颈椎前倾主要是长期低头损伤了脊柱后方的核心肌肉，这也是颈椎病形成的主因。颈椎本来处于前后肌肉力量平衡状态下，当后方肌肉受损后，拉不住颈椎向前的趋势，就会出现颈椎前倾，驼背等一系列不良姿态。要解决这个问题，要依靠锻炼恢复脊柱后方核心肌您可以用传统的颈桥和飞燕，但强度较大，不容易坚持蛙泳是非常好的方法，也同样可以锻炼到脊柱后方核心肌如果您期望有更好的锻炼方法，可以考虑使用 艾新颈椎抗阻锻炼器https://www.zhihu.com/video/1677698771222474753每天使用1-5分钟，非常方便，效率非常高。一般锻炼4周就可以看到明显效果。}