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肠胃不好，可以吃点肠道益生菌，最常用的就是双歧杆菌四联活菌或者是酪酸杆菌，二联活菌，这个都是比较好的，平时呢多清淡饮食，不要吃辛辣和油腻的，而且多喝热水，要规律休息。益生菌大体上可分成三大类：1、乳杆菌类。比如如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等。2、双歧杆菌类。比如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等。3、革兰氏阳性球菌。比如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等。扩展资料当人体住满足够的益生菌时，人就会处于健康的状态，但是一旦体内菌群失去平衡，比如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时，那么腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来，人体的健康就会亮红灯，而这时适当添加复合菌发酵饮品，协助体内菌群平衡，才能让人重现健康状态。宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟，母传抗体在出生后逐渐消失，在出生后最初六年都处于易感期，这段时间很多宝宝都会出现胃肠功能、免疫功能不完善，机体抵抗力较弱，消化功能紊乱，肠吸收不良及感染性疾病等，这些小状态不但阻碍了宝宝体格的生长和发育，对宝宝智力认知的发育、情感社交能力的发育都带来不同程度的影响。对于治疗性的化学药物，妈妈们势必会担心对宝宝带来的伤害，而益生菌，这种以菌制菌的独特天然生态疗法，通过维持肠道菌丛平衡，保持益生菌优势地位。改善宝宝免疫力、促进肠胃消化吸收，预防各种疾病，守护每个宝宝健康均衡成长。冲调含有益生菌的奶粉或制剂，要注意使用温开水(35～40℃)给宝宝服用，冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用，以免益生菌死亡失效。益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。1岁以上的宝宝，可以喝益生菌酸奶。特别是有食欲不振、便秘、经常腹泻或消化不良的宝宝，长期选择益生菌酸奶还能调节胃肠功能。喝酸奶后，若发生腹部不舒服或腹痛、恶心、呕吐，应立即停止饮用。
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益生菌是什么？益生菌(Probiotics)在生物分类上，属于原核生物类的细菌，世界卫生组织将益生菌定义为“经过适量摄取后，对宿主的健康能发挥有效作用的活菌”。简单来说，益生菌是指食用后对宿主有正面效益，例如促进肠道菌丛生态平衡、帮助消化、营养吸收、使排便顺畅、帮助牙齿骨骼正常发育、调节生理机能…等等多项好处的活的微生物。而好菌为什么会减少？以及为何需要补充益生菌？益生菌何时吃最好？就让专家来跟大家分析吧！好菌为什么会减少？1，高糖高油高脂饮食饮食若以高热量为主，摄取过多糖分、饱和脂肪、加工食品等等，例如：炸鸡、薯条、蛋糕、盐酥鸡等等，将不利于好菌生长。2，老化随着年龄增长，肠道蠕动减慢之外，肠道中好菌的数量与种类也都会慢慢的减少。3，常服用抗生素等药品抗生素主要功能就是消灭细菌，不管好菌、坏菌通通消灭，因此对肠道菌丛有一定程度的影响。4，作息不正常、压力大过度劳累、常熬夜、工作压力大等都容易引发肠胃不适症状发生。为何需要补充益生菌？现代人因为工作忙碌、早出晚归，几乎餐餐外食且饮食不正常。三餐充斥着加工食品、油炸物、甜食、大量淀粉，缺乏蔬菜。这些不健康的饮食习惯，再加上快速的生活节奏、作息不正常，长久下来肠道菌相平衡就会被破坏，坏菌也日渐茁壮。适时的补充益生菌，可以让好菌重新定殖肠道，维持好坏菌的比例。但千万不要以为补充益生菌就可以肆无忌惮的乱吃、熬夜。除了补充益生菌以外，也须修正饮食习惯及生活作息，多摄取蔬菜水果等高纤食物、养成运动习惯、早睡早起不熬夜，给益生菌一个优良的环境，不然吃再多益生菌也只是徒劳无功。挑选益生菌 3 大原则？菌种、菌数、剂型是关键！1、菌种决定益生菌好坏的关键并不是菌数越多越好，而是要挑选好的菌种，有科学实证或专利，更值得信赖。目前国内常见的菌种有比菲德氏龙根菌、比菲德氏双叉菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等，对一般人来说都很适合，同时也要注意产品是否有添加糖或一些不必要的化学添加物。2、菌数肠道所能容纳的益生菌数量是有限的，就算菌种优质、菌数很多，也不一定能在肠道存活。菌数过多还可能造成不同菌种间相互竞争，使益生菌无法发挥其功效。世界肠道协会建议每人每天应该摄取10-100亿的活菌，而台湾乳酸菌协会建议成人每天应摄取100亿益生菌。菌数并不是越多越好，重点是最终有多少菌能被身体吸收后在肠道存活下来。3、剂型益生菌以粉剂最为常见、效果也最好，通常为单独小包装，方便食用之外，粉剂的吸收面积大、稳定性高、且一定是活菌。而锭剂设计，因高温高压会使得菌株死亡，所以是最不建议的剂型。益生菌何时吃最好？每天吃才能维持肠道机能健康！益生菌本身是活菌、不耐高温，温度45度以上会使益生菌活性降低、菌数减少，因此补充益生菌时，最好直接吃，或搭配45度以下温冷开水食用。食用益生菌的最佳时机为空腹或睡前。空腹时补充益生菌，可使益生菌更快被吸收进入体内，且存活率最高。而睡前比较不会进食，消化蠕动缓慢，是最适合益生菌生存与定居的时间。专注微生物监测控制,为食药安全保驾护航！广东环凯微生物科技有限公司}

这几年益生菌有益健康的观念已经深入人心，益生菌作为肠道微生态健康调节健康能力。下面是百科对益生菌的解释：#益生菌#益生菌——参考自百度百科词条益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。引自：百度百科词条那么来了，专业的介绍太多了，益生菌到底是什么？很多人说我不想了解那么多，我只想知道这东西是什么，能干什么，市面上那么多益生菌产品，益生菌如何选择？希望看完这一篇能帮你找到答案。益生菌是什么？
简单来说，益生菌就是摄入一定数量时，能够对人体健康产生有益作用的微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。
肠道是人体最大的免疫器官，寄生着10万亿个细菌，绝大多是有益菌，它们的存在对于保持人体健康是不可或缺的。比如，合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。但是当肠道菌群平衡被打破的时候，比如病菌侵入、抗生素药物服用时，那么有害菌群就会占上风，免疫力就会下降，肠道消化也会出问题，腹泻、便秘、肠胃胀痛、湿疹过敏等情况就会出现。益生菌如何选、益生菌、益生菌产品
此时服用适合的益生菌，就可以恢复肠道菌群中有益菌的比例，让致病菌“掀不起风浪”，从而恢复到健康的状态。如何挑选益生菌？想要分得清市面上众多的益生菌种类，就要了解什么是菌属、菌种和菌株。菌属：通常性状相近、亲缘关系密切的若干菌种组成一个菌属。菌种：是菌属的下一级分类，细菌最基本的分类单位，通常指表型特征相似、亲缘关系接近的一类细菌群体，与同属内其他菌种有着明显差异。菌株：是菌种的下一级分类，是由一个独立分离的单细胞系培养而成的纯群体及其一切后代。菌株一般都会有明确的菌株号。益生菌、益生菌产品、益生菌如何选举个例子：
乳杆菌是菌属，罗伊氏乳杆菌是乳杆菌属下的一种菌种，菌种下的一种菌株。所以选择益生菌的时候，菌株号非常关键。因为所有拥有菌株号的益生菌，都是选取出的优质有效、经过一系列临床研究验证，证实了其安全性和功效，得到专利支持的菌株。菌株号就相当于益生菌的"身份"。
所以购买益生菌的时候，包装如果只表明了菌属、或者菌种，没有明确的菌株号，就要慎选。益生菌产品、益生菌、益生菌如何选如何选购益生菌产品？记住这6条1、看名称
一定要看菌株号，比如鼠李糖乳杆菌(HN001)、罗伊氏乳杆菌(DSM17648)、乳双歧杆菌(HN019)。国家卫计委明确要求，添加了益生菌的保健品要精确到菌株号，而不是菌种。尽量选择多菌株的复合益生菌，因为每种益生菌的代谢物都不同，益生菌产品中添加了多种菌株，就会配比出具体价值，更明确清晰。2、看数量
最好活性含量高于100亿CFU以上的益生菌。因为达不到一定数量的益生菌，在肠道内是发挥不出来作用的，没有办法抑制有害菌。这也就是为什么尽量选择多菌复合型益生菌，多菌株复合的益生菌是经过科学配比实验出价值及结论，单一菌株价值和数量不到位，效果就到不了位。3、看配料
配料表要尽可能纯粹，尤其是给孩子吃的，不要有糖、果葡糖浆、奶粉这一类的成分。4、看具体作用现在随着生物技术的发展，很多益生菌都有明确的价值功能。当时这种更适合我们用。平白无故不会去服用益生菌的，所以我们服用益生菌就是为了健康价值。所以选择作用清晰的益生菌产品会更好。5、看是否含有益生元
益生元是益生菌的食物，益生菌活菌含量高，但是缺乏益生元，益生菌也很难在肠道中定殖。而且对于便秘人群来说益生菌搭配益生元具有更显著的效果。6、看是否采用包埋技术及制备方式
目前比较好是三重包埋技术，有的厂家会标识在包装上，有的没有。益生菌进入人体，会被胃酸、消化液所破坏，所以需要采用包埋技术让更多的益生菌定殖肠道。没有采用包埋技术的益生菌，食用后效果不佳！在益生菌的生产上，因为国家卫生部不提倡液态益生菌的生产，因为益生菌活性难以保存，有的品牌采用油脂类包裹益生菌，但是益生菌在油脂类状态下，分布不均匀，很容易导致益生菌失活，加上油脂类含有不饱和脂肪酸，容易被氧化。而固体类益生菌处于休眠状态，益生菌遇水活化，需要食用时，即冲即食即可！最好选择小包装益生菌，一次一袋，食用方便，也能确保益生菌活性。7、看是否具备靶向调节能力
看益生菌是否具备靶向能力以及功能标识是否清晰。随着生物技术的发展。益生菌也不止于肠道调节，已调控诱导生物转化发酵技术，使益生菌靶向性产生代谢物。 粘膜传输技术，益生菌代谢物通过粘膜传输，使其功效更快。 经过这些技术的赋能让益生菌越来越好。益生菌原料生产厂家，临床级功能益生菌研发山东巴元生物科技官方账号,健康领域爱好者}