鱼油是不建议长期吃的。以欧米伽-3鱼油软胶囊为例，其主要成分是鱼油，其中富含丰富的欧米伽OMEGA3、EPA、DHA等营养成分，坚持使用一段时间，可以缓解脂肪堆积、记忆力不好和血脂指标高等情况，尤其是里面的DHA，可以帮助呵护大脑和眼睛。EPA是血管清道夫，帮助维护血管健康，清理血液中的垃圾。0
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金姬2022-07-16 09:02:43
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华盛顿——美国国家航空航天局赞助的研究发现，omega-3 脂肪酸可已对太空飞行和骨质疏松症期间，所发生的骨质破坏方面的问题发挥作用。几十年来，正在进行的研究，一直在寻找阻止宇航员骨密度下降的方法。，并且该解决方案可能对太空旅行者和地球上容易发生骨质流失的人产生重大影响。研究结果发表在 《骨与矿物质研究杂志上》：该论文报告了四种类型的研究，这些研究使用细胞培养、地面卧床休息以及来自航天飞机和国际空间站机组人员的数据。NASA 研究骨密度损失，原因是暴露于太空失重状态之下，科学家们希望找到解决长期太空航行中宇航员问题的方法。在一系列基于细胞的研究中，科学家们证明，向细胞中添加特定的 omega-3 脂肪酸会抑制导致骨质破坏因子的活动。这在典型的细胞培养物和旨在模拟失重的细胞培养物中都是如此。抑制因子被称为“核因子 kappa B”或 NF-κB。NF-κB 参与免疫系统行为和炎症过程，不同组织中 NFκB 的激活可导致骨骼和肌肉丢失。NF-KB核因子κB（nuclear factor kappa-B，NF-κB）蛋白最早由David Baltimore发现，该蛋白家族可以选择性的结合在B细胞κ-轻链增强子上调控许多基因的表达。在几乎所有的动物细胞中都能发现NF-κB，它们参与细胞对外界刺激的响应，如细胞因子、辐射、重金属、病毒等。在细胞的炎症反应、免疫应答等过程中NF-κB起到关键性作用。NF-κB的错误调节会引发自身免疫病、慢性炎症以及很多癌症。NF-κB也与突触的可塑性、记忆有关。在一项针对从短期航天飞机任务返回的宇航员的研究中，研究人员发现，在着陆时收集的血细胞中 NF-κB 核因子数量增加，并在两周内保持升高。这些数据提供的证据表明，炎症发展的过程可能参与了对微重力的一些适应，并表明减少 NF-κB核因子数量可以作为骨质流失的对策。本研究对16名受试者进行了基于地面的卧床休息研究，并在60天后进行了评估。卧床休息模拟失重的一些影响，包括肌肉和骨质流失。在研究期间，摄入更多的 omega-3 脂肪酸与减少骨质流失有关。基于这些研究，研究人员评估了宇航员的骨质流失，并将他们的发现与太空飞行期间报告的摄Omega-3类食物的量进行了比较。研究人员发现，在四到六个月的太空飞行后，吃更Omega-3类食物的宇航员流失的骨矿物质更少。“这些结果非常令人兴奋，并提供初步证据表明营养可能是减轻宇航员骨质流失的关键因素。” 休斯顿 NASA 约翰逊航天中心的营养学家、该论文的作者之一斯科特·史密斯说。上述研究和发现自2010年始，经过多年的研究和临床试验，确认含有Omega-3脂肪酸的磷虾油鱼油确实对减少骨质流失有益处。磷虾油已成为宇航员饮食的一个标准元素，作为美国航空航天食品技术航空商业中心精选的宇航员太空食品。 美国国家卫生研究院和南卡罗莱纳州医科大学联合发起项目，将磷虾油添加至美国特种兵战斗力提升饮食解决方案中，全面提升特种兵机体机能。此外，因磷虾油可以强化运动员的免疫系统功能，增强耐力，提升心脏和肺部功能，使运动员表现更加出色，所以磷虾油也是许多极限运动员的饮食选择。比如挪威滑雪运动员Ole Einar，从2009年开始便坚持服用磷虾油，如今虽然已是37岁"高龄"，却依然是全世界顶尖的现代冬季两项运动员。南极磷虾油功效Benefits of Antarctic Krill Oil1）保护心血管南极磷虾油可以保护心血管，帮助降低体内CPR水平。CRP不仅是一种非特异的炎症标志物，其本身直接参与了炎症与动脉粥样硬化等心血管疾病，并且是心血管疾病最强有力的预示因子与危险因子。《美国营养学院杂志》的一项2007年研究显示，磷虾油可使CRP水平或炎症降低接近20%。此外，2016年《Archives of Medical Science》的一项研究证实，每天只需服用磷虾油1000 mg左右，便可以降低CRP。2）降血脂、降血糖、降血压磷虾油中富含的Omega-3脂肪酸可以帮助降低血液中的三高（高血压、高血脂和高血糖）水平，具体包括以下几个方面：降低血压：磷虾油中的Omega-3脂肪酸可以帮助降低血压，有助于预防和治疗高血压。降低血脂：磷虾油中的Omega-3脂肪酸可以帮助降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，有助于预防和治疗高血脂。控制血糖：磷虾油中的Omega-3脂肪酸可以帮助提高胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平，预防和治疗糖尿病。3）保护肝脏南极磷虾油中含有胆碱；胆碱是一种重要的营养素，它在人体内发挥着多种重要的作用，包括：维持神经系统健康、促进脂肪代谢、支持肝脏健康、帮助肝脏排除毒素和废物，有助于维持肝脏健康。4）增加肠道有益菌群磷虾油为肠道细菌提供了优质食物来源，可以帮助促进有益的肠道细菌，它是一种益生元。乳酸菌和双歧杆菌等菌株对于肠道健康而言至关重要，磷虾油可以帮助有益细菌生长，同时抑制有害细菌。健康的肠道屏障有助于防止患上肠漏症——众多健康隐忧与此病症相关。5）减轻体重超重是一个世界性的健康问题。肥胖会增加糖尿病、心脏病和中风等一系列医疗问题的风险。均衡的饮食和经常锻炼对于维持健康体重而言至关重要，补充剂有时也有帮助。磷虾油可以通过改变肠道菌群以增加新陈代谢。6）支持脑部健康磷虾油中的DHA是大脑和神经系统的重要组成部分，它有助于维持大脑和神经系统的正常功能，包括记忆、学习、思考和情绪等方面。7）支持眼睛健康磷虾油中的DHA是视网膜的重要组成部分，它有助于维持眼睛的正常功能，包括视力和色觉等方面。8）缓解关节炎症风湿性关节炎是由自身免疫状况导致，使得免疫系统攻击关节内层。这导致软骨损坏，并且在任何年龄都可以发生。有一种被称为幼年型类风湿性关节炎的形式会影响儿童。一开始，会出现持续几周或几个月的晨僵，通常每次持续超过一个小时，有时持续整天。研究显示，被诊断为类风湿性关节炎的患者中有60%尝试了补充剂或者替代疗法来治疗他们的症状，磷虾油是其中的疗法之一。磷虾油中的Omega-3脂肪酸可以帮助减轻关节炎等炎症性疾病的症状，有助于维持关节的健康。9）抗氧化能力强磷虾油中拥有鱼油所没有的最强抗氧化剂——虾青素。虾青素是一种类胡萝卜素，是迄今为止人类发现的自然界最强的抗氧化剂，其抗氧化能力是维他命E的550倍。磷虾油能提供超强抗氧化能力，减缓老化，也可维持皮肤年轻、降低大脑老化，并能减少身体各器官功能的衰退。}