如今可以补充维生素的产品变得丰富起来，泡腾片、维生素软糖、维生素咀嚼片等等， 尽管出发点都是想补充维生素，但价格、成份及外包装差距却不小。尤其是被大家当作万能药的VC，感冒上火，补充VC熬夜没睡好，补充VC，皮肤不好，也要补充VC......那么问题来了，VC是不是吃的越多越好？2块钱的VC和市面上百元的VC，到底有什么区别？关于VcVC是个好东西，臭名昭著的坏血病就是被它打败的，大到对抗各种癌症、心血管疾病，小到普通的感冒、口腔溃疡，VC扮演著很重要的角色。有了它，肌肉才能正常的工作，胶原蛋白及弹性蛋白的合成都也需要VC，同时也关系着血管的健康，进而影响肌肉是否有足够的氧气及营养。好的VC来源包括：新鲜蔬果.......2块钱和上百块的VC有什么差别？简单点讲，除了价格差距甚大之外，VC药品（2块钱一瓶的），和VC保健品在原则上是一样，都是以补充VC为目的的药物，但差别还是有的。1.药品VC是药准字的药品，针对或辅助治疗疾病，其纯度更高，含量更精准，规格都是每瓶100片，每片含有VC100mg；2.药准字的VC成份中除了VC外只有淀粉等辅料，纯度高；3.价格终年不变的2块钱。1.市售的各类VC产品属于保健品，只要有食准字（可食用）即可售卖。理论上这些VC产品中添加任何成分（可食用的）就可以。其VC含量参差不齐；2.除了VC之外，这些产品中还有很多钠、脂肪、色素、糖等等没必要的辅料；3.因为包装、宣传等原因，价格几十上百不等。（在某宝找到的某款泡腾片的营养标签）事实上，如果真的需要补充VC，首选从食物中摄取，当常膳食无法满足需要，那就请咨询医生服用药准字的VC，从补充VC这个角度而言，保健品的VC并没有更优秀。维生素吃的越多对身体就越好？VC的推荐摄入量（RNI）是100mg/d，可耐受最高摄入量1000mg/d，长期超量摄入，就有可能中毒。维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，比如VC就是水溶性的。许多人认为，既然VC有那么多作用，且为水溶性维生素，多余的VC会被人体排出体外，于是觉得放开了吃，就能达到更强的抗氧化功能，事实上，短时间内超剂量的摄取，对身体也是有害的。 提高结石风险VC代谢后会生成草酸，若长期每天摄取4000毫克以上的VC补充剂，却没有补充适量水分，过多的草酸容易与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙，增加结石的风险。若本身属于于易结石体质者，更不建议摄取过多VC。 腹泻过量服用VC会刺激肠胃黏膜，使肠道过酸，进而导致腹泻。若是患有胃炎、溃疡的人服用过量VC，会让症状更加恶化。什么时候需要增加VC的摄入VC过量摄取有碍健康，平时不建议大量补充，但若是处于以下情况，可以在医生的指导下，适量提高VC摄取量，维持身体机能正常运作。某些情况下，VC可以降低或缓解感冒综合过去各种研究，如果是营养不良或能量消耗大的运动员，适度补充VC可能有助维持身体最佳的效能，降低感冒发生率。如果是持续太久或发病严重的呼吸道感染等，适度地补充VC，可能有助于缩短病程。对于不缺乏VC的人来说，天天补充VC，并没有预防感冒的功效，缩短感冒病程的效果可能也不会太明显。高压、紧张需要补充适量VC人在高压、紧张的环境下，最先被消耗的营养素就是VC,当缺乏VC时，动物的肾上腺素就会萎缩，导致身心俱疲难以抵抗压力，但如果有足够的VC，就能有足够的抗压性。不良环境人体长期暴露在不良的环境中，包含化学毒素、劣质油脂、吸烟、喝酒等，所产生的自由基，与癌症或老化的发生有关，VC又称作抗坏血酸，是万能的重金属解毒剂，它参与人类许多重要反应，是一种抗氧化极强的物质，这时候就需要VC协助维持人体正常运作。小结1.日常摄取VC首选天然食物，如芭乐、奇异果、甜椒等新鲜蔬果；2.当日常膳食摄取VC不足时，需要在医生指导下服用维生素C补充剂；3.中国营养学会建议的膳食参考摄入量，成年人为100毫克/d，可耐受最高摄入量为1000毫克/d。若超量超长期服用，吸收率会大幅下降，且若摄取过多可能会有肠胃不适、胀气、胃炎、腹泻等问题。部分图片来源网络，如有侵权行为请联系删除。本文版权属于即刻运动，转载请先联系后台。}