2023新年伊始，有点心慌慌。直面年龄，从容悦己，说得容易。在这一人生阶段，上有老下有小，养家糊口，不论是身体状态还是皮肤状态，跟恣意洒脱的十年前怎么比？别说不能随心所欲熬夜了，一次「杨过」都感觉去掉半条命，烧到脱皮！皮肤好不好，核心要看胶原蛋白：说起超人气的胶原蛋白，大家第一反应是不是猪蹄、鸡爪？做过月子的我告诉你，皮肤好——get；还买一送二——胖两个尺码！那么问题来了，作为爱美的女性，补充胶原蛋白，对抗皮肤衰老是否是伪命题？1 胶原蛋白要不要补？如果要补，怎么补？1 我和胶原蛋白的「前世今生」十年前，身在唯品会已经接触了胶原蛋白饮的选品。如今大家各奔东西不过当时的胶原蛋白市场其实一派乱象。阿琼是公司从屈臣氏挖来的，7年采购经验。有时她随手把供应商寄来的胶原蛋白饮样品分给我当饮料喝。阿琼说，你这么年轻没必要买胶原蛋白饮，多吃猪皮猪蹄。所以时隔多年，我再次关注这个产品，是生娃之后很久了。年龄30+，我在月子期间没少吃猪蹄鸡爪，体重像气球一样膨胀了，心碎一地。产假后工作一个月，高强度工作又让我暴瘦20斤，好开心（并没有）——因为皮肤状态拉胯了。于是近期面对各大购物平台，琳琅满目的胶原蛋白肽食品，我再次蠢蠢欲动了。此去经年，胶原蛋白饮已经升级为胶原蛋白肽了。一切都源于最近几年胶原蛋白科研领域的发展。我用了相当长一段时间，阅读相关文献，横向对比了市面上十几个品牌的几十款产品，结合自己的食用经历，总结了干货满满的一篇文章，给和我一样关注自身皮肤状态的女性做个参考。可以先收藏，关注结论的可以直接跳到结尾测评表格。2 什么是胶原蛋白肽？先来认识一下胶原蛋白家族：其中，皮肤中的胶原蛋白位于真皮层，主要是I型和III型。其中胶原蛋白占比70-80%，弹性蛋白占比2%。胶原蛋白作用是平滑肌肤，弹性蛋白作用是增加肌肤弹性。侵删研究证实，这两种胶原蛋白，可以通过多种方式补充:惊不惊喜？意不意外？刺不刺激？出现新概念了，胶原蛋白肽。附赠一个非常重要的概念：分子量。交不交智商税，就看懂不懂分子量了。分子量在数值上等于摩尔质量，单位道尔顿（DA）。那么，食补和口服胶原蛋白肽的差别有没有呢？实验证实是有的，不仅有，而且差别非常大！！所以，干嘛为了2-3%的吸收率，吃下一堆脂肪？？直接服用胶原蛋白肽它不香吗？？？？市面上口服胶原蛋白肽产品，制备来源以猪、牛、鱼类居多。鱼类胶原蛋白主要是I型和II型，猪牛是I型和III型。其中鱼类的应用最广：这是因为，目前的技术水平，鱼胶原蛋白水解成本更低，学术界关于鱼胶原蛋白方面的功效验证更多，有效性得到了可靠的验证。至于猪、牛胶原蛋白，疾病、激素就是一大问题。 3 护肤品补充胶原蛋白是真的吗？同样是分子量的问题：皮肤吸收有个500道尔顿法则。正常皮肤很难吸收大于这个分子量的成分，所以说什么可以作用于真皮层的护肤品，大家还是擦亮眼睛看看成分表吧！如果你的皮肤已经可以吸收800-1,200DA的成分了，意味着你的皮肤屏障变薄，已经出问题了。比如过敏或者特应性皮炎。什么能妥妥的吸收到我们的真皮层？那就是分子量18DA的水，所以知道为什么有「出水芙蓉」的说法了吧？除了护肤品，现在还可以打医美针。但是这种针呢，靠谱点的动辄几千上万，持续时间一般最多6-12个月。而且关键，这针它是局部的。不像胶原蛋白肽饮，通过胃肠道吸收触达全身，让我们脚趾缝都能水水嫩嫩！跟何况，胶原蛋白针可能存在过敏、感染等安全隐患，很多人也不敢在脸上打针吧？？而且，已经有多篇国内外权威论文发表，证实适度服用胶原蛋白肽产品4、8、12周的女性，比不服用的女性，皮肤状态显著改善。这里我就不掉书袋了，有兴趣的可以看我文章最后的文献列表，自行啃数据。4 如何做个鲜嫩的小仙女？第一：作息规律，饮食均衡健康，忌辛辣刺激。当然，臣妾做不到啊！想做仙女，也不能真的修仙对不对？第二，生命在于运动。呵呵，有条件，谁还不想做条咸鱼躺平了？ 都能自律那人人都是彭于晏了。第三，最起码，多喝水吧。这个是不是好容易做到啦？第四，补充VC+VE。VC是胶原蛋白合成不可缺少的原材料；VE可以提升皮肤的抗氧化能力。实验证实，两者同时补充，护肤效果拉满，远超单独补充VC或者VE。第五，做好皮肤养护，涂防晒，好好打伞。俗话说一白遮三丑，而且还能延缓衰老。最后，你可以选择和我一样，口服胶原蛋白肽补充。2 七大品牌横评：市面上的口服胶原蛋白肽产品那么多，怎么选出最适合我们的，要健康、安全、方便又经济，还不踩雷？这段时间研究下来，我发现：1 无非就几个原则：第一，选剂型，三种剂型哪家香？液态饮是主流，也是我个人的选择，所以这次横评我也只选几个品牌的液态饮产品。第二，主要成分胶原蛋白肽，看三方面。一是分子量越小意味着吸收越好，小于等于1000DA吸收率最高。二是看单支的胶原蛋白肽含量，越多越好。三是可溶比越高越好，可溶比是指每支胶原蛋白肽含量/每支水的质量，可溶比越高意味着越亲水，吸收率越高。可溶比也是分子量的间接体现，分子量越小，可溶比越高。第三，弹性蛋白肽，这个成分不是所有产品都有，即使出现，也基本都是用鲣鱼，并且含量都非常低，这和皮肤中弹性蛋白占比不超过2%有关。第四，关于禁忌人群。首先，鱼类过敏者请慎用，我测评的几款几乎都是都是使用鱼胶原蛋白水解而成。其次，部分产品添加了透明质酸钠，这种成分，孕期和哺乳期女性慎用。了解了以上原则，可以开始测评的重头戏了。国内外品牌非常多，我自己研究过的已经不下20个，所以这里我只选出7个有代表性，有一定知名度或品牌认可度的进行测评。对于没有测到的，你们的心头好，可以参照上述原则自行判断。2 胶原蛋白肽七大品牌横评：（1）国货之光「天美健」：快充小金瓶-胶原蛋白双肽液体饮。这个产品是横评后我自饮的选择，放在第一个推荐。注意前提，我的年龄30+，对胶原蛋白肽的需求量更高。和我有相似年龄、皮肤状态的，最后可以参考测评表格进行品牌对比。首先来说主要成分，鱼胶原蛋白肽，每支含量12000mg，也就是12g，日常补充剂量足够了。分子量，敲重点，分别是胶原蛋白肽1000DA和弹性蛋白肽520DA。这个分子量厉害了，吸收率可以到96-98%。我们之前说过，这两者就是维持皮肤健康状态所需要的重要成分。之前我们分析过，分子量影响可溶比，这款产品一支20ml，12g的胶原蛋白肽，可溶比1:1吸收会更好。倒出来更是极限拉丝啊！ 我们一直在强调平均分子量越小，胶原蛋白肽越容易被直接吸收利用，但是如果肽链不够稳定，就会将肽链分解为氨基酸成分。分解后的氨基酸可无法逆向生成胶原蛋白肽。不然我们直接吃大猪蹄子都够了！另外，胶原蛋白肽的稳定性，靠一种成分：羟（qiang）脯氨酸。小金瓶中的羟脯氨酸含量，高于国标3倍。这个我目前还没有在其他品牌的产品中看到过。其次，次要成分，透明质酸钠、EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）。透明质酸钠，采用华熙生物食品及专利的小分子物质。华熙生物科普一下，全球最大的透明质酸钠研发、生产、销售企业，销量占据2021年全球销量的近50%。关键是，质量越好的透明质酸钠，吸水性也越好。我们常见的玻尿酸，就是透明质酸。钠盐形式让成分更稳定。我测评的这几款，只有天美健明确表明，用的是华熙生物的小分子透明质酸钠。EGCG，对皮肤的增益Buff超过VC+VE的组合，是VE、VC抗氧化活性的4.8倍。而这种成分，对于胶原蛋白的合成更是大有裨益。第三，安全性，天美健为这款产品做了243项检验，4个「0」值让人放心。其实，我认识天美健是起源于他家的王牌产品乃捷尔初乳素，一款三甲医院有售的免疫球蛋白产品。我大学在南京，当时大部分同学都是江苏本地的，所以我不止一次听她们提到这个品牌。甚至免疫球蛋白类产品，她们只认天美健而不认汤臣倍健。天美健有自己的研发团队，并且是国内最早一批高新技术企业、江苏首批保健食品GMP企业，非常值得信赖。 并且2014年，天美健就已经获批蓝帽子，有口服的胶原蛋白产品上市了，这么多年潜心研究这个领域的企业，我当然会更信任这样的品牌。每个产品的最后，我会说价格。毕竟长期服用，价格因素很重要。胶原蛋白肽产品建议长期食用，而且起码4周期，才初见成效，所以大部分品牌都会建议以1个月为周期进行购买。天美健每盒10支，30支价格399，单支13.3元。在我测评的几款中，按我需要的服用剂量，算是击穿底价了。这款味道不错，作为一款功能性饮品，口味酸甜适中没有腥味。我的心头好啊心头好！ （2）科学营养大佬「汤臣倍健」：Yep小粉瓶(高阶版)-胶原蛋白肽液态饮我曾经被小粉瓶铺天盖地的宣传碾压过，这款颜值真是高。鉴于年龄30+，我关注高阶版。高级版6g胶原蛋白肽含量，另一款5g。同样从几个方面来看：首先是主要成分，含有鱼胶原蛋白肽和弹性蛋白肽。高阶版胶原蛋白肽含量6g，同类产品中的平均水平。对于30+女性来说，含量不够高，商家建议每日2支。胶原蛋白肽平均分子量2000DA。相比天美健的快充小金瓶大了一倍不止啊。可溶比6g/30ml每支，只有1:4，这两方面来看，吸收性逊色不少。侵删 其次，次要成分：GABA（γ-氨基丁酸），壳寡糖，酵母抽提物。GABA是辅助睡眠的。毕竟休息好对皮肤状态影响很多大。当然像我这样一挨枕头就睡着的，这种成分不需要（就是这么凡尔赛哈哈）。壳寡糖有助于提高胶原蛋白中的羟脯氨酸含量。所以相对小金瓶3倍含量来说，这一添加做了一定弥补。酵母抽提物和胶原蛋白肽没什么关系，它的作用就是阻止黑色素形成，俗称美白！第三，安全性。作为国内维生素和膳食补充领域的大佬，食品安全性毋庸置疑，不多说。当然，汤臣倍健声名在外的结果，就是产品价格不太亲民。每盒10支，30支价格574,也就是19.13元/支。如果一日两支，38元就相当贵了。这款产品是树莓口味，看评论比较受欢迎。（3）后起之秀「五个女博士」-胶原蛋白肽EGCG饮（升级版）近年越来越多的国产品牌开始做胶原蛋肽饮。行业壁垒始终是我的疑问。所以这些品牌中，我选择了五个女博士，是其中销量比较好的。而且，五个女博士阵容，似乎更易得到女性消费者信任。首先，主要成分，鱼胶原蛋白肽和弹性蛋白肽。每支含量6g，和汤臣倍健高阶版相同。其实这些产品，按照国标，主要成分应该是水。所以我这里说的主要成分，是只水以外的第一主要成分。客服介绍，平均分子量小于1000DA的，但是页面没有标明。不知是何道理。可溶比6g/50ml，差不多1:7，和天美健1:1是完全没得比，吸收性上自然也是大打折扣。就，好清水啊！侵删其次，次要成分：壳寡糖，透明质酸（玻尿酸）钠，EGCG，GABA。都是前面说过的成分，我就不再赘述。第三，安全性保证，页面没有突出介绍。这就是现在国内新进胶原蛋白肽品牌的普遍状况。所以这类品牌，不是我的首选。最后说价格，这款高阶版每盒10支，30支价格480元，平均16元/支。根据定价规则，这款产品属于为五个女博士定位品牌调性的。她家的销冠是胶原蛋白维C饮，每支8.4元，胶原蛋白含量5g，一日两支16.8元。这个相对高阶版，就接地气多了。这个产品比较遭人诟病的是盖子，据说开盖易是伤手。所以商家特意做了图片警示大家怎么开瓶盖。就，离谱。希望女博士们尽快改进瓶盖设计吧。仙女怎么可以受伤呢！（4）药字号代表「同仁堂」：燕窝红参PQQ胶原蛋白肽饮品。国药品牌也纷纷跟风，这里我说下颇具好感度的北京同仁堂吧。这类品牌可能存在一个问题，比如这款产品，包装标注，被授权方是上海根莱。在同仁堂天猫旗舰店内，看不到根莱生产的几款胶原蛋白肽产品。这种状况我以前在唯品会常见。就是很多国内外大牌，自身力所不及的领域，会授权其他公司，具有品牌的使用权。背靠大树好乘凉吗！所以提醒大家，在选择这类产品时，不要盲目追随。纰漏吗应该没有，毕竟授权要严格资质审核的。但是作为比较有代表性的一类品牌，今日还是给大家做个测评：首先是胶原蛋白，含有每支6g胶原蛋白肽和弹性蛋白肽。和Swisse一样，用的是德国嘉利达的专利胶原蛋白肽。这一款客服明确说是鱼胶原蛋白肽。分子量平均2500DA，可溶比6g/50ml每支，1:7。和Swisse对比一下，同为德国嘉利达，那么应该是更低一级别的专利肽。吸收性来说自然也逊色不少。其次，次要成分，上图。实在太多，几乎把市面热销同类产品的次要成分添加了个遍。要不是对同仁堂招牌的信任，我是真担心，这些东西会不会在我胃肠道里因为生物酶，发生什么不良反应。其中的燕窝、红参，非常北京同仁堂的感觉有木有？至于海参肽，配料表中排名倒数第二，含量应该微乎其微了，不赘述。第三，安全性方面，特意了解了下根莱，也是具有一定规模的生物科技公司。检测报告表明0脂肪、0激素、0无效添加。最后是价格，28支346元，每支12.36元。建议每日食用量1-2支。2支24.72元，也不算便宜了。（5）小日子代表「fancl芳珂」进口-胶原蛋白口服液小日子胶原蛋白产品比较多，这里我选择芳珂，日本最大的「无添加」健康食品品牌。但是她家产品，一言难尽。首先主要成分，含有鱼胶原蛋白肽，3g/每瓶。这是喝了个寂寞吗？然鹅，就这，在一众日本品牌中，竟然都算翘楚。真是抠抠搜搜小家子气。不愧小日子。客服介绍这款产品胶原蛋白肽分子量2000DA。可溶比太低了。吸收率可想而知。其次，次要成分，是芳珂比较特色的了，确实都很健康啊！这款看来就不是作为胶原蛋白饮来喝的。最后，安全性。芳珂本身是值得信任的品牌。但是这款产品，不少人反馈容易买到假的。购买需谨慎。这款价格不算贵，每盒10支，30支342元，平均每支11.4元。但是想要达到12g胶原蛋白肽补充量，就天价啦！ （6）进口保健品代表「Swisse斯维诗」-胶原蛋白肽口服液水光瓶Swisse在进口保健品家喻户晓。我孕哺期的钙片，现在吃的葡萄籽烟酰胺，父母吃的钙片和鱼油，都是Swisse。朋友们也很多吃这个牌子。然鹅，Swisse以胶原蛋白命名的产品，不少都是坑，大家要擦亮眼睛看清楚。他家所谓的「胶原蛋白」产品，很多只是其中的某些成分促进胶原蛋白合成而已。这次我从测评的是这一款：首先，胶原蛋白肽，含量5.1g，刚够及格线。德国嘉利达专利胶原蛋白肽，来源到底是猪牛还是鱼，未见介绍，客服也不知道。分子量2000DA，可溶比，5.1g/30ml一支，1:5。吸收率这些产品中不算突出。其次，次要成分。其中经典血橙粉是Swisse的一大特色了，减缓胶原蛋白分解。烟酰胺，主要作用是筑起紫外线屏障，俗称美白。也是Swisse特色。第三，安全性方面不用说了，澳大利亚品牌，很多孕婴线，在国内的信任度很高。最后说价格，每盒10支，30支489元，每支16.3元，2支32.6。据说味道还不错，不差钱的可以一试。 （7）进口高奢「赫熙」：爱丽珂胶原蛋白液这个品牌，代表的是一众进口高奢胶原蛋白肽饮，就是各种皇家、欧美明星在用的定位。首先，主要成分鱼胶原蛋白，每支含量11000mg， 11g。这个含量良心啊！30+日常补充足够了。分子量级也比较优秀，1500DA，可溶比1:1，终于有一款的可溶比和天美健有一拼了。看到有买家分享图片，真浓稠啊，莫名想起了止咳糖浆怎么破。。 其次，次要成分鱼子酱提取精华和果萃精华。具体的精华成分没有透露，据介绍是延缓胶原蛋白流失。第三，安全性，我大概对德国的严谨性有天生的好感。这个品牌也没有让我失望，专注胶原蛋白肽多年，成分检测显示，无激素无微生物无重金属。就是价格实在不美丽啊，24支价格1344元，每支56元。3 胶原蛋白肽产品食用攻略我以天美健为例，说说我自己的剂量及服用周期。各大品牌都有用户反应，出现一些不良症状，虽然不能确定是否因为产品本身，但是易过敏体质的我还是采取了比较谨慎的方式。毕竟我是对燕窝都过敏的人(*+﹏+*)~@1 食用剂量逐步递增。我是从每日3g开始。3天后没有明显不适，再加到每日6g，4天无不适，才开始每日一支，坚持服用。在此期间，需要维持常规生活规律，这样更容易判断服用效果。不要突然爆肝熬夜或者暴饮暴食啊。2 食用时间：这类产品建议服用时间都是早上或者晚上空腹。我是睡前半小时，有利于夜间吸收。3 长期坚持。胶原蛋白流失，从18岁已经开始，是长期且不可逆的。所以补充也要长期坚持。更何况多项国内外实验已经证实，适度的胶原蛋白肽产品补充，在4-8周后才开始初见效果。一旦停用，仍然会故态复萌。快结束啦！上表格！感谢看到这里的宝宝们，好有耐心呀！一定是和我一样关注自我爱美的小姐姐哈哈！我们要身体力行的证明，自己内外兼修，不交智商税！做个聪明的消费者。为一款可能后半生都要食用的产品，做一份深度攻略，是我的习惯！给你们的表格，横评市面上非常有代表性的七款胶原蛋白肽饮：标红色的部分，是该产品比较突出的数据。下图是几款产品的性状照片，供大家参考：我无法把市面上所有胶原蛋白肽饮做测评，但是选购总原则发给大家：胶原蛋白肽：1000DA以内吸收量最高，超过90%；1000DA以上减少至20-30%。可溶比越高，吸收越好。弹性蛋白肽，有就更好。胶原蛋白肽含量： 30+每日补充量建议10g。其他元素都属于增益buff，锦上添花，根据个人需要选购。看看你的心头好还是不是心尖宝吧~最后的最后，感谢阅读，干货整理不易，请点赞收藏加关注哟！参考文献：1. 高景恒,袁继龙《试论胶原蛋白的当今与未来》 中国美容整形外科杂志,2017,28(11):3.2. 秦晓佩,束俊霞《猪蹄胶原蛋白的营养价值及应用研究》现代食品,2018(7):43. 毛瑞雪，刘睿，刘欣然，珠娜，李勇《胶原蛋白肽生理功能的研究进展》中国食物与营养2021，27(7):49-534. 张宁，康跻耀，高建萍，王海燕，孔英俊，张贵锋《苏志国胶原蛋白肽分子量对吸收过程的影响研究》生物学杂志
第30卷第2期2013年4月5. 余小月，赵 钰，李金玲，吴 丹，熊善柏，王希搏，胡 杨《胶原蛋白的结构和消化吸收特性及营养价值评价进展》食品工业科技
第 42 卷第 13 期6. 吴昱萱《口服罗非鱼胶原蛋白肽与天然抗氧化剂复配物抗皮肤光老化影响的研究》
2022年6月7. 高景恒，袁继龙《试论胶原蛋白的当今与未来》中国美容整形外科杂志2017年11月第28卷第11期8. 孙娅楠,赵静,李超华,刘珏玲,李松林,陈辉,孙桂荣,王毅《二次谐波结合双光子荧光成像方法观察人源胶原蛋白透皮吸收情况》激光生物学报，2017（1）：24-29.9. Bos JD, Meinardi MM. The 500 Dalton rule for the skin penetration of chemical compounds and drugs. Exp Dermatol. 2000 Jun;9(3):165-9.10. M. Essendoubi, C.Gobinet, R. Reynaud, J. F. Angiboust, M. Manfait, O. Piot, Human skinpenetration of hyaluronic acid of different molecular weights as probed byRaman spectroscopy, Skin Research and Technology 2016(22): 55–62.@知乎好物推荐 }

美国斯坦福大学发表在《Nature Medicine》的论文中指出：人很可能不是慢慢地、均速地衰老，而是在34岁、60岁、78岁这几个年龄点，突然加速垮掉！在这三个年龄段，与衰老相关的蛋白质变化数量出现波峰33岁的我读完之后瑟瑟发抖啊，这可不就快到节点了吗？！虽然说咱们要坦然接受“衰老”这件事，但这并不意味着就“躺平”啥也不做；采取科学有效的措施尽力延缓衰老、保持机体的年轻态，这也是我们积极乐观面对人生的一种态度！像我平时带娃再累、工作再忙，每天都还是会认真做皮肤清洁、保湿、防晒等护理工作，每月会去一次医美机构做抗衰嫩肤项目，日常在营养补充上也不含糊，胶原蛋白肽、益生菌等该吃就吃。我相信这些用于自身保养的“高级”消费，其实也是对自己的一种投资，让我们在人生不同阶段都做最好的自己。今天就来和大家分享我的一个非常重要的心得，如题所示：为什么做完医美项目后一定要口服胶原蛋白肽等营养补剂？胶原蛋白在皮肤结构中的重要作用大家都知道皮肤是人体最大的器官，也是我们抵御外界损伤和微生物侵害的第一道屏障。如下图所示，皮肤主要是由表皮、真皮和皮下组织构成的。其中由胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸这三个基本成分构成的真皮层，赋予了皮肤结构、弹性和紧致度。皮肤的结构及组成胶原蛋白在人体皮肤中更是占据了70%左右，它组成了一张弹力纤维网，支撑皮肤、维持弹力、锁住水分。一旦这张网老化了，就会造成我们面部“垮”掉，水分也锁不住了。然而事实是残酷的，伴随着年龄增大，胶原蛋白不可逆地逐渐流失：射频类医美项目与口服胶原蛋白肽既然无法阻止它流失，那我们能不能想办法刺激胶原再生或者额外补充进去呢呢？国内外研究人员就此问题从来没有停下探索的脚步。并且，目前也确实给出了两种解决方案：利用射频美容仪刺激真皮层胶原再生口服胶原蛋白肽经胃肠道吸收或经皮渗透进入真皮层大家常听说的热玛吉、热拉提等都是射频类医美项目，其原理是利用射频能量加热真皮层乃至皮下深层，以刺激胶原再生、焕活弹性纤维组织。说起口服胶原蛋白产品，其实早些年市售的胶原蛋白口服液或口服片，都是大分子蛋白，很难被人体吸收的；近几年，随着技术的更新和成熟，分子量更小、能被吸收的胶原蛋白肽应运而生。胶原蛋白肽是由天然胶原蛋白（主要提取于鱼类）经过蛋白酶水解而成的小分子生物活性肽，也被称为水解胶原蛋白。说的更通俗一点，它是科学家通过工具刀（酶）把胶原蛋白剪成的一系列片段的总和。胶原蛋白和胶原蛋白肽，仅一字之差，但人体对它们的吸收率可是完完全全不同的！专业的胶原蛋白肽口服剂绝对不是智商税！特别是平时有做医美的姐妹，一定要注意，很多医美项目本质是一个“先破坏后建立”的过程；如果我们自愈能力强、皮肤屏障功能比较稳定的话，那恢复得就会更快，医美的效果也会更好，所以在医美恢复期就更应该补充高含量的胶原蛋白肽啦！口服胶原蛋白肽首选天美健小金瓶处于三十几岁这个胶原蛋白流失高峰期阶段的我，还经常熬夜赶稿子，睡眠状况也不是很好，所以格外关注自己的皮肤问题。在尝试过不同品牌的胶原蛋白肽产品后，我最终认准并且一直跟闺蜜们安利的是国民品牌天美健，它开创了高浓高含量的胶原蛋白肽。咱们仅从配料表就能一眼看出区别，别家的胶原蛋白类口服液配料表第一位都是“水”，而天美健鱼胶原蛋白双肽口服液（俗称“小金瓶”）排在第一的是鱼胶原蛋白肽！每瓶含量高达12000mg，是我以前服用过的几个热销品牌的两倍还多！同时0蔗糖0脂肪，经SGS等权威检测认定不含激素、不含重金属、不含抗生素，是非常健康安全的。据一位业内朋友介绍，天美健品牌拥有自建的胶原蛋白超级工厂和完整成熟的生产线，它自主研发的小分子定向酶切技术能够保证切出来的肽段结构完整，都是有效肽段！每一瓶小金瓶中的羟脯氨酸（只存在于胶原蛋白中的一种氨基酸，是核心检测指标之一）的含量是国标的3倍之多！这内行专业人士都这么说了，我就更加放心了！除了胶原蛋白肽之外，这款名为“双肽”的口服液还含有“弹性蛋白肽”！大家回看一下前面那张皮肤结构图，真皮层里除了胶原蛋白，还有弹性蛋白，两者紧密连接，相互交织。天美健小金瓶每瓶含有50mg 520道尔顿的小分子弹性蛋白肽（每20吨鲣鱼的心脏动脉球中才能提取出1公斤的弹性蛋白肽），它与胶原蛋白肽双管齐下，共同发挥作用。有的姐妹可能要问了：除了补充胶原蛋白肽和弹性蛋白肽之外，做完医美或者日常养肤，还需要服用其他营养剂吗？这也是我为什么一直坚持服用天美健小金瓶，因为它是一款以双肽为核心、同时还能有效补充银耳多糖、维生素C和EGCG的复合型营养剂！▲ 银耳多糖：一种从银耳中分离出来的酸性异多糖，被誉为“植物玻尿酸”，它的天然结构使它可以牢固锁住水分子。▲ 维生素C：维C是最经典的维稳成分之一，同时还是胶原合成的原料。▲ EGCG：全称为“表没食子儿茶素没食子酸酯”，简单来说就是一种珍贵的绿茶精萃。这么看来，天美健小金瓶简直就是一款集多重功能于一体的神仙补剂，一瓶抵多瓶！价格在同品类里也不贵，性价比杠杠滴！要不我怎么一直跟家人朋友们种草呢！更可况小金瓶的口感还特别好，味道清甜，每天一瓶，真的很好坚持！早餐来一瓶开启元气满满的一天，或者睡前饮用，作为晚间护理的一部分！还有它的瓶身采用的是婴儿奶瓶级别的材质，防碎防压，出差或旅行时携带也很方便，不担心会“断粮”！作为一个三年抱俩娃的二胎妈妈，肯定不会奢望自己还能回到20岁的状态，但是产后明显衰老，主要表现在面部细纹增多，皮肤变松，法令纹、木偶纹都有所显现，还容易过敏起疹子，这使我在30岁那年变得格外警醒，开始重视并学习科学护肤。在工作强度、日常作息没怎么改变的情况下，今年年后我清晰地感受到自己的状态在逐渐改善，皮肤的紧致度和水润度好了许多！姐妹们相信我，你有没有用心呵护自己，时间真的会给出答案！做医美那些昂贵的项目，咱们要认真考核机构和医生的资质，还要仔细确认仪器设备的来源；同样地，选购口服的胶原蛋白肽等营养剂也要做好“背调”，不然买到的是“糖水”，还能指望起到什么作用呢？希望这篇文章对屏幕前正在犹豫需不需要补胶原蛋白肽的姐妹们有所帮助哦～参考文献：白磊,汪洋,田晓静,王稳航. 胶原蛋白肽改善皮肤的潜力及提升其生物利用度的对策. 中国组织工程研究. 2023.07, 27(21).刘洋. 弹性蛋白肽的抗皮肤光老化功效及其作用机制研究. 华南理工大学.2019.闫昌誉,李晓敏,余宗盛,李家炜,高业成,李怡芳,高昊,何蓉蓉,栗原博.鱼类胶原蛋白肽的研究现状与产业化应用. 今日药学. 2021,04,31(4).尹翠元,刘璐,何琳琳. 胶原蛋白肽修复光老化皮肤作用研究进展. 生物学杂志. 2023.02,40(1).de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021 Dec;60(12):1449-1461. doi: 10.1111/ijd.15518. Epub 2021 Mar 20. PMID: 33742704.Sangsuwan W, Asawanonda P. Four-weeks daily intake of oral collagen hydrolysate results in improved skin elasticity, especially in sun-exposed areas: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Dermatolog Treat. 2021 Dec;32(8):991-996. doi: 10.1080/09546634.2020.1725412. Epub 2020 Mar 9. PMID: 32009486.Sara Sibilla, Martin Godfrey, Sarah Brewer, Anil Budh-Raja, Licia Genovese. An Overview of the Beneficial Effects of Hydrolysed Collagen as a Nutraceutical on Skin Properties: Scientific Background and Clinical Studies. The Open Nutraceuticals Journal, 2015, 8, 29-42.}

专栏/营养美学双蛋白真的有效吗？胶原蛋白一起“喝”回来2022年07月13日 13:38--浏览 ·
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--评论胶原蛋白是维持皮肤活力的关键因素，它的存在不仅可以让皮肤Q弹水润有光泽，而且能让皮肤更加紧实饱满。但是随着年龄的增长以及各种外界因素的影响，胶原蛋白开始逐渐流失，随之而来的就是肌肤的衰老，不仅细纹越来越多，脸部也更加的松弛。这几年，随着美容风潮的兴起，补充胶原蛋白成为了很多女性的必修课。不过，很多女性对胶原蛋白还没有系统性的了解，所以在选择产品时也比较迷茫。今天，我们就一起来认识一下胶原蛋白吧~图片来源于网络——胶原蛋白是什么？有什么用?胶原蛋白是皮肤的主要成分之一，也被称为“肌肤中的软黄金”，在皮肤真皮层中占比70%左右（皮肤干重）。胶原蛋白在我们的皮肤中构成了一张密集的弹力网，不仅为皮肤提供了支撑、保护，还可以为表皮层提供水分和营养。——人体是否需要补充胶原蛋白？答案当然是需要！随着年龄的增长，胶原蛋白会不断流失，人体从25岁左右开始，自身合成胶原蛋白的量每年开始下降1-1.7%，如果不补充的情况下，一旦达到30岁，胶原蛋白损失导致对皮肤的影响将越来越显著。当肌肤中的胶原蛋白缺失，胶原纤维就会发生交联固化，弹力网断裂，皮肤就会逐渐失去弹性和光泽，出现色斑、皱纹等一系列肌肤问题。如果想要比别人衰老得慢一些，比同龄人看起来年轻一些，那么胶原蛋白就必须补充起来！图片来源于网络——什么样的人需要补充胶原蛋白？如果你是非常注重自己肌肤的人，那么20+就可以开始补充胶原蛋白。因为随着年龄的增大，胶原蛋白数量就越少，同时流失地越快，因此在大概20+起补充胶原蛋白是非常必要的！当然，经常熬夜、过度化妆，身体代谢差或者在节食减脂的人，更加需要及时补充胶原蛋白！——口服胶原蛋白有效果吗？其实补充胶原蛋白最有效、最安全的方法就是口服胶原蛋白。相较于医美的风险性，口服胶原蛋白不仅安全，效果也更好，也印证了那句“流走的胶原蛋白可以吃回来”。但是大家需要注意的是，我们这里说的口服胶原蛋白指的是小分子的胶原蛋白肽，这种小分子的胶原蛋白肽与猪蹄、鸡爪等食物中的大分子胶原蛋白不同，更容易被人体吸收和利用。不过想要护肤效果更好，我们在补充胶原蛋白的同时还需要注重对肌肤另一重要成分——弹性蛋白的补充。弹性蛋白与胶原蛋白作为“皮肤抗衰组合”，它们在皮肤的真皮层中，分别以胶原纤维和弹性纤维捆扎共生的形式存在，共同维持皮肤的弹力和张力，相辅相成，缺一不可。——胶原蛋白产品怎么选？目前市面上口服胶原蛋白有很多种，在选择胶原蛋白产品时，我们不仅需要关注原料、成分，还要关注含量、安全性、效果等等。以最近比较受欢迎的营养美学“小粉水”（胶原蛋白弹性蛋白固体饮料）来说，这款产品就很值得入手一试。营养美学“小粉水”在成分上不仅添加了小分子肽形式的鲣鱼弹性蛋白肽和胶原蛋白肽，更容易被我们的身体所吸收并发挥作用，添加量更是超出实验起效量，给的足足的~同时，营养美学“小粉水”里还添加了留兰香提取物，其中含有的迷迭香酸可以帮助我们的肌肤抗糖化，从而更好地保护胶原蛋白和弹性蛋白，避免胶原蛋白和弹性蛋白的损伤和流失。在原料方面，营养美学“小粉水”也表现突出，其中的胶原蛋白肽来自日本新田明胶株式会社，与资生堂、FANCL、POLA的胶原蛋白肽产品都是同一个供应厂家。鲣鱼弹性蛋白肽则是来自日本林兼产业株式会社，同样受到很多大牌的欢迎，像资生堂美容饮料，DHC的弹性蛋白肽胶囊的原料都是来自他家。最后是来自美国建明集团的留兰香提取物，选用高品质专利培育留兰香并运用专利技术萃取，品质有保障。除此之外，营养美学“小粉水”的颜值很高，粉粉嫩嫩的包装很有少女心，条状小袋设计也非常便携，外出游玩、工作、聚会……随时随地都可以补充胶原蛋白，可见营养美学在包装上也是下了不少心思的~总之，如果你想入手一款好喝又有效的胶原蛋白产品，让你的肌肤保持最佳的年轻状态，营养美学“小粉水”不失为一个好选择！心动不如行动，呵护肌肤从现在开始吧~本文禁止转载或摘编------0}