女性的黄金生育年龄为25岁～30岁，35岁之后则生育能力迅速下降，受孕时男方年龄大于40岁就界定为高龄，随着年龄增长男性生育力也会随之下降，畸胎风险增高，而丈夫为40岁以上的妇女，待孕时间也会显著延长。在这个年龄段开启生育计划，就属于高龄备孕。高龄女性如何科学备孕呢？1.做好孕前检查。孕前做好身体检查是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。到医院做一个生育力的评估，重点关注卵巢功能，常规的宫颈癌筛查是很有必要的，然后也要检查血糖、血脂、血栓前状态、肝肾功能、传染病，包括血尿常规、优生项目、心电图等都是很必要的检查。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导，提高备孕成功率；2.调节内分泌。白带正常可以保证子宫排卵的正常进行，提高受孕的几率；3.调理月经。这个也是非常重要的，因为很多高龄妈妈的月经已经开始出现问题了。比如说月经量少、颜色异常、不规律等问题都需要在备孕前调养；4.饮食调养。很多高龄备孕的准妈妈身体需要更多的营养物质做基础，均衡膳食营养，饮食上应该避免辛辣刺激和油腻的食物，多吃富含蛋白质且低脂肪的食物，适当补充维生素，调节自身的代谢和内分泌，提高卵子的质量；5.规律运动。备孕期间的高龄妈妈可以适当的放缓工作节奏，给自己制定一个规律的运动计划。避免久坐久站。可以跑步、游泳、打球、爬山等。可提高卵子质量以及身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备，同时促进细胞的新陈代谢；6.身体健康。备孕的同时还要预防高血压、高血脂、心脏病等情况，一旦有感冒发烧的情况更是要谨慎对待，尽量少服用抗生素类药物，选择食疗会好一点。如果需要服药，要咨询医生。高龄女性备孕还要管理好自己的体重，孕前注意不要过胖或者过瘦；7.补充叶酸。叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视，建议夫妻双方孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到非常重要的作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病；8.规律作息，避免熬夜；避免使用含重金属或者有毒有机溶剂的美甲，染发产品；同时也要做到戒烟、戒酒，脱离各种有毒、有害的环境；9.备孕前制定一套合理的避孕方法，等到身体恢复到最佳状态，再做最好的选择，对老公的要求也是一样的，如果老公没有处于最佳身体状态，也不容易怀孕，这些都是基本的要求。总之，高龄备孕女性一定要保持平常的心态和健康的身体，这样才能够提高备孕的成功几率。}