心梗，又称心肌梗死或心肌梗塞，通常是冠状动脉痉挛，少数是由血栓形成、炎症、畸形引起的管腔狭窄闭塞，导致严重的心肌缺血。　　心梗的发病年龄从60多岁明显提高到20多岁，而心梗的发病原因是年轻人工作压力大，作息不规律。　　心脏病有四个前奏，早知道早发现，不要等医生告诉你!如有下列症状，请注意是否为心梗的先兆：　　一、是疼痛。　　疼痛通常是心梗的第一个症状，通常没有大的原因，坐着可能发生，疼痛的本质和心绞痛不同，容易误认为只是普通的心绞痛，但心梗的疼痛时间很长，可以达到几个小时或几天，疼痛会让人分泌汗水，会无缘无故感到恐惧，影响状态，显得非常易怒。　　二、恶心，腹胀。　　当心梗疼痛严重时，会影响胃肠功能，患者经常恶心，上腹胀疼痛，严重呕吐。　　三、心悸。　　心悸、心律失常是发病后1~2周内的常见症状，常伴有疲劳、头晕、昏厥等症状。　　四、全身发热。　　患者全身发热(体温一般在38度左右，很少超过39度)，心跳过快，持续一周左右。严重的人会烦躁不安，脸色苍白，皮肤湿冷，出汗多，尿少，甚至休克。　　心梗并不可怕，大部分都可以预防。心梗主要有两个诱因:　　一种是现代人不健康的生活方式，如熬夜、吸烟、饮酒、精神紧张、压力过大等;　　另一种是由于高血压、高血糖、高血脂、肥胖等慢性疾病。　　让我们教你如何预防心梗　　一、适度运动，运动有助于提高身体素质，但有心梗的朋友要学会把握运动的规模，不要过度劳累。　　二、保持精神放松，现在年轻人的生活压力太大，这是心肌梗死的主要原因。　　三、刚吃饱或者很饿的时候不要洗澡，洗澡的时候水温和现在差不多。　　四、遇恶劣天气，应注意保暖。　　五、心梗患者在日常生活中应注意防护措施。　　预防心梗在饮食中也很重要。多吃纤维食物，如水果、燕麦、大麦等。;不要吃太多维生素D;不要喝酒或咖啡;不要吃红肉或精细调味品;适当补充维生素E等。}

许多男人一生都会失眠。失眠会对人体造成极大的伤害。这个时候我们应该做什么？在正常情况下，有很多原因会影响人们的睡眠质量。我们应该高度重视它。一些成分可以改善失眠的症状。我们应该吃什么食物？下面将详细介绍。
男人失眠该怎么办
1、吃些安神食物
失眠的人可以经常吃一点舒缓的食物，如乳制品、黑芝麻酱等。它们都有很好的镇定神经和帮助睡眠的作用。还要吃富含高质量蛋白质的丰富多彩的配料，这可以帮助睡眠和稳定神经系统。吃猕猴桃，豆桨，玉米汤等等。每天睡前喝纯牛奶有助于睡眠。请提供饼干和烤面包。
2、留意心态调整
一个人一旦患了失眠症，他的精神状态就必须注意医疗护理，每个人都必须保证在生活中有一个愉快的生活态度。此外，有必要对社会发展、市场竞争和个人利益有一个很好的了解，并立即防止挫折造成的心理失衡。平时自我调节和心理暗示是必要的。享受一些主题活动来缓解压力，并保持计数。
3、作息时间生活起居规律性
睡眠质量差的人应该养成同时入睡的习惯，睡觉前不要有自私的分心，为自己营造一个高质量睡眠的自然环境。睡觉时，每个人都应该关灯，保持安静，并且可以点一份熏衣草熏香油来促进睡眠，而不要太冷或太热。避免每天中午后喝刺激性饮料。
4、创建科学研究生活
失眠患者可以建立有规律的日常生活规则，并维持人们正常的清醒规则。培养良好的睡眠质量生活习惯，如保持卧室干净、安静、消除噪音、避免光源刺激等。睡觉前不要喝茶和喝酒。
男人失眠的缘故
生活习惯性的更改
睡眠质量和自然环境会有突然的变化，比如强光、噪音和高温。不良的生活习惯或生理睡眠质量规律会受到工作、娱乐和娱乐的损害，导致失眠和混乱的生理规律，如时差、夜班、睡前喝大量咖啡、饮酒和过度饥饿。它也可能是由自然环境的因素引起的，例如宿舍床的柔软强度和室温的变化。这种失眠通常是短暂的，当它恢复到所有正常的生活状态或融入一个新的领域后，它肯定会消退。
人体病症
有些生理障碍会妨碍睡眠质量，如消化性溃疡患者的上腹痛常发生在半夜；心肌梗塞经常发生在睡觉时；在慢性心力衰竭中，不良姿势呼吸使患者无法平躺，难以入睡；甲状腺机能亢进患者经常在睡眠中醒来，伴有心悸、气短、恐惧和出汗；糖尿病患者和在夜间前端排尿前长大的患者，经常醒来排尿，不能稳定睡眠；其他疾病如哮喘、风湿病、皮肤瘙痒和腹胀会导致失眠。鉴于这种失眠，有必要先治疗身体症状，然后才能改善失眠。
心理健康问题造成失眠
心理障碍，如焦虑、不安或抑郁以及不愉快，都是导致失眠的关键因素。失眠是短暂且可以忍受的。在日常生活中，工作中的压力和焦虑以及生活中的困难会导致脾气暴躁、迷失和恐慌。或者成功的喜悦，快乐的仪式等等。也会让人兴奋而难以入睡。这种睡眠障碍都是短暂的，但如果不立即消除，它可以转化为耐受性。药品的危害
依赖镇静和催眠药物的人经常患有难以消除的失眠症。使用的药物越多，当药物被切断或减少时，就会出现明显的失眠。长期服用兴奋剂的人也会失眠。
男人失眠吃啥
1、新鲜水果摧眠
过度劳累和失眠的人可以在睡觉前吃新鲜水果，如苹果、香蕉和苹果，这样可以抵抗肌肉拉伤；如果把新鲜水果如橙子放在枕头上，它们的香味也能帮助睡眠。
2、小米摧眠
小米含有丰富多彩的营养元素，谷氨酸是谷物的第一成分。中医认为它具有健脾和胃、和胃助眠的作用。
食用方法：取适量小米，煮粥，在晚餐或睡前服用。(资料来源：爱美。com)
3、鲜藕摧眠
莲藕富含钙、磷、铁等营养元素，具有清热解毒、益气养血、除烦等功能。它能治疗气血两虚引起的失眠。
食用方法：用文火煨鲜莲藕，切片，加入适量的纯蜂蜜，随意食用。
4、莲籽摧眠
莲子清香爽口，具有补益心脾、宁心安神的功效。近年来，科学家们通过实验证实，莲子中所含的荷叶碱、芳香苷等成分具有镇静作用，服用后能使人入睡。
5、红枣摧眠
红枣是甜的，含有糖原、蛋白质、维生素C、柠檬酸、粘液、钙、磷、铁等。它具有健脾、安神、助眠的作用。
每天晚上，30 ~ 60克红枣要用水适当煮熟，这对睡眠有益。
6、红豆糖水摧眠
如果你因为心烦和生气而睡不着，你可以喝一杯红豆糖浆。因为红豆糖浆可以在体内转化为大量的血清素，这种化学物质进入人脑，可以抑制大脑皮层，使其易于睡眠。
7、青笋摧眠
竹笋中有一种乳白色的糊状物，具有安神助眠的功效，且无毒副作用。适用于精神虚弱和失眠的人。使用时，将竹笋切成小块，煮着喝粥，这在睡前非常有用，有助于睡眠实际效果。
结束语：已经向上面的每个人详细介绍了男人的失眠。现在每个人都应该知道如何改善男性失眠的症状。在正常情况下，每个人都应该立即防止这种情况的发生。日常饮食可以帮助睡眠，减少熬夜的症状。一旦出现失眠，应尽快治疗。
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　　随着新冠疫情逐渐好转，很多“阳康”人群“坐月子”也满月，并恢复了正常的生活。　　然而，仍有一些患友，无论是否患有基础疾病，明明自己新冠感染的如发热、咳嗽等急性症状都消失了，但时不时还会感到“病殃殃”的。稍微运动一下或爬几层楼梯，就心跳加快、心脏“偷停”，上不来气，浑身乏力，甚至休息或睡觉时也不由自主感到心慌、胸闷，脉搏跳得不规律。　　　　广州中医药大学一附院大内科主任吴伟教授介绍：最近，有很多患友拿着“室性早搏”“房性早搏”“心房纤颤”的心电图报告来心血管专科就诊，这是怎么一回事呢？　　在前段时间开放后，关于新冠康复之后出现心脏并发症或诱发基础性心血管病加重的报道屡见不鲜，比如心肌炎、心律失常、冠心病、心力衰竭、高血压等患者都会出现心悸。　　有研究显示，“阳康”后人群罹患心血管疾病和全因死亡风险均有所上升。这些后遗症包括局灶性心肌损伤、心肌炎、心律失常和心力衰竭等，还可能随着时间的推移而持续存在，进展为“长新冠”心血管后遗症——心悸。　　因此，阳康后出现发作性或持续性的心悸时，应引起足够重视。　　中医学心悸：既是症状，又是病名　　心悸，是主观上对心脏跳动的一种不适感。　　心悸的基本证候特点是发作性心慌不安，心跳剧烈，不能自主，或一过性、阵发性，或持续时间较长，或一日数次发作，或数日一次发作，常兼见胸闷气短，神疲乏力，头晕喘促等症状。　　中医认为，该病多因体虚劳倦、情志内伤、感受外邪、药物中毒以致气血阴阳亏虚，心失所养导致。　　“阳康”后心悸的病因与机制　　祖国医学认为，心悸的病机有虚、实两面：虚者为气血阴阳亏损、心神失养；实者多由外邪（包括疫毒）入侵，痰浊阻滞或痰火扰心，瘀血阻脉及水饮凌心所致。　　《黄帝内经》记载：“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚。”新冠感染“阳康”后，机体往往“余邪未尽、灰中有火”“正气未复”。　　余邪未尽，是指体内仍残留湿热、痰湿、疫毒等扰乱心神或蒙蔽心窍；正气未复，是指疾病初愈，体内阴阳仍然失衡，心气不足、心阳未复，容易再次受到外邪的侵袭。气虚也可以导致血瘀。　　此外，新冠感染导致的血液高凝状态、微小血栓病理改变，也类似中医的热蕴血瘀、痰阻血瘀、气虚血瘀之病机。　　　　根据现代医学认识，新冠“阳康”后心悸有如下常见病因：　　1、感染新冠病毒引起发热导致心悸胸闷。人体体温每升高1℃，心率增加8-10次/分。这种情况下，如心脏代偿较差，或心脏储备能力较弱就容易出现心律失常、心悸等。　　2、感染新冠病毒刺激交感神经兴奋导致心悸。感染病毒后，可能引起交感神经兴奋，从而导致心跳加快。有些患者表现为活动后心悸。　　3、感染新冠病毒引发局灶性心肌损伤、心肌炎等，发生心律失常如房性早搏、室性早搏、心房纤颤等，部分人群表现为房室传导阻滞。　　4、血管内皮细胞受损与微血栓形成。SARS-CoV-2可直接损害血管内皮细胞，当冠脉内皮出现损伤时，胶原和组织因子暴露于流动的血液，从而触发血小板的聚集、活化与纤维蛋白的形成。　　此外，促炎细胞因子的释放，正常凝血途径的破坏和缺氧可能导致延长的高炎症和高凝状态的发展，促进微血栓形成。这些微血栓导致冠脉微循环障碍，但是未必引起心肌标记物、心肌酶学指标异常。严重时，也可以诱发心肌梗死。　　5、药物使用。如止咳药中的咖啡因，平喘药中的氨茶碱等药物，会引起心率加快。　　6、紧张焦虑。部分患者在网上看了一些报道之后，感觉自己也会如此，造成紧张、焦虑，引起心慌。　　　　心悸需要注意什么？　　心悸是一种主观症状。为了清晰地向医生表达自身症状，在平常发作时记录下述要点：　　1、发作特点：诱因、持续时长、频率、病程。例如，是休息状态心悸，还是活动后心悸？　　2、合并表现：发作时是否伴有心前区疼痛、发热、头晕、头痛、晕厥、抽搐、呼吸困难、消瘦及多汗、失眠、焦虑等相关症状；　　3、基础情况：有无基础性心脏病（心律失常、心力衰竭、心脏瓣膜病等）、内分泌疾病（如甲亢或甲减）、贫血性疾病、神经症等病史；　　4、生活习惯：是否嗜好浓茶、咖啡、烟酒，有无精神刺激史等。　　“阳康”后心悸的中医调养　　1、及时就医　　及时去医院看心血管专科，作必要的检查，由医生根据病证结合，进行辨证论治。　　例如，心电图提示窦性心动过速，可以服用稳心颗粒、或参松养心胶囊。也可以在医生指导下，适当服用美托洛尔等减慢心率药物，缓解症状，症状缓解后必须缓慢撤减，不能骤然停药。　　2、作息规律　　春节和元宵节过后，很多人重回工作岗位或上学，常常导致作息不规律，引起交感兴奋，心率加快。　　尽量保证夜间充足睡眠（成人需6-7小时），让心脏及时得到休息。有条件者，尽量保证中午1小时左右的午睡。尽量避免熬夜，切勿睡懒觉，打乱自己的睡眠规律。　　失眠者，可以服用七叶神安片、甜梦口服液、酸枣安神膏（广中医一附院院内制剂）、珍珠末（睡前冲服）等。　　　　3、饮食有节　　合理饮食，勿饮浓茶、咖啡，戒烟戒酒，多吃新鲜水果、蔬菜，适当增加蛋白质摄入，保证充足营养。如出现阳康后腹泻、大量出汗等情况，多饮温水，酌加口服补液盐。　　4、怡养心情　　避免“黄金周”节后焦虑、阳康后焦虑。可以听些轻音乐，缓解紧张焦虑情绪。根据个体情况，参加力所能及的工作和社交活动，移情易性。　　心情焦虑者，可以服用舒肝解郁胶囊、逍遥丸、开心解郁片（广中医一附院院内制剂）、温胆片（广中医一附院院内制剂）。　　5、适当运动　　阳康后，逐步增加运动量，避免过早剧烈运动，也不能休息懈怠太久。若有心慌不适的情况，尽量避免中高强度的体育活动。建议在医生指导下，制定运动处方。建议每天做一套邓老八段锦。　　6、药膳调理　　在医生诊查后，已排除心脏存在器质性病变，出现活动后心悸、短气、乏力，多为心气虚、气阴两虚、或心络瘀阻。可以考虑药膳调理。　　①心悸，舌质淡者，红参10克、麦冬10克、大枣15克，生姜片2片，瘦肉100克（剁碎），炖服，炖好才加盐调味，饮汤食渣。　　②心悸，舌质红，少苔者，西洋参10克、玉竹20克，百合20克，生姜片2片，瘦肉100克（剁碎），炖服，炖好才加盐调味，饮汤食渣。　　③心悸而胸闷，时痛，舌质暗瘀，红参10克、田七片10克、大枣15克，生姜片2片，炖服，也可以服用血府逐瘀丸，6克，每日2次。　　④心悸，情志不舒，失眠，枣仁30克、夜交藤30克、合欢花10克、合欢皮10克、生甘草5克，水煎服。　　生活中，保护心脏还需注意这几个方面　　1、不要熬夜　　晚上睡觉，是身体修复精气神的专用时间。如果熬夜，身体在活动消耗，那么阴血恢复就不足。　　心主血脉，更需要足够的血来供应全身。熬夜时，供血大多是不足的，便会出现心律失常。长期熬夜的人，还有心肌缺血甚至猝死的风险。　　如果不得不熬夜，那么在日常饮食中多吃桂圆、红枣、莲子、黑木耳等。　　2、学会缓解压力　　当人受到情绪、压力刺激时，心脏的节律跳动会受到影响。中医讲，思则气结。在处于焦虑、紧张、高压环境下，气机无法得到舒展，肝脾失调，易致瘀血痰火。瘀血痹阻血脉，会导致心肌梗塞，痰火扰乱心神，会导致心律失常。　　　　日常可以寻找自己喜欢的爱好，如养宠物、绘画、种花等，以移情养性。如果肝气不舒，出现胸闷心慌，可以用佛手花2g+陈皮3g泡水喝。过于紧张焦虑，也可以尝试舒缓的运动，比如站桩、八段锦、瑜伽。　　这里要注意，不要过度剧烈运动。因为剧烈运动会迫使心脏加倍工作，导致心率过快，心肌缺氧，诱发心肌梗死。　　3、避免吃撑、喝水过多　　暴饮暴食，对心脏也会有不良影响。当饭吃得多，本身就会导致胃肠不适，同时心脏冠脉血流减少，心脏负担加重。　　当水喝得多，水液进入血管，导致血容量增加，心脏泵血压力变大，也消耗心气。　　从中医思路看，饮食入胃，由脾阳运化，继而散精，归于五脏六腑。暴饮暴食伤损脾胃，导致脾胃枢纽受损，气机升降出入停滞，气血生化不足，进而影响心脏功能。脾气若受损，心气亦受损。　　所以日常饮食七分饱，减少心血管负担，尤其建议心脏不适人群少食多餐。　　4、天气变化，气温过低　　冬季是心血管疾病的高发期，因为冬季主寒，寒性凝滞，使血行更缓慢，寒性收引，使血管更挛缩。　　尤其是寒性伤阳，当心阳失养，推动力量更差，血管更容易堵塞。如果心阳不足，有一些怕冷手脚凉、心悸胸闷感遇冷加重、舌苔厚腻的症状，除了平时多保暖，可以艾灸内关穴，来温养心阳。　　　　内关穴既可以调整心率过速，也可以调整心率过缓，这是内关穴的双向调节作用。艾灸内关穴还能缓解心前区的憋闷疼痛等不适。　　5、外感　　新冠流行季，病毒进入呼吸道，引起呼吸道炎症，如果炎症穿透了呼吸道的保护，进入血液，并随着血液流到心脏里面去，就会给心脏带来损害，引发如心肌炎。中医也普遍认为，外感之邪是心肌炎发病的诱因之一。　　目前，阳后出现心悸症状，与此有很大关系，大家切勿掉以轻心。如出现胸痛、胸闷、气短、极度疲惫、心跳过快或过慢等症状，一定要到医院检测心电图以及血常规，甚至必要时检测心肌酶谱和肌钙蛋白。　　　　结语　　心悸是一种常见的症状，同时也是中医学病名。临床上，必须坚持邓老倡导的“五诊十纲”（五诊：望闻问切+查，十纲：阴阳表里寒热虚实+已病未病），从而精准指导辨病辨证与康复调养。　　对于出现心悸的人群，如患有器质性心脏病、尤其是合并可危及生命的恶性心律失常，必须积极接受药物（必要时器械）治疗。如经排查，确认为与长新冠相关的良性心悸，那么中医调养联合生活调摄就可以起到很好的效果。　　参考文献：　　[1]王创畅,王侠.五诊十纲现代中医临床思维在中医内科学心悸病中的教学应用[J].中国中医药现代远程教育,2021,19(20):14-16.　　[2]本刊讯.《自然医学》|新冠轻症感染可引起心脏长期后遗症[J].人人健康,2022,(18):8.■　　【来源：广州中医药大学一附院（医学指导：大内科主任 吴伟教授，作者：心血管科 贠英杰、罗元、林晋海）、正安中医】}