哈喽，我是从业13年，走遍32个咖啡产区的香叔历经数百年论战，目前，医学界已经板上钉钉的向大家肯定：适量喝咖啡，非但不会导致心脏问题的产生，反而对心血管健康大大的有益。2014年，《柳叶刀》一项汇集36项历史研究、涉及128万人的全新汇总性分析重磅出炉：咖啡摄入量与心血管疾病的风险呈U形关系。整篇汇总分析总结成白话，大概有如下三点：每天1.5杯咖啡，心血管病发生率减少 11%每天3.5杯，降低 15%，获益最大；5 杯或以上时，就没有效果了。Ps：一杯咖啡特指12盎司标准美式咖啡！看到这个结论，很多朋友就问香叔，每天到底可以喝几杯呢？一杯多少毫升呢？其实几杯和多少毫升不是关键，重点在于摄入的咖啡因含量多少。正常成年人，香叔建议每天的咖啡因摄入，不超过400 毫克。大家可以看下香叔列出来的主要饮品的咖啡因含量。不同咖啡所含的咖啡因不同，所以对应的杯数也不大不同。加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可以适量喝咖啡，并建议每天摄入咖啡因不超过 150～300 毫克，按照这个研究结论，怀孕后可以喝咖啡，只要每天摄入咖啡因的总量不超过 200mg 就可以了。另外需要注意的是，咖啡因可不仅仅在咖啡里有，茶、奶茶、巧克力、可乐等饮料食物中也含有咖啡因。如果每天都要喝咖啡，香叔建议你选择美式，或不加糖的拿铁、卡布奇诺。前两者是浓缩咖啡加水，后两者是浓缩咖啡加奶，都是很健康的。}

研究表明，适量饮用咖啡可能有助于预防某些癌症、帕金森氏症、2型糖尿病和阿尔茨海默病等疾病。此外，咖啡还可以提高注意力和反应速度，改善记忆力。一般来说，普通成年人每天摄入400毫克以内咖啡因是安全的，甚至可能是有益的。但题主说每天两杯美式，一杯是肯德基的一杯星巴克大杯美式，肯德基的不知道，网上查到星巴克一杯大杯美式的咖啡因含量是225毫克，两杯就超过400毫克了。过量饮用咖啡可能会导致不良反应，如手抖、心悸、头痛、焦虑、失眠、消化不良等。如果你有肠胃不适，咖啡还会引发或加重胃酸过多、食道返流等症状，非常难受（对此我深有体会）。不过你担心喝过量咖啡对肾脏有害，这倒不太需要担心——咖啡因可能会对肾脏产生一定的影响，但这种影响通常是暂时的，不会导致肾损伤或肾衰竭。研究表明，适量饮用咖啡不会增加健康人患肾结石或慢性肾脏疾病的风险。而且咖啡因有利尿作用，从这个角度来看可能还对保护肾脏有利。但是，对于已经患有肾脏疾病的人来说，不排除有不良影响或者和药物产生冲突，应该咨询医生的建议。如果担心咖啡因的不良影响，但又想享受咖啡的味道，可以选择低咖啡因或者去咖啡因的产品，现在很多咖啡店在下单时都可以选「低因」选项，如果没有，也可以直接选小杯或者让咖啡师只给你一个shot。还可以试试知乎出的「低因咖啡」，这是知乎知物的新品，我刚拿到手一盒评测。这款咖啡相比普通咖啡豆减少了96%的咖啡因，每包咖啡因含量不到3毫克之前我发了想法，很多人不知道还有低因咖啡，说都喝咖啡了干嘛还要低因的，其实很多人都需要低因咖啡，不是所有人在每次喝咖啡都是为了提神，一些人只是喜欢咖啡的味道，当做一款普通饮料而已，我就经常因为胃不舒服，不敢摄入咖啡因但是又很馋咖啡的味道。另外这款咖啡特别适合孕期和哺乳期的姐妹，孕期和哺乳期的咖啡因安全摄入量一般需要限制在200毫克每天，孕期容易肠胃不舒服而且过量的咖啡因对肚子里的宝宝有影响，哺乳期时咖啡因也会有一部分通过乳汁传给宝宝，导致宝宝睡不好觉太闹腾，这些时候如果想喝咖啡了，低因咖啡就很合适我试了一下，还不错，比我想象的香浓}