大家对维生素真的很感兴趣，而且可以确定的是，缺乏维生素D是导致脱发的诱因之一，那我们有什么解决办法呢，今天详细的和大家聊聊。维生素D(vitamin D)是类固醇的衍生物又可分为维生素D2和维生素D3维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成它是唯一一种人体可以合成却还需要额外补充的维生素01 相关研究2013年发表在期刊《Skin Pharmacology & Physiology》上的一篇文章。文章题目：Serum Ferritin and Vitamin D in Female Hair Loss: Do They Play a Role?（女性脱发患者体内血清铁蛋白和维生素D含量：和脱发有关吗？）研究通过测试脱发女性血清铁蛋白和维生素D含量与不脱发女性进行比较发现：于是文章给出结论：02 相关研究2015年发表的学术文献：A Comparative Study of Vitamin D Levels in Persons with Hair Loss and Healthy Subjects（脱发患者和健康人群维生素D水平的全面比较研究）在该文献中，不仅仅是针对女性脱发患者对男性脱发患者的维生素D水平也进行了测试，最后的结果是：该文献的最终的结果：03 相关研究据 Frontier of Endocrinology 的最新调研数据：61.3%的中国人属于维生素缺乏 （25（OH）D < 20ng/mL)， 92.1%的中国人表现为维生素D 不足（25（OH）D < 30ng/mL)，且中国城市人口维生素D缺乏的比例高于农村人口，什么原因导致我们缺乏维生素D呢？1、我国居民维生素D的食物来源较为匮乏有研究表明每天至少喝一杯牛奶、食用富含多种维生素的食物，且每周至少吃一次大马哈鱼，仍有32%的人被发现有维生素D缺乏。2、光照时间不足许多人追求美白，每天都使用防晒、隔离等美妆产品，隔绝了紫外线，阳光接触不到皮肤，无法合成维生素D。应该怎么补充维生素D呢？1.食用天然补充维生素D的食物：富含维生素D的食物很有限，只占10%左右，可食用深海鱼、牛奶、酸奶等。2. 多晒太阳：皮肤日光曝露是人类天然预备的最有效维生素D来源，也最安全最经济，不会导致维生素Ｄ中毒，但长时间晒太阳会导致皮肤老化，增加皮肤疾病的发生，因此一般建议成人至少每周两次曝露双上肢和双下肢于日光下晒30分钟作用，儿童建议每天1～2小时。3.口服维生素D：口服维生素D3是维生素D缺乏症的首选治疗方法，也是易被接受且有效的补充方法，需要注意的是，由于维生素D是脂溶性的，长期补充（超）大剂量维生素D可在体内蓄积而引起中毒。许多人都没有注意到缺乏维生素D对身体带来的危害,我们建议大家平时生活中要注意维生素D的适量补充,对身体健康大有益处！}

啊？？是药三分毒，翻开任何一种药物的说明书，都会有明明白白清清楚楚地介绍【副作用】有些什么巴拉巴拉，意思就是说，没有哪一种药不存在副作用的！但是，正如我们一直喜欢挂在嘴边的一句话，“抛开剂量谈毒性就是耍流氓”，如果没有一次就猛吨很多粒维生素，那么副作用就是看看得了，基本可以忽略不计。一、维生素D3是什么？ 在人类所需的维生素中，维生素D非常特殊，它是一种激素的前体，而且在阳光充足的情况下，人体自身可以合成（维生素D3）。经过肝脏和肾脏的进一步转化，维生素D转化为骨化三醇（1，25（OH）D3），作为一种激素重新进入循环，调节钙和磷的吸收，促进骨骼的生长和重构。维生素D对骨骼健康有至关重要的作用。维生素D充足有利于维持骨密度，可以用来预防小儿佝偻病和成人骨软化症，并可预防老年人骨质疏松，甚至维生素D的发现就源自20世纪初人们对佝偻病的研究，此后，维生素D与钙、磷、骨代谢的联系不断被发现。。随着科研人员的深入研究，发现维生素D对身体其他方面的健康也有着不可低估的重要作用。维生素D3（胆钙化醇）是维生素D的天然形式，由7-脱氢胆固醇在皮肤中产生。经紫外线照射后，7-脱氢胆固醇产生维生素D3前体，经历三个双键的温度敏感性重排以形成维生素D3。皮肤中维生素D的合成是维生素D最重要的来源，并且取决于紫外线照射的强度，这取决于季节和纬度。然而，天然含有维生素D的食物很少（包括乳制品和鱼油）。当我们的皮肤照射到紫外线时，紫外线中的UVB能够让皮肤层内的的7-脱氢胆固醇（7-Dehydrocholesterol，简写7-DHC）转化成不具活性的前维生素D3，当人体有需求的时候，再把前维生素D3经由肝脏和肾脏转化成具有生物活性的维生素D3。而过多的紫外线UVB照射，则会破坏已生成的维生素D，并同时继续转化维生素D3前驱物储存，直到人体所能容纳的上限为止。维生素D3本身没有生物活性，通过维生素D结合蛋白（DBP）在血液中运输，与血清中的维生素D及其代谢产物结合到肝脏。在肝脏中，维生素D在C-25处被羟基化，生成25羟基维生素D3[25（OH）D3]。25（OH）D3是维生素D的主要循环形式，半衰期为3周。由于它的半衰期很长，它在血清中的浓度是维生素状态最可靠的生物标志物之一。第二，维生素D3对补钙的重要性。钙对人体至关重要，不但关系到骨骼健康，而且可能与高血压、经前期紧张综合征等有关。维生素D3可以作用于小肠粘膜细胞，促进钙结合蛋白的合成，而钙结合蛋白可以与钙结合成一种可溶性复合物，加速钙的吸收。体内维生素D3的合成，大部分来自体内，即在室外紫外线的照射下，人体皮肤中维生素D前体物可合成维生素D，再经肝脏和肾脏中酶的活化，成为具有活性的维生素D3。维生素D3对钙的吸收是不可或缺的，任何钙的吸收都依赖维生素D3。 所以，维生素D3对于人体的作用是非常重要的。通常缺少阳光照射或饮食中缺乏维生素D的人，有可能患有维他命D缺乏症。每天口服麦角钙化醇或胆钙化醇，能够预防维他命D缺乏症。另一方面，缺乏钙和维他命D的患者也可以使用钙骨化醇和碳酸钙的组合产品。二、维生素D3有什么副作用呢？脂溶性维生素不像水溶性维生素能够随着尿液排出，因此过量摄入维生素D，有可能会累积过多在体内，引起高血钙症（Hypercalcemia），症状可能有：恶心想吐口渴、频尿食欲不振便秘虚弱思绪紊乱、晕眩共济失调（因小脑神经病变而产生口齿不清或失衡、易跌倒）凡事过犹不及，保健品更是如此，高剂量的维生素D还可能导致胃痛、便秘、腹泻、肾功能衰竭、骨质流失。目前大多数国外医学单位提到每天100微克是维生素D安全摄取量的上限，但实际上以预防养生为目的，吃维生素D并不需要吃到那么多。}

楼主将帖子发布到了：green锅巴9f2的个人主页
2回复贴，共1页
维生素d3对人体发挥着重要的作用，比如可以调节机体的钙磷代谢、促进骨骼发育;可以参与免疫调节;可以参与细胞的分化和凋亡;还可以维持神经-肌肉的功能。而维生素d3的来源又很少，食物中的含量特别少，只有太阳照射皮肤后人体才能合成一些，所以补充维生素D3是很重要的。2024-03-25 23:45广告出生后15天的宝宝就要开始补充维生素d3，每天400单位，如果是早产儿，每天补充800单位。下载贴吧APP看高清直播、视频！}