如何养肺　　寒冷的冬天，看着空中黑沉沉的雾霾，你会不会眉头一皱，感觉呼吸都那么的不舒服;家中的空调在这个时候是不是整天都开着，只因为外面实在过于寒冷;你是不是一个整天忙着应酬的生意人，应酬成了生活中必不可少的事情，应酬的时候少不了抽烟。这些看起来****的生活方式，其实对于身体伤害极大，特别是对于肺部有很大的伤害，在冬天，如何养肺成了很多人关心的话题，想要把肺养好，这些生活方式是要不得的！　　养肺成了冬天应该做的事情。这是因为在冬天，气温的变化，很多人的身体在这个时候或多或少的会出现一些病症，感冒、咳嗽成了最常见的病症，感冒、咳嗽是会伤害肺部的。同时，一些最常见的呼吸道疾病也是会伤害肺部，如何养肺成了很多人关心的话题。　　1、在室外大口呼吸　　在冬天，作为上班族的你，也许是乘着地铁、公交车上班，对于雾霾理解并不透彻，要是踩着车、顶着凛冽的寒风，连呼吸都感觉那么的透心凉，你会希望这个冬天快点过去，深深感觉到雾霾的可怕。　　行走在路上，即使戴着口罩，但是感觉空气还是那么的恼人，雾霾天，空气**身体对于肺部伤害是极大的，这样的呼吸会造成不必要的麻烦，造成疾病显得很常见。　　不少人秉持着生命在于运动的理念，即使屋外温度很低，还是会在早上进行运动。在运动的时候，少不了要大口的呼吸。却不想，这样的呼吸对于肺部伤害极大。　　早上晨练对于身体确实是一件好的事情，却不想，早上也是空气中雾霾最严重的时候，对于一些工业生产较少的城市还好一点，要是工业发展很快，工业污染很严重的城市，这无疑是一件非常糟糕的事情，在运动的时候会把雾霾污染物“吃进身体。　　运动意味着体力的消耗，体力的消耗让人忍不住的要张口进行呼吸，这样的呼吸自然而然的就会把雾霾吸收进身体，对于肺部造成很大的伤害。　　因此，在这里小编建议，寒冷的冬天雾霾严重，这个时候不妨把室外运动改变成为室内运动，在室内进行运动也是能够有效的强身健体。同时，经常在外面的人员，这个时候最好把口罩带着，看起来薄薄的一层纱布，对于雾霾等污染物还是能够有效的**嘴巴外面的，以此来保护肺部，以免肺部受到伤害。　　二、整天呆在空调房里　　屋外寒风呼啸，屋内温暖如春，你是不是感觉整天呆在空调房里也是极好的事情。孩子晚上睡觉的时候感觉到冷，不少家长会给孩子的房间的空调整夜开着;上班族来到办公室门口，推门进去，屋里屋外就是两个世界，空调呼呼的运行着，给这个冬天增添了几分暖意。　　空调是冬天人们抵御严寒的主要工具，但是，这样的工具要是用错了对于健康也是有很大伤害的。　　一天***小时，有的人是每时每刻都在空调房里，这样的情况是会造成身体出现不必要的伤害，例如“空调病。　　空调中的空气会攻破呼吸道，造成呼吸道发生炎症，肺炎的发生显得很常见。同时，空调房里的空气是不新鲜的，空气中的病菌在温度升高的时候，是会传染给别人的。　　温暖的空调房呆的时间过长还会造成身体水分蒸发加快，就皮肤来说，会显得更加干燥，而就身体内部调节来说，会造成身体免疫力下降。　　因而，在这里小编建议，在冬天，不要整天的呆在空调房里，要出去走动走动，在外出走动的过程中是能够有效的调节身体;同时，要把水分补充到位，要知道身体缺水是会造成呼吸道出现问题的，而充足的水分补充进身体，对于肺部的滋润也是极好的。　　在冬天空调可以用，但是抵御寒冷一味的依赖空调无疑是一件错误的事情，希望在冬天要合理的使用空调，以此来保健身体。　　三、抽烟　　尽管今年实施了“禁烟令，但是，抽烟的人数还是没有减少，不少人还是照样抽烟。　　*是一个烟草大国，每年烟草的生产在全世界都是居于前列，抽烟的人群从以前的老年人、中年人慢慢的转向了未成年人，以至于现在很多女性也成了抽烟的主要群体。　　对于有应酬的人来说，在酒桌上烟酒就是拉近关系的秘密武器，一支烟抽完，陌生人也会变成朋友。　　但是，抽烟对于身体伤害是极大的，在冬天更是要减少抽烟，这是因为在抽烟的时候，香烟会**出38种有毒物质，这些物质包括焦油、一氧化碳、尼古丁、二噁英等，以其中的焦油来说，在抽烟的时候是会沉淀在肺部的绒毛上，极大的破坏了绒毛的功能，使得支气管发生慢性病变，造成气管炎、肺气肿。　　同时，抽烟的时候会产生很多颗粒物，这些颗粒物会进入到身体，集聚在肺部，造成呼吸道出现异常的情况，严重的时候还会出现肺癌。　　在这里小编建议各位长时间抽烟的朋友，最好把烟戒了，抽烟对于肺部伤害是很大的，同时，抽烟会导致寿命减少，这样吃力不讨好的事儿不做也罢。　　往期回顾：上一期我们说到，老杜在给陈没药看病的时候陈没药的态度让小葫仙非常不满，一场战争即将爆发的时候老杜适时的打断了两人的吵闹，好心的.老杜还给侍女看病，叮嘱侍女感冒应该注意的各种事项，并且嘱咐她们天气冷了要穿棉衣，而另一边跟陈家主出门的硫唓，在干什么呢?　　热热闹闹的花园，奇珍异草琳琅满目，硫唓一边看着园子里面的风景，一边看着陈家主有些紧张的和一旁的管家窃窃私语，不一会，管家领命离去，陈家主抹了抹头上的汗水，走上前来，刚要说话，就被硫唓打断了。　　锻炼　　“陈家主好兴致，一个园子而已，硬是被你打扮成了野生动物园，该不该出现在这里的动物花草，都出现了。　　陈怀医又抹了抹头上的汗水，笑道：“只是个人爱好，这些动物在这里都有专人饲养，不会有什么事情的。　　硫唓没说话，只是盯着一旁的桃花看着，现在这个季节，实在不像是桃花能盛开的气候，但是这里的桃花，却开的格外艳丽。　　“柳公前来，不知是有何事惊动?　　“也没什么事，我弟弟喜好玩乐，爱管闲事，我就过来看看。　　“是，是，那这么说您直接找人通知我一声，我会马上换人的，岂敢能让你们为了小儿的婚事来回跑。　　“如果这么容易就能解决，怎么会锻炼到他。　　带陈没药回栗园　　陈没药的园子内。　　小葫仙面无表情的看着陈没药躺在床上装死，老杜好整以暇的喝茶，一副置身事外的样子，一群侍女呆呆的看着面前两大箱子的衣服，有些不知所措。　　小葫仙对那两个战战兢兢的侍女说道：“把衣服拿回去穿吧，太多的话可以拿一些回家给家里人穿，没事的，你们先下去吧，我和你们公子有话要讲。　　等到侍女下去以后，小葫仙看了一眼正在喝茶的老杜，把陈没药从床上拉出来，掏出那张纸条问道：“这上面说的，几个意思?　　“我说过了，你带我走，我就告诉你。不然的话，你也不要管那么多了。　　小葫仙皱眉：“我说带你走就能带你走的吗?我有那个能耐我怎么不上天啊我?　　“那你就没有必要知道了。陈没药继续躺在床上装死：“我劝你别惹我生气，小心我发病赖着你。　　小葫仙看了看陈没药，一屁股坐在椅子上生闷气，寻思着真应该找完颜看看他这个死样子，完颜得气死。　　结语：通过上面关于生活中常见的三种伤害肺部生活方式的简单描述，相信大家对于如何保护肺部有了更多的了解，在生活中伤害肺部的方式远远不止上面的几种，还有很多伤害肺部的生活方式，希望在以后的日子里，大家能够多多注意，避免身体出现不必要的伤害。希望上面的介绍对于大家在这个冬天保护肺部有所帮助，远离上面几种方式，通过养肺获得健康身体。如何养肺扩展阅读如何养肺（扩展1）——如何养肺补肺如何养肺补肺　　肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。下面是小编为大家收集的如何养肺补肺，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。　　把人体说成是这个世界上最神奇的存在一点都不为过，首先有思想，可以发明创造。其次进化来的每一个器官都有各自的功能，自己定点工作，正常情况下从来不出错，就算出了什么问题自己还会修复。但毕竟机器用久了都会出现老化的现象，人体也是如此，虽然身体器官有着强大的自我修复能力，但有时也需要刻意的保养一下。好在器官在出现问题之前都会发出一点信号来通知给人知道，比如肺部若是有亏损，人就容易在本该沉睡的时间段，3-5点间醒过来。　　根据古人流传下来的子午流注可以看出，肺的工作时间是在早上3-5点这一时间段的，所以肺的不舒适在这个时间段最为明显。如果经常在3-5点的时候醒过来，身上还有盗汗的情况再难入睡，那就说明肺部有病灶了。若是伴有肺部灼热感，那情况就更为不妙，可能是肺癌的前兆。所以如果长期在这一时间段睡醒，就建议去医院检查一下肺部情况，以免延误病情。　　冬季尤其考验肺部的功能，特别是在现在雾霾严重的空气环境里，所以我们有必要做一些事情来补肺、清肺，增强肺的功能。　　如何养肺补肺　　食补：　　俗话说：养生用食疗，治病才用药，这句话说得一点都没错。***有很好的清肺作用，*时生活中可以多让它出现在餐桌上。还有银耳雪梨熬制的甜品也特别适合冬季的时候食用，补肺还养颜。另外白萝卜、鲜藕也都有补气润肺的功效，可以适当多吃。　　运动健身：　　除了食补之外，运动是强身健体的不二法门，运动时候呼吸会变得急促，尤其能够增加肺活量，对肺功能是一个很好的锻炼。推荐的运动项目有爬山、游泳等有氧运动，不仅是能让肺变得强壮，还能提高心功能和人体免疫力。　　忌不良习惯：　　一些生活中的不良习惯也是要尽量减少的，最常见的也是最伤肺的习惯就是抽烟，具体的危害有多大这里真的无需多说，国家出**开始禁烟的行动已经足以说明一切了。此外还有油腻的食物，厨房里的油烟对肺都有不小的损伤。另外由于现在空气质量的变差，外出带个口罩还是有必要的，也可以减少肺的负担，有条件的甚至可以在家里安装空气净化器，还是有一定作用的。　　通过以上的介绍，对照自己的醒来时间，若短期偶尔出现3-5点醒来的情况不必有太多担心，但若长期这样，尤其是老年人那真该引起注意了，不一定是因为年纪大了觉少，有可能是肺部正在受到影响健康的威胁，建议及早就医。　　我们都知道脚是人类的第二个心脏，脚对我们的'身体健康来说有着至关重要的作用，所以说现在有不少人都会关注脚的健康，从大街上越来越多的足疗店我们就能看出来，脚部保健的行业是越来越发达了，所以我们更要重视起来了。　　按摩脚能治病吗?　　按摩双脚是可以间接性的达到治病的效果的，我们的脚上有很多的经络与穴位，也是我们身体五脏六腑的集中反射区域，我们很*常的按摩脚部的动作，就能直接刺激到我们的血管和神经、关节、韧带等**。　　而且我们的脚部经络是运行气血的通道，可以把我们的四肢百骸联系成为一个整体，经常按摩脚部还能维持我们身体的机能正常，这就是按摩双脚能治病的原理，所以说我们*时要注意脚部的按摩与保健。　　为什么按摩脚能治病呢?　　按摩脚部，能有效的促进全身的血液循环，并且还能保证血液循环的顺畅，疏通人体能源循环的管道障碍，促进我们身体器官部位功能的正常工作与协调。　　按摩脚部还能增强我们身体内分泌的*衡，排泄出我们身体里面残留的毒物，维护我们的身体健康，还可以加强我们身体的新陈代谢功能，保持青春活力。　　中老年人按摩脚部，能有抵抗衰老的作用，能恢复退化的器官机能，预防生病。　　按摩脚也要**时间　　不要以为按摩脚有好处就天天按，其实按摩脚也是要注意时间的，一次最好不要超过四十分钟，三十分钟左右是最合适的。　　如果是身体比较虚弱的人，或者是在按摩的过程中忍受不了疼痛的人，那么也应该根据自己身体的感受适当的减少按摩的时间，如果是严重的心脏病或者是肾脏病患者的话，按摩的时候也应该在器官反射区着重按揉记下，但是我们要注意的是，在按摩一些器官反射区的时候，要根据被按摩者的病情来**好按摩的力量。　　如何正确做脚部按摩　　首先，我们先要泡一泡脚，温水泡十分钟最好，可以在水里加一点精油，轻轻按摩脚去除一下污垢。然后双手抓住脚底，从顶部慢慢的按摩到底部，接近底部的时候再增加一下力度，反方向从底部慢慢的按揉到顶部，一边按揉一边减轻力度，然后在搓揉脚跟，在脚跟的地方划圈，慢慢的按摩到脚踝骨的位置。　　也可以用双手抓住脚部，短促有力的拉十下，这样就像是在给奶牛**一样，非常舒服而且效果是非常棒的。　　本篇文章版权归所有，未经许可，谢绝转载。如何养肺（扩展2）——立秋之后如何润燥养肺立秋之后如何润燥养肺　　立秋节气已经过去了，虽然气温依旧高居不下，但是养生讲究顺应天时，立秋之后我们就要改变养生重点，专家表示，立秋之后要注重润燥养肺，下面就来看看这应该怎么做吧。　　立秋之后要润燥养肺　　秋季之所以要润燥养肺是因为秋季的干燥会伤害到肺脏，再加上呼吸系统是一个放开的器官，干燥的空气通过鼻腔到器官再到肺部，一路下来会伤害到黏膜，引起呼吸道疾病。专家推荐用食疗来改善秋季带来的伤害。　　在饮食上，我们可以选择药食同源的食物，例如芝麻、蜂蜜、雪梨、甘蔗等食材都是生活中常见的，食用它们的同时也可以起到生津润燥的作用。在《饮膳正要》中有提到“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，从这句话中我们可以里看出吃芝麻有很好的润燥功效，所以秋季可以适当多吃一点芝麻。　　另外，立秋虽然已经是秋季的节气，但是这个时候天气上还是比较酷热的，在润燥养肺的同时我们也要注意清热消暑，经常食用新鲜蔬果不仅可以消暑还能预防秋燥。　　在生活起居方面，专家建议还是要早睡早起，因为这个时候的天气还带着夏天的`特色，但是随着时间的变化，早晚的温差会比较大，所以大家要根据天气的变化随时增减衣物，以免着凉。　　立秋之后吃什么食物能润燥　　上文我们提到可以用食物来缓解秋燥，小编给大家整理了几种常见又养生的润燥养肺食物，赶紧来了解下吧。　　1、百合　　百合非常适合在秋季食用，这是因为百合有很好的滋补功效，与银耳、莲子等食材一起炖着吃更能起到滋阴润燥的作用，常吃百合还有安神、止咳的效果。　　2、柿子　　柿子是秋季的应季水果，秋天吃一些当季的蔬果对身体有很好的保健效果，体虚的朋友吃柿子还有补虚的功效，但是小编要提醒大家，柿子不宜吃太多，否则会对身体造成伤害，更不能与螃蟹、浓茶一起食用。　　3、雪梨　　说到润燥饮食，相信很多朋友脑海里的第一个反应就是雪梨。雪梨有润肺、降火的作用，秋燥来袭的时候吃一些雪梨可以改善干燥的空气给呼吸道带来的损伤。　　4、蜂蜜　　每天早起喝一杯蜂蜜水是不少朋友的习惯，中医认为，蜂蜜非常适合阴虚火旺的朋友在秋季食用，特别是因为空气引起的鼻**、鼻干等问题，也可以通过食用蜂蜜来改善病情。如何养肺（扩展3）——皮鞋如何保养皮鞋如何保养　　生活广义上指人的各种活动，包括日常生活行为、学习、工作、休闲、社交、娱乐等。皮鞋是男人经常穿的鞋，那么该怎么保养皮鞋呢，下面我们一起来看看吧。　　一、皮鞋防落灰　　皮鞋久放不穿，容易在鞋面聚积一层层灰，若是不穿的时候，用旧的**将皮鞋一只只套起来收藏，既干净又方便。只用脱丝的不穿的旧**即可。　　二、皮鞋防发霉　　1、防止皮鞋发霉，皮鞋要少浸水、多擦油，经常保持清洁干燥。鞋不穿用时，及时清洁，*常穿着皮鞋之后，要用鞋布或软毛擦去灰尘，鞋跟与鞋身间的缝隙部分，可用尖头刷子去除尘垢。擦皮鞋时，抹点牙膏或滴几滴食醋，与鞋油同时擦拭，可增加皮面的光亮度。存放一段时间后要拿出来通风，重新擦净防止发霉。　　2、防止皮鞋发霉，皮鞋的底也要及时整理。皮鞋鞋底的整理，先把泥土除掉，涂上油，保持皮底的柔软性。　　3、正确储存皮鞋的方法，能起到防止皮鞋发霉的作用。而且在存放前，最好涂抹猪油(也可猪肉皮擦)或菜油，保护皮面不干皱。 同时用撕碎揉团的'旧报纸塞进鞋里，以防变形。鞋油擦上以后不要抛光，鞋里塞上报纸，然后放入鞋盒，放2片防霉片于盒内，放在干燥环境里。如果在夏季多雨潮湿的地区，最好用塑料袋密封收藏。千万不可放在太阳下曝晒或用风筒吹干，否则极易造成皮鞋变形，皮面发硬或表面涂层断裂脱落。定期给皮鞋护理保养，使皮鞋保持光亮润泽。　　4、如果继续发霉的话，有可能是收藏皮鞋的地方湿气太重。所以注意收藏的地点最好比较干燥的。　　三、皮鞋防皱　　首先，皮鞋起皱了最省事的方法，是拿去专业的鞋店里面让专业的服务人员给皮鞋做一下美容，当然这个费用也是比较高的。　　还有比较省钱的方法就是自己动手给皮鞋除皱，第一步，用干净的布或刷子**掉皮鞋表面上皱纹里的灰尘;第二步，在皮鞋褶皱处涂上少许些蛋清，然后将皮鞋撑起，再在皱纹处盖上一块干布，用熨斗熨烫，等待皮鞋表面*整就可以了。　　如果皮鞋表面皱纹比较深比较大，那么上面的办法就不适用了。这时候就要用石蜡填在皮鞋的皱纹处，用熨斗熨*，再涂上鞋油。　　最后，皮鞋除皱应该从根本上面来防止皮鞋变皱，注意日常保养，*时皮鞋要放在干燥通风的地方，不要放置在阳光下暴晒，有灰尘了可以用布擦掉，经常擦鞋油。不要接触酸碱性物品。如何养肺（扩展4）——团队意识如何培养团队意识如何培养　　导语：团队意识如何培养呢?团队精神不反对个性张扬，但个性必须与团队的行动一致，要有整体意识、全局观念，考虑团队的需要。它要求团队成员互相帮助，互相照顾，互相配合，为集体的目标而共同努力。下面为大家带来团队意识如何培养，快来看看吧。　　首先要树立一个正确的思想。　　即“集体兴我荣，集体衰我耻”，我们每一个人都要把自己融入学院、部门这个集体之中，明确自己的职责和任务，这个集体建设好、维护好，无论什么时候都要清楚，集体就像一条航船，她是我们达到胜利彼岸的依托，我们必须保证她的稳定与前进。　　其次要有一种负责的态度，即只能为集体添光彩，不能为集体摸黑。　　必须始终明确一个极端负责的态度，就是我们的一言一行，一举止一投足，都要能为这个集体争光，绝对不能因为个人利益、个人的冲动、个人的好恶损害集体的荣誉，无论什么时候都要明确，集体的利益高于一切，人人为集体，集体才能兴旺与发展。　　再次要强化一种撼卫意识。　　即谁敢损害学校的声誉，就要与谁做坚决的**。大到国家集体，小到我们的学院与部门，我们都要时刻撼卫她的声誉。培养集体观念，必须从爱学院、爱部门开始做起。　　1、加强沟通，内化团队目标。　　通过会议、谈心、讨论、个别交流等多种形式进行沟通。在****之间、**与中层**之间、**与职工之间、中层**与职工之间、职工与职工之间等不同层面开展沟通如何培养团队精神如何培养团队精神。在重大决策之前、工作部署之后、遇到困难时、思想交流意见交换之中及时有效沟通。使团队目标与个人得失得到正确理解，理解团队力量大于个人能力与得失的观念。　　2、加强个人学习，培养主动做事的品格。　　凡事只有主动才会善于思考，周密规划，尽可能做到完美，而不是简单地执行**或者说团队分派的工作任务，除了做好**交办的任务以外，还要根据自己的工作职责和上级的要求，主动思考，创新思路，为团队决策提供参考，团队成功才会有个人利益。　　3、培养敬业的精神。　　一个人有敬业精神，才能把单位集体的事情当成自己的事情。一个人有责任心，才愿意为团队更好地发挥自己的`聪明才智。　　4、培养合作的品质。　　正确理解一个人的价值只有在集体中才能得到体现，个体的能力永远是有限的，而集体的力量才可以是无限。　　5、培养全局意识、大局观念。　　每一位**职工都为团队的整体目标不懈努力，才有了集体的力量，因此，团队成员要互相尊重、互相**、互相配合、互相帮助，努力成为眼界宽、胸襟宽、思路宽的人如何培养团队精神团队精神。如何养肺（扩展5）——如何培养和提高情商如何培养和提高情商（精选10篇）　　一个人的情商往往不是天生的，对情商的影响更多来自环境的影响。有时候我们会觉得有的人情商很高，跟他相处会觉得特别舒服。那么，如何培养和提高情商呢？下面小编为您收集整理了培养和提高自己的情商的方法，欢迎阅读!　　情商是是**来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念，提高情商是把不能**情绪的部分变为可以**情绪。从最简单的层次上下定义，情商是理解他人及与他人相处的能力。戈尔曼和其他研究者认为，这种智力是由五种特征构成的：自我意识、**情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。情商越来越多的被应用在企业管理学上。对于**管理者而言，情商是**力的重要构成部分。　　**心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容　　1、认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。　　2、能妥善管理自己的情绪。即能调控自己。　　3、自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。　　4、是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。　　5、是人际关系的管理。即**和管理能力。　　社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。专家们还认为，一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养有着密切的关系。因此，培养情商应从小开始。　　情商是一种能力，情商是一种创造，情商又是一种技巧。既然是技巧就有规律可循，就能掌握，就能熟能生巧。只要我们多点勇气，多点机智，多点磨练，多点感情投资，我们也会像“情商高手”一样，营造一个有利于自己生存的宽松环境，建立一个属于自己的交际圈，创造一个更好发挥自己才能的空间。　　第一，不抱怨不批评　　高情商的人一般不批评别人，不指责别人，不抱怨，不埋怨。其实，这些抱怨和指责都是不良情绪，它们会传染。高情商的人只会做有意义的事情，而不做没有意义的事情。　　第二，热情和激情　　高情商的人对生活工作或是感情保持热情，有激情。知道调动自己的积极情绪，让好的情绪伴随每天的生活工作。不让那些不良的情绪影响到生活或工作。　　第三，包容和宽容　　高情商的人宽容，心胸宽广，心有多大，眼界有多大，你的舞台就有多大。高情商的人不斤斤计较，有一颗包容和宽容的心。　　第四，沟通与交流　　高情商的人善于沟通，善于交流，并且以坦诚的心态来对待，真诚又有礼貌。沟通与交流是一种技巧，需要学习，在实践中不断地总结摸索。　　第五，多赞美别人　　高情商的人善于赞美别人，这种赞美是发自内心的真诚的。看到别人优点的人，才会进步得更快，总是挑拣别人缺点的人会固步自封反而退步。　　第六，保持好心情　　高情商的人每天保持好的心情，每天早上起来，送给自己一个微笑，并且鼓励自己，告诉自己是最棒的，告诉自己是最好的，并且周围的朋友们都很喜欢自己。　　第七，聆听好习惯　　高情商的人善于聆听，聆听别人的说话，仔细听别人说什么，多听多看，而不是自己涛涛悬河。聆听是尊重他人的表现，聆听是更好沟通的前提，聆听是人与人之间最好的一种沟通。　　第八，有责任心　　高情商的人敢做敢承担，不推卸责任，遇到问题，分析问题，解决问题。正视自己的优点或是不足，敢于担当的人。　　第九，每天进步一点点　　高情商的人每天进步一点点，说到做到，立刻就开始行动。不是光说不做，行动力是成功的保证。每天进步一点点，朋友们也更加愿意帮助这样的人。　　第十，记住别人的名字　　高情商的人善于记住别人的名字，用心去做，就能记住。记住了别人的名字，别人也会更加愿意亲近你，和你做朋友，你会有越来越多的朋友，有好的朋友圈子。　　**情绪：懂得在适当的时候，对适当的人，适度地发脾气。眼光放远：把目光放远，不要着重于眼前的利益,捡了芝麻丢了西瓜。　　自我认识,提升人际技巧:提升EQ，包括搞好人际关系。要搞好人　　际关系，应培养所谓的同理心——感觉别人的感受。另外还要注意几点：1划定恰当心理界线2找一能让自己在快失去理智时*静的方法如深呼吸、沐浴3扫除浪费精力的事物4找个榜样5从难以相处的人身上学东西6在抱怨时先自问是继续忍受这看起来无法改变的情形还是去改变它(没有‘试着’）7时不时尝试不同的生活方式拓展视野。　　EQ)又称情绪智力，是**来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水*是第一重要的，即智商越高,取得成就的可能性就越大.但现在心理学家们普遍认为,情商水*的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水*。　　**心理学家认为,情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰.二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮,重新出发。四是认知他人的情绪.这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；五是人际关系的管理。即**和管理能力。　　情商（EQ 或 EI）被定义为一种能理解、管理、有效地表达个人情感的能力。当然也包括如何成功地参与并引导他人的情感。　　有数据表明，工作场合中，表现优异的人士中有90%具有高情商；相对的，表现不佳的人中有80%的情商都不高。情商对于亲密个人关系的形成、发展、维护和加强具有重要作用。不同于智商的稳定性，我们可以通过学习提高情商。　　下面是提高情商的5条方法：　　1. 一种处理自己消极情绪的能力　　恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。　　要想改变不良的认知引起的情绪，最好的参考方法是由埃利斯提出的【ABC合理情绪疗法】。　　2. 面对压力时，冷静对待的能力　　几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：　　A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。　　B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水*会有所下降。千万别喝含*的饮料，它们只会让你更紧张。　　C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。　　D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能*静下来。　　3. 读懂各种暗示的能力　　那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：　　A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。　　B.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。　　4. 坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力　　“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。“—— Harriet Lerner　　在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不！”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。　　那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢？　　你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子：　　“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可”　　“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”　　记住：切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。　　5. 在亲密关系中表达个人情绪的能力　　要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。　　心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。　　口头上：“今天怎么样？”“感觉好么？”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”　　肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。　　行为上：给对方提供食物、饮料；一个精心准备的礼物；帮一个忙；感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。　　根据 John Gottman 的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。　　提高情商的方法对每个人来说对是有用的。情绪智商(情商)概念的提出对大学的素质教育具有十分重要的意义。情绪与情感的发展，本来就是素质教育的重要内容，但是由于应试教育的弊端，加上独生子女家庭教育的诸多误区，学生的情感发展远远滞后于认知能力的发展。　　情绪智商(情商)理论传入我国以后，已经在大学生和教育工作者中引起了强烈的反响，促使人们关注学习的非智力因素，重视智力发展与情感发展的*衡。可以设想，在不久的将来，情感教育将会正式纳入大学教育的议事日程。那么，如何提高情绪智商(情商)?我们认为应该做到如下几点。　　一、提高情绪的自我意识　　早在两千多年前，苏格拉底就曾说过：认识你自己。鲁迅也说过：人贵有自知之明。他们都强调人要了解自己，正确地认识自己。情绪上的“自知之明”，即情绪的自我意识，是指个体对自我感觉和体验到的情绪变化的敏锐认知，它是情绪智商的核心。因为某种情绪一旦被我们觉察，我们**它的机会和力量就会得到相应加强。这种心理现象我们称为“后情绪”。“后情绪”就是人意识到自己的情绪并对情绪产生的原因进一步认知的能力。它使一个人不仅对其情绪“知其然”，而且“知其所以然”。“后情绪”是一个人对其情绪有“自知之明”的基本条件。因此，对于大学生而言，当一种情绪出现时，可以通过自我反省，从不同的角度去了解自己的情绪及情绪产生的原因，以此来提高情绪的自我意识。　　实现情绪的“自知之明”还有一种特殊的方法，叫“情绪反刍”，也属“后情绪”，它是一种有强烈意志参与的情绪回溯，包括对各种无名之火、莫名之躁甚至各种疾病痛苦或悲剧xx之象征意义的溯本求源。一个人在进行情绪反刍时，往往以联想为纽带，沿着自己心灵发展轨迹溯流而上，体味、咀嚼自己过去曾体验到的各种情绪。但是，“情绪反刍”并非简单的反思、反省，而是个体的一种心理活动习惯，是一种通过自我剖析而体验自我的思维定势，甚至是一种主体进行创造性活动的**和方式。通过对情绪的反刍可以使一个人变得心*气和、性情陶然。　　二、善于调控自己的情绪　　“情绪化”是大学生中普遍存在的现象。所谓情绪化是指对自己的情绪缺乏**与调节的能力，不能很好地克制、转移不良情绪，也不能根据环境表达适当的情绪。情绪化实际上是心理素质差的标志，是不成熟的表现，也是一个人走向成功的巨大障碍。怎样才能防止情绪化?重要的一点就是要有意识地培养和提高情绪的自我调控能力。情绪的自我调控是在情绪的自我意识的基础上，以一定的情绪价值观为指导而实现的情绪的自觉状态。调控情绪不是对情绪的简单压抑，而是通过**激情，保持积极情绪与消极情绪之间的*衡。　　有人认为，愤怒时发泄一下内心的不满就会觉得舒服些。当然，在某些情况下，直接了当地向惹你生气的人发泄一番可达到出气的目的。但是，研究人员发现，发泄也会使人更加怒火中烧，因为勃然大怒通常会使情绪中枢兴奋，让人欲罢不能，反而延续了不愉快的心情。比较有效的情绪调控方法是“重新评判”，即自觉地从积极的角度重新看待一件事。“重新评判”蕴含着人类**情绪的创造xxx。大学生在日常生活中，有时会遇到这种情况：同室事先未打招呼就无礼地关掉正在播放的音响，正在欣赏音乐的你肯定会感到不快。此时，对这种独断无礼的行为，你可以有多种不同的反应--勃然大怒痛斥对方，或若无其事压抑自我，或默不作声将音响重新打开，等等。而如果采用“重新评判”的方式，比如说非但不指责对方，反而以一种诚恳的语气认同和称赞对方，你就会收到意想不到的效果，因为你不想与同室弄得关系紧张。　　情绪调控的另一种方法是转移情绪。在现实生活中，一个人无论他多么开朗乐观，也难免会有心情郁闷苦恼的时候。此时，个体就应当学会调节和转移情绪。大学生在日常学习生活中，往往会碰到一些令人不快的琐事。这些琐事往往使人困扰，使人无法静心学习，这时就不必**自己呆在书桌前，可以去参加户外运动，如散散步、*等，也可以去找能够推心置腹的老师、朋友谈一谈，这对于减轻精神上的压力非常有效。情绪调控还有一种方法，即用理性抑制冲动，这是一种基本的心理技能，几乎所有情绪**都以此为基础。　　三、学会自我激励　　激励是诱发行为动机和积极性的过程。人的积极行为往往是由于受到激励而产生的。不断的自我激励，能激发出人的热情，坚定人的信心，使人获得内在的动力，不懈地为既定目标奋斗，最终取得成功。进行自我激励，首先要有适当的目标。适当，就是要贴近自己的生活，符合自己的实际情况，因为只有那些看得见的、通过努力能实现的目标更易让人树立信心。同时，在实现目标的过程中，必须紧盯目标，不断地向既定目标迈进，不因挫折半途而废。　　其次，要有自信心，相信自己的能力，坚定地认为自己能行，把“我能行”的观念深深地植入心中，这种积极的心理暗示会使一个人情绪饱满、精力充沛地投入到工作与学习中去，从而把许多“不可能”变为现实。而消极的心理暗示则可能使人情绪低落，无精打彩，从而妨碍一个人正常能力的发挥。许多研究表明，经常处于积极乐观的情绪状态中的人比经常处于消极悲观的情绪状态的人更易获得成功。所以大学生应当学会自信，学会用积极乐观的态度来对待学习，对待工作，对待人生。　　四、提高移情能力　　移情，又叫感情移入。它有两层含义：其一是同情，又称同情心，指能主观地体验到别人内心的感情。别人痛苦，自己也感到痛苦;别人快乐，自己也感到快乐。二是同理或理解，又称同理心，即设身处地地为他人着想，以他人的眼睛看世界，理解他人的情感、想法和感受。同情重在“感人之所感”，以情为主;同理则重在“知人之所感”，除情之外还有认知的成分。同情心与同理心，构成一个人的移情能力。研究表明，移情能力高的人，往往更善于调控自己与他人的情绪，更懂得人际交往的艺术，人缘更好，而那些不能识别他人的情绪、缺乏移情能力的人，不仅不能维系良好的人际关系，而且对个人未来的发展也将产生不利的影响。　　大学生应在生活实践中学会识别各种情绪信号，学会辨认他人的情绪，学会“设身处地”和“将心比心”，“己所不欲，勿施于人”，不断提高自己的移情能力，进而提高自己的情绪智商(情商)。　　想抱怨时，停一下先自问　　对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。　　几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。　　但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。　　因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧!　　扫除一切浪费精力的事物　　什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物。　　许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。　　你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往;另一个是减少与这种人交往。　　学会划定恰当的心理界限　　你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。　　其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的**后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。　　界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水*。　　找一个适合自己的方法　　科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大的`麻烦。　　**情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比*时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。　　当血液又开始涌向四肢时，我们可以对自己说：“我正在冷静”或者说：“一切都会过去的”等方法来*静心情　　找一个生活中鲜活的榜样　　我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。　　是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。　　你身边有这样的出色人物吗?把他作为你的榜样吧!你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。　　在周围的人中找出你学习的榜样吧!他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。　　为人父母如何养肺（扩展6）——如何培养积极的心态如何培养积极的心态　　积极心态与消极心态是相对而言的，面对生活的压力与历练，若积极心态战胜了消极心态即会促进人的进步，激发人性的优点使之为善；若消极心态战胜了积极心态即会阻碍人的进步，激发人性的缺点使之为恶。下面是小编整理的如何培养积极的心态的内容，一起来看看吧。　　如何培养积极的心态　　一、言行举止象你希望成为的人　　许多人总是等到自己有了一种积极的感受再去付诸行动，这些人在本末倒置。积极行动会导致积极思维，而积极思维会导致积极的人生心态。心态是紧跟行动的，如果一个人从一种消极的心态开始，等待着感觉把自己带向行动，那他就永远成不了他想做的积极心态者。　　二、要心怀必胜、积极的想法　　******、工业家卡耐基说过：“一个对自己的内心有完全支配能力的人，对他自己有权获得的任何其他东西也会有支配能力。”当我们开始运用积极的心态并把自己看成成功者时，我们就开始成功了。　　谁想收获成功的人生，谁就要当个好农民。我们决不能仅仅播下几粒积极乐观的种子，然后指望不劳而获，我们必须不断给这些种子浇水，给幼苗培土施肥。要是疏忽这些，消极心态的野草就会丛生，夺去土壤的养分，直至庄稼枯死。　　照看好生机勃勃的庄稼，别给野草浇水。正如《**》腓立比书第四章第八节所说的：“凡是真实的、可敬的、公*的、清洁的、可爱的、有美名的，若有什么德行，若有什么称赞，这些事你们都要考虑。”　　三、用美好的感觉、信心与目标去影响别人　　随着你的行动与心态日渐积极，你就会慢慢获得一种美满人生的感觉，信心日增，人生中的目标感也越来越强烈。紧接着，别人会被你吸引，因为人们总是喜欢跟积极乐观者在一起。运用别人的这种积极响应来发展积极的关系，同时帮助别人获得这种积极态度。　　四、使你遇到的每一个人都感到自己　　重要、被需要每个人都有一种欲望，即感觉到自己的重要性，以及别人对他的需要与感激。这是我们普通人的自我意识的核心。如果你能满足别人心中的这一欲望，他们就会对自己，也对你抱积极的态度。一种你好我好大家好的局面就将形成。正如**19 世纪哲学家兼诗人拉尔夫·沃尔都·爱默生说的：“人生最美丽的补偿之一，就是人们真诚地帮助别人之后，同时也帮助了自己。”　　使别人感到自己重要的另一个好处，就是反过来会使你自己感到重要。　　在大多数情况下，你怎样对别人，别人就怎样对你，就像那个讲述两个不同的人迁移到同一小镇的故事一样。　　第一个人到了市郊就在一个加油站停下来问一位职员：“这个镇里的人怎么样?”　　加油站职员反问：“你从前住的那个镇的人怎么样?”　　第一个问答：“他们真是糟透了，很不友好。”　　于是加油站职员说：“我们这个镇的人也一样。”　　过了些时候，第二个驾车人驶进同一加油站，问职员同一个问题：“这个镇的人怎么样?”　　那个职员同样反问：“你从前住的那镇上的怎么样?”　　第二个人回答：“他们好极了，真的十分友好。”　　加油站职员于是说：“你会发现我们这个镇的人完全一样。”　　那个职员懂得，你对别人的态度跟别人对你的态度是一样的。　　五、心存感激　　在日常生活中，那些持有NMA 心态的人常常抱怨：父母抱怨孩子们不听话，孩子们抱怨父母不理解他们，男朋友抱怨女朋友不够温柔，女朋友抱怨男朋友不够体贴。在工作中，也常出现**埋怨下级工作不得力，而下级埋怨上级不够理解自己，不能发挥自己的才能。他们对生活总是抱怨而不是一种感激。拿破仑·希尔认为，如果你常流泪，你就看不见星光，对人生对大自然的一切美好的东西，我们要心存感激，则人生就会显得美好许多。　　有这么一句话：“一个女孩因为她没有鞋子而哭泣，直到她看见了一个没有脚的人。”世间很多事情，常常是我们没有珍视身边所拥有的，而当失去它时，才又悔恨。　　六、学会称赞别人　　莎士比亚曾经说过这样一句话：“赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。”心理学家威廉姆·杰尔士也说过这样一话：“人性最深切的需求就是渴望别人的欣赏。”在人与人的交往中，适当地赞美对方，会增强这种**、温暖和美好的感情。你存在的价值也就被肯定，使你得到一种成就感。邱吉尔曾经说过这样一句话：“你要别人具有怎样的优点，你就要怎样地去赞美他。”实事求是，而不是夸张的赞美，真诚的而不是虚伪的赞美，会使对方的行为更增加一种规范。同时，为了不辜负你的赞扬，他会在受到赞扬的这些方面全力以赴。赞美具有一种不可思议的推动力量，对他人的真诚赞美，就象荒漠中的甘泉一样让人心灵滋润。许多杰出的音乐歌唱者或运动员之所以在后来的专业领域中能大放异彩，大多是年幼时参与歌唱运动等活动表现优异时，受到赞赏，激发出一股自信与冲劲而引发出潜力的。　　因此在生活和工作当中，我们也应该这样，以鼓励代替批评，以赞美来启迪人们内在的动力，自觉地克服缺点，弥补不足，这比你去责怪，比你去埋怨会有效得多。这样将会使人们都怀着一种积极的心态，创造出一种**的气氛，而有利于事业的成功和生活的幸福。由衷的赞美所带给对方的愉快及被肯定的心情，也使你分享了一份喜悦和生活的乐趣。　　七、学会微笑　　微笑是上帝赐给人的专利，微笑是一种令人愉悦的表情。面对一个微笑着的人，你会感到他的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染你，使你油然而生出自信和友好来，使你和对方亲切起来。微笑是一种含意深远的身体语言，微笑是在说：“你好，朋友!我喜欢你，我愿意见到你，和你在一起我感到愉快。”微笑可以鼓励对方的信心，微笑可以融化人们之间的陌生和隔阂。当然，这种微笑必须是真诚的，发自内心的。正如英国谚语所说：　　“一副好的面孔就是一封介绍信。”微笑，将为你打开通向友谊之门，如果我们想要发展良好的人际关系，建立积极的心态，那么我们非要学会微笑不可。　　八、到处寻找最佳的新观念　　有积极心态的人时刻在寻找最佳的新观念。这些新观念能增加积极心态者的成功潜力。正如法国作家维克多·雨果说的：“没有任何东西的威力比得上一个适时的主意。”　　有些人认为，只有天才才会有好主意。事实上，要找到好主意，靠的是态度，而不是能力。一个思想开放有创造性的人，哪里有好主意，就往哪里去。在寻找的过程中，他不轻易扔掉一个主意，直到他对这个主意可能产生的优缺点都彻底弄清楚为止。据说，世界最伟大的发明家之一托玛斯·爱迪生的一些杰出的发明，是在思考一个失败的发明，想给这个失败的发明找一个额外用途的情况下诞生的。　　九、放弃鸡毛蒜皮的小事　　有积极心态的人不把时间精力花在小事情上，因为小事使他们偏离主要目标和重要事项。如果一个人对一件无足轻重的小事情作出反应——小题大作的反应——这种偏离就产生了。以下这些对小事情的荒谬反应值得参考：　　瑞典于1654 年与波兰开战，原因是瑞典国王发现在一份**文书中他的名字后面只有两个附加的头衔，而波兰国王的名字后面有三个附加头衔。　　大约900 年前，一场蹂躏了整个欧洲的战争竟然是因桶的争吵而爆发的。　　有人不小心把一个玻璃杯里的水溅在托莱侯爵的头上，就导致一场英法大战。　　一个小男孩向格鲁伊斯公爵扔鹅卵石，导致瓦西***和30 年战争。　　虽然我们每个人不大可能因为一点小事而发动一场战争，但我们肯定能因为小事而使自己周围的人不愉快。要记住，一个人为多大的事情而发怒，他的心胸就有多大。　　十、培养一种奉献的精神　　曾被派往非洲的医生及传教士阿尔伯特·施惠泽说：“人生的目的是服务别人，是表现出助人的激情与意愿。”他意识到，一个积极心态者所能作的最大贡献是给予别人。　　前任通用面粉公司董事长哈里·布利斯曾这样忠告属下的推销员：“忘掉你的推销任务，一心想着你能带给别人什么服务。”他发现人们一旦思想集中于服务别人，就马上变得更有冲劲，更有力量，更加无法拒绝。说到底，谁能抗拒一个尽心尽力帮助自己解决问题的人呢?　　布利斯说：“我告诉我们的推销员，如果他们每天早晨开始干活时这样想：‘我今天要帮助尽可能多的人’，而不是‘我今天要推销尽量多的货’，他们就能找到一个跟买家打交道的更容易、更开放的方法，推销的成绩就会更好。谁尽力帮助其他人活得更愉快更潇洒，谁就实现了推销术的最高境界。”　　给予别人成了一种生活方式。现在还无法预测给予所带来的积极结果。　　拿破仑·希尔曾讲过关于一个名叫沙都·逊达·辛格的人的故事。有一天，辛格和一个旅伴穿越高高的喜马拉雅山脉的某个山口，他们看到一个躺在雪地上的人。辛格想停下来帮助那个人，但他的同伴说：“如果我们带上他这个累赘，我们就会丢掉自己的命。”　　但辛格不能想象丢下这个人，让他死在冰天雪地之中。当他的旅伴跟他告别时，辛格把那个人抱起来，放在自己背上。他使尽力气背着这个人往前走。渐渐地辛格的体温使这个冻僵的身躯温暖起来，那人活过来了。过了不久，两个人并肩前进。当他们赶上那个旅伴时，却发现他死了——是冻死的。　　在这个例子中，辛格心甘情愿地把自己的一切——包括生命——给予另外一个人，使他保存了生命。而他那无情的旅伴只顾自己，最后却丢了性命。　　十一、永远也不要消极地认为什么事是不可能的　　永远也不要消极地认定什么事情是不可能的，首先你要认为你能，再去尝试、再尝试，最后你就发现你确实能。　　对于变不可能为可能，拿破仑·希尔曾经用过一种奇特方法。　　年轻的时候，拿破仑·希尔抱着一个当作家的雄心。要达到这个目标，他知道自己必须精于遣词造句，字词将是他的工具。但由于他小时候家里很穷，所接受的教育并不完整，因此，“善意的朋友”就告诉他，说他的雄心是“不可能”实现的。　　年轻的希尔存钱买了一本最好的、最完全的、最漂亮的字典，他所需要的字都在这本字典里面，而他的`意念是完全了解和掌握这些字。但是他做了一件奇特的事，他找到“不可能”(im-possible)”这个词，用小剪刀把它剪下来，然后丢掉，于是他有了一本没有“不可能”的字典。以后他把他整个的事业建立在这个前提上，那就是对一个要成长，而且要成长得超过别人的人来说，没有任何事情是不可能。　　我们不建议你从你的字典里把“不可能”这个词剪掉，而是建议你要从你的心中把这个观念铲除掉。谈话中不提它，想法中排除它，态度中去掉它，抛弃它，不再为它提供理由，不再为它寻找借口，把这个字和这个观念永远的抛弃，而用光辉灿烂的“可能”来替代它。　　汤姆·邓普西就是将不可能变为可能的一个好例子。　　汤姆·邓普生下来的时候，只有半只脚和一只畸形的右手。父母从来不让他因为自己的残疾而感到不安。结果是任何男孩能做的事他也能做，如果童子军团行军10 里，汤姆也同样走完10 里。　　后来他要踢橄榄球，他发现，他能把球踢得比任何在一起玩的男孩子远。　　他要人为他专门设计一只鞋子，参加了踢球测验，并且得到了冲锋队的一份合约。　　但是教练却尽量婉转地告诉他，说他“不具有做职业橄榄球员的条件”，促请他去试试其他的事业。最后他申请加入新奥尔良圣徒球队，并且请求给他一次机会。教练虽然心存怀疑，但是看到这个男孩这么自信，对他有了好感，因此就收了他。　　两个星期之后，教练对他的好感更深，因为他在一次友谊赛中踢出55码远得分。这种情形使他获得了专为圣徒队踢球的工作，而且在那一季中为他的一队踢得了99 分。　　然后到了最伟大的时刻，球场上坐满了6 万6 千名球迷。球是在28 码线上，比赛只剩下了几秒钟，球队把球推进到45 码线上，但是根本就可以说没有时间了。“邓普西，进场踢球。”教练大声说。　　当汤姆进场的时候，他知道他的队距离得分线有55 码远，由巴第摩尔雄马队毕特·瑞奇踢出来的。　　球传接得很好，邓普西一脚全力踢在球身上，球笔直地前进。但是踢得够远吗?6 万6 千名球迷屏住气观看，接着终端得分线上的裁判举起了双手，表示得了3 分，球在球门横杆之上几英寸的地方越过，汤姆一队以19 比17获胜。球迷狂呼乱叫，为踢得最远的一球而兴奋，这是只有半只脚和一只畸形的手的球员踢出来的!　　“真是难以相信。”有**声叫，但是邓普西只是微笑。他想起他的父母，他们一直告诉他的是他能做什么，而不是他不能做什么。他之所以创造出这么了不起的记录，正如他自己说的：“他们从来没有告诉我，我有什么不能做的。”　　永远也不要消极地认定什么事情是不可能的。首先你要认为你能，再去尝试、再尝试，最后你就会发现你确实能。　　十二、培养乐观精神　　为了培养乐观的精神，就必须说明培养乐观的步骤：　　1.不要做一个受制于自我的困兽，冲出自制的樊笼，做一只翱翔的飞鹰吧!　　只要是抱着乐观**，必定是个实事求是的现实**者。而这两种心态，是解决问题的孪生子。最不足以交往的朋友，是那些悲观**者和一些只会取笑他人的人。真正的朋友，该是“没有什么大不了，只是有些不方便而已!”　　这种类型的人。当我们帮助朋友时，不要只着重分担他的痛苦和说些愚味的话上。如果要建立亲密的关系，就必须有共同的人生价值和目标。　　2.当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能*静，就积极地去和这些人接触;和孩子们一起散步游戏，把自己的情绪，转移到帮助别人身上，并重建自己的信心。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。　　3.听听愉快、鼓舞人的音乐。　　不要去看早上的电视**。你只要瞄一眼《*》第一版的**就够了，它已足以让你知道将会影响你生活的国际或****。看看与你的职业及家庭生活有关的当地**。不要向**屈服，而浪费时间去阅读别人悲惨的详细**。在开车上学或上班途中，听听电台的音乐或自己的音乐带。　　如果可能的话，和一位积极心态者共进早餐或午餐。晚上不要坐在电视机前，要把时间用来和你所爱的人谈谈天。　　4.改变你的习惯用语。如何养肺（扩展7）——如何保养狗狗的眼睛如何保养狗狗的眼睛　　保护眼睛可以有效的保护你的视力，减少视疲劳。以下是小编精心整理的如何保养狗狗的眼睛相关内容，欢迎大家分享。　　　　保养眼睛你应该每天检查犬的眼睛并**眼角内的黏液和异物。　　犬的眼角内经常会有异物，用温水浸湿的棉球轻敷眼角来**。不要直接用棉花擦拭，因为棉花纤维可能会损伤眼睛。冲洗眼部异物或脱落毛发最好的办法是用犬类专用眼液，例如Eye BriteTM或Opticlea。这种药液不但能清洁眼部，而且可治疗轻度炎症或传染病。　　稍稍抬起犬的头部，翻开下眼睑并滴入药液，然后用干棉球吸掉流到眼角的多余药液。白色和浅色犬，尤其是宠物犬，其眼睛周围的毛发时常会被泪腺分泌的黏液所污染，这种分泌液使毛发呈难看的红棕色，如果过多会造成黑眼圈。眼泪过多由多种因素造成：遗传过敏、忽视脸部护理、泪腺疾病、不合理的饮食、结膜炎或牙痛等。兽医能诊断眼泪过多的原因并**它。每天清洁眼睛及眼部下方的毛发是**玷污最有效的方法。你(或职业美容师)应该剪掉被玷污的毛发，这些毛发剪掉后，每天用水或药水清洗该部位，防止进一步玷污。这些药水只能用在被污的毛发上，而不能用在眼睛上。　　拓展：狗狗眼睛和耳朵的清洁办法　　1.为什么狗狗的耳朵和眼睛需要清洁　　一是要**耳壳的污垢，二是清洁耳道。犬的耳道里面容易积聚蜡质、尘垢或水分，犬的耳内需清洁并保持其干燥。如果犬耳内的尘垢和水分如不经常**，则很易引起耳朵发炎。大眼和凸眼的狗容易受刺激、受伤，需特别注意。一般一天洗一次眼，以**眼内的.灰尘及眼屎。　　2.如何正确的帮助清洁耳朵和眼睛　　耳朵的清洁办法：　　清洁外耳壳相对来讲比较容易，但是清洁耳道就得小心了。可用棉花棒沾少许橄榄油，入口向里一点点擦拭。棉棒不要太长，另一手抓住耳朵慢慢擦拭直到擦得很干净。如果外耳道有大量耳垢时，可滴入1滴2%硼砂水，软化后用镊子谨慎取出，犬头部摇动时，要立即将镊子抽出，以防伤害鼓膜或耳道粘膜。 清洁后，如果有发炎的现象、化脓或寄生虱蚤的情形，应使用治疗用药。没有其他状况时则撒入一点硼酸粉以保持耳内干燥。冬季时，极短毛犬的小狗耳边易生冻疮，需随时抹上少量油，稍事按摩。　　狗狗眼睛的清洁：　　眼的清洁，可用湿布将眼角部的眼垢轻轻擦去，或用棉球沾上2%硼砂水将眼垢擦去。洗眼时用自来水和眼药水皆可。在犬的眼角附近，经常会积聚少量干眼垢。还有的犬，如犬和贵妇犬，眼腺分泌过多，经常流泪，更要经常清理眼睛，**泪效果的最好方法是点眼药或是用硼酸溶液洗涤。取硼酸粉2克，溶解在100毫升温水中，即可配成2%硼酸溶液。对干眼垢，用湿的棉花团擦净，如用棉花团会使棉絮粘在眼睛表面。对分泌过多的分泌物，可用硼酸溶液洗掉。冲洗时要小心，若滴在白毛，便有污渍留下。如何养肺（扩展8）——女性绝经后如何保养女性绝经后如何保养　　导读：在正常的情况下，女性每个月“好朋友”都会及时来报道，但是等到了更年期将意味着闭经了，闭经也将意味着女性开始衰老。这是所有女性都不愿意看到的，但这就是一个生理规律。　　伴随绝经出现的就是衰老，就是从中年到老年过度的各种更年期症状折磨，就是随之而来的更年期，失眠多梦、心悸心慌、烦躁易怒、腰膝酸软、潮红潮热、白发掉发、**干涩、**低下、皮肤松弛、满脸色斑、**下垂等症状。　　闭经危害有哪些　　但据专家介绍，一般来说生理性闭经是一种正常的生理现象，与疾病无关，闭经的危害也不太大，只是一种妇科病的症状，因此单纯的闭经本身对身体是没有什么危害的，而女人闭经对身体有不良影响的则是引起闭经的原发疾病。　　但是，专家提醒，有些时候闭经是一个病症的表现，尤其是继发性闭经，患者应对此提高警惕。继发性闭经常因**内膜损伤或粘连（常见于多次刮宫以及刮宫过度损伤**内膜（**肌瘤吃什么药）、造成宫腔粘连）及结核性内膜炎、卵巢功能早衰及多囊卵巢、卵巢功能性肿瘤（卵巢囊肿吃什么药）、环境改变，精神创伤及营养不良等外界因素变化、注射长效避孕针或口服避孕药、闭经泌乳综合征、席汉氏综合征（由于产后大出血、休克引起垂体前叶**缺血、坏死、垂体功能减退出现闭经）等问题引起，女性的网友在关注闭经的危害的同时，其实更应关注引发继发性闭经的这些众多缘由。　　此外，门诊中一些少女因减肥造成停经闭经，轻则月经稀发，重则出现闭经（月经不调吃什么药），更严重的则会由于一直以来的营养不良，导致内分泌功能紊乱，性激素水*低下，出现不可逆转的闭经，此类闭经，最终可导致不孕。　　专家补充，闭经的危害除了可带来身体上的不适，闭经还会带来心理方面的危害。女性闭经，心理*衡容易被打破，而使许多患者产生明显的`心理负担，闭经就会带来一系列精神方面的问题。　　闭经女性对营养物质的补充：　　㈠补充营养素　　①樱草油或黑醋粟油它是一种比较好的镇定剂，在使用的时候要注意按产品标示来使用，可以有效的缓解更年期潮热等现象。　　②维生素B群女性更年期应该注意对维生素的补充，每天不要超过一百毫克，尤其是对B5等维他命的补充，可以有效降低一些神经系统问题。　　③维生索C维生素是更年期女性比较缺少的营养元素了，可以每天服用三千刀一万毫克的维C，对皮肤发热症状有很好的缓解作用。　　④维生素E维E虽然也可以缓解皮肤燥热等症状，但是它主要是针对皮肤的突然性发热现象，每天400-1600IU。　　⑤钙及镁箝合剂钙镁可以有效的缓解更年期骨质疏松症状，每天可以补充两千毫克哦。　　㈡药用植物　　更年期女性还可以通过服用一些药物来有效缓解更年期绝经期的症状，如人参、当归人参等药物。　　㈢妇女闭经后激素补充需小心　　女性更年期的保健也是要讲究方法的，并不是因为体内雌激素水*的降低而通过多补充些激素就可以缓解症状了，要根据自己的体质来选择保健方法，如果更年期症状不是很明显，可以通过合理的饮食以及适度的运动等方法来有效缓解更年期不适症状和对其他疾病的预防。如何养肺（扩展9）——立秋时节如何养生立秋时节如何养生　　立秋，是农历***节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。下面和小编一起来看立秋时节如何养生，希望有所帮助！　　立秋养生　　1、精神调养　　要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容*之气。　　2、起居调养　　立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。　　3、饮食调养　　《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。　　4、运动调养　　进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目*，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。　　立秋之后，天气变化快，一定要注意衣服的穿着，不要着凉哦。　　立秋养生的注意事项　　1、宜祛暑滋阴：立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。　　考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、***、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。　　2、调理脾胃：实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的.煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。　　3、着重养阴补虚：秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。　　如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、*参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。　　4、运动保养：运动应适度。　　进入秋季，是展开各种运动训练的大好时机，每人可根据自个的详细情况挑选不一样的训练项目。可是，秋天养“收”的时分，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是训练的好季节，但此刻因人体**阳气正处在收敛内养期间，故运动也应习惯这一原则，即运动量不宜过大，运动宜挑选轻松*缓、活动量不大的项目。恰当的运动训练，能增强机体习惯冰冷气候的才能，但切勿搞得汗流浃背，当周身微热，没有出汗时，即可中止，此刻能确保**的内敛，不使阳气外耗。　　此外，秋季运动还要格外留意防秋燥，每次训练后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量弥补些盐水，弥补时以少数、屡次、缓饮为原则。如何养肺（扩展10）——如何养好金毛犬如何养好金毛犬　　养一只金毛犬，就要养好它，让它幸福的生活是作为主人你的责任，但是怎么才能养好金毛犬，家长们就要多多费心了。下面是小编为大家整理的如何养好金毛犬，欢迎阅读。　　定期预防注射　　首先在把金毛领进家门后，要定期带金毛狗狗去做预防注射，增加他的抵抗力，免受流行病毒的危害。此外，植入芯片、结扎、疾病治疗，都是金毛成长过程上必须费心的事情，主人不能忽视。　　习定点排泄　　刚进家门的时候由于金毛幼犬尚未学会定点排泄，排泄的次数又多。因此，你要很有耐心地一整天拿着报纸，跟在金毛的屁股后面等着接受狗狗的便和尿。同时小金毛一有动静就马上抱着它去指定地点开始学习定点排泄。　　梳毛整理　　金毛的毛发很长很厚，让它不惧寒冷的，同时也给你带来了困扰，你要费心梳理金毛那厚厚的背毛，不但每天需梳毛整理，而且，狗狗在吃饭的时候，你还需要照顾不要让金毛狗狗的嘴巴吃脏，也要避免把食物弄脏。另外，*时环境的清洁更不能疏忽;要知道小金毛狗会把自己当做钢琴抹布在地下滚，把自己能得脏兮兮的。　　生命在于运动　　金毛的体味也很大，要定期的给它洗澡，清理耳朵，挤**腺，还要每天给它刷牙，让它有一口亮丽的.牙齿，吃饭更香，身体倍儿棒。此外金毛对主人很热情，需要经常和小金毛玩耍，每天都有一定的运动时间，生命在于运动。　　一、喂食规律　　喂食时间也是很重要的，让金毛每天在同一时间、相同地点，从同一个盘子里吃同样的食物。这样对于金毛的身体健康会很好，定时能养成金毛的定时条件反射，分泌胃液，增加食欲，促进消化吸收，绝对不能前一顿后一顿或有一顿无一顿，这样的饲养方法是不行的！　　幼犬每天喂食3-4顿，成犬2-3顿，肠胃不好的狗狗，尽可能少量多餐！　　二、驱虫打疫苗　　狗狗要在42天就可以开始打疫苗了，狗狗第一次打传染疫苗的时候要打三针然后加一针狂犬疫苗，以后传染疫苗就是一年一针，狂犬疫苗则是三年一针。狗狗还要做体内驱虫。在打疫苗的时候，狗狗要保证身体健康，狗狗身体不好会降低狗狗的免疫能力影响健康。狗狗要在打完疫苗一周之后才能出去玩的。　　三、运动　　金毛小时候是特别调皮好动的狗狗，*时的让金毛犬多运动，每天1-2小时，也可以利用此时间来训练它一些基本或更高难度的动作，以达到消耗它们旺盛的精力。*常训练时候，可以奖励一些可口的小零食，如鸡肉干，鸡肉薯条等，既可以磨牙，又可以补钙补蛋白质维生素。适当给狗狗晒一下太阳，有助靓丽毛发。　　四、注意潮湿　　金毛住的地方要干燥，潮湿的地方容易让狗狗得皮肤病，幼犬怕冷。因此不管是冬季还是夏季，都要注意作好幼犬的保暖作。尽量晚上睡觉的时候，不要让它趴在地板上，比较容易感冒！所以选择一个温暖干净的被窝很有必要！　　五、教育　　对金毛进行适当地训练，可以让金毛养成良好的生活习惯，这对金毛来说也是一件好事，训练金毛拒食，或者不吃垃圾堆的食物等可以防止狗狗食物中毒或患上其他一些疾病等，训练这事要从小就要开始了，*常训练时候，可以奖励一些可口的小零食，或者几粒**，这样训练起来特别轻松简单！　　六、牙齿生长　　一般来说，狗狗在3-6月龄左右的时候就开始换牙。首先狗狗的小乳牙会慢慢掉落，随后长出新的恒齿。狗狗的整个换牙过程会持续到狗狗8-10月龄的时候，到此时狗狗的换牙也就全部结束。在换牙期间狗狗牙齿会痒，老是喜欢咬东西，可以选择一些猪牛的大头骨或者磨牙的零食给狗狗磨牙，例如下面这款小零食，有一定硬度，不仅可以给狗狗磨牙，还能用作训练奖励，补充蛋白质和钙质，营养美味！　　七、观察便便便　　很多铲屎官都会观察自己家狗狗便便的情况，毕竟作为一个合格的铲屎官，是一门必修课程。正常粪便呈现条状，软硬比较适度，通常是微黄色或者黄褐色。同时受食物的影响，当食物中色素较多或喂些肝脏时，粪便一般会发黑。　　小便次数也是随犬龄而变化的，通常早晨第一次撒尿，颜色相对深些，但是要发现尿液颜色一直较深，就要怀疑小狗是否生病，最好到动物医院进行检查。　　八、饮食注意事项　　很多家长会给金毛喂人食，鸡肝，饭等食品，其实这些食品短时间喂食是对金毛影响不大，但是长时间喂食会对狗狗健康造成不良影响，例如泪痕，缺钙，皮肤病，掉毛严重等问题。所以最好还是以低盐低油的天然**为主食，毕竟经过科学的搭配而成！　　好的天然粮，味道比较淡。是很自然的食物的气味，味道很重的基本不会是天然粮。不要选择闻起来香味很浓的，或者带有腥臭味的，或者是很大油腥味的，过重的味道都是香料和添加剂的作用。天然的食材都没有很重的味道，所以不要走入这个误区，不是味道香的才是好的。这里推荐馋不腻天然**，含肉量高，营养健康！　　结语：　　金毛一生短短十几年，陪伴主人的时间其实是很短，必须有一个科学的饲养方法，才能延长它们的寿命。祝大家狗狗都能够健康快乐成长！健康}

高温末世来临，人们为了一瓶水打得头破血流。我在凉爽的防空洞里吃冰棍时，养父母发来消息。【赶紧带着物资回来，否则别怪我们不认你这个女儿！】我拍下身边成堆的物资发过去。【我在这过得很好。】1「姐姐，我把水分给大家，你不会不高兴吧？」「我和小悠认识了这么多年，总不能眼睁睁看着她渴死吧？」「果然是养不熟的白眼狼，大家左邻右舍住了这么多年，把水分给大家点怎么了？」「不就是水吗，喝完再去找不就行了？」……「限你今晚上把水带回来，否则就别回家了！」嘈杂的声音吵得人头疼。我猛地睁开眼睛，发现自己还躺在狭小逼仄的杂物间里。梦中的情景太过离奇。六七十度的高温，整整持续了三个月还没结束。一开始只是限电限水，后来河流干涸，地下水也被抽空。整个社会都停止了运转。为了生存，人类不得不外出寻找饮用水，以保证人体的需求。可没想到，我拼了命抢回来的水，全被养父母一家送给了外人。故事的最后，我被养父母以两瓶水的价格，卖给了一个变态，成了对方每日取血的工具！2想到梦中那日日夜夜的折磨，我浑身冷汗直冒。梦境中，我每天忍着五六十度的高温，为养父母一家寻找水，最后却因为不舍得把水分给外人，而被指责自私自利，是白眼狼！可如果我是白眼狼的话，他们一家又算什么？张淑芬把自己的一双儿女养得白白胖胖，却对我这个买来的养女非打即骂！孙正明表面上公平，最后还不是把我这个养女赶出了家门，没找到水就不让回来？至于孙娇和孙浩这对姐弟，姐姐白莲花，弟弟恋爱脑！都喜欢用别人的东西来衬托自己的善良！我揉了揉额头，梦中发生的事情太过离奇。可最近已经持续了一周的高温，又容不得人不警惕！我走出了杂物间，目光掠过桌子上的彩票。想到梦中发生的事情，我呼吸一滞。没记错的话，赵正明买的这张彩票，距离一等奖三千万奖金只差了一个尾数。我将彩票拍了张照片，然后又放回了原来的位置。走在去彩票店的路上，我的心仿佛要从嗓子眼跳出来一样。梦中的那些事……是不是真的，一试便知！3傍晚，我躺在自己那张狭窄的单人床上。手里捏着 9 张尾数不同的彩票。作为这个家庭最低等的存在，我是没有权力观看电视的。只能竖着耳朵听外面的动静。电视台的主持人正在播报中奖号码。我深吸了一口气，掌心不知不觉凝聚出了一层汗意。很快，一等奖的号码出来了！我捏着彩票的手猛地一颤。中了！奖金三千万！税后还有两千四百万！直到这时，我绷了许久的精神总算彻底放松下来。4一夜过去。早上五点多，太阳光就已经亮得刺眼。简陋的房门被人狠狠踹了一脚，孙浩语气不耐：「饿死了，还不赶紧去做饭！」我默默起身，去厨房做好了早餐，然后才挑了一件最不起眼的衣服出门。临出门的时候，张淑芬拦住了我，给我转了 200 块钱。「这天太热了，回来的时候给你弟弟妹妹带个冰激凌蛋糕，就是他们常吃的！「剩下的钱也别乱花了，拿回来给我！」我抿唇点了点头，转身走出了家门。小时候，我也哭着问过，为什么给弟弟妹妹买吃的，不给我买？因为弟弟妹妹比我小！这样的借口一用就是二十年。后来长大了我才明白，哪里需要什么借口，不过就是不爱罢了！当初孙正明夫妻俩一直生不出来孩子，从人贩子手里买了我回来。谁知没过几个月，张淑芬就怀上了，还是双胞胎。从那个时候开始，我在家里的待遇一落千丈。我感激他们收养我一场，所以从很小的时候就包揽了所有的家务。但感激归感激，我永远无法原谅，他们为了两瓶水，将我卖给了别人，日日遭受折磨。5由于中奖金额巨大，我又跑了一趟省里，这才兑奖成功。银行卡上很快到账两千四百万。我没敢在外面瞎溜达，买了张淑芬指定要的冰激凌蛋糕便回了家。晚上，客厅里传来了一家人欢乐的笑声。我躺在自己的小床上，仔细规划着这两千四百万的用途。鸡蛋不能放在一个篮子里。所以这钱也得花一部分，存一部分。毕竟等高温末日结束后，人类还得回归正常的生活。至于怎么存……我是不放心完全存在银行的。谁知道末日后银行会变成什么样子？贬值都是最乐观的猜测，就怕银行会破产。所以最好一部分存国家银行，一部分换成黄金，然后手里再留一些现金。我在纸上写写画画，最终决定 200 万存在银行，200 万换成黄金留在自己手上，然后再留个 10 万的现金以备不时之需。剩下的 1900 万用来租房子囤物资。6「天天出门瞎溜达，也不知道找个工作！「你知道左邻右舍都怎么说你吗？」张淑芬用手指点着我的额头，满脸的恨铁不成钢。如果是不知道实情的人，还以为她多为我着想呢。我中考的时候，明明考上了最好的高中，可张淑芬为了给不学无术的孙浩也弄一个高中的学籍，愣是把我送到了县里倒数第二的高中就读。大学毕业后，我本来有机会进外企的，可张淑芬怕我去了外面不回来，在公司撒泼打滚逼我离职。现在我如她的愿，留在家给他们一家人当保姆，可她却还不满意！为了不让张淑芬察觉到异常，我只好硬生生忍受了她一个多小时的埋怨。走出大门的那一刻，我深深地呼出了一口气。孙正明夫妻俩确实对我有养育之恩，可这么多年做牛做马，也足够还清了。7「孙小姐，您看看这几栋别墅，中意哪一款，我带您去看看？」我看着那一排双层的别墅，目光落在了最后一座。这些别墅依山傍水，越往里走，价格越便宜。而最里面的那栋别墅，月租金才 5 万块。里面的家电家具都很齐全，完全可以拎包入住。我签了一年的合同，中介带我录入指纹后就离开了。送走中介后，我又抓紧时间联系了装修队。本来只是想贴着墙壁涂一层隔热漆，然后再安装几块太阳能板的，没想到反而发现了意外之喜。……「防空洞？」装修师傅点了点头：「看起来应该是以前留下的防空洞，房主没提，估计中介也不知道！」我看着黑漆漆，嗖嗖往上冒凉气的洞口，脸上没有什么表情。装修师傅还以为我是怕了，主动开口说道：「这里面应该就是一个面积大点的洞穴，你要是不放心的话，我陪你下去看看？」我点了点头，强压下了心底的喜悦。什么防空洞啊！这分明是一个免费的空调室！我都不敢想象，等高温末日的时候，躲在里面有多舒坦。8防空洞的面积很大，足足有几百平米。我摸了摸墙壁，似乎有点潮湿。装修师傅看出了我的犹豫，哈哈笑了声。「不用担心，待会儿我喊人搬几袋石灰过来，保准给你收拾得平平整整，绝不会渗水！」我眼睛一亮：「真的！」「那当然，不满意不要钱！」当天下午，十几个工人将防空洞用石灰水刷了一遍，还细心地放了干燥剂。防空洞少说也有近百年的历史了，外人很难知道，这样一来，安全保障大大加强。我一高兴，给每个工人发了 200 块红包。眼看着天色已经暗了下来，我抓紧时间送走负责装修的工人后，顺着马路走回了家里。孙家住的单元楼就在别墅区的对面。一开窗户就能看到！张淑芬偶尔还会抱怨孙正明没本事，只能一家人看着对面的别墅区眼馋。……「一天天不着家，外面是有上千万的生意等你谈咋着？」张淑芬没好气地瞥了我一眼。我面无表情，可不就是上千万的大单子吗！待会儿就得回房间想想，这一千多万的资金怎么花才好。9照例给一家子做完晚饭之后，我躺在自己的小床上，开始计划需要购买的物资。外面的气温已经上升到 38℃了。但往年的平城气温也偶尔会升高到 40℃左右，所以这一次也没什么人在意。依旧是该上班上班，该上学上学。大家也没什么囤物资的习惯！但有前世高温末日经历的我却知道：再过一周，气温就会急速攀升。白天的最高气温甚至达到 50℃，远远超过了人体能够承受温度的极限。但这只是我经历过的末日高温，并不是末日高温的极限！断水断电、河流干涸，就连地下水也被抽空……放在客厅里的一盆水，一天过去能蒸发掉一半！想到前世发生的那些事情，我抿了抿唇，越发觉得需要做的准备还有很多。别墅区那么多人，想要完全逃过别人的视线囤物资几乎是不可能的。而一旦暴露自己手里的物资，接下来就会有无穷无尽的麻烦。为今之计，只能想办法降低被发现的风险。一是借口装修，将物资混在装修的材料里面带进来。二是放部分物资在别墅明面上，等人扫荡光了，地下防空洞也就安全了。10前世，一直到三个月后，高温末日都没有结束。我不知道天灾何时会结束，只能尽可能多囤物资，以防万一。在放手囤物资之前，我给自己列了长长的一条购物清单。首先是食物：提起要囤的食物，或许不少人第一印象都是囤米面。可米面只是原材料。想要将其烹饪成食物，整个过程中还要花费燃料和水。再加上米面容易变潮长虫，这种物资囤多了显然不划算。所以我只定了 200 斤的面粉和 500 斤的免淘洗大米。另外有杂粮 1000 斤，米粉、米线、土豆粉各 200 斤，鸡蛋面、龙须面、手擀面密封包装的各 200 斤。至于各种速食产品就不用考虑那么多了。方便面、自热火锅、自热米饭各来 200 箱。火腿、面包、风干牛肉、巧克力、饼干、牛羊奶粉、核桃露、八宝粥、各种坚果……还有果蔬冻干，每种口味来十箱。高温末日不知何时结束。为了以防万一，一些具有超长保质期的食物也得安排上。午餐肉、风干牛肉、压缩饼干、牛肉罐头、自热食品、金枪鱼罐头……每样来 10 箱！还有调味料，火锅底料，腊肉腊肠，水果生蔬，火锅丸子，酒水饮料，各种肉类，晾干的蔬菜……其中生鲜类物资可以少买点，但是其他物资起码要囤够用两年的量。至于水囤起来就简单多了，保质期最长的某农山泉水囤了 200 箱。桶装水保质期短点，囤个 50 桶！顺便定了 100 个大容量的蓄水桶以及净水片，到时候提前装满自来水备上。最重要的两项下好订单，接下来就该准备各种生活物资了。各种衣物，床单被罩，一次性内裤，牙膏牙刷，洗发露沐浴露，卫生纸卫生巾……虽然有些物资可能会因为保质期而坏掉，但现在多囤点，总比以后后悔强！还有特别重要的湿巾。清单上，我在属于湿巾的位置画了一个大大的星号。打算先囤个一百箱。到时候可以用来擦脸和身体！11第二天。早上四点多钟，太阳就升起来了。明晃晃的阳光透过窗帘，刺得人眼睛疼。我叹了口气，杂物间又闷又热，每天起来衣服都像是要粘在身上似的。打开手机上的天气预报。41℃的高温看得人有些心悸。但一想到未来还会更热，我只好认命地从床上爬起来。张淑芬也醒着，看见我老实地去厨房准备早餐后，嘴巴动了动，实在没挑出我的错处。吃过早饭后，我直奔批发市场，把清单上的物资买齐后，又和他们约定好了送货时间。别墅里虽然安装了太阳能板，但是六七十度的高温，谁也不能确保太阳能板还能不能正常工作。我挑了两台静音发电机，又买了配套的 100 箱汽油备用。空调扇和小型冰柜各两个。用来做饭的卡式炉罐装天然气和酒精块，订了 50 箱。还有棒球棍、钢管、唐刀、可伸缩刺刀、斧头等防身工具。最后又去药店买了一些常备药物，特别是藿香正气水、风油精和清凉贴，每样囤了 100 箱。下午的时候，我就在家签收订单。防空洞的入口就在楼梯拐角处的木制地板底下，用地毯盖着，一般情况下很难被人发现。为了避免防空洞的位置暴露，我让送货的工作人员把物资卸在客厅就离开了。所有物资都是由我亲手搬进的防空洞。东西太多，即便天都黑了，也只搬完了五分之一。我看了眼手机，张淑芬一连给我发了好几条消息。都是在质问我怎么还不回去做饭！想到回去也是挨训，我想了想，开始编辑文字。【我在超市替别人上班，日薪两百，过两天再回去！】很快，手机上多了一条回复。【那你好好干，钱别乱花，等回来我帮你把钱存上！】12伴随着空调吹出的阵阵凉意，我难得睡了一个好觉。等到第二天醒来，时间已经到了中午。外面正是光线最强烈的时候。拉开窗帘的第一感觉就是：亮！刺眼的亮！我手忙脚乱地将窗帘拉上，一看天气预报：43℃！比昨天还上升了 2℃！一打开门，翻滚的热浪扑面而来，仿佛要把人融化。想起前世的经历，我的心也不由得慌了起来。人家都说狡兔三窟，别墅的防空洞虽然很隐蔽，但是万一呢……我不敢赌！只能一边往防空洞搬物资，一边查起了附近是否还有待租的房子。好在运气还不错，直接在孙家对面的单元楼租到了个一楼带地下室的。房子 70 平方米，连着一间 20 平方米的地下室，地下室高五米，打开门就是地下停车场。房租押一付三，我直接交了一年的。晚上趁着没人的时候，我用同城达送货上门，又花了 10 万块钱，买了一些基本物资。13「诶呀，淼淼，你怎么买这么多东西？」楼下的宋奶奶脸上带着惊讶：「这不得花上万块钱？」「哪有，也就几千块钱吧，现在天气热，不囤点东西不放心！」我笑了笑，一边回答一边带着超市的工作人员往电梯的方向走。路上碰到了几个眼熟的邻居，皆是一样的解释。他们虽然没接着追问，但脸上都露出了嘲讽的表情。因为天气热，就一口气囤了几千块的物资？这不是傻子才干的事情吗？我低头，掩住了嘴角的笑意。为了让他们发现养父母一家有大量的物资，我可是特意挑了众人下班的时间才回来的！就让他们笑吧！很快他们就会因为断水停电求上门了！前世张淑芬一家指责我是自私自利的白眼狼，这一世我将会主动打开大门，接济来寻求帮助的邻居们。不就是「人美心善」吗？我也会！14「热死了，今年怎么这么热？「气温已经连续一周都在 40℃以上，还让不让人活了？」孙浩苦着一张脸抱怨。他本来就胖，每年到了夏季都浑身难受，偏偏又碰上了今年这样的极端高温。就在这时，住户群里多了一条消息。【据气象台预报，未来一周时间内，我市气温将会持续升高，最高气温可能会突破 50℃，请市民做好防暑降温措施。】看到 50℃这几个字，所有人都眼前一黑。40℃的气温已经够高的了，这 50℃的高温，人还能受得了吗？紧接着，物业又发来了通知。【受极端高温的影响，小区超市从明天起暂停营业三天，由此对大家生活上造成的影响，我们深感抱歉，请广大住户提前做好准备！】「超市也停业？」张淑芬下意识皱眉。「没有工作人员上班当然会停业了！」孙正明难得对我露出了一丝和善：「还好淼淼提前买了足够的物资！「要不然咱们一家怕是也要陷入没有物资的困境了！」闻言，我低头弯了弯嘴角，没有说什么。上一世，我顶着 45℃的高温，去外面的超市买了两箱矿泉水。回来皮肤都晒伤了，孙正明还训斥我自私自利，不肯把水分给邻居。刀子不割在自己身上，永远不知道疼！这一世，我提前囤了更多的物资，还让更多的邻居知道家里有大量物资这件事！他们一家还能像上一世那样无私吗？15气温逐渐攀升，中午 11 点的时候，气温已经升高到了 46℃。空调早就失去了制冷作用。我正在厨房做饭，忽然听到抽油烟机「嗡」的一声，停止了转动。天一热，人就容易暴躁。孙浩一脚踹翻了椅子。「受不了了！「天气这么热还停电，到底让不让人活了？」就在这时，楼下响起了救护车的声音。又一个中暑被拉走的！孙正明烦躁地抽了支烟，闷声问道：「这是今天的第几个了？」「好像是第……第三个了吧！」张淑芬语气有些不确定。自从停电以后，住户群里抱怨的信息一条接着一条。有人发了一条视频：刺目的阳光下，地面被晒得都扭曲了。穿着物业工作服的年轻人中暑晕倒，被地面烫得瞬间弹了起来。然后一点点挪到树荫下后才敢晕了过去。16气温仍在持续上升，白天的气温已经达到了恐怖的 50℃，就连夜间的气温也在 42℃以上。一呼一吸间，吸进肺里的空气都带着灼热的温度。我躺在自己的小床上，热得翻来覆去地睡不着。手机上持续更新着各地热死人的新闻。不断有人中暑被救护车拉走。有人公布了一项数据：短短几个小时，医院接收了近千例中暑的患者。这还是被家人发现，及时送去就医的。至于那些没被发现的，尸体在高温的影响下很快腐烂。为了防止这种情况出现，物业每天早晚都会登记一下住户的情况。……「孙浩……我家实在没水了，你可以借我一些吗？」女同学红着脸上门求助，孙浩瞬间就心软了。张淑芬为了维持大方善良的人设，连忙从厨房里拿了水和饮料出来。「阿姨，您真好！「我敲了好几家，都没人愿意借我点水喝！「您真是我见过的最善良的人了。」黎悠扬着小脸夸赞，顿时把张淑芬哄得合不拢嘴。孙正明倒是皱了皱眉。不过他这人好面子，这时候也做不出拉下脸轰人走的举动。我盯着黎悠脸上的晒伤，嘴角微微上扬。「你这脸是不是晒伤了？「我记得娇娇不是有一瓶防晒霜吗，快拿来给小悠用用！」「凭什么？」孙娇后退了两步，满脸的警惕，「那是我攒了好久的零花钱买的，我自己都不舍得用！」孙浩一听，顿时站了起来：「什么钱不钱的，大家同学一场，你怎么一点防晒霜都不舍得给小悠用？「像你这样自私自利的人，以后谁还敢和你做朋友……」眼见孙浩越说越过分，孙正明脸色一冷：「孙浩，娇娇是你姐姐，你怎么说话呢？「还有娇娇，去把你的防晒霜拿出来！」作为一家之主的孙正明都说话了，孙娇不敢反驳，不过却在转身的那一瞬间狠狠地瞪了我一眼。17晚上。张淑芬为了安抚孙娇，发面包火腿的时候故意略过了我。我也没在意，回到杂物间将门反锁了起来。就在刚刚，手机上突然多了一条提示。监控提示有人潜入别墅了！}