结论：抽电子烟能算替代香烟的方式，可以减少对传统香烟的消费和依赖。但并不等同于完全戒烟。因为电子烟仍然含有尼古丁，尽管抽电子烟后不再觉得香烟吸引人，但电子烟本身也具有成瘾性。电子烟中的尼古丁可以使人产生依赖，并且戒断电子烟可能会引发戒断症状，如焦虑、烦躁和睡眠问题。但也因人而异的，每个人的烟草成瘾和戒烟过程都是独特的，因此对电子烟的反应也会有所不同。作为一个从业电子烟2年，11年烟龄的人通过电子烟目前已经成功戒烟了。从刚开始频率一天3~5根纸烟减量到了1天1根，后面连抽都不想，觉得纸烟的味道越来越接受不了。而且电子烟那种每颗1.8ml的烟弹，大概使用时间在2~3天会换一颗。最近考虑把电子烟也开始慢慢减量，从2-3天一颗减到4-6天，再从4-6天一颗减到半个月1颗，甚至可以控制不抽。刚开始戒烟，我建议应该循序渐进，而不是突然断崖式把烟直接戒掉。不同人对尼古丁和其他成分的反应可能存在差异。有些人可能对电子烟中的尼古丁含量感到满足，从而能够戒除传统香烟的渴望。比如像我，通过逐渐减少使用电子烟频次，逐步降低对尼古丁的依赖，并最终实现戒烟的目标。这种渐减法确实也可以帮助逐步戒除对尼古丁的依赖性。但有些还是，我也问过我的一些周边想通过电子烟戒烟的朋友，仍然抽传统香烟，因为他们对香烟的习惯和社交因素有较强的依赖。即使他们使用电子烟来减少对传统香烟的摄入，仍然可能因为习惯和环境因素而继续抽香烟。每个人的戒烟旅程都是不同的，所以重要的是找到适合自己的方法和支持，持之以恒并寻求专业帮助，以增加成功戒烟的机会。}

我戒烟已经三年，开始一周特别难受，坐立不安，异常焦躁，总好像忘了做什么事一样，这时候一定要忍住，可以吃点口香糖，转移一下兴趣，忍过两周后，早晨有黑痰，牙齿上的烟垢开始掉，每天下午特别饿，戒烟第一年我的体重增加15近，最近刚控制下来。戒烟后内分泌有点乱，经常饿，长20多斤正常，稍微锻炼总感觉气短，锻炼先慢走半小时，坚持1周就好了，戒烟理由：经济弊端：抽烟不可能老是抽别人的，需要花钱，两天一包（10元）一月150元。健康弊端：早晨起床后口臭难闻，损害自己的肺、气管，年龄大时咳嗽难耐。戒烟经济上的好处：省了一笔钱，可以每月或每季奖励一下自己。戒烟健康上的好处：肺好牙白长寿无口臭。戒烟后一定不要抽第一口，有一次我戒烟时同事非让抽，我坚决不抽，最后都闹僵了。没有好的办法，只有忍。祝你成功！！头两个星期最难，需要咬牙忍住并不断暗示自己：我一定能戒掉，烟味真难闻。}

相关文章警惕：肺炎喜欢这三类人春季冬季节是呼吸道疾病的高发期。20~40岁的青壮年人群压力大、久坐室内、缺乏运动、经常熬夜，身体素质不太好。感冒后喜欢自己买药吃，或者认为能挺过去，其实很容易拖成肺炎。如果感冒治疗5~7天不见好转的话，就要警惕是否感染肺炎了。寒咳：葱白、大蒜为你通宣理肺不仅感冒分寒热，咳嗽也分。因为风寒引起的咳嗽，就是“寒咳”，所以天气冷的时候，大家吹了风、受了寒，感冒咳嗽，这种咳嗽大都是寒咳。如果你是一位有心人，会发现寒咳的咳嗽声比较重，同时咽喉发痒，严重的时候还会喘急。如果有痰，通常也是稀薄色白的。这时候看舌苔，通常也是薄白的。感冒我们该如何饮食不管是流行性感冒还是普通感冒，在饮食上如果不合理就会起到反作用，引起感冒的反复发作，这是为什么呢?早在《黄帝内经》上就有调护的记载“病在肺……禁寒饮食，寒衣”，“其寒饮食入胃，从肺脉上至于肺，则肺寒，肺寒则外内合，邪因而客之，则为肺咳”。您知道小细胞肺癌吗肺癌分为小细胞肺癌和非小细胞肺癌两大类。近年来大家更多地关注非小细胞肺癌的治疗，非小细胞肺癌治疗领域的新技术和新药物很多，特别是分子靶向药物的临床应用给许多中晚期非小细胞肺癌患者带来了希望。胸部挫伤的日常预防方法胸部挫伤是胸部损伤的一种表现。胸部损伤由车祸、挤压伤、摔伤和锐器伤所致，包括胸壁挫伤、裂伤、肋骨骨折、气胸、血胸、肺挫伤。有时合并腹部损伤。简单来说，是一类危险性很大的疾病，必须及时进行治疗，以免出现更为严重的并发症。}