很多老人锻炼喜欢压腿，随便找个栏杆，把腿往上一搭，聊着天就可以锻炼了。但老年人肌肉弹性差，关节已经退行性改变，如果压腿的角度没有把握好，很容易造成腿部的关节受伤。压腿是常见的锻炼方法之一。那么你知道对于老年人来说，关于压腿有哪些注意事项呢?一起看。
目录
老人夜晚易发4种急症
老年人如何保证睡眠充足
老年人健康管理的三步曲
防止老年人运动伤害的秘诀
老人压腿有什么注意事项
1老人夜晚易发4种急症　　脑血管病　　一到夜晚，血液的黏稠度就会增加，血流变得缓慢。如果老人本就血管狭窄，则很容易引发血栓。此外，由于夜晚迷走神经的兴奋，可能会导致血压浮动较大，并因此引发脑出血等问题。老人若在夜间出现肢体麻木、口角歪斜、肢体不能活动等症状，应想到脑血管疾病发作的可能。　　心绞痛、心梗、心衰等心脏疾病　　心血管疾病易在夜晚发作的原因，与脑血管病类似，可能会因血液黏稠度过大导致栓塞，也可能会因劳累、气候突变或晚上看电视心情紧张等导致交感神经兴奋，出现血压升高等血流变化，增加心脏负荷，引发心脏急症。　　哮喘等呼吸系统疾病　　夜晚睡觉时，体位的改变可能会加重咳嗽等症状;如果在睡眠中张口呼吸，更容易致使口舌干燥，加重病情。迷走神经的兴奋，会导致支气管平滑肌收缩痉挛，这可能是导致哮喘发作的原因。　　消化系统疾病　　虽然现在还不能确认消化道出血易在晚间发作的原因，但从临床来看，类似病症发作的几率确实不低。周荣斌认为，可能是夜晚迷走神经兴奋时，胃酸分泌增加，再加上胃部清空，进而加剧了消化道的损伤。若本就有溃疡的老人在晚上出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩，甚至咳血、便血等表现，应该尽快到医院就诊。　　周荣斌说，要避免疾病发作，最重要的是做到4个“规律”，即睡眠规律、饮食规律、服药规律、生活习惯规律。比如，没有睡前喝一杯水习惯的老人，若没有医生建议，无需为了降低血液黏稠度而改变习惯，因为每个人的体质不同，对其他人有好处的，不一定适合自己。“就像心衰病人，如果睡前多喝水，反而有可能加重疾病。”　　一旦老人夜间突发急症，可根据自身病情选择急救药物。如确认是心绞痛发作，可马上服用速效救心丸。如果不确认病情，不要乱服药。若神智清醒，选择自己舒适的体位即可，如心衰患者保持坐位最好;若已失去意识，最好不要随意搬动，保持侧卧位，可防止因呕吐物呛入气管，导致窒息，并即刻拨打120急救电话。2老年人如何保证睡眠充足　　一、晚餐应该吃得早一点　　必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。　　二、烦躁不安睡不着时　　喝上一杯适口糖开水，渐渐地就能使你平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。(糖尿病者禁忌)　　三、假如吃太多纤维性的食物　　这些食物会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀，这种不快之感，便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品，从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。　　四、吃清淡一点　　如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，从而夜尿多影响睡眠。但是，不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1。5至2公升之间，比这少时，尤其是老人，就容易呈脱水状态。　　五、睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意　　因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。六、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。3老年人健康管理的三步曲　　第一步：了解你的健康 —— 健康评估　　只有了解个人的健康状况才能有效地维护个人的健康。专门的健康信息系统将在分析相关健康信息的基础上提供一系列健康及疾病危险性评估报告，并帮助个人及集体明确相关危险因素及健康的发展趋势。健康评价的结果及相应的健康信息可通过互联网在医生及个人间进行动态管理。 第二步：管理你的健康 —— 健康计划　　个人化的健康管理计划是鉴别及有效控制个人健康危险因素的关键。将以那些可以改变或可控制的指标为重点，提出健康改善的目标，提供行动指南以及相关的健康改善模块。它不但提供了预防性干预的原则，也为医生及个人之间的沟通提供了一个有效的工具。　　第三步：改善你的健康 —— 采取行动　　以多种形式来帮助个人采取行动来实现个人健康管理计划的目标。个人在医生的指导下选择自我维护的手段，并通过个人健康管理日记、参加专项健康维护课程及跟踪随访措施来达到健康改善效果。 健康管理日趋理性　　健康管理这门跨专业的综合性学科，其理论基础源于临床医学、预防医学、行为科学与管理科学，与循证医学、保险学以及社会科学、环境科学等学科有着密切联系。本次论坛总结了我国健康管理的现状，充分借鉴国际经验，结合我国国情，从多角度分析了健康管理的发展趋势，发挥中华医学会深厚的学术背景及资源，深入探讨健康管理学独特的形式以及学科的建设，引导健康管理的研究方向，搭建健康管理实践经验的交流平台，开展从业人员的职业教育，推动健康管理专业的理论与实践向纵深发展，为健康管理的健康发展向政府部门建言献策。4防止老年人运动伤害的秘诀　　1. 充分热身，循序渐进　　专家表示，老人运动量过大，动作过快，更容易受伤。充分热身很关键。比如，跑步前应多走动走动，打网球前可跑几分钟，然后再跳跳绳。　　2.练练下蹲　　运动专家说，下蹲是老年人防止运动伤和保持腿部和腰部力量的最佳单项运动。双腿分立，与肩同宽，后背保持直立，下蹲至大腿与地板平行，然后慢慢起身。动作重复20次。　　3.静卧撑　　静卧撑可有效锻炼老年人核心肌肉群。静卧撑与俯卧撑相似，但是前臂着地，保持不动。身体躯干部分绷直保持30秒，稍微休息后，重复相同动作。　　4.金鸡独立　　平衡练习有助于防止摔跌和脚踝扭伤。每天练习几次单腿独立(金鸡独立)，保持20秒，换腿站立。练习一段时间后，可闭眼练习。　　5.保护跟腱　　研究发现，老年跑步者常见伤之一是跟腱伤。老年人不妨靠墙站立，拉伸脚跟，一条腿向后伸展，脚跟着地，拉伸保持30秒，膝部慢慢弯曲，再保持30秒。换腿重复同样动作。　　6.关注疼痛不适　　40岁之后，肌肉中负责组织修复的干细胞减少，不起眼的肌肉撕裂也容易变成巨大伤害。因此，一旦发现运动疼痛不适，不要强行继续运动，应该看医生。　　7.增强肩部力量　　随着年龄增大，肌腱及韧带水分更少，更容易受伤，肩部更容易拉伤。多练习扩胸运动，或者使用拉力器。　　8.喝巧克力牛奶　　老年人摄入足够的蛋白质有益增强肌肉力量。常喝巧克力牛奶可促进运动后肌肉恢复。　　9.硬球按摩足弓　　脚跟和足弓酸痛是老年人运动常见不适症，容易导致需要数月才能康复的脚底筋膜炎。莱特博士建议，将一个硬球(比如高尔夫球)放在脚底滚动按摩放松足弓。　　10.增加力量训练　　多项研究发现，力量训练14周可以使老人肌肉纤维增长10%，肌腱僵硬缓解64%。老人做力量训练不必太卖力，以免造成肌肉损伤，经常拎拎重物就可以。5老人压腿有什么注意事项　　老人压腿有什么注意事项　　很多老人锻炼喜欢压腿，随便找个栏杆，把腿往上一搭，聊着天就可以锻炼了。但老年人肌肉弹性差，关节已经退行性改变，如果压腿的角度没有把握好，很容易造成腿部的关节受伤。　　特别是对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。国家体育总局运动医学研究所黄光民主任解释说，别看这个高度显得矮，却是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，对老人而言也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。压过一段时间，关节活动开了，再选择稍高一些的高度才比较稳妥。　　专家提醒，老人压腿有一定危险性，所以一要稳，单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒;二要轻，压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;三要缓，压腿的动作宜缓慢;四要短，一般每次3-5分钟即可;五要放松，压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。}

我是一名在北京读书的硕士生，广西人，于22年2月28日在家乡南宁确诊鼻咽癌，今年是我的本命年。写在这也是为了给更多的网友做参考，希望自己的经历能给大家的身体健康提个醒。如果没有耐心看，那请牢记我的三条结论：鼻咽癌完全可治愈，它本身并不可怕，可怕的是后遗症，得了这个病的朋友请不要傻眼，也不要自暴自弃，你今后的人生依旧非常精彩。为了避免复发，反复治疗造成的后遗症，在第一次治疗时请选择省内最好的肿瘤医院，有条件的更要去中肿，上肿等好的医院，全国的治疗费用都是一个价格，有这个条件更要去治愈率高的地方，不要随便去一个市级的医院！！！不要随便去一个市级的医院！！！不要随便去一个市级的医院！！！千万不要相信中医能够治疗癌症，尽管它有一套理论，但我们仍然要相信科学，所有怂恿你中医治疗的医生非蠢即坏。为了给相同的鼻咽癌患者们一些更便捷的参考，我列了一个条目，需要的可以快速进入某个章节前期症状检查过程治疗过程（以日记记录病情，流水账较多，可以选一小部分参考）医疗费用与报销心路历程（有很多有用的道理，主要是对宏大事物的看法）治疗过程中的建议（针对自己遇到的症状比较有用的建议）出院1年8个月后的现状前期症状:2021年12月20日，我依稀记得在校吃了几块凤梨以后的第二天，开始感冒，流浓鼻涕的同时带有血。当时我没在意，以为就是上火，所以感冒好了就没管了。2022年元宵节过后，2.16，我开始注意到我右耳耳膜开始收缩和轻微的刺痛，之后右耳出现了那种从游泳池出来时听不到外边声音的症状。我此时有感冒，以为是轻度的感冒导致的中耳炎，等了几天没好，2.20就去了广西医科大二附院查。检查过程:耳鼻喉科任毅医生说是中耳炎，但不排除是鼻咽癌的可能，让我做鼻镜，耳压测试。鼻镜发现隆起异物，于是加做活检。活检完了的一周内，每天吐痰，鼻涕都是有血的，估计伤口没愈合，是正常现象。2.23活检报告出来，结果不确定，加做原位杂交。2.28日结果出来，找了医生看，是鼻咽癌，未分化非角化性癌。建议赶紧开始治疗，不能拖。这事跟家里妈妈，爸爸，舅舅说了。奶奶辈的都没说，怕影响他们心情睡不好。2.28下午去了医科大一附院求医，找到了吴芳医生，下午赶紧约了核磁扫描，3.3做。中间还辛苦我爸把二附院的制片结果送到一附院，反反复复跑了5次，也知道当父亲的不容易。3.4早上核磁结果出来了，结果显示t3n2，癌细胞侵犯了颅底骨质，医生建议我做pet-ct全身检查，因为转移已到边缘，要扫描确认没有癌细胞远处转移。但pet很贵，全身检查8000，且必须自费做，我爸一开始不重视，决定不做。我和舅舅、两个我的好朋友、本科朋友、硕士室友商量了，决定还是要做，最后由我舅说服了我爸去交钱做。3.7日去做了pet-ct，首先是注射了静脉示踪剂，静候了40分钟，就进去了。全身扫描完以后，因为扫描头颈时头动了，又回去重新扫描。下午得知了自己并没有远处转移，知道了具体的治疗方案是2次化疗+33次放疗以及同步化疗。做完pet一定要及时喝水，我因为没有及时喝水排出示踪剂，当天身上有很多反应，全身酸痛，晚上11点躺下去睡觉，到1点都睡不着。第二天早上起来还一直腹泻。3.8看到了自己的pet病理报告，病理诊断中的前3条都与鼻咽癌有关，但后续我还发现了我身上的肝内胆管结石、直肠炎，通过这一个pet检查把我身上的各种毛病都揪了出来，除了癌症都还算轻，防患于未然，我也希望自己能健健康康的活下去。3.9住进了病房，病房的医护很幽默，比较接的来梗，但是医院人满为患，我的病房一共住5个病人，加上陪护几乎翻了一倍。经过一天的胸部ct，鼻咽镜检查，大小便检查，抽血，已经很疲惫了。最糟心的是午休，晚上睡觉都有病人不舒服，发烧，打鼾，反复叫医生来帮忙，说话大声，晚上基本没睡着。 治疗过程：（以日记记录病情，流水账较多，可以选一小部分参考）3.10开始第一天化疗，因为昨晚病房有一个病人反复走动，睡眠很差，心情也随之暴躁，早上六点多，接受现实，就先起床了，玩玩手机刷刷b站平复心情。早上7.多医生进来问问大便情况，同时给了一颗保护肠胃的药，需要在早饭前吃。9.爸爸送来了早餐是玉米加鸡蛋，配上最爱喝的百菲酪。9.半就开始吊瓶了。吊瓶前几瓶是铺垫的普通药物，防止剧烈的化疗反应的。吊止吐药的时候右手臂出现了强烈的胀痛，没啥力气，于是就躺着不动了。接着就是在普通药物中间穿插化疗药物。一个是紫杉醇，一个是顺铂，吊紫杉醇也出现了右手和胸部的胀痛，同样躺着不动了。到了12.多陆陆续续开始有尿，开始频繁去厕所。中餐考虑老爸是糖尿病，医院订餐订了西蓝花炒肉和莲藕肉饼，加一二两饭。下午闲来无事，看起了《每个人的战争》（后面简称《战争》）以及提供的抗癌小食谱，穿插玩起了手机游戏。《战争》这本书会在心路历程详细说，总的来说就是即便没看几页也让我对治好癌症以及不再复发信心十足。7.半左右全部药水吊完，总共吊了10h。吊完以后，8.我爸送来了晚饭（鲈鱼+牛肉），夹菜感觉右手用不上力了，抓筷子很抖。吃完跟爸爸去桃源路散步20分钟保持身体健康，口罩带好，因为感觉免疫力低了。晚上回来先问医生怎么洗鼻，然后亲身试验，洗出了一些鼻涕的血丝，心里想着癌细胞的组织死亡以后脱落了，就不会太悲观。洗完鼻子吃了苹果，喝了牛奶，准备睡觉了。3.11重复的内容就不多说了。那个病人被调到单独的病房了，其他病人晚上很安静，睡得好一些了。但1. 3. 5.还是会醒。昨晚作大死，水果牛奶一起吃，导致今天肠胃不舒服，早上起来可以感觉到肚子有一些拉稀的感觉，不过吊药水吊了止吐水，以及早上起床医生会发一颗保护肠胃的药，最后也没拉稀。但中午就很折磨了，肚子不舒服导致想呕吐，啥都不想吃，看着就反胃。最后还是硬着头皮把那些饭都吃了，怕血糖低人没力气摔倒（化疗会骨髓抑制，一定要注意）。止吐药水很快发挥了作用，中午过后呕吐感消失，一切回归正轨。下午妈妈来送了草莓，吃了几颗，躺着的时候能感觉到肚子疼，但最后也没拉肚子。吃完草莓趁着傍晚的时间走路到三中对面买了芝度的吐司做明早早餐（不是全麦的，最后给了妈妈），顺带锻炼身体。也吸取了教训，晚上没在喝牛奶，睡过了一个安稳的夜晚。医生说部分病人化疗后喝牛奶会乳糖不耐受，不知道我是不是其中之一。3.12晚上睡觉依旧是1. 3.有醒来，发现医护人员总喜欢在凌晨查房...对着眼睛照手电筒，这真的好吗...,3.是洗手间有人上厕所冲水吵醒的，不一会就睡着了。一早起床发现右耳听力恢复了一些，还挺开心的。也连续两天没有鼻涕带血的症状了。中午依旧有反胃，问了医生说化疗药一般都是第二天有反应，也是硬着头皮吃下了老爸送来的菜。不过打了止吐药后下午胃口好起来了。下午午睡醒了吃了橘子，肚子没有反应。晚上是舅舅送的菜，鱼片，芥兰牛肉，排骨汤。接着就是散步，洗澡，洗鼻，入睡。3.13依旧是凌晨1.来了护士:"明天有抽血喔"。醒了一会，3.时也是很规律的有人上厕所，这是生物钟吗？白天起床，新的副作用来了，7.先是被头痛痛醒，接着想起床，但感觉全身都酸痛，像是昨晚刚去健身房从头练到脚似的。尤其是膝盖以下的地方，酸痛得不想动。所以白天吊瓶时很保守，就躺着。下午2点吊完瓶了去看wbg打ra，wbg快输了就关比赛了，怕影响心情。下午吃了香蕉和丑橘，晚上是舅舅舅妈送的排骨冬瓜汤，番茄牛肉，莴笋（莴笋是《战争》里提到的抗癌食品，强烈推荐）。舅舅说不能让我每天每顿都喝汤，高嘌呤会容易导致痛风，尿酸高。这个意见晚上跟我爸说了，我爸还抱怨说我花样多，照顾病人不容易..我决定明天出院之后自己买自己做康复餐，免得家里人抱怨。今天饭后散步解锁了江北大道河堤路段，在白沙大桥下面的河边走，风景很好很安静，就是风大，需要注意点。接着就是洗澡，洗鼻，10.就早早睡觉。3.14第一个化疗阶段结束，回家休息。休息期间，依旧能感觉头痛，全身酸痛。最主要的是便秘3天了，吃东西胀肚子，所以就没吃太多。下午为了帮助消化吃了苹果和两根香蕉。希望明天能有所改善吧。今天因为回家扛了行李上了七楼，太疲劳，所以就没什么精神。但到晚上还是坚持着散了散步，30分钟，而且是自己散步的，没有危险。相信后面肯定也没问题。3.15回家以后伙食就吃的少了，因为肠胃一直积食吃不下，每天都吃水果缓解便秘。下午吃橘子，苹果。今天蹲厕所蹲了5次，只解了3次，每次都只有一点点。最后一次还用力太猛导致流了鼻血，把自己吓死了，打电话问医生情况，说不用太担心，但便秘必须用药物辅助解了，否则可能会对身体造成更大伤害（肛裂，毛细血管破裂），因此决定明天开始听医生的用开塞露。生病以后越发注意身上的变化。晚上舅舅来和我散步，走到水果店买了火龙果和香蕉，通便套餐回家就开吃。回家洗澡，前所未有地10.半就睡着了。今天没洗鼻，一个是有点懒，第二个是觉得药水滴的太快了，一下子就用完，要慢点滴，明天恢复滴。3.16早上起来有点小吓人，恶心干呕，把痰一吐是纯黑色的血痰，很大一块，把自己吓坏了，赶紧刷牙漱口把血清理掉。接着蹲厕，开塞露没有完全发挥功效，导致便便划伤了出口...一早上都很痛，躺倒了一早。今天开始每逢空腹就吃水果，喝水。中餐吃了大量的青菜，为的就是解便秘。下午三四点太阳突然出来了，也不胃胀了，身体突然好转，出去暴走了半小时，出了很多汗，及时擦干了。晚上饭后滴鼻子，接着梅开二度继续散步一小时。回来上秤，68kg，距离化疗前瘦了一两公斤这样。今天一天趁着空腹吃了2个火龙果1个苹果1根香蕉，还有大量的温水，青菜辅助。晚上睡前居然格外精神，11.才睡觉，是这几天睡得最晚的。今天是欲扬先抑的一天，身体状况从早到晚有一个飞跃性的改变。3.17是无症状的一天，早起努力大便发现不需要使用开塞露了，意思就是说不便秘了（虽然里面还是有伤口，有点痛）为了保持好，今天也是坚持多吃水果的一天，晚上甚至还买了半个西瓜回来吃解便秘。今天一天一切都很顺利。3.18去医科大做血常规了，做完血常规迎来了人生中最黑暗的一天——检查牙齿，医生在我拍了牙片以后告诉我，放疗前我的四颗智齿已经长出来了，其中有3颗埋伏牙，放疗后是不能拔牙的，会引起骨髓炎。最好就是今天把他拔完了。我当时还支支吾吾，觉得拔就拔了，痛点没啥。没想要迎接我的是人生中最黑暗的一个小时，医生对着我的口腔四个部位生拉硬拽，即便是麻药量打够了也让我痛得流了眼泪。其中最开始因为喉咙有痰，上麻药以后还呼吸不畅，不适应，最后反胃呕吐了，把我吓个半死。不过中间拔牙呼吸一切正常，也学会了吞口水。可这经历真的把我疼坏了，我的埋伏牙有一颗离下颌骨神经特别近，医生就是一直在拽，这样的过程左右两边都有，你们也可以想象有多痛苦。拔完后，太阳穴周围一直痛了半个小时，才开始可以行走，把嘴中的棉花吐掉，之后是缴费，拿药，等舅舅送我回家。回家后吃白粥都吃不下，痛得要死，最后4.左右忍痛吃了半碗白粥，草草结束了中餐。想不到我的抗癌经历里还带着拔智齿这样的经历，这真的是如西天取经一般的磨难啊。3.19昨天的一切都有点恍惚，不过自己的恢复也是真的很快，因为医生开的口服，擦拭消炎药也很给力，早晨起床吃碎肉菜粥已经没有了疼痛，不过还是小心咀嚼。喝液体没问题，所以肯定也喝了牛奶。因为吃的少又稀，已经两天没大便了。今天感觉得到口腔内壁肿了起来，嘴巴张太大有困难，不过不痛，不影响吃饭就行。午饭前半小时促进消化，喝了一杯常温的盒装酸奶摩拉菲尔，红枣味很足。中餐和晚餐因为吃的流食太多涨肚了，决定晚上出去走走，结果反倒更加涨，甚至有点轻微刺痛。晚饭回来有了一些便意，蹲厕，两天没吃水果了也没便秘，看来是差不多好了。但是便便还是有量不多不少的血，我这时候很坚决的去查了百度b站，感觉肛裂或者痔疮是在劫难逃了，年轻，不严重，积极治疗呗，明天就买个坐浴盆，垫在马桶上给屁屁泡温水，誓要在31号化疗前治好，且永不发作。3.20是没什么症状的一天，牙口好到直接开始吃起了火龙果和香蕉。3.21睡眠不是很好，因为南宁有蚊子了，晚上蚊子不断的骚扰，在三点多醒来玩了一个小时手机，加上回另一个家住，对新环境不适应。最后尽管七点多醒了，一天当中精神都不是很好。不过身体没什么异样，便秘已经没了便血（还是不要放松警惕的好，坐浴盆还是坐一坐，痔疮湿巾也要擦一擦）回到这边，没有什么水果，今天只吃了一个火龙果和一些砂糖橘。作死啃了一个苹果的一半，啃不下，给妈妈了。因为精神不好，散步少了很多，今天只走了2000步路。3.22最近两天的伙食确实不是那么的好，因为自己牙齿的缘故，最近每天都是菜肉粥，蛋白质和营养真的跟不上，不过水果倒是吃了一些。今天开始洗头猛掉了很多头发，可能有点难以接受吧，在我还没做好心理建设的时候掉头发，虽然知道后面会长出来。打算近期找一个不熟的理发师剪个光头，不想让身边的熟人剪是因为对我曾经有过很多关心，造成他们的担心同样也是我的负担。3.23今天跟妈妈提了建议，伙食有些改善。早餐是海鸭蛋羹+牛奶+红薯芋头，中餐是清蒸鲈鱼+菜肉粥，晚餐是黄瓜炒鱼饼+清蒸鲈鱼+菜肉粥，终于是有高蛋白的东西啦，一口吃下去又是满满的白细胞，中间空腹的水果穿插着吃了桑葚，杨桃，砂糖橘，苹果。3.24去医院做了血常规，血小板和白细胞没啥问题，但是淋巴细胞绝对值偏高，心理还是有些担心，给医生发了消息，医生也不回复我。顺带去口腔科把智齿缝的线拆了，没什么痛感，流了一点点血，当日吃饭有一些酸，不太敢咬东西吃，不过没有太大问题。3.25天气变晴，在家无事可做的一天。早餐是红薯芋头鸭蛋羹和牛奶。下午好朋友的妈妈送来了一袋虾，吃的我被幸福包围。还有我妈煮的胡萝卜花生炖排骨，还有炒的很软的菜心。晚间出门散步一个小时。今天还吃了番茄，香蕉，盒装酸奶，苹果，沃柑，也是疯狂摄入维生素的一天。3.26也是快乐的一天，下午做好决定了就去剪了光头。剪完其实也没什么大不了的，戴个帽子嘛，注意不要着凉就行，省去了掉发烦恼。枕头厕所不再有我的长发了。晚上朋友来陪我一起出去散步，散了一万五千多步，运动量爆棚啊也是，事后也没啥事，安心回家睡觉了。光头套餐，等头发长出来了发誓要留到羽生结弦的长度3.27就有些不幸了，早上起床后就一直头晕，吃完了早餐还是不精神，感觉脖子很酸。大概上午11.这样就继续睡午觉睡到了1.，起床还是没有精神，但还是先吃完了午饭。下午三点量体温发现体温有37.3，把自己吓坏了，想起昨晚18度穿着短袖去了一趟人多的地方散步，要么是着凉，要么是新冠，迅速上报发热门诊，然后去了门诊。抽了血和测了核酸，均无大碍，而且到门诊时体温也已经掉下来了，36.5。晚上还是头痛，相信那句老话，多喝热水，对着瓶就是一顿干，10.左右就开始睡觉。今天的启发就是，化疗后免疫力比较低，天气转冷的时候一定要穿够衣服，出汗要及时擦干，以及剪了光头，注意头部保暖!3.28天气暖了一些，不过全天都穿着连帽卫衣，带着帽子怕头部着凉。午餐吃的伙食很丰富，有鱼蛋，鱼，晚餐是牛腩和鸡肉。晚上继续去散步了半小时。今天了解了picc置管，大概知道了自己手上血管疼的原因。如果有条件的话我希望能下次化疗做一个picc置管，估计手臂的疼痛会好一些。3.30第二次住院啦，这一次听了大家意见做了置管picc，估计不会再让手臂各种痛各种静脉炎了。因为当天没有什么治疗，都是一直做检查，所以还比较轻松，跟正常人没区别。晚上老爸送的晚餐吃太多了，睡前都没消化完还积食了，又喝了牛奶，呼吸都不畅。比较好的就是晚上睡眠有保障，5张床总共就3个病人，都是很安静的，还愿意关厕所门，睡觉基本不会被吵。picc稍微麻烦的就是每周都要去冲洗管子，另外每天洗澡都要注意不能沾水，其他的其实也没有什么。3.31第一天吊瓶，一切正常吧，做了picc以后，输液身上确实一点反应都没，接近十瓶药比上次化疗快了两三个小时滴完。就是置管稍微麻烦一点，每天要热敷穿刺处，还要捏球球和屈肘确保手部活动。饮食一切正常，就算是上了顺铂也正常，不过没啥便，估计是吃了止吐药的原因。吃了三个香蕉。中餐订餐的，莲子银耳薏米排骨汤，香菇鸡和青菜。晚餐爸爸送，鲈鱼南瓜牛肉笋，一顿咔咔咔，因为没排便，尽量少吃米饭积食了。4.1早上起来有便意，马上就去蹲坑了，但是是硬的很难受，中间出来时有痛的感觉，擦屁股有一些血，不过不是便血，怀疑是痔疮又犯了，毕竟便秘。中餐猪肚鸡牛肉苦瓜，晚餐积食吃的少，米饭南瓜鲈鱼吃一点就撑了。晚上和朋友出去散散步，朋友给我带来了花和青团，被幸福包围了。4.2早晨起来腹痛，一开始以为是便秘的硬便划伤了肠道，还有点担心，亲自去上了厕所，没有便秘的症状，不过可能前天的伤口还没愈合，屁股还是有点痛，但擦屁股没有血了。看来多吃火龙果西瓜真的能解便秘啊。中午第二次解了便，也是没啥大问题，这回是真的不积食了。但是今天吊瓶的药里没有止吐的，估计是昨天顺铂到今天起作用了，中午吃完饭后一直感觉恶心，想吐，打嗝，我忍着没吐出来，在走廊走一走，喝一喝热水，肚子消化了一些躺了半个多小时。忍到快四五点，那股想吐的劲就消下去了，晚上胃口很好，舅舅送来的香菇鸡，瓜苗鹌鹑蛋汤，还有红薯叶都很清淡，是我爱的香味，因为怕积食，米饭吃的不多，半两吧可能，但汤是全喝完了。这波就是朝着高蛋白去的哈哈哈。饭后绕着双拥路走，17度的晚上全程戴好口罩穿着轻薄羽绒服预防感冒。回到病房啃了俩苹果一白心火龙果。每天的picc需要的握拳，屈肘，热敷也有在做，滴鼻子也在滴，还挺多事情的，一件一件做好吧。4.3早上6.被护士抓起来抽血，9.多开始吊针。到下午被通知可以出院了，非常的意外。出院以后晚餐去了奶奶家吃，不过菜多是我的忌口，把米饭猛吃了一顿，剩下的就没再多吃了。晚上回家9.多特别疲惫，倒头就睡了。还有2周好好享受生活，使劲吃吧 4.4吃了很多东西，但是还是积食。早餐是面包鸡蛋羹和牛奶，中餐是鱼，鸡汤，晚餐舅舅送来了龟，妈妈给我炖了龟汤，不过因为肚子不够塞，没有吃的很多。今天一天之内我还在努力吃促进解便秘的水果和酸奶，西梅蜜瓜香蕉火龙果，希望能赶紧把肠胃调理好开始大补。4.5今天肠胃状态有些变化，便秘是解了，但是吃完东西后肚子会开始胀痛，并且伴随着想呕吐的状况，不知道发生了啥。怕出事，我尽量减少了摄入的水果量。4.6肠胃还是有一些问题，便秘是没有了，转而变成一种粘稠的便，吃完饭依旧是肚子胀痛，喝了一些益生菌酸奶，看看后面几天肚子怎么发展吧。4.7去医院放疗科做了模具和做了ct定位，模具好紧，把嘴巴弄得都快张不开了，吞口水也有点难。当天还换了picc药，排了比较长的队伍，后面问了医生，学聪明了，下次早点预约挂号后医生也会主动开好换药单，直接缴费上二楼就好，不需要等待那么久的过程。虽然这几天肠胃都不太舒服吧，但是今天精神状态好了一些，回家的路是自己走回来的，一天也有好几千步。饮食是玉米，鸡蛋羹，妈妈的自制酸奶。中餐是玉米鲜肉馅的馄饨，陷贼大，晚餐是鲈鱼，青菜等一套高蛋白产品，这一天的丰盛把我治愈了 4.8一天吃了四顿，少吃多餐的原则。早餐吃了玉米鸡蛋羹酸奶，中餐是11.吃了一碗黑豆浆，玉米糊。下午3.点了一碗粉之都的三两卤菜粉（虽然以前很喜欢吃煎炸的脆皮，现在坚决甩出去）晚餐是6.半吃的炖乌龟汤和青菜，没有米饭。今天中间还吃上了西瓜，火龙果等一众促消化的食材。让我觉得真的消食的一刻，是晚饭后去散步了大概半小时，中间会偶有感觉到胃胀，大概有那么十来秒的隐痛，但是大部分时间都是没症状的，回到家里坐着，明显感觉到肚子消化了不少，看来饭后散步对我这个化疗后消化不良的病人还是有蛮大作用的，加上少吃多餐的吃法，既健康又降低肠胃负担。另外今天早上10.左右问了医生，医生说我只要有便，且放屁，就不会有太大问题，不用担心。4.9今天依旧是积食的一天，而且吃的也不多，只吃了3餐，自己做的晚餐是牛肉炒胡萝卜，因为放油放盐太多了都不太敢吃，最后还炒的有点老，吃完饭迅速去外面散了散步，促进肠胃的消化。今天摄入的高蛋白有点少，但早餐比较丰厚，酸奶+紫薯+鸡蛋羹，中餐和晚餐后喝了牛奶。今天还吃了一些黑布林，油桃，火龙果各2个，希望明天排便能稍微通畅一些。4.10这几天发现一个问题，我每天喝水都比较少，按理说化疗应该每天喝2L的水，我出院以后每天大概也就喝了1L多一点吧。决定从今天起开始继续多喝水。同时今天看了picc的手册里发现每天屈肘运动的次数并不够，所以就补一补。不然感觉早起的时候手臂都是酸痛的，担心血栓出来。饭后也是坚持了继续散步，运动量必须管够，免疫力才会起来。4.11也是早起的一天，早晨起床都是有点晕的，毕竟没吃东西，赶紧来点面包，鸡蛋羹，牛奶提提营养。中餐犯罪一下，点了四条卷筒粉大快朵颐，晚餐是乌龟炖鸡汤，排骨肉，青菜，营养足足的。下午学着弹尤克里里，今天有点懒，就没出去走路，在家做了很多家务，所以运动量应该也是管够的。晚上看了某位大美女推荐的《中国通史》的一集放松放松。总体来说我一天还算比较充实。一天水果吃的也是很丰盛，黑布林，油桃，苹果。以及足够的牛奶，酸奶。4.18近期很久没更新了，其实原因是身上没有什么症状，每天都在家吃好喝好，快快乐乐的。随着下一次放疗和同步化疗的临近，心里也是蒙上了一层阴影吧，毕竟最辛苦的阶段快要到了，不过想到自己离结疗也越来越近了，心里多多少少会开心一些。另外最近两天因为有下午茶加餐，体重也从化疗完一周的66kg变到了68kg，大量摄入肉，米粉，水果，面包之类的食物对我的体重保持还是有一些帮助的。除去下雨的日子，每天都有散步，练琴，打游戏，看比赛，看纪录片，看书放松，总的来说就是换着法子让自己开心。4.22开始住院进去同步放化疗了，这一次我会住院25天，包括2个同步化疗周期，如果第二次同步化疗指标正常就会出院一段时间，但放疗是从此时开始一直到结疗。下午2点打的化疗药，方案是顺铂单药加上其他的营养液。晚上6.30左右被医生安排去放疗，于是停了营养液，先封个管，过会再回来继续吊。第一次放疗，放疗医生就告诉我前几次有味觉，吃得下东西，一定要多吃，营养才跟得上，同时预防血栓需要做无氧的运动才能预防。其实我是有点懵的，之前一直只是散步，而且无氧意味着出更多的汗，身上吊着一根管子，无氧容易渗血出来，感觉可能有点困难，不管怎么说，有力气就锻炼锻炼吧。一放没啥太大变化，放完后喉咙有点干痒，口水粘稠了一点点，鼻咽痰量多了起来，痰里带有细细的一条血丝。看过那么多功课，我早已坦然接受了，这是鼻腔癌细胞坏死前的必经之路——水肿，然后出血，坏死。晚上第一次洗鼻，洗鼻子很舒服，因为鼻塞时会有分泌物在鼻子里，一并把他们洗出来了，而且还挺不少，对强迫症来说是真的解压啊。今天唯独麻烦的一点就是吊瓶吊到了晚上1点，睡觉时已经接近一点半，真的很困，明天需要好好补觉了。4.23第二天同步放化疗，因为昨晚吊针吊到1.才睡觉，早上6.又醒来了，一天都没什么精神。加上顺铂的作用，中餐晚餐吃的蛋白质都不是很多，一天晕乎乎的。早晨吃的鸡蛋，山药碎肉粥加一盒牛奶。中餐是鸡汤，番茄豆腐青菜，晚餐更是吃的少，茄子，豆芽油果，米饭都没吃就被撑到了。总结一下，虽然难受吧，还是得硬着头皮吃了，顺铂的日子马上就会过去，后面路还长着呢。放疗后鼻腔也会有痒，干，口腔更是干了，明显感觉口水有一些粘稠。今早起床有一口血痰，应该是打喷嚏不注意留下来的，还是要注意一些。明天开始恢复大吃肉。4.25这两天真的太难受了，甚至没力气更新。主要是因为顺铂反应太大了，连续打了3天顺铂，今天吃医院的餐，闻到包装盒上那股油烟味就完全没胃口，更别说拆开包装吃里面的油了。硬着头皮吃了两口肉，米饭都吃不下，因为肚子消化不下去。同时每吃一口都感觉肠胃里的东西要吐出来似的，难忍至极。这大概是化疗以来最难受的两天了吧。同时因为第三次放疗了，已经感觉有些水果没了甜味，今天吃橘子已经没甜味了。火龙果还有甜味。另外就是口干，口水已经开始粘稠，吞东西要就着一点水才能吃下去了。晚上四放完后感觉到有一点点咽痛，马上开始喝水。睡前依旧是洗鼻，用盐水漱口保证口腔卫生。4.26和前一天一样的情况，早上吃完早餐会精神好一点，趁着精神好，赶紧做了一套头颈康复操，做完没多久就开始想睡觉，同时吊针也来了，就躺着不动了。中午的午餐依旧是地狱级别的折磨，油味让我吃不下几口。吃饱了那一刻感觉自己真的解脱了，继续睡觉吊针。睡到下午三点起来吃了苹果，橘子，也没有什么好转，肚子还有点酸酸的。晚上6.半妈妈送来了稍微清淡一些的晚餐，一碗小米粥和一顿加了当归的鸡汤，以前当归真的很香，加了我就能喝整杯的水平，可是这次遇到煮汤自己流出来的鸡油，我也是真的吃不下啥，加上口干，喝完粥硬着头皮吃了几块鸡肉，送妈妈离开也就回去了。全天都没啥精神，走路也不敢跑跳，生怕低血糖晕倒在路上，希望这顺铂的副作用赶紧过去，胃口能好一点吧。晚上吃了妈妈给的木瓜，睡前喝了牛奶一盒，怕凌晨肚子饿，现在撑点就撑点吧。4.28现在已经没精力每天更新了 吃的不够多同时还每天大量消耗，早上起来称重，这次入院前72，现在68了，其实我心情没什么波动，因为最后都是健康的，每天就是反应比较大，该刷手机该看比赛该玩游戏样样都不少，快乐还是很快乐的。今天是化疗药过去的第4天，吃的比之前多一些，也不会晕倒想吐了，人稍微精神了一些。出去桃源路买了粉饺当成加餐小零食，放疗前吃一点或许会不那么饿。还是坚持每天康复操，洗鼻，吃水果，放疗前走去医科大那个经典的小卖部买一瓶冰水吞一口，也当是散步锻炼（我的小腿肌肉真的明显没有线条了，康复以后一定要恶狠狠练起来）5.1今天放疗休息一天 放疗已经来到了第7放，喉咙吞口水有点痛了，但是还是能吃下东西。今天吃了生料粉也没甜味，还有香蕉，牛奶也都没了甜味，估计这三个月来的味道到此结束了，吃完就回家了，医院待着没家里舒服。晚上睡前再回病房躺着。桂林米粉生料粉肉粥，馅很足的馄饨不带汤杨梅某天的一顿早餐好朋友寄来的意面，配上番茄沙司和牛肉丸，来自天堂的美食福祈茶餐厅的潮州粉果生榨米粉卷筒粉肠粉5.3放疗机器坏了3天，今天依旧是停放的一天。感觉喉咙比较痛了，不过还是可以吃得下东西，饮食方面尽量以清淡的粥为主。5.6因为前段时间机器坏了的原因，放疗一直断断续续，今天也是约的晚上10.放疗，在此之前我会先回家吃两顿好的，吃完饭再坐公交回病房待着等到放疗。最近精神状态好些了，就是吃饭消化比较慢，吃的东西很多，久久消化不完。不过能吃是好事，等到后期啥也吃不下的时候那才是真的麻烦，现在就暂且先这么吃着。因为前些天在江边走路走2km头晕脑胀，现在散步非常保守，每天就走那么一小段路然后就坐公交车回家，确保运动量同时不会让自己太累。最近两天因为停放，味觉恢复了一点点，喉咙也没那么痛了，所以吃东西变多了，5.9今天是第12放，身上没有什么特殊的感觉，味觉又没了，口依旧是干，嘴唇也干，导致做康复操的时候张大口嘴角裂开了，流了一点血。上周抽血检查到自己血小板有点低于临界值，这一周非常谨慎，让我妈给我煮了五红汤，牛肉等补血的食物吃。白天依旧是回家吃饭，早餐是桃源路上一份料很足的生料粉，现在不管啥好不好吃了了，但凡是肉放的多的，就使劲吃，保证充分的蛋白质。中午回家吃一条鱼，一个蒸蛋，一盒酸奶，一碗小米粥，中餐晚餐主食我往往吃的不多，因为早晨吃太多撑了。晚上回去医科大拿了积了几天的快递，都是一些涂脸涂嘴巴的药，还有维生素b营养片，放疗期间脸脱了皮，又不能用洗面奶洗脸，就只能涂涂保湿的东西（以前都是不用的，为了保护一下脸都变成精致的猪猪男孩了），维b是减少口腔溃疡用的。然后今天依旧是康复操，每天做2遍，这东西要一直做一辈子，说真的还是很辛苦，但是为了延缓后遗症的到来，没有啥办法了。洗鼻也是每天坚持洗，预防鼻腔放疗后坏死，粘连，拼了老命了。大家别看我写的这么惨...其实今天人精神状态还可以，能从医科大坐公交车回家，就说明人有力气，只是需要避免一些不必要的因素就好了，别受外伤。现在每天都有娱乐活动，打游戏，看比赛，看纪录片，和病房病友吹吹牛这些才是一天当中占比最多的事情。5.12今天第14放了，早晨打喷嚏没张口，导致鼻腔出了很多血，还好血小板上周是补回来了一些，我按着方法躺卧在病床上，止血止得很快。过了十分钟用速康宁滴鼻液（其实应该用呋麻滴鼻液止血，但已经止住了）把鼻腔里的脏东西清洗，洗出了鲜红色血，今天就没敢洗鼻了，休息一天。接着就一直头晕，躺到了九点半又出门吃早餐了，昏昏沉沉中走到生料粉店吃完粉（猪杂吃的太爽了，蛋白全套补充，加一份鸳鸯糊）继续坐公交回家。知道明天要化疗了，今天赶紧跟妈妈去未雨绸缪，菜市买了一些高蛋白的鱼虾补，妈妈之后几天也可以不用频繁跑菜市买菜。另外晚上我去面包店买了饼干，面包，化疗期间正餐基本吃不下几块肉，我一般都是少吃多餐分成四五顿，妈妈送餐过来真的秒杀了医院的伙食，不油还清淡，餐具也没有油烟味，我现在发一张医院的伙食自己看都会马上上头想吐，看来真的是阴影了。呋麻滴鼻液，鼻腔出血止血用速康宁滴鼻液，湿润鼻腔，消炎，冲洗鼻腔分泌物5.14今天第16放，也是第二次同步化疗第二天，头天的化疗药从早晨开始就翻江倒海了，早餐我只吃一片面包和牛奶就撑了，胃动力完全没有。快到十点的时候牛奶开始反应，开始有打嗝，打出来的嗝如果接不好就可能会把牛奶呕出来，喉咙都是臭臭的牛奶味，最后还是喝水吞下去了，也是佩服我自己。中餐是我爸送来的饭，吃了几口鲈鱼，吃了一点点南瓜青菜投降了。今天一个很大的问题是我发现我口水是真的很少了，吞咽没有口水，啥都吞不下去，每次吞东西都要就着水喝。下午三四点尝试了前几天都市甜心买的小饼干，跟本就不饿，吃几块就不吃了。晚上七点左右吃了一个火龙果，还有一颗维b。八点半终于是打完针了，吃了舅舅送来的饭，几口虾，一碗蒸蛋，挑着高蛋白就是一顿狂干，虾子对现在的我来说有点过于柴了，但是又必须得吃，就着水吞了，走到哪都是一瓶水吨吨吨。10.放疗前开始喷奥克喷保护皮肤，因为脖子有点小脱皮了，开始未雨绸缪。整完就睡觉。半夜起夜已经是习以为常了，因为喝水很多，尿很多，起夜了口干就小小喝几口水，口干很要紧，多喝水就完事了，保证喉咙湿润，早上起来不会烧起来。白天依旧是睡觉加各种活动，白天看看小说，学学英雄联盟的英雄操作，今天nba勇士晋级西决，晚上英雄联盟msi，rng暴揍psg，喜剧节目效果打red全胜之姿晋级，反正自己是怎么开心怎么来。要是有味觉的话，估计是我挺爱吃的零食5.19时隔5天终于是再更新了一次，因为化疗这几天真的没啥精神，现在也算是快要缓过来了。这几天一直便秘，医生开了一个乳果糖，我一天喝一支，效果显著，肠胃立马就开始蠕动了起来，甚至想腹泻，呕吐。白天没有化疗药打我就会回家，因为病房空气糟糕，还有咳嗽的病人，以及那股餐具的味道。这几天身上最大的反应莫过于口腔溃疡变得非常严重，以至于咽口水，咽开水都开始困难起来，因为吞的时候真的很痛，更别说吃固体食物了。每天含多几次漱口水，希望溃疡能够尽快结束吧。白天能做的事情也不是很多，看看比赛就结束了，其他的动脑筋的事情也无暇顾及。5.23又是时隔4天更新一次，最近的几天依旧是被身上的各种状况折磨。我细数了一下身上的状况，口腔里起码有2处大溃疡，无数处小溃疡，这些都是放疗期间的现象。一处大溃疡长在喉咙上壁，一处长在舌头下壁，平时舌头一动就会疼，更别说吃饭的时候了，那是真的在吃刀片。并且因为经常吐口水，舌头下壁的溃疡经常会少少的出血，还好血小板升了，不然都不知道啥时候会变成大出血。另外就是化疗药的影响还在持续，我每天没吃几口就会特别撑，后来发现牛奶是其中的罪魁祸首，这两天把牛奶换成了酸奶，也同时能补充营养，每天买了很多水果，也基本吃不下，全都换成榨果汁，而且还吃的出有些甜味，已经算是非常开心了。5.24今天化疗药已经打完10天了，也是我放疗第21次，身上的胃胀也没有了，早餐依旧是干净又卫生的二两生料粉，吃饱了津头菜市买点猪肝，猪肉，豆腐，回家开摆。身上没了反应，也吃饱吃够了，一天都还算比较精神。晚上回医院放疗，放疗前洗鼻出了点意外，擤鼻涕流了一些鼻血，赶紧躺着滴了呋麻滴鼻液止血。这样鼻子塞了一晚上。今天喷了b12，喉咙上壁的溃疡也是消去比较多了，吞东西相当嚣张，就是舌底那几个溃疡还是跟钉子扎着一样疼。5.29最近的几天精神状态比较正常了，不过前几天早晨还是出现了头晕完全走不动路的状况。我怀疑是没吃早餐加上自己缺钾（验血时发现的），医生也有开了补钾的药，吃了几天，早晨就算是饿了也不会说到晕倒的地步。这样就能走到外边吃早餐了，早餐吃完就去津头菜市或者搭公交去五里亭菜市买菜回家，中午能干半碗肉，一碗小米粥，饭后我一般会喝几勺安素补充营养，这个阶段吃饭，满嘴和喉咙都是溃疡，有时候喉咙有痰还会咳出血，但只要不是说高血糖血脂啥的，什么都能消化掉已经对我来说是最大的幸运了，物理的疼痛我全部忍着，每餐都吃一小时，痛到流着眼泪吃完。在这样的补充下，我近几天体重从64又变到了65.5，已经好很多了，放疗到这个阶段，吃得下东西的都是英雄。6.1今天早早从家里回医院做鼻咽镜，上周这时候也被医生重点照顾了，别人鼻腔都没啥分泌物，我就特别多，而且全都是黄黄的，好在我勤洗，一天三次，医生说肿瘤消得非常多，几乎消没了，但是分泌物多容易导致鼻腔粘连，这也是很严重的问题，以后还是要继续洗鼻保持鼻腔干净。6.2今天又来更新一下，近段时间的状况依旧是贫血，钾吃了一周的补钾药非常快地补上去了。最近的伙食依旧稳定发挥，每天有肉有蛋白粉有青菜有果汁。吃饭时这段时间最折磨的事情，每天到饭点都要emo一小时，等饭冷了才吃，不然热的饭就能把我的溃疡烫哭。冷了以后打开b站美食区一顿嘎嘎乱刷，提提食欲，张开大嘴猛干一口饭，在疼痛中度过一日三餐。明天又开始化疗了，虽然经历了这么多次，反应也不算大，没怎么吐过，但是肠胃不舒服的几天还是让我生不如死，便秘，痔疮困扰了很长时间，心里还是恐惧的。值得开心的事情是今天第29放了，还有6天就要出院了，生活终于盼到了阳光，再过几个月又可以和正常人一样吃吃好吃的，逛逛街。最近每天的日子其实也不丰富，因为到点就要喝水，喝果汁，口干一直困扰我，所以没有什么太多的活动可以做，不过人总体还算精神，等不需要每天花费半天这样的时间担心口干，以及买菜，回家的时候，或许就是好日子开始的时候。6.5化疗最后一天，这几天因为药物作用影响，吃啥都吃不下还想吐，让人绝望。每顿就是一碗肉粥，几根青菜，蒸蛋一个。6.8今天是出院的日子，早上打了最后一管靶向药，之后护士就来给我拔了picc的管子，自此身上又少了一个累赘，洗澡再也不需要戴着护套了。收拾完病房的东西，跟爸爸提着行李从一附院走到停车场，路上口很干，撑着伞不给脖子被晒到，路途估计有1.5km吧，这是这几天最大的运动量了，回到家累到差点晕倒，一天都不舒服。赶紧休息了，把一天的三餐草（han）草（lei）吃完。6.12化疗后时隔十天，第一次便便，这一次依旧是有便血，我之前在家里买了痔疮湿巾，上面有促进伤口愈合的药，擦屁股的时候会温和一些，希望我的自愈能力能帮助我痔疮尽快好起来吧。这几天口腔的溃疡是放疗以来最严重的，听医生说这是结疗后的炎症爆发期，吃饭依旧是要注意饮食清淡。我从口腔到喉咙全白了（都是溃疡的伤口），吃粥只要碰到都会疼痛难忍，这几天都是流着眼泪把粥喝完的，每餐只喝一碗。瘦得很厉害。到今天我已经从治疗前的70kg瘦到了61kg，眼睛没有了光泽，脖子也黑得不像人，不过换来了健康的身体，也都值了，何况这些都可以慢慢恢复到正常。6.15结疗整整一周了，今天开始吃饭口腔已经没有溃疡了，喉咙鼻咽部还有一些，已经不影响咀嚼，可以大口吃饭了，这种感觉真好，不过依旧没有味觉，问了病友，会在结疗后一个月恢复一点味觉，三个月到半年慢慢变正常，期间不要让舌头出现剧烈的伤，也不要用力刮擦舌头，影响味蕾细胞生长。今天三餐是早餐的粥，中餐粥+饺子，晚餐是粥+三品王米粉，不过都没啥味道，吃起来确实一点都不香，暂时不抱太大期待了，下次自己煮好了。6.23这两天是结疗第二周了，喉咙的溃疡也已经基本没有了，吃饭已经很轻松了，在出院第13天，我喝牛奶，鸡蛋，咸肉粽已经能明显地吃到食物本身的味道了，不过依旧没有酸甜苦辣咸味。最近一周出现的问题是耳朵里有水，一开始几天我并不能把水鼓气鼓出来，后面两天掌握了正确的方法——捏鼻子鼓气，经过两三天的努力，把耳朵的水通过咽鼓管又流回了鼻腔，耳朵又能听到清楚的声音了，当然，听病友们说还是不能松懈，要坚持每天都鼓气。最近每天都在洗鼻，一天大概四次，分泌物特多，所以要勤洗，都会在饭前洗鼻，避免吃饭的时候分泌物和饭一起吞下去，心里也不能接受。如果口干洗鼻，我从嘴出的分泌物会带血，估计是口腔干燥，做呕吐的动作会让口腔血管开裂，所以我洗鼻前会小口喝水湿润，然后继续洗。上周抽了个血，回家之后精神不是很好，一天都想睡觉，这样的状态持续了两天这样又好了，抽血情况是红细胞还是小低，要继续吃补血的食物补上去，保证休息。目前每天在家营养补够，肉蛋奶，主食。6.27今天去查了血常规，发现了一件挺可怕的事情，那就是我的血象突然在一周之内突然指标全部不正常了，我联系了医生赶紧处理，医生下午让我赶紧去打手臂的升白针。这也是我第一次打升白，听病友们说会痛的腰椎跟被劈了一样，或者全身骨头痛，头晕恶心，我还是挺害怕的。下午自己打车去了医院，打完针回来还能坚持走回家，没啥大事。大概到晚上睡前洗完碗，才感觉到有些头痛想睡觉，也不多说，洗漱完就睡了。问病友们，一周以内能突然掉指标，有啥原因，病友们说是营养跟不上，我挺头疼的其实，每天吃的都是一锅一锅的肉，牛肉，虾，排骨之类的，肉蛋奶也是安排的满满的，主食少了点，怎么瘦下来且营养跟不上的我也不知道了。另外可能睡的有点晚，最近不知不觉睡觉时间推到了12点，虽然白天还是七点多起床，中午下午都有补觉，但是确实有点睡不够了，这周回去好好注意一点。白细胞，红细胞，血小板全部偏低，吓不吓人7.13时隔上一次写知乎已经是两周前的事情了，我也出院了。这两周我的味觉也开始恢复了，最常吃的食物吃到嘴里都有了味道，酸甜苦辣咸都有了，不过吃辣的时候仍然是一点辣都受不了，蒜也是，所以吃饭的时候尽量避免吃胡椒、蒜之类的东西刺激舌头，每次吃到这些东西都要喝很多水才能缓过来（我堂堂一个去年在重庆站撸一锅鸡杂的男人怎么现在这么拉了）饮食方面，想吃啥就吃啥，不过都以干净清淡为主，烧烤煎炸还是一点都没沾。吃了很多次家旁边美食街的米粉——生榨米粉，牛肉粉，烧鸭粉，桂林米粉...也吃了牛杂一类的东西，酱汁都是不辣的，也不油腻，毕竟刚出院不久，还是清淡为主，营养最重要，不过比起近三个月的清淡饮食，这些都已经满足了我，我不会要求现在马上能吃炸鸡汉堡（汉堡昨天吃了，芝士没味道）烧烤之类的。昨天去医院抽了血，白细胞经过了两周的努力，终于是回升到了5.32，还有一些贫血，之后的时间继续注意饮食，注意休息，保证蛋白质和维生素，碳水的摄入，相信自己会慢慢恢复到正常的水平的。最近白天确实很容易困，一天要睡够十一二个小时可能，不过我觉得这也是自己恢复的过程，困了就多睡，这不是什么坏事，给身体多修复的时间。鼻子在放疗后很容易鼻塞，我的处理方法就是多洗鼻，把分泌物洗掉，多做吞口水的动作。接下来的时间就是慢慢的恢复了，后续会回归正常的生活中了，这个部分也不会这么勤的更新了，谢谢各位亲朋好友和战友能这么不厌其烦地看到这个位置，不看也没事，这本来就是我的一个生活记录，我预计23年的2月回到学校继续我的研究生生活了~8.17旅游完后更新一波，近期感觉自己状态很好，和两个朋友去泉州旅游了，中途虽然也有累的时候，不过休息都很到位，没有影响到自己的睡眠，口干是大问题，但是随身携带了水，还有洗鼻子也很及时，总的来说不影响。9.8今天去三个月复查了，结果很好，没有任何的新增物，查了鼻咽镜+头颈部mri+胸部ct+腹部彩超+抽血，没有什么大问题。继续保持健康的生活。医疗费用报销：先开个坑吧，因为费用还没全部出完。报销打算通过学校休学提供的"异地就医"手续和在学校花100买的"太平"商业保险一起承担。目前双线推进，硕士的老师，室友，班长都很积极的帮忙，休学和"异地就医"手续比较快了，应该会尽快开始报销。另一边我爸也联系上了商业保险的经理，线上递交了材料，经理也说会很快审核起来，1个月时间会理赔。4.13我的硕士室友们收到了我的材料以后第n次帮我去了学校的校医院走了学校的异地就医报销流程，其中我的住院部分开具了清单，明细完整，因此可以报销一部分甲类，乙类药，但检查化验（比如pet，免疫组化，抽血）以及拔智齿，拔完牙开的药都因为没有处方，暂时报不了，这一部分我还在和一附院的医生们商量怎么办。4.19我的商业保险报销到账了。中间保险公司还委托到了南宁市第四人民医院问我是否有在他那住过院，我回答了没有，一度担心各种流程不顺利会拒保。不过等待了接近一周，10w的保险赔付到了。从3.24所有的文件寄到北京，到今天差不多一个月，保险公司的赔付还是非常快的。6月中旬，第一批住院的费用（三四月份）报销已经到账了，此时的我也已经出院。第一批费用报销1w8左右。8月底，出院前的费用报销也到账了，报销了9w6。总共治疗过程花费了16w左右。通过商业保险赔付+学校的医疗报销一共报销了21w4，最后还剩下了一笔钱。所以看得出治疗的费用如果有医疗保险的话，开销不会很大。心路历程：（有很多有用的道理，主要是对宏大事物的看法）2.28实话说吧，心情蛮差的，因为喜欢百度看病，一查鼻咽癌t3n2是中晚期了，不过身边的人都鼓励我，尤其是告诉我核磁结果的那个医生说我还年轻，预后效果很好的，不用太担心，所以不用怕，我的两个好朋友有一个也是口腔医生，有一些医学基础，也在以他的经验告诉我不会有事的，所以心情好了一些。另外就是说一下目前的症状只有鼻涕带血（感冒好了就没有），耳鸣，耳闷，听力下降，晚上睡觉偶尔鼻塞，其余的并没有什么症状，要说有，可能是有点时不时的头晕，会影响到连续思考，连淋巴结我都摸不到很小的肿大，当天我是很疑惑的，为啥能查到我是n2（也就是淋巴结转移）这段时间开始思考自己到底为啥得了这个病，我是一个很爱做运动的人，也很爱健身，作息也比较规律，一般都是晚上12点到早上7点睡，不沾烟酒，更重要的是性格活泼开朗，心态很乐观，确诊时我也连连喊冤，这到底是什么原因？我个人的猜测有三点1是饮食不注意，我喜欢吃夜宵，每晚都有吃夜宵的习惯，虽然有时吃水果，但经常会吃泡面、肉脯等加工食品。还有就是作为一个广c人，钟爱螺蛳粉、老友粉等，他们当中的酸笋是腌制品，腌制食品是百度上可查到的常见鼻咽癌致癌因素。还有诸多我就不一一列举了，所以不健康的东西能少吃就少吃。2是感染eb病毒，这个是我们无法控制的，我感染了病毒也只能自认倒霉了。所以这给了大家一个教训，健康是需要时时刻刻注意的，生活中不能有某一环太放纵自己。我认为我已经是一个爱运动、作息规律的健康男孩了，没想到还是输在饮食这环（其实我觉得我比很多人吃得还是健康很多，至少高热量的零食我真的非常克制）3是我是计算机通信相关专业学生，平时因为对自己学业要求严格，经常高负荷从早上九点多工作到晚上十一二点才回寝睡觉（中午有午休），这和互联网公司其实差不了太多，都是让自己处在一种亚健康的模式下，太疲劳了，免疫力也是自然而然地就低，所以对于大家来说，我还是建议你们，能让自己放松就放松一点。此时此刻的我，对互联网996，对加班已经断了念想，我知道自己放疗完后肯定会是另一副模样，不适合再进入内卷的大流中了。另外想说的一点是，因为种种原因，检查初期我妈还是相信中医能治好我的癌症，我和她争吵过很多次，心里压力很大，我妈反驳很激烈，遇到这样的问题，我找了我爸来说服她，这样的事不要自己受气，已经是病人了，更不应该去承担。当然了，我是喝的中药治，在放疗环节之前的这段时间里，你只能等待检查结果，各种检查来来回回做了两周，也挺耽误时间的，中药虽然不能治癌症，但是对于减缓癌细胞扩散，是有科学验证的，这段时间喝妈妈熬的药，既增进感情，又对身体有一定的好处，但要说的一点就是一定要找对中医，不可相信庸医，一些坑蒙拐骗的医生会不规范用药，对肝肾造成负担，影响放化疗治疗效果。3.22日更新感想住院都是一周前的事情了，住院期间真的休息不好，凌晨会被医护人员查房，其他病人有症状也会喊护士过来照顾，晚上基本是睡不了很连续的时间的。情绪容易焦躁，但是白天一定要好好的保持心态，转移注意力，找机会多休息。同一病房的病友有5个，年龄从30多到60都有。最靠近走廊的阿哥是河池过来的，三四十岁，条件正常工薪吧，得病的时候他是耳朵听力下降了，没有其他症状，在河池那边的医院说最好来南宁查，一段时间后上来南宁的医科大检查。为了得结果也在南宁住酒店十多天了，和我同一天住院。他和我心态都很乐观，相信这个病是可以好的，我们大家都互相鼓励，觉得以后注意点就没什么了。靠近我隔壁的阿叔年龄跟我爸一样大，家住在宾阳黎塘镇，他比较相信家里是搬了一次新家之后遭遇了不测。搬家之后的15年他患上了胃癌，做手术放化疗把大部分胃都切除了。之后康复，又在今年确诊了鼻咽癌，继续接受放化疗治疗。看到这我觉得比起他的经历，我的还算是不幸中的万幸了。阿叔对自己的病情了解也不是很充分，问他的时候他也不懂，我在听医生过来问诊的时候知道他分期是t4n2m0，他自己感觉是耳朵痛，听力下降，下巴张开有困难。但阿叔心态也很乐观，每天都出去外面走走，看别人下棋，挺豁达一个人吧。第一次出院那天，这几位病友都和我道别，而且特别真挚地希望我健健康康的，真的感激。总的来说，病房里的每个病友都没表现出什么很大的慌张，大病面前，最重要的就是心态一定要好，这样你才能有精力去好好休息，好好吃饭，好好锻炼身体呀对吧，后面的化疗放疗都很辛苦，症状也会越来越多，不如趁着这段时间好好养好身体。分享一下我看《战争》看完一半的感受吧，全名《每个人的战争》，它是一本很理性的书，告诉你得癌症的原因，人体对抗癌症的机制，以及如何终身抗癌。也是我推荐给每个人看的。事实上抗癌是有方法可循的，但我们每个人对健康的饮食作息的理解似乎大相径庭，所以我认为抗癌很重要的一点就是知道什么致癌，并且远离这些致癌因素。结合这本书，我在住院出院期间查阅了一些资料去研究食物的防癌、抗癌以及忌讳吃的东西。首先是饮食方面，腌制，辛辣，油腻，高糖分，刺激性的食物不要多吃，酒，少喝。对于癌症病人就是这些东西别吃，别喝。你们在平时喜欢的腊肉，卤肉，辣火锅，烧烤，烤肉，咸鱼，以及为了更入味，腌制超过两小三时的排骨，牛肉，这些都是致癌的因素，只不过没发作是因为剂量太小，到一定剂量的时候，就会发生人体基因表达的变化，产生癌细胞。另外我也建议大家去纠正自己错误的饮食作息观念，就好比炒菜放油不要等到油烧冒烟了才下菜，油温高是产生致癌物的。还有哪些食物防癌（举例子，葱姜蒜就是），这些细节都是有效抗癌的，很多东西是你长期积累的结果，纠正了一个观念，很可能你的身体某一处炎症就不会再产生了，癌变的几率也小了很多。另外就是熬夜这个问题，我觉得少熬夜还挺重要的，大家也知道重要性，也不多费口舌了，每天睡不够，不按你的生物钟睡，淋巴系统就不能按时工作清理体内的癌细胞，炎症加剧白细胞疲于清理，偷懒，最后炎症发展成癌症。所以这本书基本就是告诉你怎么去依着身体的规律抗癌防癌，并且用大量真实统计数据、实验告诉你如何降低癌细胞数量，剩下的路子都靠自己去走了，其实说下来，癌症最后是可以防止复发和恶化的，只要你注意。7.14更新终于是要更新这一个部分了，从2月发现自己的症状到现在，已经有近半年了，治疗过程中真的十分辛苦，感受也是相当的多，也遇到了很多战友，不能说我有绝对的权威，但对这个疾病也有了比较清晰的认识了。首先是真的感谢自己的亲朋好友，战友在我治疗期间想尽各种方法帮助我，我自知欠你们太多。你们无数次问候我，我最好的两位朋友从外地回到南宁来看我，偷偷给我寄了很多东西帮助我度过难关，还有几位朋友也给我寄了很多好玩好吃的。最要感谢的是我的家人，我的父母，舅舅舅妈，照顾了我几个月，煮了无数顿饭，住院期间送了无数次东西。接下来我想谈谈的是关于治疗结束以后的生活规划。我是22年6月8号出院，接下来的9个月我打算在家休养，如果精神好一些了，可能会考虑去做做专业相关的实习。和病友们聊了很多，大家大多数最担心的一个问题就是复发，病友中一个治愈比较久的“学长”给我们提了一个健康四大基石，我的理解大概就是注意饮食，注意休息，调整心态，积极运动。这些好像我早都听到耳朵起茧了，但是好像确实没有真正落实到位。比如休息这件事，我从高二到研一就没有真正睡眠够八小时。经过这一个病的教训，我现在已经做到晚上能睡超过7个半小时，白天能睡两三小时（当然现在是因为恢复期给累的，所以睡得多一点）。吃饭也是，以前总是爱吃垃圾食品，烧烤煎炸，辛辣油腻腌制的东西那更是疯狂喜爱，现在虽然说也可以吃，不过频率肯定要降低很多了，每天注意主食，蛋白质和维生素的摄入成为了我要考虑的问题。心态我一直可以的，对不在意的事能真正做到佛系，不会对此太过悲伤生气。运动方面的话，因为这个病的缘故，我可能要真的远离竞技体育了，这对我来说是一个很难接受的事实，我曾经在运动上投入了那么多，最后还是不可避免地要放弃它，对于我，以后能做的可能就是走走路散散步了，我会努力寻找新的兴趣爱好代替它，你说我曾经伤心过吗，yes，但是这个过程也过去了，我现在心态好像一个老年人一样，看着自己已经没有年轻时那种对光鲜亮丽东西的追逐，只要自己还是一个健健康康的人，就已经很满足了。以上当然就是我的一些看法，当然这么做也不能完全避免这个病的复发，它涉及太多因素了，医院的治疗经验，个人的工作，免疫力问题，但是复发了我也不怕，治疗也是有办法的，而且完全能治好。再者就是聊聊工作上的规划，我是通信专业的学生，硕士期间做的是医学图像处理的算法，毕业了按健康的情况，我本想继续出国读博或者是进互联网公司做螺丝钉，如今得了这个病，我的健康状况肯定不能再做这些心理、生理上都有巨大负担的工作了。这些工作的特点就是，很频繁的加班，有时候是加班到八九点，有时候是十点，你在获得还不错的薪水的同时，付出了你的健康作为代价，你会牺牲一部分睡眠，还会为了完成工作点一些油炸外卖，不经意间夺走你的肠胃健康，更重要的是心里有负担，你会睡不好觉，会造成激素分泌不正常...等等，所以我毕业的打算就是找一份不加班的程序猿工作，诸如数据分析处理，平台测试维护，或者是进国企或者考公，轻松一点挺好的，你能在拿到一份能满足自己最低预期的工资的同时陪陪家人，陪陪女朋友（如果有就好了），同时还能锻炼锻炼身体，发展发展自己的爱好。再聊聊鼻咽癌最让人害怕的一件事——后遗症，听病友们的介绍，放疗后的后遗症有很多，并且100%会到来，可能是几年，可能是十年二十年甚至三四十年。我最怕的就是到三四十岁的时候，说不出话了，喝不进水了，这仿佛就是给自己有限的人生又增添了时限。这也是我自己最烦恼的事情，所以我现在听病友们的，每天努力做操，也不知道做多少次合适。治了这个病，我不得不接受很多事情要做一辈子的事实，比如洗鼻子，比如做康复操，希望后遗症会在我五六十岁的时候再到来，我自己还是希望我能快乐地活过享受的年纪。写完了上面，突然想把饮食这个话题拿来聊聊，初得这个病的时候，我怕得要死，以为自己什么都不能吃，吃了就是离死亡越来越近，我爸甚至在我确诊以后怪我乱吃外卖，说就是我吃这些脏东西导致的癌症，我现在想想我真是挺无助的。我们生病得癌症都是概率事件，也是量变的结果，对于那些民间的“发物”，我真的觉得，伪科学害人。在和病友，和医生的聊天过程中，我渐渐发现了他们对饮食的看法是很开放的，我一开始也不信，后来作为“普通人”的需求真的到了的时候，我根本没法控制自己不去吃某些食物。与其花时间在担心这些食物能不能吃，不如平时注意好自己的烹饪习惯，少吃点油腻辛辣腌制的食物，这些食物是有明确的科学依据的，会导致肥胖，高血糖高血脂还有很多心脑血管病。而且没必要一根筋，你半个月一个月吃一次这些，也并不会引起蝴蝶效应，大家都是普通人，对美食都有追求。此时此刻的七月，我刚出院一个多月，已经吃过肯德基的芝芝厚牛堡，吃过很多有卤水的米粉，吃过紫菜，炒粉虫，也吃了冰淇淋，冰牛奶，榴莲，加糖的龟苓膏...这些都是可以吃的，只要你不是某样东西餐餐吃顿顿吃一锅，那又会怎样？反而他们都是我们需要摄入的维生素蛋白质碳水脂肪和微量元素。我必须提的就是酒不能喝，这已经被证明了是对人体没有一点好处。治疗过程中的建议：（针对自己遇到的症状比较有用的建议）一般来说针对鼻咽癌的治疗都是化疗+同步放化疗，因此涉及到很多治疗中的问题。首治医院选择关于这个问题，我觉得首先应该考虑治疗水平，其次是治疗费用、家庭状况等等。治疗水平最高的医院在国内应该是中山大学附属肿瘤医院，上海的复旦大学附属肿瘤医院，这两个医院在治疗方面比较有经验，治疗的效果比较好，并且治疗后复发的概率也相对较低，另外的，治疗的后遗症也会相对地比较少。我因为自己家里没有人能跟着我一起去广州或上海治病，最后只能选择在家乡的广西医科大学第一附属医院治疗，这样方便家人照顾我。治疗的医院要至少选择省内最好的三甲肿瘤医院治疗，不要为了贪图便宜选择地级市、县的医院，这样不仅治疗不靠谱，还容易造成复发、后遗症多等问题，多次治疗的费用可能还更高。目前国内的放疗设备包括调强，tomo，质子等，价格也是由低到高，后遗症也是由多到少。目前质子治疗只有与上海的复旦肿瘤医院一家，tomo则比较多。化疗的建议picc置管是非常必要的，我在治疗初期因为不了解，第一次诱导化疗是直接接针打手臂上的，导致出院后右手出现了静脉炎，右手小臂上打针的血管发青，按压会疼，写到这时已经有四个多月了依然没痊愈。加上治疗后期还可能注射营养液，一袋有一升，如果打到手臂会发涨，如果大家有条件，我是一定推荐置管的。化疗的一些常见的反应就是呕吐、消化差、手脚麻木、便秘、白细胞低等。我诱导化疗的方案是顺铂+紫杉醇，其中顺铂是对肠胃有较大损伤的化疗药，在打完药几小时或第二天会出现比较严重的反应。因此最好少吃多餐，尽量以清淡的饮食为主。化疗对白细胞的损伤比较大，抽血很容易出现白细胞指标低的现象，即使在治疗期间吃不下太多的食物，还是要主要以肉蛋奶为主，补充身体的蛋白质。鸡鸭鱼虾，牛奶鸡蛋都是非常好的补充白细胞的食物。白细胞低不仅对免疫力有比较大影响，还容易造成头晕等症状。呕吐、消化差的时候也不能放弃吃东西，所有吃进肚子里的被消化的食物都会成为你化疗期间的白细胞的供给。即使吃不下太多也要尽量吃一些煮烂的肉，稀饭。化疗期间很容易造成便秘，甚至造成便血。可以和医生说明情况，让医生开药。当时我开的是乳果糖，不过吃完乳果糖以后肚子不舒服，吃了两天就没再吃过了。放疗的建议脖子的护理因为自己偷懒，已经很长时间没有更新这部分内容了，有一些忘记，但是又相当重要，我认为还是要有一个比较好的参考标准，这里我引用我在网上认识的一个鼻咽癌治愈了的小姐姐陈琳琼（你们应该听说过她的励志故事）的小红书内容，她的内容非常的全面，也希望你们能好好看完。鼻子的护理开始放疗后鼻子一般都会有不同的症状，如流鼻血，流鼻涕，鼻塞等，这些都是放疗后会出现的常见情况。洗鼻因为放射线照射，鼻腔必然会出现炎症，因此鼻炎、鼻窦炎等都是常见的问题，针对这个问题我们没有太多办法，但是有一件事是必须要做的就是洗鼻，它可以缓解鼻腔炎症，也可以很大程度避免结疗后的鼻腔黏连、坏死（很严重，要重视）。洗鼻的步骤我也引用了小姐姐的内容，具体的也请直接点进去学习吧。流鼻血的预防流鼻血原因很多，主要原因可能有肿瘤的血管暴露、以及天气干燥导致的鼻内血管破裂。一般情况下结疗后流鼻血都是因为天气干燥，但治疗时很容易流鼻血，这时候需要注意止血，避免出现大出血的症状，一般是使用呋麻滴鼻液滴进鼻子中防止流血。呋麻滴鼻液如果是因为天气干燥，就可以使用空气加湿器。出院1年8个月后的现状最近看到很多知乎朋友都来问我问题，我一直没回答，一个主要原因是因为我自己也没有什么时间用来写回答，学业太忙了，一个是我能力有限也不一定答得上来。既然很多人都问我如今是什么样的情况，那我就来和大家分享一下。写这一段话的时候是2024年的2月1日，距离我确诊应该是有1年300多天，接近两年了，距离出院也大概是有1年8个月的时间了。如今的我已经回归正常的学习生活，继续读我的研究生了。我从22年3月休学到23年3月，休完学后又投入到学校的学习中了。23年3月的我距离入学已经一年半了，但继续读研究生一年级下学期，课程很少。所以学业压力谈不上重。相比于之前，我可能得接受自己是个经历过鼻咽癌的学生的事实，身边有同学、朋友问我有关疾病的事情，我也从来不避讳，开诚布公地说，没什么好害怕的，大家也很能把握尺度，不会打扰到我太多。生活上要注意的事情还是比较多的，一个是我会注意每天睡够7小时，如果睡不到7小时我就继续在床上闭眼，躺到7小时为止，因为以前的自己特别能熬，一到有事上来了，各种熬夜各种加班，这是我以前的风格，现在的我不一样了，学会“可持续发展”。还有就是每天早起要洗鼻子，虽然比起以前来说是多了一个步骤，不过久而久之习惯了，不洗还真是难受，已经成为了一个每天的必备环节。饮食方面，生过病了，多多少少还是会注意一点，奶茶以前一周两杯，现在变成了每天一盒鲜牛奶，就当饮料喝，又好喝又健康。烧烤、酒这些以前我就很少沾，生病以后更加少了，不过特别特别馋的时候，过个小半年还是会来上几串烧烤。至于现在有什么后遗症嘛，我可以说我认真地落实了康复操，拧脖子，开嘴巴之类的活动我只要没事干都会去做，去减缓后遗症的到来。要说出现了什么症状的话，一个就是低头久了，我的左颈容易抽筋，症状就是突然地感觉脖子的筋被拉的很直很直，会有一些疼，这个疼的程度我还可以忍受。一般持续20秒这样，如果不注意活动，可能半个小时内会反复抽筋几次。然后就是耳朵里的水，以前我洗鼻子不注意水，经常把水冲到鼓膜里，所以有时候要么晕晕的，要么自己说话的时候，感觉自己声音很大，耳朵有震动感。现在我洗完鼻子会把鼻腔里的水倒掉，这样就可以防止水进耳朵里，预防它导致的中耳炎。关于运动这个话题，我认为我是非常有发言权的。出院以后，我还是听医生的话，好好休息了半年以后，慢慢地开始做一些有氧、无氧运动。一开始就是跳跳绳，练练俯卧撑，心跳变得很快的时候我就停下来歇了，第一个月的运动康复对我来说是比较艰难的，第二个月，第三个月，我开始少少地接触一点我以前就特别喜欢的篮球活动，打半个小时出出汗就回宿舍换衣服，也不让感冒。四五个月后开始打半场篮球，打法也很保守，一直没受过伤。半年后开始打起了全场，和院队的大伙们打起了比赛，一开始因为很久很久没跑过全场了，体能当然是跟不上，但我运动已经初显成效，我即便是知道自己累，但我也知道我也就只是累而已，不会来个什么心脏病啊啥的，心里是逐渐自信的，我有信心重新恢复到以前的水平，甚至比以前还要厉害。到写这段话的时候，我已经运动了有整整10个月了，我对自己的身体恢复还是相当满意的。总的来说，目前身体没有给过我第二次警告，但我仍然小心翼翼地保护自己，积极复查，保持健康生活，希望下一个十年，我也和写这段话一样健康。}