例假一般是指月经，第一次来月经，妈妈应该嘱咐女儿注意保暖、注意休息、注意饮食等。建议在初次来月经时，不要太过惊慌，可以寻求妈妈的帮助，进行正确的护理。1、注意保暖：在来月经时，机体抵抗力下降，需要注意腹部保暖，避免受凉，出现上呼吸道感染的情况，引起经期不适的情况。2、注意休息：在来月经时，要多注意休息，规律作息，晚上尽量避免熬夜，平时要调节稳定自己的情绪。3、注意饮食：在月经期应注意饮食要营养均衡，少食多餐，避免暴饮暴食。多食用富含优质蛋白的食物，补充身体所需，多吃新鲜水果蔬菜，忌食辛辣刺激寒凉的食物，比如麻辣火锅、雪糕等，以免引起经期不适。除以上情况外，还需要注意局部清洁，定时更换卫生巾，注意情绪稳定、注意适当运动，避免进行过于剧烈的运动等。如果第一次来月经，出现剧烈腹痛的情况，建议去医院妇科就诊，由医生进行B超、血常规等检查，明确病情后治疗。
2023-07-03 发布本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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是在初中二年级当时是在上课，我感觉有一股热流从脊椎流下，然后到了下体，很奇妙的感觉，随后是一股不详的预感油然而生当时是知道例假这个东西的，但是不知道自己来了例假，也没在意，继续上课课间站起来时候，我后桌女生一把抓住了我肩膀把我按回去了然后悄悄在我耳边说我裤子脏了天杀的，当时的我特别蠢，还站起来要看哪儿脏了奶白色的夏季校裤红了一大块儿，凳子上也是，我已经能闻到铁锈味儿了结果后桌男生看到了，脸色一下子变得尴尬了，赶紧别开脸我同桌看了过来，看到后也一脸尴尬，又坐了回去，然后触电一样站起来，出去了当时我脑子已经嗡嗡响了，一片空白，不知道该干什么，茫然失措周围几个女生看到了赶紧围过来，有个还拿了卫生巾和纸巾，让我清理然后我被四五个女生围着去了卫生间，有个还借我校服外套围住了裤子已经脏了，没办法，去找老师，老师说没关系，然后给我妈打电话让她送一下内裤和裤子，又给了我一包红糖，还借了我教师饮水间的卡，让我去喝热水（学生饮水间的水是温凉的）回到班里，周围男生都没说啥，凳子上的血不知道被谁被清理掉了，我同桌还问我要不要喝热水，他保温杯里有从家里带的热水当时真的，好感动啊，大家都好好啊因为是上午第三节课，裤子第四节课下课才送过来，我后桌女生就带着我去换裤子，我妈妈还买了卫生巾，她就教我怎么用，还让我注意经期时间，各种跟我科普现在想起来还是会热泪盈眶的程度好幸运啊我，遇到了那么好的你们大哥们，别再揪着触电不放了，我打开消息栏看一次笑一次，你们每提醒我一次我就想起他触电一样走出教室。。。。迷惑。来的时候十岁多，看见自己内裤上有血冷静地告诉了我爸。为什么不是我妈呢，因为 我妈出差去啦。我爸蒙了，慌慌张张地在房间里绕了几圈，突然想起来要告诉我妈，于是给我妈打了个电话。我妈：你帮她贴吧！我爸：？最后我爸翻箱倒柜找出来我妈的卫生巾贴在了新内裤上让我穿，顺便战战兢兢地教了我怎么贴卫生巾，真实难为他了…13/08/19修改：我，我怎么被顶上来了，我爸也玩知乎的啊！！！！！我现在匿名好像也来不及了算了，我视死如归了，反正他应该不看这种问题的，大概…再补一个我记得好清楚的细节：我爸掏出来一个卫生巾以后不会拆，展开以后纳闷怎么贴不上，来回倒腾半天发现背后的纸没拆哈哈哈哈哈哈哈哈然后手忙脚乱给我贴上，一边还嘟囔“我看你妈好像是这么贴的……”编辑：大家要是觉得我爸好玩的话不如来看看我的另一个回答，讲他打游戏的故事四十岁还打游戏的人的生活状态是什么样子？}