而起到美白的作用。但人体是一个制衡的机制，一旦它认为谷胱甘肽的含量够了就不会再增加，只有缺乏时才有用，不缺吃了也没用。
某些品牌的美白丸主打植物提取物成分，比如pola的indokinoki提取物，本质上属于生物类黄酮——大豆异黄酮，属于植物雌激素。大量食用后，它能起到和雌激素类似的效果，比如让皮肤细腻光泽、弹性增加。
但如果你本身并不缺乏雌激素，过量补充反而会导致内分泌紊乱。这也是一些网友反馈服用后爆痘，月经不调，乳腺增生等情况的原因。
美白不成，长一脸痘，想想就来气！
这还不是最雷人的，前段时间比较知名的三家公司（pola、fancl、unichi）美白丸被测出含有致癌雌激素（就不只是植物雌激素这么简单了，直接就是激素了）被送上热搜，事后三家公司纷纷发申明表示自家专柜产品不含这类成分，于是第三方测试机构进行了二次检验，最终pola和fancl送检结果是专柜购买的产品不含致癌雌激素，而unichi三次结果都一样。
导致两次检测结果差异的原因，竟然是因为第一次的送检产品全部来自天猫国际或海外旗舰店，而第二次pola和fancl的送检产品则来源于直营专柜。
我们姑且不论产品中是否添加了违禁成分。作为普通消费者，我们大部分人的购买渠道就是天猫或海外旗舰店，但这些官方渠道购买的产品都不能保证是“真货”，那以后还有人敢买吗？
总的来说，美白丸这种东西“仁者见仁，智者见智”，如果你身体刚好缺乏这些成分，那美白丸确实能起到一点美白作用，必须得长期服用才能看到效果。
不过服用美白丸后产生的副作用就是你必须承担的风险了。
结论：想要通过美白丸美白还不如踏踏实实做好防晒。
这年头谁桌上没有一瓶葡萄籽都不好意思说自己会保养，葡萄籽相关的产品已经传播到近乎妖魔的阶段，我妈甚至以为吃葡萄连皮带籽一起吃就能长生不老......
现状是，只要提到葡萄籽就能让人联想到抗衰老。
但葡萄籽是否真的有效呢？
让我们从成分着手看吧。
葡萄籽中的活性成分有两类：亲脂类（维生素E，不饱和脂肪酸、植物甾体）和亲水性成分（多酚类物质包括儿茶素、反式白藜芦醇、原花青素等）。
亲脂类主要是丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量高达72%～76%，高于一般食用油，甚至高于药用的红花油（曾被认为是含亚油酸最高的植物油）。研究表明亚油酸参与磷脂的合成，是构成细胞质膜和线粒体膜结构的重要组成部分，也会参与到胶原的合成中，所以补充一定的亚油酸对皮肤来说是有益处的。
亲水性的原花青素，白藜芦醇等是葡萄籽里常用来宣称有抗衰老作用的成分，但越来越多的研究发现白藜芦醇大量的服用之后反而有害健康，且抗衰老的功效到底有多少，暂无准确的临床数据支撑。
结论：如果你认为葡萄籽吃起来是有效的，但吃无妨。但如果你本身就有每天吃水果的习惯，也是完全没必要非要吃葡萄籽的。如果非要做点什么实际的来抗老，那就先把防晒霜擦好吧。
什么是青汁？
青汁产品的成分表，几乎全写着一串儿天然的作物名词，不同品牌有些许差别，但总的来说，它就是所有禾木科植物（大麦、小麦、燕麦、水稻、高粱等，以大麦为主）的绿叶烘干磨成的一类粉末，用水冲开后的绿色液体，富含维生素、膳食纤维、矿物质等。
和美白丸一样，青汁莫名其妙在中国就刮起了一阵大风。商家甚至挖掘了青汁0脂肪的特点，准确与女生都想要瘦成闪电的心理相结合，把一众青汁广告吹的神乎其神。
搞得我一度以为青汁是减肥神器，跟风喝了好多，结果去了两次日本发现，青汁最初的目的就是解决日本人饮食中缺少新鲜蔬菜的问题，作为膳食均衡的补充饮品罢了，最显著的结果就是，通便。
好端端的一个三好青年，竟然在我们的朋友圈中被赋予了各种神技能：排毒、保肝、改善便秘、改善酸碱体质、减肥的功效。
这么多功效，连藿香正气水都甘拜下风！
那青汁是不是真的有这些功效呢？
我们一个一个来看。
1.均衡饮食
青汁的起源讲起来就是一个吃不起青菜的悲伤故事，毕竟在岛国蔬菜的价格是很贵的，没有摄入足够的蔬菜只能依靠营养补充剂来补充，但这是基于日本国情而言。
但是在天朝，我们什么都不缺好吗。
对于不喜欢吃蔬菜的胖友来说，喝青汁能补充一点营养，但它并不能替代蔬菜。因为青汁在制作过程中会丧失植物原本的粗纤维，长期靠青汁代替蔬菜会导致粗纤维的摄入不足，会引起消化问题。
我们每天推荐摄入的膳食纤维在25g左右，而青汁饮品中的膳食纤维只有约2g，所以营养均衡说到底也是空话！
2.“排毒”，改善便秘
我们已经无数次说过，“排毒”是个伪概念，人体的所有代谢废物和有毒物质你都可以叫做毒，但并不代表你长一颗痘，或者打一个喷嚏都在“排毒”。
作为人体最大的解毒器官，肝脏是免费且无偿地为你排毒的，因此别再在“排毒”上花一毛冤枉钱啦，如果体内有连肝脏都无法分解的毒，那么你最应该做的是去医院，而不是在家喝一杯青汁。
至于改善便秘，emmmm，亲身体会是有那么一丁点儿作用，但那绝对是在长时间无法获得蔬菜瓜果补充时才能体现的，如果你活在中国，且本身就不挑食，那么青汁通便对于你来说就是个错觉。
再者，膳食纤维中的不可溶性纤维可促进肠道蠕动，顺便增加粪便的质量和体积，易于排泄，按理说是有用的，但抛开剂量谈效果的就是耍流氓，青汁那么一点点膳食纤维，排便的效果大概还不如意念。
3.减肥
去年某日本公司因为过度宣传青汁具有减肥的功效，但提交不出足够证据，最后被罚了一个亿（日元）。
但这并不能阻止很多人依然为青汁的“减肥”功效买单。
刚刚讲到青汁中含有膳食纤维，这个纤维分为两种，即可溶性的和不可溶性：
可溶性纤维可以延长食物在肠内停留时长，延长了胃的排空率（让你不那么饿）；
不可溶性的纤维也能让你产生饱腹感，减少食量（让你少吃点）。
所以他的减肥功效应该是能让你少吃一点点吧，不过也就一点点哈，毕竟含量是真的低。
结论：别吃了。
-----结论-----
很多时候，我们抨击的不是产品本身，而是过度营销，比如在调研过程中，我们搜索了大量的文献和临床数据后发现，这些抗衰老的产品实质上都是抗氧化的补充剂，并不能根本决定抗衰老的结果。
我们花了大把的钱来买的这些保养品，其实效果可能还不如一支温和的防晒霜，人体70%的老化原因都来源于光老化，紫外线才是皮肤衰老和变黑最大的敌人。
保健品虽然不是药，但很多成分的摄入量是有限制的，单单服用某一种不会超量，但像吴昕这样把保健品当饭吃，多重保健品叠加就很可能超量，而这些成分都需要肝脏去代谢，长期服用的结果就会是肝功能受损。
所以能靠合理膳食、健康生活以及一支防晒霜搞定的事，最好别再到保健品身上去寻求安慰了。返回搜狐，查看更多
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提起来美白这个话题，就有说不完的话，对于女生来说，成为行走的电灯泡应该是我们对护肤最高的追求了吧，试问像何仙姑一样白到发光的谁能不喜欢呢？一、普通人的美白之路作为黄皮的我们来说，对美白这个事儿我们从来没有含糊过，不说白得发光，至少能给人眼前一亮的感觉，也是不枉我们努力一场啊！但是事实是，在美白的路上，很多人没少砸钱，没少踩雷，始终摸索不到一条适合自己的美白之路，究其原因在于很多人只攻不防，只知道埋头美白，而忘了如何防晒黑。曾经的我就是如此，用过不少美白产品，踩过不少坑，当然更是花过不少钱，到最后皮肤越来越差，别说美白了，反而还长出不少斑。说下我个人的皮肤状况，属于干皮，从小皮肤白皙干净，属于底子好那一堆儿的，很少被人夸漂亮，但是经常被夸皮肤好。直到大学毕业，我用的护肤品全套下来没有超过百元的，更不会在防晒上做任何大的投资，军训还是跟闺蜜一起合买了一套防晒霜。当时的我们天真的以为只有在阳光下长时间暴晒才需要防晒，是自信还是无知，也许都有吧。真正有护肤的理念还是在结婚生孩子后，经常性的熬夜，加上平时胃口差吃不下饭，导致气血很差，肤色暗沉，加上平时照顾孩子不护肤不防晒，皮肤越来越糟糕，这个时候才幡然醒悟，没有一劳永逸的好皮肤，只有贵在坚持的呵护。所以想要美白，首先要防晒黑，其次才是美白。防晒不到位，美白都白费。二、如何把防晒做到位 防晒防的是什么它主要是预防阳光中的紫外线对皮肤造成的损害，比如晒伤、晒黑（色斑）、晒老（皱纹）等。太阳紫外线按照波长可分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC），且波长越长，对皮肤危害越大。短波紫外线（UVC）通常被臭氧层吸收，极少辐射到地面。而对对皮肤造成的损害，主要表现为长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）所导致的皮肤问题。UVB是中波紫外线，它能使皮肤在短时间内晒伤、晒红。UVB在夏天和午后会特别强烈，只要阴天，没有大太阳就不怕!UVA是长波紫外线，穿透性强，可以使皮肤短时间内晒黑，它还直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，从而产生皱纹和幼纹，令肌肤加速老化，同时也是引起皮肤癌的重要原因。一年四季以及阴天都会有UVA，UVA的强度与季节无关，所以一年四季都要做好防晒。特别是现在春末夏初，紫外线强烈，3月底4月初受过强紫外线照射后，到5月份就会出现晒斑，所以才会有3月4月不防晒，5月徒伤悲这一说法。如何防晒呢 通常来说我们的防晒手段有软防晒和硬防晒。①软防晒软防晒就是通过防晒霜或者防晒乳一类的防晒手段。先扫下盲，教大家如何看懂防晒霜常见的防晒指数防晒霜通常会有两个指数，一是SPF，另一个是PA。因为UVA导致晒黑，UVB导致晒红。所以PA代表防UVA的能力，SPF代表防UVB的能力。PA值是防晒黑指数，代表着有效防护时间，用+表示PA主要是防UVA的能力。同样，如果在太阳下1小时会被晒黑，那么涂抹PA+的防晒霜时，2~3小时后才会被晒黑。理论上，PA+越多，UVA防护力就越强。具体PA+防护能力是2~3小时PA++防护能力4~7小时PA+++防护能力8~15小时PA++++属于超强防护，防护能力16+小时SPF是防晒红指数，代表着延缓晒伤时间SPF主要是指防UVB的能力。简单来说，如果在太阳下15分钟会被晒伤，那么涂抹SPF50的防晒霜时，15*50,也就是750分钟后才会被晒伤。理论上，SPF值越高，UVB防护力就越强。日常选择SPF15-20，PA+或者PA++的足够用，但是如果是夏天户外呆的比较久或者外出多的话建议选择高一点的。蜜丝婷防晒霜参考价（60+）我买的这款是泰版的，质地还是挺水润的，涂抹均匀不会觉得油腻，成膜也快，上脸的话可以提亮肤色，不假白成分:里面加了海藻糖，麦冬根，维生素E等保湿抗氧化的成分，按这个价格来说算是性价比很高了。但注意的是含有少量香精，敏感肌或者皮肤受损的慎重，不过像我是有点季节性轻敏的，上脸还好没有任何刺激，没有闷痘之类。我喜欢它一点是小巧轻便，外出携带方便，而且价格便宜，几十块钱一瓶，拿来全身涂不心疼，防晒系数可，可作日常通勤防晒，也可在紫外线强烈的户外使用。很多妹子也会纳闷，有时候明明涂了防晒霜，为什么出去一趟脸还是晒得通红？首先，涂了防晒，不是代表完全不会被晒伤的，在紫外线很强的情况下，我们同样需要硬防晒②硬防晒比如帽子，遮阳伞，防晒服等等，软硬防晒相结合才是最万无一失的上策之策！看明星们出街，长袖衣物、帽子口罩不离身早前钟楚曦现身街头的防晒装备，不得不说，真是佩服女明星的毅力，这么热的天气把自己包成这个样子，难怪人家白得发光。而想要变白，除了不晒黑以外，还有就是怎么更白。三、打通美白通道说到美白，就绕不开黑色素，然而黑色素的生物合成非常复杂，是通过色体（未成熟的黑色素）内酪氨酸—酪氨酸酶反应形成的。所以要想打通美白通道，要从源头上抑制络氨酸酶活性，减少黑色素产生。目前能抑制络氨酸酶的护肤成分也比较多，比如甘草黄酮、曲酸、熊果苷、桑树提取物，可以抑制络氨酸酶的活性，减少黑色素产生，提亮肤色。而烟酰胺、传明酸、光果甘草可以阻碍黑色素跑到皮表，抑制黑色素细胞增加，减少黑色素沉淀，淡化色斑和黑斑。所以我们在选择美白护肤品时直接对号入座就能知道这款护肤品的美白效果怎么样了。就拿HBN的熊果苷精华来说吧，从名字上就能知道它是以熊果苷为主的一款精华，被很多博主种草并称它为发光水，为什么叫它发光水，因为它提亮肤色的效果真的大受追捧，可以说是名副其实的成分党了HBN熊果苷精华（早上用）参考价（100+）它独创的T.D.W三维焕亮配方：a-熊果苷+乙基VC+光果甘草根，高效减少黑色素产生，三重协同打击暗沉，提亮肤色。海藻糖+甜橙果起到双重维稳修护肌肤的作用，而且这款发光水不含任何致敏成分，所以敏感肌可以放心使用，但是因为每个人体质肤质不同，建议使用前先在耳后进行皮肤测试，如果没有不适再全脸使用。它使用时无需避光，但建议一定做好防晒。质地较普通得护肤水要稍稠一些，摇一摇可以看见超绵密精华小分子气泡，渗透力强，吸收也很快，可以做日常保湿打底，也可以做湿敷。如果黑色素是美白路上的绊脚石的话，那么皮肤糖化、氧化造成的皮肤发黄、暗沉便是美白路上的拦路虎，我们要做的就是把这些障碍一一扫清。四、进阶美白—抗氧抗糖很多人早晨出门光彩照人，一到下午就满脸油光，皮肤暗沉。其实是因为自由基会使皮肤分泌的油脂发生氧化，淡黄色的皮脂颜色会加深。皮肤氧化会导致白皮泛黄，黑皮越黑。同样的皮肤糖化的原理如出一辙在皮肤糖化的过程中，肌肤内的还原糖和蛋白质类成分发生一系列非酶促反应，生成的产物AGES 使胶原蛋白的原始结构发生破坏并且难以降解，在肤色层面干扰到胶原蛋白的质量，最终将颜色从白色变为更深的黄色或棕色。皮肤糖化氧化带来的最直接的危害就是皮肤发黄暗沉粗糙甚至是衰老，这就是为什么抗糖抗氧要马不停蹄地去做了。目前已知的抗糖抗氧成分也比较多，比如维C、维A、维E、虾青素、阿魏酸、谷胱甘肽、烟酰胺、咖啡因、胜肽等等。所以同上，选择抗糖抗氧护肤品时，依旧对号入座就好还拿HBN的视黄醇面霜来说吧，这款视黄醇晚霜是放在晚上用的，因为它会和紫外线会发生一系列化学反应，导致自由基的产生，刺激皮肤之余甚至可能引起晒斑、皮炎。HBN视黄醇面霜（晚上用）参考价（200+）视黄醇也叫A醇，是维A酸的衍生物，这款视黄醇面霜采用了独家定制的“黄金微粒”包裹专利技术，用荷兰帝斯曼“A醇+A酯”双a醇复配，可以多路径淡化纹路，紧致肌肤，抗氧化。质地是淡黄色的啫喱状，比较厚重，肤感不是那种清爽型，但是完全吸收后挺滋润的，像我如果熬夜的话，第二天肤色还是可以的，能素颜出门那种，所以它提亮效果还是给力的。同时添加五重神经酰胺+维生素E+纳米级玻尿酸修护矩阵，给皮肤建立起超强的屏障。需要注意的是，A醇是维A酸的衍生物，要避光使用，虽然刺激比维A酸大大降低，但是初次使用不要贪多，以一周2-3次的频率，少量循序渐进建立耐受，做好后续的修护。还有就是欧莱雅家的注白瓶也是被我翻牌无数次的一款美白淡斑精华了。欧莱雅注白瓶（参考价300+）我真的用空好几瓶，这两瓶是去年双十一在佳琦直播间入手的，两瓶不到四百块钱，着实很划算，建议想入手的可以蹲点活动啊。它是内外双管设计的，可以有效保存成分活性。内管99%高纯度阿魏酸可谓是强抗氧化剂，快速刺激皮肤生成谷胱甘肽，双重抗氧，防止光氧黑！外管是377+烟酰胺+二裂酵母+辛酰水杨酸LHA +咖啡因+木瓜蛋白酶，实现全通路抑黑美白，让黑色素不见天日，搭配olay淡斑小白瓶的话，长期使用真的可以起到淡化斑点的作用，我就是受益者。使用时按比例同时挤出内外管的精华，在手心处混合均匀后再上脸，就不会觉得油腻了，上脸刚开始会有点黏，可以按摩会，吸收就好了，油皮的话用这款可能会觉得有点油。对抗糖抗氧比较执着的姐妹可以HBN视黄醇晚霜跟欧莱雅注白瓶一起使用。因为有抗氧化和修护功效的阿魏酸和维A醇更配！抗皱成分+抗氧化成分+保湿成分让抗老能力更强。俗话说冰冻三尺非一日之寒，美白也不是一朝一夕就唾手可得，需要我们了解自己的皮肤，用心对待它，并且日复一日的坚持，变美的路上一起努力吧，希望我们都能像何仙姑一样白到发光。}

近两年在美容护肤圈里听到最多的词之一就是抗糖化，随着一些明星博主扛起“抗糖化”的大旗，很多消费者也都坚信只要戒糖、抗糖就能成为“冻龄少女”，各种产品效果也是五花八门，那么“抗糖护肤”真的有科学依据吗？糖化到底是什么呢？
何为糖化
糖化反应是人体衰老、肌肤暗黄的因素之一。糖化反应分两种，即酶促糖化反应和非酶促糖化反应，前者能够生成人体所必需的糖蛋白，是有益的；非酶促糖化反应，则是说不经过酶的作用，过量糖分直接与蛋白质结合，生成晚期糖基化终末产物（AGEs），才是皮肤老化的杀手。并且，红烧肉、面包表面的红褐色，也是产生了AGEs的表现。
也就是说，糖化反应是一个时刻都在发生的正常生化反应，随着年龄增加，人体摄糖量不断累积，伴随着新陈代谢的逐渐放缓，体内摄入的糖分则十分容易堆积，再和蛋白质结合、氧化，最后形成AGEs。一些食物经过特殊的烹饪后也会自带AGEs，而这里所说的“糖”也不单是指奶茶、果汁里的精制糖、加工糖等，也包括存在于米面等主食中的多糖。
糖化反应和皮肤衰老的关系
胶原蛋白糖化会引致如蛋白硬化、纤维断裂，使得皮肤失去弹性，最后产生皱纹，造成肌肤的下垂；角蛋白糖化则使得皮肤粗糙暗淡，失去滋润度，并且AGEs的堆积也会让皮肤变得暗黄。
但皮肤衰老是由多种因素结合的，分为内在性老化（遗传、内分泌及免疫等）和外源性老化（环境因素），其中外源性老化主要是光损害的累积与自然老化相叠加的结果，光老化主要发生于面、颈、前臂等光暴露部位的皮肤，占80%的比重，还有20%是自然老化。
所以，皮肤衰老并不能完全肯定是因为摄入过多糖分引起的，糖摄入过多只是其中小小的一个方面，如果你只是想少吃糖就改变肌肤问题，只能说是过于简单。
大火"抗糖丸"是否有效
“抗糖风”的兴起，引发了市场中的“戒糖”效应。很多年轻消费者听说了“肌肤糖化”导致衰老的原理之后，都开始“戒糖”了，纷纷减少甚至拒绝摄入糖分。但“糖”是人体内不可或缺的重要成分，“戒糖”是一种不利于身体健康的行为。
而市面上又出现了一种叫“抗糖丸”的口服类护肤品，据说，很多大明星都在吃。但真得有用吗？相信大家都对此持有疑问，调查发现市面上的大部分“抗糖丸”的确具有一些美白、抗衰的成分。这些“抗糖丸”价格不菲，却需要定时定量按规律服用，不仅周期长，见效慢，而且消费者如果没有坚持减少摄入糖分的话，即使长期服务，也不见得会有效。
除了“抗糖丸”之外，市面上还有很多其他“抗糖”品类，如“抗糖”面膜、“抗糖”面霜、“抗糖”精华等等，都在各大社交媒体上广为流传，口碑甚高，但是在实际的市场中，这类“抗糖”护肤品的评价都是好坏参半。
最后，小编要提醒大家：想要抗衰老，戒糖不可取，最重要还是得保持良好健康的生活习惯，而不是从外界摄入一些效果并不明确、没有科学验证的抗糖产品。
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