我隔壁邻居前两天拿了一瓶日本产的NMN问我，这个一瓶900多美刀是不是智商税？我一听下巴都有点惊掉了，什么高大上的NMN居然能卖900刀6K多rmb？难不成这两年又出来什么NMN黑科技了？#1 NMN基本原理及研究Follow我们公众号的都知道，我对NMN稍有了解，两年前还写一篇烧脑的科普去解释NMN到底是个什么东西，它到底能不能抗衰老（传送门）。简单来讲NMN是NAD+的前体，口服后会在身体里转变成NAD+，从而发挥各种重要生理功能。比如NAD+通过细胞三羧酸循环，为身体提供能量；NAD+是DNA修复酶PARP的底物，修复受损DNA；NAD+还是长寿蛋白Sirtuins的底物，可以激活长寿蛋白，防止细胞突变、细胞凋亡和衰老。然而直接服用NAD+是没有功效的，因为细胞膜上没有NAD+的通道蛋白，它不能进入细胞发挥作用。但是NMN可以通过先转变成NR，通过细胞膜后再转变回NMN这种间接的方式进入细胞。在小鼠中还发现了NMN的细胞膜通道，也就是说在小鼠中NMN可以直接进入细胞，但是在人体中还没发现这个通道。可以确定的是，不管是小鼠还是人类，口服NMN是可以提高体内NAD+的含量的。下一个问题是NMN到底是不是能抗衰老？如果对象是小鼠，我可以肯定的说是的，NMN是老鼠的青春源泉。有大量以小鼠为实验对象的研究发现，NMN 可有效抑制与衰老相关的体重增加、增强能量代谢、促进身体活动、改善胰岛素敏感性，并改善眼功能和认知功能等等。简单来说就是长期服用NMN可减轻老鼠身上各种与年龄相关的生理衰退，让老鼠重返青春【1】。但是，人类的证据仍然有限。有几项研究是关于安全性的，研究发现NMN可以被身体有效代谢而未发现不良反应。每日补充高达2,000mg NMN 都是安全的【2】。直到2021年，才出现第一篇关于NMN在人体中的功效性研究。日本的研究人员对超重或肥胖的绝经后妇女进行了为期 10 周的随机、安慰剂双盲对照试验，研究发现NMN 增加了超重或肥胖的前驱糖尿病女性的肌肉胰岛素敏感性、胰岛素信号传导和重塑，简单来说就是增加了受试者肌肉组织对糖的利用以改善新陈代谢，并有可能激活促进肌肉重塑的途径【3】。21年另一项来自广东体育大学的研究表明，NMN在运动训练期间增加了受试者的部分有氧耐力，而这种改善可能是骨骼肌对O 2利用率增强的结果【4】。2022年的两篇文章报道了NMN在老年人中的作用。一篇报道了NMN部分改善了健康老年男性的肌肉力量和运动表现【5】；另一篇研究发现下午补充NMN可以改善老年人的下肢功能（从坐姿站起来，重复五次）和白天的嗜睡【6】。简单来说，目前的人类研究发现补充 NMN 可提供与氧气利用、运动耐力和肌肉胰岛素敏感性相关的益处。但是，这与证明补充NMN 可以延缓衰老返老还童是天壤之别。好在各项研究表明，nmn补充剂的安全性还是比较高的。因此，如果想给家里的老人试试也是无妨。#2 相关产品但是有没有必要去买6K多块钱一瓶的就两说了。我去该产品官网看了一下，他们之所以卖的贵是因为他们的NMN比较纯，竞品的纯度是97-98%的样子，他们的是99%。竟品中含有各种杂质，他们只含有一种杂质。他们最高含量的产品含150mg的NMN，如果按照含3%杂质算，那么杂质占4.5mg，我查了一下分子式对应的成分发现所谓杂质是一些天然存在的非毒性成分。那么值不值的为这4.5mg的杂质花几十倍的价格购买，大家会自然心中有数。不过，NMN市场混乱鱼龙混杂确实是真的。李嘉诚投资的生物公司ChromaDex（他们生产并售卖NR形式的NAD+补充剂）在2021年对亚马逊市场份额最高的 22个NMN品牌进行了测试，他们发现居然有64%的产品中NMN的含量不到标示含量的1%【7】！因此，如果你在网上瞎买，很可能就是花钱吃个寂寞。以下是经ChromaDex以及其它机构测试发现的含量达标的产品：ProHealth Longevity NMN Pro 300 （高性价比）maac10 NMN 250M （高性价比）Alive By Science NMN SL （高性价比）Double Wood NMN 250mgJarrow Formulas NMN （高性价比）iHealth NMN Gene Balance理论上，上面这些产品都比较良心，好歹添加量不唬人。任何一款都可以选择，特别是高性价比那几款。但是，我更愿意蹲守David Sinclair教授的MIB-626或者日本三菱商事生命科学有限公司的NMN（皆未上市），光看他们蹭蹭蹭发文章就是买不到他们的产品，感觉还挺高冷的。没读过参考文献怎么写文章1.Shade C. The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.2.Pencina K, Lavu S, Dos Santos M, Beleva YM, Cheng M, Livingston D, Bhasin S. MIB-626, an Oral Formulation of a Microcrystalline Unique Polymorph of β-Nicotinamide Mononucleotide, Increases Circulating Nicotinamide Adenine Dinucleotide and its Metabolome in Middle-aged and Older Adults. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2022 Feb 19:glac049. doi: 10.1093/gerona/glac049. Epub ahead of print. PMID: 351824183.Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021;372(6547):1224-1229. doi:10.1126/science.abe99854.Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18(1):54. Published 2021 Jul 8. doi:10.1186/s12970-021-00442-45.Igarashi, M., Nakagawa-Nagahama, Y., Miura, M. et al. Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood nicotinamide adenine dinucleotide levels and alters muscle function in healthy older men. npj Aging 8, 5 (2022). https://doi.org/10.1038/s41514-022-00084-z6.Kim M, Seol J, Sato T, Fukamizu Y, Sakurai T, Okura T. Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022;14(4):755. Published 2022 Feb 11. doi:10.3390/nu140407557.https://s23.q4cdn.com/937095816/files/doc_downloads/2021/Quantitative-Analysis-of-22-NMN-Consumer-Products-Oct-2021.pdf点击进入公众号回复对应关键词获取文章-和丁妈面对面长按扫一扫，加入大家庭}