钙是我们人体中含量最高的矿物质，对骨骼和牙齿的健康意义重大，还参与许多关键的生理功能，比如血管收缩舒张、激素分泌、肌肉功能、神经信号传递等。人体只需要不到1%的总钙量来维持这些重要的生理功能，绝大部分都储存于骨骼、牙齿。每个人每天需要的钙，因年龄不同而不同。不同国家的钙每日推荐量稍有差异，但大抵近似。比如，补钙最好的方式是健康均衡的饮食。只要确保饮食中有足量的乳制品，比如牛奶、酸奶、奶酪，就不用担心缺钙。而除了乳制品，其他的比如钙加强豆奶、深色绿叶蔬菜、石膏豆腐等，也可以提供一部分钙。但部分人群可能无法通过饮食获得足量的钙，包括严格素食主义者、乳糖不耐受或者平时乳制品摄入有限的人、饮食结构高蛋白或者高钠（会导致钙分泌丢失）、骨质疏松症患者、长期接受激素治疗人群等。如果饮食无法获得足量额钙，就可能需要使用钙补充剂。市面上各种补钙的产品很多，大家听过的名称也很多，比如碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙、乳酸钙、液体钙……各种钙剂，怎么选？建议选，碳酸钙和柠檬酸钙碳酸钙价格更实惠，含钙也高，可达40%，即600毫克碳酸钙，就能提供约240毫克的钙元素。要补充同样剂量的钙，选择碳酸钙补钙时，药物总量相对会少一些。而缺点是可能会导致便秘、腹胀等问题。另外，碳酸钙的吸收要依靠胃酸，因此要在餐时或餐后吃更好一些。柠檬酸钙价格稍贵，含钙量稍低，约20%。它相比碳酸钙的优点是没有便秘的顾虑，而且空腹也能较好的吸收，不那么依赖胃酸。因此，对于胃酸分泌减弱的人群，比如50岁以上的中老年人或者服用抑酸药物人群，柠檬酸钙会比碳酸钙更好一些。不建议选，磷酸钙，乳酸钙和葡萄糖酸钙磷酸钙，乳酸钙和葡萄糖酸钙来补钙，因为它们的钙含量太低。比如葡萄糖酸钙仅含9%的钙元素警惕金属污染，不要选贝壳粉、骨粉等为原料尽量避免以白云石、贝壳、骨粉为原材料制成的钙补充剂，因为会有铅及其他金属污染物问题。如何促进钙吸收？注意分次补充和维生素D维生素D可促进钙吸收，根据不同年龄，每天保证400-800国际单位（IU）维生素D可以帮助更好的钙吸收。另外，注意分次补充钙剂。即总量相同的前提下，少量多次补充，比一次性补充的方式更有利于吸收。一般建议每次补充剂量不超过500毫克。这里也要注意，1-50岁，钙元素的每日上限量是2500毫克。哪些因素影响钙吸收？注意这些因素绿叶蔬菜、豆类等当中含有的草酸以及食物中的不溶性纤维都会影响钙吸收；长期使用含镁的通便药物也会影响钙吸收。当钙剂与铁剂或锌一起补充时，会影响这些营养元素的吸收。另外，咖啡因会增加钙分泌流失。（图片来源:pixabay）液体钙更好吗？还是得看本质化学成分液体钙常常被宣称更容易吸收，但事实并非如此。市面上很多液体钙，本质化学成分还是碳酸钙。我们上面讲过，碳酸钙依赖胃酸溶解释放出钙元素之后，才能被人体吸收。不论是液体剂型还是片剂，其实最终都得胃酸溶解后才能吸收。而不同剂型的钙剂，只是为了适应不同的人群。比如，无法吞咽片剂的人，可以选择液体的钙剂来补充。总的来讲，补钙最好的方式是通过健康均衡饮食，确保每天饮食中包含乳制品等含钙丰富的选择。如果因为各种原因无法保证，碳酸钙、柠檬酸钙是相对理想的钙补充剂。对于钙含量低、以及原材料可能有重金属污染等顾虑的钙剂，不建议选择。部分参考来源：1.https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/calcium-and-milk/calcium-full-story/2.https://ods.od.nih.gov/factsheets/CalciumHealthProfessional/3.https://www.nrv.gov.au/nutrients/calcium4.https://www.mayoclinic.org/healthylifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097选购钙片。需要关注以下三点：一是钙存在的形式，如无机钙（磷酸钙，碳酸钙）等，有机钙（柠檬酸钙，葡萄糖酸钙、氨基酸钙）等；儿童多以有机钙为主，吸收效果较好。二是每片的钙含量，由78~600 mg不等；第三是其他添加成分，包括促进钙吸收的维生素D（参考文章维生素D系列：维生素D与人体健康）以及其他矿物元素等。此外，特殊人群，如有乳糖不耐症，肠胃健康等，在选择上需要额外注意。婴幼儿/儿童钙婴幼儿及儿童时期，为满足身体的快速生长发育，对钙的摄入量要求比较高。一般来说，推荐的钙摄入量为7-11个月，210~525 mg /天；1-3岁，270~400 mg /天；4-6岁，450~500 mg /天；7-10岁，550~800 mg /天。图1列出了目前市场上常见的一些适合婴幼儿/儿童服用的钙片补充剂，主要包括品牌名称，产地，钙形式，钙含量，其他添加成分以及适用年龄等（产品排名不分先后，仅供参考）。其中服用量仅为参考值，具体服用需遵医嘱或结合膳食情况确定，产品序号相对应的产品展示图如图1。总结来讲，对于婴幼儿及儿童钙片选择应该以好吸收为主，另外要考虑孩子本身的口味问题，如有乳糖不耐症需要避开牛奶提取钙等。更多产品比较和信息，请参考}

孩子成长过程中，家长尤其关注钙的补充。这主要是因为充足钙剂的摄入是骨骼发育的基础。不仅如此，血液中的钙尤其是离子钙还广泛参与到多种生理功能中，对孩子身体发育十分重要。那么，儿童补钙推荐有哪些呢？其实，从全面补充的角度来看，更建议大家选择六大营养一次补齐的GNC儿童钙镁锌。GNC健安喜是美国知名膳食营养补充剂品牌，创立于1935年。产品覆盖超过16 个大品类，SKU 超过1500 种。GNC儿童钙镁锌是其针对于六个月以上儿童特意推出的营养补充剂，内含六大营养配方，不仅可以强壮骨骼、促进生长发育，还能增强宝宝身体免疫力，让宝宝身体更健康。给宝宝补钙，是否好吸收很重要。在这方面，GNC儿童钙镁锌特别添加柠檬酸钙和维生素D3。柠檬酸钙作为一种有机钙，在溶解的过程中不需要胃酸的参与就可以直接被人体吸收，不会给宝宝的肠胃造成负担。维生素D3的作用就是能够调节体内的钙磷代谢，进而能够促进人体对钙的吸收速率，两种成分相互配合，科学补钙效果好。不仅如此，GNC儿童钙镁锌还特别添加柠檬酸镁、柠檬酸锌、接骨木莓、赖氨酸等对宝宝身体非常有益的成分。其中，柠檬酸镁是肌肉和神经功能所需的营养；柠檬酸锌可以增强人体消化吸收功能；接骨木莓被称为“免疫之王”具有显著的抗病毒和调节免疫力的作用；赖氨酸是人体必需氨基酸，可以改善中枢神经组织功能，能促进人体发育，增强免疫力。给宝宝吃一袋，六大营养一次补齐，更方便。值得一提的是，GNC儿童钙镁锌的配方更为纯净，专利技术零添加，配料表中0添加糖、0防腐剂、0人工色素、0人工香精或甜味剂。并且无牛奶、无鸡蛋、无小麦、无花生、无海鲜、无坚果类过敏源，宝宝安心喝，父母更放心，这也正是GNC儿童钙镁锌备受家长信赖的重要原因。儿童补钙推荐有哪些？GNC儿童钙镁锌具有配方科学、纯净安全等优势，选择它，宝妈育儿更轻松。6年自媒体经验与你分享好文}

2023-08-03 14:45
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生活小基础发布于：河南省
在儿童成长发育过程中,需要摄取充足的营养才能避免一系列疾病的出现。钙是人体骨骼的主要成分,在儿童身高增长时期,对钙的需求量极大,因此,儿童补钙极为重要。那么,儿童吃什么补钙呢?GNC儿童钙镁锌甄选有机物料,专为6月+儿童定制,六大营养一次摄入,深受家长欢迎。
钙是人体重要的常量元素之一,儿童缺钙不仅会影响身体发育,出现生理障碍,引发骨骼肌肉疼痛、抽搐等症状,还会影响智力发育。但是根据国家第四次营养调查数据显示,我国有50%的儿童缺钙,这和我国儿童膳食结构主要以植物性食物为主有关,想要补钙,除了日常饮食,还可以选择优质营养补充剂。
GNC健安喜是全球领先的健康营养品牌,GNC儿童钙镁锌根据中国宝宝的营养需求,添加了有机钙镁锌,对肠胃刺激小,更易于儿童吸收。每袋含钙量200mg,相当于从200g鲜奶或400g鸡蛋获取的钙量;含镁30mg,相当于吃了10g山核桃或11g黑芝麻;含锌2mg,约为20g羊肉或35g猪肝的锌。还添加了维生素D,提高小肠对钙和磷的吸收率,提高补钙效率。
除此之外,GNC儿童钙镁锌还添加了赖氨酸。赖氨酸是人体必须氨基酸,但人体无法合成,只能从饮食中摄取,是“黄金助长素”,可以助力儿童身高发育,促进矿物质元素的吸收,增强免疫力,促进蛋白质合成。还添加了接骨木莓,提升儿童免疫力。
GNC儿童钙镁锌还采用专利超微米乳化技术,将液体钙的吸收率提升3.6倍(与固体钙相比),而且配方也很纯净,健康调味,不添加糖、防腐剂、色素、香精或者甜味剂,也没有牛奶、鸡蛋、小麦、花生、海鲜、坚果类过敏原。GNC儿童钙镁锌还通过了“老爸抽检”检测,正式获得“老爸抽检”的品牌标志授权,家长可安心选择。
钙对儿童成长至关重要,每位家长都要重视儿童补钙问题。儿童吃什么补钙?GNC儿童钙镁锌营养六合一,一口吸溜,告别烦恼,给儿童贴心守护。家长还要带孩子多参加室外活动,多晒太阳,促进钙吸收。返回搜狐，查看更多
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