肠道不通、便秘,最容易让人烦躁不安。便秘的痛苦,没有便秘过的人是不会懂的。被便秘逼急了的人,无论是多么奇怪危险的办法都想尝试,像吃泻药、吃偏方…结果不但便秘没有改善,还可能引起其他疾病,就真的是得不偿失了。说了这么多,你能辨别什么是便秘吗?便秘的正确的解决方法到底又是什么呢?什么是便秘?便秘主要表现为每周排便次数少于3次、且粪便干硬、量少,排便困难。如果偶尔出现便秘症状也别担心,这并不能说明是得了便秘。研究表明,中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%,年纪越大便秘患者越多,其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算,中国约有超过7000万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。为什么会便秘?慢性便秘的原因往往有很多,比如不良的饮食习惯,长期忍便,精神抑郁或过分激动,不良的生活习惯等,从这些方面入手,可以改善慢性便秘。便秘往往是由于人体的结肠肌肉收缩功能减弱,使得粪便在结肠内蠕动太慢、停留过久,造成粪便中过多水分被结肠吸走,粪便变得干而硬,不容易排出,从而形成了便秘。如何正确改善慢性便秘?秘诀1. 使用蹲便蹲便比坐便更利于排便。采取蹲便的姿势,肛门周围肌肉会更放松,可以缓解大便梗阻的现象,而且下蹲的姿势可以使腹压增大,有助于顺畅排便。然而家中卫生间常见的是坐便,那么,我们可以在脚下垫一个小凳,坐在马桶上挺直后背,身体前倾,双肘靠膝。秘诀2. 养成排便生物钟定时排便是一种行为干预,开始不一定能拉出来,但每天练习,几个月之后就会养成按生物钟排便的习惯。秘诀3. 摄入体积足够的膳食纤维大肠主要是靠膳食纤维吸水来填充体积的。所以膳食纤维要吃够,比如粗粮、蔬菜和水果。如果主食多以细粮(精米面)为主,没有足够的膳食纤维,就会导致大肠蠕动不足,不仅排便速度慢,而且大大增加肠癌的危险。秘诀4. 增强体能,放松心情精神抑郁或过分激动,使条件反射发生障碍,高级小枢对副交感神经抑制加强,使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强,因而产生便秘。相当一部分功能性便秘患者发病前曾有心理障碍。增加运动量,放松心情,不憋便,保证充足的睡眠。秘诀5. 多喝水,增加膳食纤维食物过于精细是多数人便秘的原因,加上喝水少大便干燥,粪便少而肠蠕动慢,直接导致大便干结。而膳食纤维可以增加粪便的重量和大小,同时可以软化大便,使更容易排出,减少便秘。如果尝试了以上的方法,便秘都没有改善的话,就可以适当用香丹清牌珂妍胶囊来辅助解决便秘问题了。作为增强肠动力的保健食品,香丹清是通过增强肠道蠕动力来改善排便功能,帮助肠道形成自主排便的。而值得一提的是,不同于市面上普通的排便产品,香丹清不含大黄、番泻叶等强刺激泻下成分,做到解决便秘问题的同时成分又温和无刺激。它仅含黄芪、芦荟叶、银杏果这3个药食同源成分,成分简单,效果好见效又快。便秘的苦经过的人都不想再经历,经验总结香蕉不能帮助排便,靠喝蜂蜜水通便也非明智之举。只有摄入足够的膳食纤维和水、坚持体育锻炼、不要憋便才是预防和缓解便秘的最佳方法。但如果到了便秘严重,日常手段无法解决便秘问题的时候,那就让香丹清来帮助吧!(免责声明：本文为商业广告，仅为传递更多信息之目的，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。)来源：医药卫生网[责任编辑：王进、跨越文化]
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