原创 彭兴亮 医食参考 收录于合集#中医 1 个 #食疗 1 个 #眩晕 1 个生活中很多人都遇到过头晕，不过好多疾病都会造成头晕，如高血压、贫血、感冒、发烧、额窦炎等，那么对于单纯性的眩晕是怎么回事呢？关于眩晕，中医认为与髓海不足、血虚、肾精不足、痰湿过重有关。实际上眩晕是一个很复杂的症状，轻者闭目即止，重者如做舟车，站立不稳，兼见耳鸣、恶心、呕吐等，尤以老年人更为如此。以下从四种因由的眩晕对症食疗，希望对大家有所帮助。1.肝阳上亢型眩晕——平肝潜阳法菊花茶：白菊花5克，开水冲泡，代茶饮，或加少许白糖亦可。可疏风清热、平肝明目。芹菜拌豆腐：选鲜嫩芹菜茎叶，洗净后微煮，凉后切碎，加香油、食盐少许，与豆腐拌合。佐餐食用。可清热平肝、降血压、降血脂。荷叶粥：如常法煮白米做粥，临熟时将洗净的鲜荷叶覆于粥上，用慢火焖10分钟，揭去荷叶食用即可。2.痰浊上扰型眩晕——燥湿化痰、升清降浊法天麻煮豆腐：天麻10克洗净打碎，加水煮沸，放入豆腐及汤，煮熟食用。可健脾化痰止眩。橘杏丝瓜饮：取橘皮10克、杏仁10个（去净皮尖，下同）、丝瓜1段，洗净后以水煎煮15分钟，滤掉药渣即成。不拘时代茶饮用。可理气化痰、止吐止眩。薏米杏仁粥：取薏米50克、杏仁10克，先煮薏米至半熟，放入杏仁，煮成粥后加糖食用。可健脾祛痰。3.气血亏虚型眩晕——补益气血法牛乳饮：取鲜牛乳250克，煮沸后一次服下。每日1～2次。久服可补气血、润肌肤。黄芪炖母鸡：取母鸡1只，去净毛及内脏，将黄芪100克、当归30克放入鸡腹，置锅中，加水及葱、姜、大料、盐等作料烧熟。作正餐食用。可大补气血，一切慢性虚损病症均可食之。桂圆莲子粥：取桂圆肉30克、莲子30克（去皮、心）、红枣10枚（去核），与糯米60克同煮成粥，食时可加白糖调味。久服可补气血、益心脾。4.肾精不足型眩晕——补肾填精法桑葚膏：黑桑葚500克，黑芝麻60克，蜂蜜200克，加水熬煮收膏。每日早、晚各服10克（2匙）。炖牛髓：牛髓骨（或猪髓骨）500克，洗净，加熟地黄50克、黄精50克，白水煮熟，加食盐适量。食髓肉与汤。枸杞子粥：枸杞子30克，白米60克，将米如常法煮粥，至将熟时入枸杞子，再煮约10分钟即成，食时可加红糖或蜂蜜少许。久食可补虚止眩。养生食疗群免费专家课程一对一答疑时令好物推荐原标题：《气血两亏、肾精不足、痰湿体质都易造成“眩晕”，推荐几个食疗方，简单好用》阅读原文}

摘要：痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦等。那么，痰湿体质是怎样形成的？痰湿体质如何调节呢？以下就和小编一起来了解一下吧。
痰湿体质是怎样形成的
1、久坐。如果长时间保持坐姿，且含胸埸背，会使肺部受到压迫从而造成呼吸浅，如果此时空气污浊，像有人排放二手烟，时间一长就会造成体内氧量不足，体内缺乏氧的动力，代谢就会变慢，从而使痰湿堆积。
2、口味过重。喜欢长期食用偏咸，甜、油腻等重口味食品的人，会使体内水湿增加，也会伤脾肾，造成痰湿体质。
3、饮食不节。饮食不规律，或者熬夜吃夜宵，酗酒，暴饮暴食，不仅损伤脾胃，更会使人体湿浊内生，从而形成痰湿体质。
4、心情抑郁。喜欢生闷气、每天郁郁寡欢的人，导致伤肝进而伤脾，最终使痰湿堆积，造成痰湿体质。
5、寒湿侵袭。无论是工作和生活都长期处在潮湿的气候环境中、或涉水淋雨致使湿邪侵袭身体，影响了脾胃，也会使湿聚成痰，形成痰湿体质。
6、年老久病。老年人的脾胃相比于年轻人一般都比较虚弱，所以容易形成痰湿体质。
7、缺乏运动。长期不运动人体内的气血自然运行不畅，脾胃的动力不足，无法带动水湿的运化，导致痰湿体质。
痰湿体质的症状
1、体形面色：痰湿体质的人往往身材肥胖，腹部的肉肉更是肥满松软，四肢浮肿，用手指按下去会看到凹陷，这类人一般脾气温和，脸部泛油，且暗淡无光，没有血色，眼睛时常浮肿，容易犯困。
2、舌头：痰湿体质的人观其舌头可以看到舌体胖大且苔滑腻，深处舌头可见齿印成排。
3、口手和脚：嘴唇颜色偏淡，爱出汗但不爱喝水，出完汗后皮肤发凉，肌肤麻木时常感觉关节疼痛、耳鸣等现象，超过60岁的老人耳聋的很多。
4、感觉及睡眠：总喜欢倦缩着睡觉，常常感觉手足冰凉、胸闷及痰液较多，易困倦。
5、脉象：脉濡而滑。
6、喜好：不爱运动，爱睡觉，喜食肥甘甜黏，喜欢过夏天，感觉冬天难熬。
7、大小便：大便不成形，且次数多，早间大便急，夜间小便次数也可达到三四次，小便量多，颜色澄清。
痰湿体质如何调节
1、通过合理有效的运动增强人体机能；
2、不要在过于潮湿的环境中长期逗留，阴雨季节应做好防护，尽量避开湿邪的侵袭。应定期检查血糖、血脂、血压;
3、有嗜睡症状的人应该有意志地控制自己的睡眠时间，使之逐渐减少，多参加一些户外活动，多晒太阳，活跃起来；
4、用热水洗澡至出汗；衣着应宽松，面料以易吸汗面料为主，这样汗液蒸发的会快一些，可以排除体内的一些湿气；
5、注意保暖。气温过低不利于体内的湿气的排出，因此痰湿的症状在天气寒冷时症症更为明显；
6、痰湿体质的人群在饮食上也应多加注意，尽量吃一些温和的食物，口味也应偏淡，必须戒除暴饮暴食和进食过快的行为。多吃些新鲜的蔬菜水果，寒凉酸涩的水果食品除外；多吃些可健脾胃，利于化痰化湿的食物；不能吃的过饱。
痰湿体质适合吃什么
1、 为了改善痰湿体质除了吃中药调理，还可以吃一些祛湿的食物，生活当中就有很多食物是具有祛湿的功效，比如韭菜、羊肉、辣椒、带鱼、河虾等很多食物都有祛湿的功效，平时就可以在一日三餐选这些祛湿的食物做菜，在不知不觉中身体的湿气就排出了。
2、 韭菜炒虾仁就是既美味又能起到祛湿效果的菜肴。做法方便，只需准备韭菜半斤虾仁二两，也可以根据自己的喜好分量多一点也没有关系的，把锅里放好油，油热放入韭菜炒几下再放入虾仁翻炒至熟，放入佐料就是一道祛痰湿的菜肴。
3、 痰湿体质还可以喝一些茶水来达到祛湿的效果，可以做姜糖茶，只需准备几片姜，少许红糖，大枣几个，把这几种一起放入锅中熬煮，开锅5分钟左右就熬制好啦，稍微放凉一点就可直接饮用，上班出门都可带着喝，长期饮用既祛湿又养身。
痰湿体质吃什么中成药可以调理
1、含黄芪、防风、白术三味药材药物
这类药比较简单，只有黄芪、防风和白术等三种药材，其中黄芪是健脾补气的代表性药物，特别适合于身体虚弱容易出现盗汗症状的患者。而防风可以有效祛风，白术亦能健脾益气。将三者结合，是治疗痰湿体质的不二之选。
2、含有龙胆草、黄芪、车前子等药材药物
这一剂药方使用于因为痰湿而导致的脸上犯油光、脾气急躁、喜欢长痘痘的患者，因为药品中含有龙胆草、黄芪、车前子等药材，因此能够有效的达到清热除湿、滋阴养血等功效。此外如果其中再有柴胡等药材更是能起到疏肝解郁和引经之用。
3、使用平胃散可治疗病症
平胃散历史悠久，素来被用于治疗痰湿。是燥湿祛痰，行气健脾的良药。平胃散不仅可以治疗痰湿，更是可以治疗因为其引起的腹胀、厌食等症状。因此才会有古人对平胃散评价道是治疗脾胃的圣药。
4、含有熟地黄、山茱萸、茯苓等药材药物
此中成药为熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓等六味中药制作而成，这剂药房是由古方演变而来，经过了历史千百年来的验证。此方以滋阴补肾为主，对于治疗肾阴虚有着十分明显的效果。
痰湿体质吃什么可减肥
1、海带：性味咸寒，归入肝、胃、肾经，有软坚散结、消痰利水作用，也能使人消瘦。有人曾做过试验，肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。
2、海藻：性味苦咸寒，入肝、胃、肾经，尤善消痰软坚、利水。是一种食欲抑制剂，能减轻肥胖而引起的失眠。
3、赤小豆：性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。应用赤小豆进行减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤好。
4、茶叶：是世界性的三大饮料之一，有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。我国的普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。
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